Jus oren segar: kalori setiap 100 ml

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Terdapat pelbagai jenis makanan penurunan berat badan yang lazat dan baik untuk badan.

Ini terpakai, sudah tentu, untuk buah-buahan, sayur-sayuran dan jus, jus yang baru disediakan dianggap sangat berharga. Minuman ini termasuk jus oren yang baru diperah, yang mempunyai kandungan kalori yang sangat rendah, dan komposisi vitamin yang kaya membantu mengisi badan dengan unsur-unsur berguna.

Jus ini telah menjadi jus paling popular di dunia untuk manfaat kesihatannya, didokumenkan dalam pelbagai kajian dan dipuji secara vokal oleh pakar pemakanan dan doktor.

Komposisi vitamin

Jus oren yang diperah segar, yang optimum untuk penurunan berat badan, mengandungi kandungan vitamin yang tinggi:

• C, yang memainkan peranan penting bukan sahaja dalam mengekalkan imuniti, tetapi juga dalampenghasilan kolagen, penyerapan zat besi. Vitamin ini juga membantu mencegah beberapa penyakit, antaranya skurvi boleh dibezakan. Ia juga merupakan antioksidan terkenal yang boleh mengikat dan membuang bahan berbahaya daripada badan.
• A - vitamin yang mengambil bahagian aktif dalam metabolisme badan, mempunyai sifat antioksidan dan melindungi penglihatan manusia.
• Vitamin B (termasuk asid folik) amat diperlukan untuk fungsi penuh badan, terutamanya semasa mengandung, menggalakkan hematopoiesis dan mencegah mutasi sel.
• Komposisi unsur mineral berguna juga kaya dengan kalsium, magnesium, kalium, besi, iodin, fosforus, fluorin, kob alt, zink, natrium.

Minuman ini juga mengandungi pektin, asid amino dan banyak asid organik, yang bersama-sama membentuk minuman yang membantu mengurangkan berat badan dan memanjangkan awet muda.

Sifat berguna jus oren

Rak pasar raya moden penuh dengan pelbagai jenis jus. Jus, nektar dan versi minuman ini yang dibentuk semula turut dipersembahkan, julat harganya juga pelbagai, yang selalunya berkadar terus dengan kualiti produk.

Jika ada keinginan untuk mendapatkan semua yang paling berguna daripada oren tanpa bahaya dan risiko kesihatan, maka masih lebih baik untuk memilih jus oren yang baru diperah, kandungan kalorinya sedikit lebih rendah kerana kekurangan gula, tidak seperti versi minuman ini yang dibeli.

Jus dibuatdengan sendirinya, mengekalkan lebih banyak sifat dan unsur bermanfaat yang terdapat dalam buah.

Dengan pengambilan sederhana biasa, minuman ini boleh:

• menguatkan sistem imun;
• mencegah beberapa penyakit, termasuk kanser;
• mengurangkan tanda penuaan;
• meningkatkan metabolisme;
• membaiki sel;
• memperbaiki peredaran darah;
• membantu menurunkan tekanan darah;
• membersihkan badan daripada toksin;
• mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular;
• kurangkan kolesterol jahat;
• mengurangkan keradangan.

Impak negatif

Berikut ialah jus oren yang baru diperah yang ajaib, kandungan kalori yang membolehkan anda menggunakannya dengan tenang segelas sehari, tanpa rasa takut untuk menambah berat badan.

Tetapi bersama dengan sifat berfaedah ini, meminum minuman yang berlebihan boleh mencetuskan reaksi alahan atau senak.

Secara amnya, minuman ini tidak disyorkan untuk semua orang. Bagi mereka yang mengalami hiperasiditi perut atau diabetes, jus ini adalah kontraindikasi.

Selain itu, anda tidak boleh minum jus oren sekiranya berlaku penyakit gastrik dan alahan kepada buah sitrus.

Penggunaan yang betul

Ia sering ditayangkan di TV bagaimana mereka minum segelas jus oren yang baru diperah pada waktu pagi - ini benar-benar salah, kerana adalah mustahil untuk minum jus oren, dan terutamanya yang baru disediakan, keranakandungan asid sitrik yang tinggi, yang boleh merosakkan lapisan perut.

Jus oren yang diperah segar lebih baik dimakan pada waktu pagi, semasa sarapan pagi atau selepasnya. Lebih baik minum jus sejurus selepas penyediaan, kerana selepas setengah jam vitamin dan nutrien teroksida, kehilangan sifatnya. Tetapi jika mendapat keseronokan berada di latar depan sebelum faedah, maka anda mampu menyimpan jus di dalam peti sejuk selama dua hingga tiga hari.

Jangan panaskan semula atau nyahbekukan jus oren kerana ini akan kehilangan lebih banyak vitaminnya.

Memasak yang betul

Terima kasih kepada kesedapan oren, membuat jus daripadanya tidaklah sukar. Cara paling mudah untuk melakukan ini adalah pada pemerah sitrus khas. Anda perlu mula membuat jus daripada mencuci buah-buahan, kemudian mereka perlu dipotong separuh. Perah jus dari setiap bahagian. Sekiranya tiada peranti khas untuk memerah jus, ini boleh dilakukan dengan tangan anda, hanya dengan memerah separuh buah dengan kuat.

Cara ketiga ialah dalam pengisar. Untuk melakukan ini, buah yang telah dibasuh dikupas dan diadu dan diletakkan dalam gelas pengisar. Jisim yang terhasil ditapis melalui ayak.

Berapa banyak kalori dalam jus oren yang baru diperah?

Apabila menurunkan berat badan, adalah lebih baik untuk mengetahui jumlah kalori yang diambil setiap hari. Dengan cara ini, untuk fungsi normal badan wanita, mereka harus menerima 2500-3000, dan untuk lelaki inijumlahnya dalam lingkungan 3000-3500.

Jika ada matlamat untuk menurunkan berat badan tambahan, maka 10-20% harus ditolak daripada jumlah pengambilan kalori harian yang diberikan.

Jus oren yang diperah segar, dengan kandungan kalori kira-kira 50 kcal setiap 100 ml, merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Segelas jus sedemikian hanya akan mengandungi 100 kcal.

Digabungkan dengan nanas segar (nisbah 1:1) ia juga akan menjadi pembakar lemak yang lazat.

Hakikatnya ialah jus nanas dianggap sebagai jus yang paling rendah kalori dan pada masa yang sama mempunyai komponen yang boleh memecahkan lemak.

100 gram jus oren segar mengandungi kira-kira 50 kilokalori, 4% lemak, 6% protein dan 90% karbohidrat. Walaupun peratusan tinggi yang kedua, karbohidrat dalam jus oren yang baru diperah membentuk jumlah yang kecil. Tetapi masih, pakar pemakanan disyorkan untuk memasukkan jus oren dalam hidangan pada waktu pagi. Dengan penampilan yang cerah dan komposisi yang berharga, ia mampu memberi tenaga, mengisi badan dengan vitamin, yang cukup untuk sepanjang hari.