Kebaikan dan kandungan kalori air

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Kita semua pernah mendengar pakar diet mengatakan kita perlu minum air yang mencukupi, tetapi adakah kita mengikuti garis panduan tersebut? Dan berapa banyak cecair yang perlu anda minum untuk menurunkan berat badan? Ramai pakar pemakanan memberi air tempat penting dalam kehidupan seseorang yang menurunkan berat badan, mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Tidak hairanlah, ramai yang tertanya-tanya apakah kandungan kalori air dan sama ada ia menyumbang kepada pengumpulan berat badan berlebihan.

Ringkasnya air

"Air ialah kehidupan," kata beberapa saintis. Dalam banyak cara mereka betul. Lagipun, kebanyakan badan benar-benar terdiri daripada air - ia berada dalam semua organ, dalam darah dan juga dalam tulang. 75% - ini adalah kandungan H2O dalam badan. Ini adalah salah satu sebab mengapa kita perlu minum air yang mencukupi setiap hari. Mereka yang minum sedikit menghadapi pelbagai masalah lambat laun:

• peningkatan paras kolesterol, yang dihasilkan untuk mengekalkan keseimbangan air;
• penyakit buah pinggang dan saluran kencing;
• sembelit;
• ketidakselesaan dan juga sakit sendi;
• penyakit kulit;
• tekanan darah tinggi;
• kesukaran penghadaman;
• penuaan pramatang.

Oleh itu, air minuman botol tulen harus menduduki tempat penting dalam diet mana-mana orang. Mengapa teh, kopi, jus dan minuman lain tidak sesuai untuk ini, kami akan menganalisis lebih lanjut.

Mengapa air bersih diperlukan

Mendengar kenyataan bahawa anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter cecair setiap hari, sedikit panik dan mula minum air sepanjang masa. Ini adalah salah, kerana kita tidak boleh lupa bahawa H2O juga terdapat dalam makanan yang kita makan. Ia banyak terdapat dalam sup, tetapi peratusan tertentu juga terdapat dalam daging, ulam, sayur-sayuran, buah-buahan, dll.

Namun, sesetengah makanan mencetuskan penyingkiran air dari badan dengan cepat. Hasilnya boleh menjadi dehidrasi separa. Kafein dan theine yang terdapat dalam kopi dan teh mendorong perasaan berjaga-jaga dan pada masa yang sama menggalakkan penyingkiran cecair dari badan. Oleh itu, untuk setiap cawan minuman ini, anda perlu minum segelas air tulen.

Apakah kandungan kalori air

Pakar pemakanan mengesyorkan minum banyak air bagi mereka yang berniat untuk menurunkan berat badan. Malah, ia mempercepatkan metabolisme, membolehkan pada masa yang sama mengeluarkan bahan berbahaya dari badan secara aktif. Oleh itu, mereka yang menetapkan sendiri tugas untuk menurunkan berat badan bimbang tentang persoalan sama ada air adalah produk berkalori tinggi.

Setiap minuman mengandungi kalori, tetapi bukan air. Tanpa penambahan lemon, gula dan bahan lain, ia benar-benar neutral. Dengan kata lain, kandungan kalori air adalah sifar. Tetapi ia patut menambah sedikit jus sitrus kepadanya, dan angka ini mula berkembang tanpa dapat dielakkan. Sebagai contoh, kandungan kalori air dengan lemon adalah kira-kira 20 kcal setiap gelas. Pada pandangan pertama, ia mungkin kelihatan bahawa ini agak sedikit, tetapi jika anda minum kira-kira 5-6 gelas pada hari yang panas, anda akan mendapat 100-120 kcal. Oleh itu, doktor mengesyorkan minum air bersih.

Manfaat air untuk penurunan berat badan

H2O ialah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Sudah tentu, anda tidak sepatutnya mengurangkan keseluruhan diet anda kepada hanya minum air, kesannya akan menjadi, tetapi akibatnya akan lebih besar. Cukuplah dengan mula meminum lebih banyak cecair dan anda perlu melakukannya pada masa tertentu.

Kami telah mengetahui bahawa hanya air tulen yang neutral - kandungan kalori setiap 100 gram adalah sifar mutlak, jadi ia tidak menyumbang kepada pengumpulan pound tambahan. Sebaliknya, penggunaan yang betul akan membantu mengurangkan berat badan. Untuk melakukan ini, anda perlu minum 1-2 gelas air tulen setiap pagi 30 minit sebelum sarapan pagi. Tabiat ini akan membolehkan anda memulakan metabolisme anda sebelum anda mula makan. Kerja saluran gastrousus diaktifkan, dan darah membawa oksigen ke seluruh badan dengan lebih cepat.

Ia juga disyorkan untuk minum setiap jam pada siang hari, tentu saja, kecuali ketika anda tidur atau makan. Minum air semasa makan membantu mengurangkan kepekatan jus gastrik, yang menjejaskan proses pencernaan secara negatif. Minum 20 minit sebelum makan dan tidak lebih awal daripada selepassetengah jam selepas itu.

Perlu diingat bahawa tidak ada gunanya menunggu keputusan yang cepat. Sekiranya terdapat berat badan berlebihan, ia akan hilang perlahan-lahan tetapi pasti. Jika seseorang mempunyai kulit yang sihat, dia akan kekal dalam bentuk yang sama. Air menggalakkan penyembuhan, dan kurus yang berlebihan bukanlah ciri orang yang sihat.