2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-09 15:36
Mungkin, lambat laun, setiap orang mula berfikir tentang pemakanan yang betul dan sihat: ada yang memutuskan untuk menukar diet mereka secara sukarela, meninggalkan makanan yang berbahaya dan tidak berguna, yang lain hanya apabila "ayam jantan mematuk" - atas desakan doktor atau disebabkan oleh sesuatu atau penyakit. Dari skrin TV, dari halaman akhbar dan majalah, kita diberitahu apa yang perlu dimakan dan apa yang tidak, cara mengira kalori agar tidak menambah berat badan atau menurunkan berat badan.
Sebenarnya, pemakanan manusia yang sihat bukan sahaja tentang apa yang kita makan, tetapi juga berapa banyak. Setuju bahawa beg kecil boleh diisi lebih cepat daripada yang besar, begitu juga dengan perut: semakin diregangkan, semakin banyak makanan yang diperlukan untuk merasa kenyang, manakala jumlah makanan yang diperlukan untuk badan adalah lebih sedikit. daripada yang sebenarnya digunakan.
Bagaimana untuk mengurangkan makan? Terdapat beberapa cara untuk mencapai apa yang anda inginkan, ia memerlukan kesabaran, keinginan dan kemahuan tertentu, terutamanya pada peringkat awal, sehingga anda terbiasa dengan cara makan dan hidup baharu.
Apabila membuat keputusanmasalah, cara makan kurang, ramai guna nasihat kawan dan sebagainya. Semua jenis diet yang melemahkan amat popular, manakala pakar pemakanan mengesyorkan cara yang boleh diterima dengan sempurna untuk mengurangkan bahagian.
- Makanan hendaklah pecahan. Maksudnya, semua yang dirancang untuk dimakan setiap hari mesti dibahagikan kepada 4-5 hidangan. Lebih-lebih lagi, makanan berkalori dan berlemak yang paling tinggi hendaklah pada waktu pagi, kerana semua yang anda makan pada masa ini akan dicerna sehingga petang, tanpa disimpan di sisi anda. Di samping itu, sarapan pagi yang lazat adalah jaminan bahawa pada siang hari anda akan berasa kurang lapar, masing-masing, bahagian yang dimakan akan menjadi lebih kecil.
Sebelum makan, setengah jam, anda perlu minum segelas air kosong tanpa berkarbonat. Ia akan mengisi perut dan memuaskan rasa lapar. Dengan melakukan ini setiap kali, anda bukan sahaja akan menyelesaikan masalah cara makan kurang, tetapi juga mengisi badan dengan 2-2.5 liter air yang diperlukan, yang berguna dengan sendirinya
Sebelum makan, berjalan-jalan di udara segar, dan bagi orang yang paling bermotivasi dan bersungguh-sungguh, adalah disyorkan untuk melakukan senaman ringan dengan penyedutan dan pernafasan dalam-dalam, kerana ketepuan oksigen meredakan rasa lapar
- Biasakan makan dari hidangan kecil, dengan sudu kecil, mengunyah makanan dengan teliti dan menikmati rasanya - rasa kenyang akan datang lebih cepat. Pakar psikologi mengatakan bahawa makan di hadapan TV atau komputer secara automatik membawa kepada peningkatan dalam bahagian makanan yang dimakan, terbawa-bawa kita hilang kawalan diri dantangan secara automatik mencapai sesuatu yang lazat, jadi lebih baik makan dalam diam.
Bangun dari meja sebaik sahaja anda makan, tanpa cuba "membersihkan" pinggan hingga habis
- Anda perlu mendengar badan anda dan makan hanya apabila anda benar-benar mahukannya, dan bukan untuk syarikat atau kerana sekarang waktu makan malam.
Sebelum makan, anda boleh makan sebiji epal. Selain sebagai makanan, ia mengandungi serat dan meningkatkan rembesan gastrik, yang bermanfaat dengan sendirinya. Perkaya diet anda dengan sayur-sayuran, salad lazat dengan minyak zaitun dan ikan
Kini anda tahu cara kurangkan makan dan apakah itu pemakanan sihat. Mula laksanakan ini secara beransur-ansur dalam hidup anda, dan hasilnya tidak lama lagi.
Disyorkan:
Apa yang hendak dimasak untuk makan malam dengan ayam. Makan malam ayam dan kentang. Cara memasak makan malam ayam yang sihat
Apa yang hendak dimasak untuk makan malam dengan ayam? Soalan ini ditanya oleh berjuta-juta wanita yang ingin menggembirakan orang tersayang dengan hidangan yang enak dan berkhasiat, tetapi pada masa yang sama ringan dan sihat. Lagipun, tidak disyorkan untuk memasak ciptaan masakan berat untuk makan malam, kerana pada penghujung hari tubuh manusia memerlukan jumlah minimum kalori. Prinsip inilah yang akan kami patuhi dalam artikel ini
Apa yang orang Amerika makan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam
Masakan Amerika dicirikan oleh kesederhanaan dan kandungan kalori yang agak tinggi dan merupakan kacukan masakan India dan Eropah, Asia yang dipinjam, resipi yang sebahagiannya telah diolah semula dan disesuaikan dengan gaya hidup mereka sendiri. Saya ingin menumpukan artikel ini untuk mengenali apa yang orang Amerika makan setiap hari, untuk memberi contoh hidangan utama yang membentuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam mereka
Apakah yang lebih baik untuk dimakan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam dengan pemakanan yang betul? Resipi untuk makanan lazat dan sihat
Untuk menjadikan hidangan lazat dan sihat, ia perlu dirancang lebih awal. Apa yang lebih baik untuk dimakan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, supaya tidak mendapat lebihan dan mengekalkan angka? Pada masa yang sama, diet bukan sahaja sesuai dengan prinsip pemakanan sihat, tetapi juga dengan keperluan dan keutamaan peribadi
Bagaimana untuk makan mangga - dengan atau tanpa kulit? Bagaimana cara makan mangga dengan betul?
Mangga ialah buah tropika yang berair, yang bagaimanapun, tidak lagi menjadi eksotik bagi kebanyakan orang Rusia. Hari ini, di setiap pasar raya utama, anda boleh membeli buah-buahan kuning cerah yang harum hampir sepanjang tahun. Dalam artikel kami, kami akan memberitahu anda cara makan mangga - dengan atau tanpa kulit, sebagai tambahan, kami akan memberikan beberapa cara untuk menghidangkan dan menghidangkannya, serta memberikan maklumat lain yang berguna dan menarik
Berapa banyak kalori dalam potongan dan bagaimana untuk mengurangkan bilangannya?
Kita semua masih ingat potong potong wangi buatan sendiri dengan kentang tumbuk. Tetapi mengucapkan selamat tinggal kepada zaman kanak-kanak, kita mula tertanya-tanya berapa banyak kalori di dalamnya? Sekarang kita akan tahu mengenainya. Dan lebih lanjut mengenai dari mana hidangan seperti cutlet berasal
