Sandwic dengan mentega dan keju: kalori bergantung pada ramuan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Tubuh memerlukan nutrien harian yang direka untuk menghasilkan tenaga penting. Tanpanya, seseorang itu tidak akan dapat wujud dalam jangka masa yang lama. Komponen tenaga ditukar daripada makanan yang diserap oleh badan. Oleh itu, seseorang harus menerima bahagian tertentu setiap hari.

kalori makanan

Ini adalah nama nilai tenaga produk yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk bekerja. Untuk mengukurnya, terdapat kuantiti khas - kalori.

Penunjuk ini bergantung pada keamatan kerja yang dilakukan oleh badan. Lebih aktif gaya hidup seseorang, lebih banyak karbohidrat, lemak dan protein yang dia perlukan.

Jika seseorang mengambil lebih banyak kalori daripada yang dibelanjakannya, maka lebihan itu disimpan di dalam badan. Dengan cara ini, lapisan lemak terbentuk. Jika lebih banyak tenaga dibelanjakan daripada yang diperolehi dengan makanan, maka orang itu akan kehilangan berat badan.

Untuk fungsi normal semua organ dan fizikal yang cantik, adalah perlu untuk mengekalkan keseimbangan semula jadi. Oleh itu, beberapaorang muda dengan teliti mengira kalori. Ini membolehkan anda memerhatikan "makna emas" - tidak menjadi kurus yang menyakitkan dan pada masa yang sama tidak menambah berat badan berlebihan.

Cara paling biasa untuk memuaskan rasa lapar dan tidak membahayakan tubuh ialah produk serba boleh seperti roti dan mentega. Bahan-bahan yang betul akan membantu anda mengekalkan keseimbangan dan kekal cergas.

Sandwic

Hidangan biasa: sekeping roti dengan pelbagai makanan di atasnya. Terdapat banyak jenis sandwic dan cara membuatnya.

Paling biasa digunakan ialah roti putih atau hitam, di mana mentega ditaburkan dalam lapisan nipis. Di atas, komposisi berakhir dengan sekeping keju atau sosej. Ini adalah bentuk cepat kenyang yang paling biasa.

Sandwic paling biasa dengan mentega dan keju. Kandungan kalorinya mungkin berbeza-beza bergantung pada bahan yang digunakan. Selain itu, sosej, pate, jem atau pelbagai sayur-sayuran ditambah.

Jangan takut untuk makan minyak. Kadar harian purata ialah 10-20 gram. Terima kasih kepadanya, tubuh menerima kolesterol asal haiwan. Jika anda tidak menyalahgunakannya, maka tiada bahaya.

Keju

Ia mengandungi banyak nutrien, unsur surih dan asid amino yang diperlukan oleh badan setiap hari.

Produk ini mempunyai penghadaman yang baik dan tidak membenarkan anda menambah berat badan. Oleh itu, selalunya di atas meja anda boleh mencari sandwic denganmentega dan keju. Purata kandungan kalorinya ialah 500 kcal.

Keju salai digunakan secara meluas untuk membuat sandwic. Ini difasilitasi oleh penampilan, nilai pemakanan dan rasa. Ia dihasilkan dalam 2 cara: merokok panas dan sejuk. Bergantung pada jenis dan kualiti bahan mentah, keju boleh dibuat dari 7 hingga 30 hari. Nilai tenaga produk sedemikian ialah 380 kcal.

Semasa proses penghasilan, semua khasiat yang terkandung dalam susu bukan sahaja terpelihara, malah berlipat ganda. Dan terima kasih kepada lemak, keju memuaskan rasa lapar dengan baik. Ia terserlah kerana sifat berfaedah dan nilai pemakanan - faktor yang diingini untuk tubuh manusia.

Malangnya, keju salai juga boleh memudaratkan. Ini berlaku apabila ia diperbuat daripada susu berkualiti rendah dengan bahan kimia dan pengawet tambahan. Ia boleh membawa kepada kesihatan yang tidak baik, alahan, dan dalam beberapa kes penyakit serius.

Roti dan mentega

Ini adalah hidangan tradisional yang digunakan untuk sarapan pagi. Ia boleh dianggap sebagai snek ringan atau hidangan tambahan. Resipi sangat mudah dan tidak menyebabkan kesukaran. Ia adalah sekeping kecil roti putih dengan mentega sandwic di atasnya.

