Resepi labu diet yang lazat. Labu: resipi diet dan kaedah memasak

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Apabila seseorang memutuskan untuk berdiet, dia harus mengelakkan tekanan. Tetapi perpisahan dengan pound tambahan yang membosankan sering dikaitkan dengan pemisahan daripada barang kegemaran anda. Bukankah itu satu kejutan kepada badan? Akibatnya, dia hanya mengumpul lemak, cuba melarikan diri dari tekanan. Dan di sini labu datang untuk menyelamatkan. Sayuran yang cerah dan terang ini dengan penampilannya yang sangat mampu menceriakan anda. Di samping itu, labu mengandungi banyak bahan dan vitamin yang berguna. Ia memperbaiki keadaan kulit dan rambut, melegakan keletihan. Kandungan kalori yang rendah (kira-kira 160 kcal setiap ratus gram) dan keserasian sempurna dengan makanan lain menjadikan labu sangat diperlukan untuk pelbagai diet. Dan hidangan dari sayuran cerah ini sangat lazat. Di bawah adalah resipi labu diet terbaik. Satu sayuran boleh mencipta (apabila digabungkan dengan produk lain dengan mahir) menu yang sangat pelbagai.

Labu Pancake

Kami perlukanhanya dua ratus gram pulpa yang dikupas dan berbiji. Resipi diet labu membolehkan anda memasak kedua-dua hidangan utama dan pencuci mulut. Jika anda menambah satu sudu teh madu ke dalam doh, penkek boleh dihidangkan dengan teh. Dan jika anda taburkan produk siap dengan keju parut, mereka boleh membuat hidangan untuk makan tengah hari yang ringan. Jadi, mula-mula kisar pulpa labu pada parutan halus atau dalam pengisar. Tambah satu telur ayam, suku cawan kefir tanpa lemak, soda dan (dalam versi pencuci mulut) vanillin. Secara beransur-ansur tambah empat sudu tepung. Uli doh. Maniskan dengan madu jika mahu. Kami menutup lembaran penaik dengan kertas pembakar, gris dengan minyak sayuran dan taburkan dengan semolina. Letakkan goreng. Kami membakar pada dua ratus darjah sehingga masak.

Stim cutlet

Resepi labu vegetarian dan diet selalunya memasukkan sayur-sayuran yang serupa dalam hidangan mereka. Jadi kali ini duet akan termasuk lobak merah - oren yang sama, tanaman akar yang menaikkan semangat. Parut kedua-dua sayuran secara berasingan ke dalam kerepek besar. Tiga lobak merah diperlukan untuk 450 gram labu. Sayuran akar dibenarkan untuk kesediaan dalam setengah gelas susu. Masukkan labu parut dan dua sudu semolina. Uli dan masak selama kira-kira sepuluh minit. Biarkan adunan sejuk sedikit dan pukul dalam sebiji telur. Isi sayuran ini dimaniskan dan diasinkan. Biarkan selama lima minit supaya semolina membengkak. Siram potongan yang telah dibentuk dengan minyak zaitun dan letakkan dalam dandang berganda. Memasak selama dua puluh minit. Potongan daging juga boleh digoreng dalam minyak zaitun. Anda hanya perlu menggulungnya dalam serbuk roti terlebih dahulu. Cutlet akan bertukar dengankerak rangup.

Bebola keju

Resepi labu pemakanan membenarkan penggunaan produk susu yang ditapai. Jika anda mampu membeli keju keras, buat bebola yang lazat. Mereka memuaskan rasa lapar dengan sempurna. Hidangan ini disediakan dalam dandang berganda. Kami menggosok kasar seratus gram pulpa labu dan jumlah keju keras yang sama. Kami memandu dalam telur, campurkan. Masukkan dua sudu besar tepung, garam dan rempah. Kami mencapai keseragaman ujian. Kemudian kami membahagikannya kepada bola saiz walnut. Kami memasaknya dalam dandang berganda selama seperempat jam. Jika labu diambil lewat pada musim luruh, masa perlu ditambah. Sayuran musim panas masak lebih cepat.

Labu yang dibakar dalam ketuhar

Resepi pemakanan untuk labu ini tidak perlu rumit. Hidangan ini sangat mudah dibuat. Ya, dan ia memerlukan minimum produk: labu kecil, biji bijan, madu. Bahan terakhir boleh digantikan dengan keju keras. Kemudian hidangan itu boleh dihidangkan bukan untuk meja pencuci mulut, tetapi sebagai pembuka selera. Potong pulpa labu kepada kepingan bersaiz sederhana. Letakkannya di atas lembaran penaik, taburkan dengan biji bijan. Jika kita menyediakan pembuka selera, taburkan labu dengan keju parut. Bakar dalam ketuhar selama sepuluh minit. Untuk pilihan pencuci mulut, cairkan madu dalam mandi air. Kami akan menuangkan labu panggang kepada mereka dan taburkan serpihan kelapa.

