Makanan untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah: senarai dan cadangan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Anemia pada tahap yang berbeza hari ini didiagnosis pada setiap orang kedua. Kumpulan risiko termasuk kanak-kanak di bawah umur lima tahun, remaja, orang tua, wanita semasa mengandung. Simptom penyakit ini adalah sama dengan keletihan biasa akibat tekanan harian. Sehubungan itu, orang sering mengabaikan tanda-tanda penurunan hemoglobin.

Simptom anemia

Simptom untuk mengenal pasti anemia:

• rasa lesu, peningkatan keletihan, mati pucuk, tidak peduli dengan apa yang berlaku;
• keadaan kurang tidur kronik; masalah menumpukan perhatian;
• kerap sakit kepala, pening;
• herotan pendengaran (bunyi), deria gustatory dan olfaktori;
• kesan terbang di depan mata;
• membran mukus kering;
• kulit pucat dan lingkaran biru di bawah mata;
• masalah dengan gigi, kuku dan rambut;
• retak di sudutbibir;
• lebam walaupun dengan tekanan ringan pada badan;
• terdedah kepada loya dan pedih ulu hati;
• kerusi tidak teratur;
• bengkak muka dan anggota badan;
• jarang, demam kronik.

Adalah sangat penting untuk memberi perhatian kepada isyarat badan sedemikian tepat pada masanya, juga kerana anemia sering disertai dengan penyakit lain, yang mana ia pula merupakan gejala.

Apakah yang diperlukan untuk mencapai tahap hemoglobin normal?

• