Pemakanan selepas bersalin: diet, ciri dan cadangan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Kemunculan bayi yang ditunggu-tunggu adalah peringkat yang menarik dan bertanggungjawab dalam kehidupan setiap wanita. Seorang ibu muda dalam tempoh ini mula menyedari bahawa mulai sekarang dia bertanggungjawab bukan sahaja untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk kehidupan orang kecil yang lain. Peranan istimewa dalam menjaga bayi yang baru lahir dimainkan oleh kualiti dan kuantiti susu ibu. Bagi kanak-kanak, ia adalah pemakanan pertama dan paling penting di luar persekitaran intrauterin yang biasa, membantu menyediakan sistem pencernaan untuk pemprosesan makanan baru, merangsang pengeluaran imuniti sendiri, meletakkan asas untuk kesihatan yang baik, dan membantu bayi membesar. dan berkembang dengan baik. Pakar pediatrik menasihatkan supaya tidak berhenti menyusukan bayi sekurang-kurangnya setahun selepas kelahiran. Pendekatan untuk memilih pemakanan yang betul untuk ibu selepas bersalin harus kekal seimbang dan berhati-hati yang mungkin, set produk bukan sahaja berguna untuk wanita, tetapi juga selamat untuk kesihatan bayi. Jika semasa mengandung anda ingin makan semuanya sekaligus, maka selepas melahirkan, seorang wanita tidak lagi menjadi tebusan kepada ketagihan masakannya sendiri.

Cadangan am untuk ibu yang menyusukan

SihatDiet selepas bersalin adalah pelbagai. Produk harus mengandungi semua, tanpa pengecualian, vitamin, unsur surih dan bahan berguna lain yang menyumbang kepada pertumbuhan bayi yang betul. Pakar kanak-kanak mengesyorkan agar anda mengikuti perkadaran menu harian wanita pada bulan pertama selepas bersalin: protein - 20 peratus, lemak - 15, dan karbohidrat - 60.

Dalam erti kata lain, pada waktu pagi dalam diet ibu yang menyusu tidak boleh hanya bubur. Untuk melengkapkan sarapan pagi yang sihat, sesudu keju kotej dengan sebiji epal, beberapa biji kacang atau, sebagai contoh, sepotong keju keras akan membantu.

Senarai indikatif produk dalam menu harian untuk pemakanan selepas bersalin

• Bijirin tenusu dan bukan tenusu.
• Sayur-sayuran dan buah-buahan.
• Kompot, teh hijau.
• Keju kotej, produk tenusu rendah lemak.
• Burung atau ikan. Kandungan lemak harus dikurangkan.

Makanan terlarang pada bulan pertama selepas bersalin

Menyusukan ibu yang menyusu selepas bersalin dikaitkan dengan banyak sekatan. Alkohol, kopi pekat, bawang putih, bawang merah, gula, minuman berkarbonat, daging salai, coklat, buah-buahan eksotik atau makanan laut, jeruk dan pengawet, penenang dan ubat-ubatan.

Untuk mengawal pemakanannya pada bulan-bulan pertama selepas bersalin, adalah lebih baik bagi seorang ibu untuk menyimpan diari khas di mana seorang wanita akan menulis makanan dan masa dia memakannya. Kemudian, jika tindak balas berlaku pada kanak-kanak - ruam,gas dalam usus atau kolik, lebih mudah untuk mengenal pasti produk provokatif.

Memerangkap mitos tentang pemakanan wanita semasa penyusuan dan selepas bersalin

1. Penyusuan susu ibu pasti akan menyebabkan kegemukan, jadi sejurus selepas bersalin anda perlu menurunkan berat badan. Ini tidak benar. Diet semasa penyusuan adalah sangat kontraindikasi. Lagipun, semakin sederhana diet ibu, semakin kurang bahan berguna dan unsur surih yang akan diterima oleh kanak-kanak. Di samping itu, apa-apa diet adalah tekanan untuk badan. Dan, memandangkan seorang wanita sudah berada dalam masalah masa yang berterusan (yang hanya bernilai malam tanpa tidur, perubahan mendadak dalam gaya hidupnya yang biasa, ketidakselesaan fisiologi yang mungkin akibat demam panas dan perubahan dalam tahap hormon), diet yang ketat boleh membawa kepada lengkap. pemberhentian laktasi.
2. Anda perlu minum lebih banyak susu lembu, ia merangsang laktasi. Adalah penting untuk diingat bahawa protein lembu adalah alergen yang kuat. Jumlah susu yang berlebihan boleh menyebabkan kemerahan pada kulit, bengkak pada membran mukus, ruam pada badan bayi.



Susu penuh lemak ibu juga boleh mengurangkan penyusuan, kerana ia lebih sukar untuk diperah dan oleh itu lebih sukar untuk bayi mendapat. Kanak-kanak itu cepat letih, sementara masih lapar. Oleh itu, diet wanita harus termasuk susu dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2.5.

3. Wanita yang memberi makan harus meninggalkan jus. Mereka kononnya boleh mencetuskan alahan pada bayi. Ia adalah khayalan. Satu atau dua gelas jus sehari tidak akan membahayakan ibu atau bayi. Peraturan utama ialah kesederhanaan.



Jus sayuran adalah yang paling disukai, kerana ia mengenyangkan badan dengan serat, yang bermaksud ia merangsang metabolisme dan meningkatkan penghadaman. Satu-satunya peraturan ialah jus tomato atau cranberry harus dirasai secara literal dalam sudu, dan ikuti reaksi kanak-kanak itu. Jika tiba-tiba dia mempunyai tanda-tanda alahan, maka lebih baik menggantikan jus tersebut dengan rebusan herba, atau kolak. Jumlah keseluruhan cecair sehari tidak boleh melebihi dua, dua setengah liter.

Ciri diet ibu menyusu mengikut bulan. Hari-hari awal

Pemakanan ibu pada bulan pertama selepas kelahiran adalah isu yang sangat penting. Sebarang kelemahan gastronomi ibu yang menyusu membentuk ketagihan makanan kanak-kanak. Pilihan menu pada bulan pertama selepas bersalin harus didekati dengan sangat berhati-hati. Anda tidak sepatutnya makan mengikut prinsip "bayi memerlukan segala-galanya", selalunya pendekatan ini membawa kepada alahan makanan pada kanak-kanak, dan ibu akan memastikan penambahan berat badan.

Sudah berada di hospital bersalin, seorang ibu menyusu ditawarkan menu yang agak ketat. Biasanya, ia adalah soba atau oat di atas air, dengan satu sudu minyak. Soba ialah bijirin yang tidak boleh ditukar ganti.

Pakar kanak-kanak malah menasihatkan supaya menggoreng soba yang telah dibasuh dan memakannya sebagai ganti biji. Kualiti laktogenik yang baik juga terkenal dengan roti hitam dengan jintan putih. Biji-bijian ini, seperti soba, merangsang pengeluaran susu. Kadang-kadang keperluan harian untuk protein boleh digantikan dengan 2-3 kacang walnut. Protein haiwan tidak boleh dimakan; sistem pencernaan bayi pada jam pertama selepas kelahiran tidak bersedia untuk mencerna yang baru.bahan-bahan. Bagi seorang wanita, hari ketiga selepas bersalin adalah ujian sebenar. Aliran susu sangat kuat sehingga kadangkala anda terpaksa menggunakan pam susu. Pada peringkat ini, adalah perlu untuk meletakkan bayi pada payudara sekerap mungkin untuk mengekalkan laktasi dan mencegah terjadinya mastitis. Tidak lama kemudian, badan wanita akan memahami berapa banyak susu yang diperlukan oleh bayi, dan dia akan mula mengawal jumlahnya. Dalam pada itu, dia tidak tahu pasti, tiba-tiba seorang ibu muda melahirkan anak kembar tiga, berbaloi untuk mengangkat telefon dan mengambil swafoto yang menakjubkan! Dalam tempoh ini, lebih baik untuk mengehadkan sedikit pengambilan cecair, makan lebih banyak protein sayuran. Sayur-sayuran yang dipanggang atau sup vegetarian adalah satu kemestian dalam menu ibu yang menyusu pada hari-hari awal.

Menyusukan ibu yang menyusu dari minggu ketiga selepas kelahiran

Ia dibenarkan memasukkan ikan rebus atau sup ikan daripada pollock, siakap, halibut dalam menu biasa. Perkara utama ialah ikan tidak boleh terlalu berminyak. Bagi ibu, sup sebegini akan membantu untuk pulih selepas bersalin. Pyridoxine dan asid pantothenik, yang kaya dengan ikan, meningkatkan hemoglobin dan menyumbang kepada normalisasi proses hematopoietik dalam badan. Selain itu, ikan laut mengandungi iodin dan asid separa tepu, yang akan membantu perkembangan sistem saraf bayi yang betul.

Sebagai ulam, anda boleh menggunakan bubur soba atau nasi yang sama. Sistem pencernaan kanak-kanak telah dibina semula secara beransur-ansur, jadi protein haiwan dibenarkan, khususnya, anda boleh cuba memasukkan protein dari telur ayam atau sekeping daging lembu stim atau ayam ke dalam diet. Sebagai ulam pun bolehguna kentang bakar. Minuman buah-buahan, kolak, teh hijau dibenarkan minuman pada peringkat ini.

Ciri diet ibu menyusu selepas bulan ketiga

Dari tiga bulan adalah disyorkan untuk memasukkan sup berlemak dan sup dalam menu ibu yang menyusu. Yang paling berani boleh cuba memasak borscht. Benar, anda perlu berhati-hati dengan kubis, lebih baik meletakkannya sedikit pada peringkat pertama. Akhirnya, ibu dibenarkan merasa madu. Benar, sangat sedikit, benar-benar sudu.

Dari bulan keempat, gula dan herba segar dibenarkan, serta bawang. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh terlalu terbawa-bawa dengan mereka, dalam dos yang berlebihan, "keizinan" boleh memberikan keluarga dengan malam yang tidak tenang.

Bermula dari bulan kelima, anda boleh menikmati pastri. Adalah wajar bahawa ia tidak dibeli. Kuih-muih dan teh adalah teman yang kerap mengantuk malam tanpa tidur bagi kebanyakan ibu yang menyusukan bayi.

Pemakanan ibu yang menyusu selepas enam bulan

Dari bulan keenam, seorang ibu yang menyusukan memulakan peringkat "semuanya dibenarkan, tetapi secara sederhana." Bayi itu sudah mencuba puri sayuran dengan kuat dan utama, yang bermaksud bahawa ibu juga mempunyai hak untuk bereksperimen dengan satu set produk. Sesuatu yang anda sudah boleh cuba goreng dan makan, contohnya, potongan daging babi berlemak, sesuatu - cuba buat kali pertama semasa memberi makan (strawberi atau nanas).

Kesimpulan

Menyusukan anak dengan susu ibu adalah anugerah alam semula jadi yang tidak ternilai, yang wujud dalam diri seorang wanita selama beribu-ribu tahun. Tidak kira betapa sukar dan mustahil peraturan pemakanan selepas bersalin mungkin kelihatan, peringkat sekatan akan berakhir lambat laun. organismawanita akan pulih, dia akan mula mendapat tidur yang cukup dan juga merindui malam tanpa tidur. Secara beransur-ansur, kehidupan akan memasuki kebiasaan baru. Bagaimana nasib seorang kanak-kanak, sama ada dia akan dapat memasuki kehidupan baru sepenuhnya, merasai rasa kehidupan, sama ada dia akan dapat menikmati semua kepelbagaian kelimpahan gastronomi, bergantung pada hari dan bulan pertama ini.