Apakah yang berguna dan di manakah zink ditemui?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Tubuh manusia adalah sistem yang sangat kompleks dan pelbagai fungsi, untuk operasi normal yang memerlukan vitamin dan unsur mikro. Ramai orang sering tertanya-tanya di mana zink ditemui. Dalam produk mana komponen penting ini terdapat, anda akan belajar daripada artikel ini.

Apa yang baik untuk zink?

Ia perlu untuk tubuh manusia, kerana ia adalah salah satu pemangkin untuk pembaharuan sel. Kira-kira 98% daripada jumlah keseluruhan unsur surih ini terkandung dalam sel itu sendiri dan hanya 2% dalam serum darah. Kepekatan zink yang kecil juga terdapat dalam retina, rambut, kulit, buah pinggang, hati, tulang dan otot. Oleh itu, tubuh manusia memerlukan penambahan semula rizab komponen ini secara tetap.

Bagi mereka yang tidak tahu di mana zink ditemui, mungkin menarik bahawa ia mengambil bahagian dalam kebanyakan proses biokimia, iaitu:

• Dalam mempercepatkan penjanaan semula tisu.
• Dalam sintesis testosteron.
• Dalam pembentukan tulang.
• Dalam sintesishormon pertumbuhan dan insulin.
• Dalam pembentukan radas genetik.
• Dalam proses yang memastikan aktiviti otak normal.

Selain itu, ia adalah perlu untuk pengawalan fungsi pernafasan dan hematopoietik. Unsur surih ini terlibat dalam penghasilan asid nukleik, karbohidrat, lemak dan protein. Ia diperlukan untuk pemakanan kuku, rambut dan kulit yang betul.

Apa yang menyebabkan kekurangan unsur surih ini?

Mereka yang berminat di mana zink ditemui, adalah berguna untuk mengetahui kekurangannya. Kekurangan bahan penting ini sangat cepat menjejaskan keadaan keseluruhan organisma. Pertama sekali, sistem pembiakan dan imun mengalami ini. Di samping itu, pada pesakit sedemikian, terdapat kelembapan dalam proses penyembuhan luka. Pada kanak-kanak, kekurangan zink boleh menyebabkan pertumbuhan terbantut dan akil baligh.

Menurut saintis, unsur mikro ini melambatkan proses penuaan. Oleh itu, kekurangannya boleh menyebabkan overclocking mereka. Oleh itu, wanita dinasihatkan untuk mengawal keseimbangan bahan ini. Akibat negatif utama kekurangan zink termasuk:

• Peningkatan paras kolesterol.
• Kemunculan bintik hitam dan kuku rapuh.
• Penyembuhan luka yang lemah.
• Ketidaksuburan dan mati pucuk.
• Kehilangan selera makan, bau dan rasa.
• Kerengsaan dan gangguan ingatan.

Selain itu, orang yang didiagnosis dengan kekurangan komponen ini mengalami keguguran rambut fokus, meningkatmudah terdedah kepada pelbagai jangkitan dan penyerapan vitamin penting yang terjejas. Salah satu simptom luaran kekurangan zink yang paling ketara ialah munculnya bintik-bintik putih pada plat kuku.

Nilai Harian

Mereka yang berminat di mana zink terkandung harus memahami bahawa segala-galanya memerlukan ukuran. Adalah penting untuk tidak melebihi keperluan harian yang disyorkan untuk elemen ini, kerana lebihannya tidak kurang berbahaya daripada kekurangan. Bagi kanak-kanak di bawah umur tiga tahun, tiga miligram sehari adalah mencukupi. Kanak-kanak berumur empat hingga lapan tahun memerlukan sehingga lima miligram setiap hari, dan dari sembilan hingga tiga belas tahun adalah disyorkan untuk mengambil kira-kira lapan miligram zink.

Wanita dewasa perlu mendapat sehingga dua belas miligram zink setiap hari, lelaki sehingga lima belas miligram. Dalam ibu yang menyusu, keperluan untuk unsur mikro ini meningkat dengan ketara. Mereka memerlukan sehingga sembilan belas miligram.

Di manakah zink ditemui? Produk apa?

Senarainya agak panjang. Dalam artikel ini, kita akan melihat makanan yang paling biasa dan berpatutan yang mengandungi bahan ini.

Salah satu sumber zink semulajadi yang terbaik ialah kacang dan biji. Mereka boleh ditambah kepada salad atau digunakan sebagai makanan ringan. Kacang pain, bijan, kacang tanah, labu dan biji bunga matahari amat berguna dalam hal ini.

Hati ayam, ayam belanda, daging lembu dan lidah lembu kaya dengan unsur surih ini. Produk daging berlemak mengandungi sangatsedikit zink.

Ia juga terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam kuning telur, yis dan tepung gandum. Kekacang juga kaya dengannya. Bagi mereka yang tertanya-tanya di mana zink ditemui, tidak salah untuk mengetahui bahawa ia terdapat dalam ikan. Terutamanya banyak dalam salmon, tuna dan sardin.

Penting untuk diketahui

Setelah mengetahui di mana zink dan selenium terkandung, adalah perlu untuk menyebut beberapa nuansa. Jadi, pada dos melebihi 150 miligram sehari, bahan ini menjadi toksik. Orang yang didiagnosis dengan disfungsi usus memerlukan lebih banyak zink. Garam, gula, kafein dan alkohol menyumbang kepada penyingkiran unsur ini dari tubuh manusia. Selain itu, produk tenusu kurang dicerminkan dalam kebolehcernaannya.

Untuk penyerapan zink yang lebih baik, anda boleh mempelbagaikan diet anda dengan makanan berprotein, termasuk kekacang dan kekacang. Fungsi yang serupa dilakukan oleh produk soya yang ditapai dan serbuk penaik yang digunakan dalam proses penaik roti.