Kira nilai tenaga sarapan seperti itu:

• Sekeping roti mempunyai berat 25–35 gram. Nilai tenaganya ialah 80 kcal.
• Mentega mengandungi 70–80 kcal. Akibatnya, kalori dalam sandwic akan menjadi 150-160Kcal.
• Jumlah yang sama akan mendapat badan jika anda makan 3 epal masak besar atau sekeping dada ayam yang sederhana.

Menentukan jumlah kalori yang tepat adalah sangat sukar. Pada mulanya, ia disebabkan oleh jenis produk bakeri. Roti hitam, dedak atau putih mempunyai nilai pemakanan yang berbeza sama sekali. Contohnya, roti rai, yang sering digunakan oleh pakar pemakanan, mengandungi 50 kcal.

Selain bahan organik, badan memerlukan mineral dan vitamin. Oleh itu, adalah mustahil untuk membawa kandungan mereka ke situasi kritikal. Kadangkala anda perlu memberi badan zat yang berguna dan makan sesuatu yang lebih berkhasiat dan berharga.

Sandwic sosej

Malangnya, produk ini tidak menyerlah kerana khasiatnya yang bermanfaat untuk tubuh. Oleh itu, anda tidak boleh mengambilnya setiap hari sebagai sarapan pagi atau snek ringan.

Untuk memasak, ambil sosej "Doktor" biasa. Nilai pemakanan 100 g produk adalah kira-kira 255 kcal. Tetapi begitu banyak yang tidak diperlukan untuk sandwic - sekeping kecil sudah cukup, di mana nilai tenaga adalah 30-40 Kcal. Nilai pemakanan kepingan roti itu sendiri ditambah kepadanya. Hasilnya, kandungan kalori ialah 120 Kcal.

Bagaimana jika "Doktor" digantikan dengan sosej salai? Kandungan kalori 100 g jenis yang paling biasa ("Servelat") mencapai 400 Kcal. Keadaan bertambah buruk dengan fakta bahawa satu sandwic kecil tidak cukup untuk mendapatkan cukup.

Sandwic panas

Hidangan ini juga merupakan sarapan pagi yang baik atau tambahan yang bagus pada set meja. Ia berbeza dalam tempoh dankaedah memasak.

Dalam kes ini, anda tidak boleh tergesa-gesa dan sapukan mentega pada roti secara santai. Proses ini memerlukan pendekatan yang serius dan kesabaran. Jika tidak, anda akan mendapat sekeping doh hangus dengan isi yang tidak menyelerakan.

Sebagai hidangan panas, anda boleh membakar sandwic dengan mentega dan keju. Kandungan kalorinya tidak akan berbeza daripada yang standard, bagaimanapun, aroma dan rasa akan lebih menyelerakan. Apabila karya seni kecil ini dikeluarkan dari ketuhar, adalah mustahil untuk membayangkan bahawa ia mudah dibuat dengan bahan yang paling ringkas.

Resepi popular

Selalunya suri rumah menyediakan sandwic bakar dengan ham dan telur. Mereka sangat mudah dibuat di mana-mana dapur. Di dalam ketuhar, di atas panggangan atau di atas api - di mana-mana sahaja ia menjadi enak dan kemerahan.

Penyediaan adalah berasaskan sandwic dengan mentega dan keju. Kandungan kalori hidangan baru akan lebih tinggi, kerana produk tambahan telah ditambah. Walau bagaimanapun, mengetepikan pemikiran tentang tenaga dan nilai pemakanan, anda boleh menikmati makanan yang lazat.

Untuk melakukan ini, anda mesti mempunyai bahan-bahan berikut bersama anda.

• bun asas: 1-2pcs;
• telur ayam: 2 pcs;
• ham: 2-3 keping kecil;
• keju (sebarang pilihan);
• garam;
• perasa secukup rasa.

Mari kita pertimbangkan cara paling mudah, diambil dari pengalaman memasak di rumah. Apabila ketuhar menjadi panas, inti lembut dikeluarkan dari roti. Sebaliknya, letakkan beberapa keping bacon. Untuk setiap satu anda perlu memecahkan satu telur ayam. Olehgaram dan perasa secukup rasa. Teratas segala-galanya dengan keju parut dan bungkus dengan kerajang. Tinggal menunggu 15-20 minit - dan hidangan akan siap.

Kandungan kalori sandwic kebanyakannya rendah, yang digabungkan dengan aktiviti fizikal yang optimum, akan membawa manfaat ketara kepada tubuh manusia.