Pencuci mulut buah-buahan kering

Melepaskan gula-gula adalah pencapaian terbesarhilang berat badan. Tetapi anda juga boleh memasak hidangan pencuci mulut labu. Resipi diet termasuk buah-buahan segar dan buah-buahan kering sebagai bahan. Dalam pencuci mulut ini, perkadaran bergantung pada citarasa anda. Kupas dan inti epal segar, potong kiub. Kisar pulpa labu dengan cara yang sama. Bakar kedua-dua bahan ini dalam ketuhar selama sepuluh minit. Pada masa ini, panggang biji walnut dan kisarkannya. Potong aprikot kering menjadi kepingan kecil. Tuangkan kismis dengan air panas, perah. Taburkan pencuci mulut epal-labu dengan kacang dan buah-buahan kering. Kami akan menghantarnya ke ketuhar selama tujuh hingga sepuluh minit lagi. Tuangkan hidangan siap dengan madu. Pencuci mulut ini sedap panas dan sejuk.

Diet sup puri labu

Resipi untuk hidangan pertama yang ringan ini boleh dikaitkan dengan hidangan musim panas. Supnya sedap sejuk. Tetapi anda perlu mula memasaknya lebih awal, kerana ia mengandungi kacang ayam. Kacang ayam hendaklah direndam semalaman dan kemudian direbus sehingga empuk. Panaskan periuk kosong dan masukkan satu sudu minyak zaitun. Kemudian kita masukkan kari. Jika ia adalah serbuk, maka dua sudu teh, dan jika ia adalah pes, satu. Apabila aroma rempah terapung di dapur, masukkan labu kecil yang dipotong-potong dan bawang besar yang dicincang. Kami berpeluh sayur-sayuran di bawah tudung selama lapan minit. Pada masa ini, parut halus akar halia lima sentimeter. Tuangkan 700 ml air ke dalam kuali (dan jika anda tidak mengira kalori dengan teliti, maka anda boleh menggunakan sup). Serta-merta masukkan kacang ayam rebus (400 g) dan halia. Apabila sup mendidih, keluarkan dari api danTukar cecair menjadi puri menggunakan pengisar rendaman. Garam secukup rasa, tambah lada. Perasakan sup labu dengan yogurt. Resipi pemakanan membayangkan pengecualian sup. Hidangan dimasak di atas air. Daripada yogurt, sup boleh ditaburkan dengan herba cincang segar.

Bubur bayi manis untuk sarapan

Gosok sekeping seratus gram labu hingga halus. Cairkan puri ini dengan segelas susu skim. Rebus, kacau sentiasa, selama kira-kira sepuluh minit. Masukkan dua sudu besar dedak oat. Maniskan hidangan dengan pemanis atau madu. Masak selama lima minit lagi. Kandungan kalori hidangan sedemikian hanya 39 kcal setiap seratus gram.

Bubur millet dengan labu

Budaya tembikai musim luruh sesuai bukan sahaja dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi juga dengan pelbagai bijirin. Diet bubur biji labu sangat lazat. Resipi memberitahu kita terlebih dahulu merendam 200 g bijirin dalam air. Kemudian kami mengalirkan air, tuangkan yang baru dan masak bubur biasa tanpa ragi di bawah tudung. Setengah kilo pulpa labu dipotong menjadi segi tiga kecil. Masukkan 35 g mentega dan dua sudu madu dalam kuali. Apabila kedua-dua bahan ini cair, masukkan labu yang telah dicincang. Goreng sehingga lembut dan karamel. Kami menyebarkan bubur dalam periuk, mengisi hidangan sehingga separuh. Letakkan labu di atas. Tuangkan segelas krim 10%, letakkan sedikit mentega dalam periuk. Kami reneh dalam ketuhar pada 130 darjah sehingga masak sepenuhnya. Kami mengkalsinkan biji walnut dalam kuali kering (jangan keterlaluan: ia sangatberlemak). Kisar dan taburkannya serta kayu manis pada bubur yang telah siap.

Labu rebus Yunani

Potong dua ulas bawang putih. Goreng mereka dalam minyak zaitun (20 ml). Dua ratus lima puluh gram pulpa labu dipotong menjadi kepingan. Keluarkan biji dari separuh lada benggala besar. Potong menjadi penyedut minuman. Masukkan sayur-sayuran ke bawang putih dan goreng selama kira-kira lima minit. Tambah dua ratus gram tomato dalam jus mereka sendiri. Tutup kuali dan reneh dengan api perlahan selama kira-kira seperempat jam. Garam mengikut citarasa kita. Taburkan hidangan siap dengan selasih dan pasli cincang.

Dan ini bukan semua hidangan diet labu untuk penurunan berat badan. Resipi mencadangkan memasukkan sayur-sayuran cerah ini dalam nasi dan kaserol keju kotej, membuat salad dan hidangan utama daripadanya, sebagai contoh, tumis sayuran. Jika anda membakar dan memerah labu, anda boleh mengisi ayam dengannya. Ia sesuai dengan rakan-rakannya - zucchini dan terung.