Makanan diet adalah kunci kesihatan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Adalah sangat penting untuk memikirkan apa yang kita makan. Dan bukan juga makanan ringan yang dipanggil menjadikan parameter kita lebih besar. Dan hakikat bahawa kekurangan zat makanan akhirnya membawa kepada kemunculan pelbagai penyakit yang tidak menyenangkan. Oleh itu, jika anda ingin bukan sahaja cantik, tetapi juga sihat, makanan diet harus berada di dalam peti sejuk anda.

Seseorang akan menganggap bahawa kita bercakap secara eksklusif tentang daun salad, tetapi ini, tentu saja, tidak begitu. Makanan diet, anehnya, sangat pelbagai. Lebih-lebih lagi, ia boleh menjadi lazat! Dan jika anda berfikir bahawa memakannya sepanjang hidup anda adalah mustahil, maka anda silap.

Apa yang anda makan untuk sarapan pagi? Jika tiada, maka ini sangat buruk, baik untuk kesihatan dan untuk angka itu. Walaupun anda sedang berdiet, sarapan pagi harus mengenyangkan. Seberapa baik anda makan pada jam pertama selepas bangun tidur yang menentukan prestasi saluran penghadaman anda, serta keinginan atau keengganan anda untuk membuat makanan ringan yang tidak sihat pada siang hari.

Ambilperaturannya ialah makan bubur. Ya, ini bukan makanan diet yang paling banyak di dunia, tetapi jika anda memasaknya dengan air (atau sekurang-kurangnya susu skim), badan anda akan berterima kasih kepada anda. Pada waktu pagi, anda boleh menambah buah-buahan kering (bukan gula) dan kacang kepadanya. Ini akan membolehkan anda berpuas hati dengan makanan rendah kalori sepanjang hari, melupakan makanan segera dan manisan.

Kacang dan buah-buahan kering adalah penyelesaian yang sempurna untuk mereka yang tidak boleh melakukan tanpa snek lagi. Makanan diet yang lazat ini akan membantu memuaskan rasa lapar anda tanpa merosakkan badan anda. Hanya penting untuk diingat bahawa anda boleh makan sehingga 50 g kacang dan sehingga 40 g buah-buahan kering setiap hari.

Selepas 20 minit selepas sarapan pagi, minum teh Pu-erh. Minuman ini boleh menghilangkan rasa lapar. Sebelum makan tengah hari anda tidak akan mahu makan, dan semasa itu anda akan makan kurang daripada biasa. Dan secara umum, jika anda ingin menurunkan berat badan, minum teh dan bukannya kopi. Ia akan menjadi lebih baik jika anda minum teh herba pada sebelah petang. Di farmasi, pilihan yang kaya adalah perkara kecil. Cuma, sudah tentu, anda perlu melupakan tentang menambah gula.

Jangan fikir bahawa makanan diet untuk penurunan berat badan melibatkan pengecualian mutlak daging daripada diet. Sudah tentu, jika anda boleh melakukannya tanpa itu, itu adalah satu kelebihan. Walau bagaimanapun, jika anda merasakan keperluan untuk itu - makan! Anda hanya perlu menghadkan diri anda kepada dada ayam rebus, serta jenis ikan rendah lemak, seperti pike, hake, cod, pollock, navaga.

Makanan diet, sudah tentu, buah-buahan dan sayur-sayuran mentah. Tiada lemak berbahaya di dalamnya, tetapi ia berguna untuk pencernaan danserat penurunan berat badan - seberapa banyak yang anda mahu. Dan buah-buahan, antara lain, akan membantu menahan keinginan untuk gula-gula. Untuk melakukan ini, makan anggur putih dan tembikai. Dan jika kita bercakap tentang buah mana yang paling rendah kalori, maka ini, sudah tentu, buah sitrus. Mereka meningkatkan fungsi sistem genitouriner dan menggalakkan penurunan berat badan dengan membantu badan menyingkirkan air yang berlebihan.

Saderi ialah sayuran dengan kandungan kalori minimum (kira-kira 16 kcal setiap 100 g). Lupakan tentang mitos yang mendakwa bahawa ia meningkatkan potensi - ia tidak benar. Tetapi hakikat bahawa ia membantu menurunkan berat badan adalah kebenaran! Saderi petiole boleh dimakan mentah dan direbus, buat jus daripadanya, menggunakan 1 sudu besar. l. sebelum makan. Anda juga boleh membuat sup Bonn dari pelbagai sayur-sayuran: tomato, bawang, lobak merah, lada, sayur-sayuran, kubis, tetapi bahan utama haruslah saderi. Dengan makan sup setiap hari selama 2 minggu, anda boleh kehilangan 5-7 kg.

Jadilah sihat dan cantik!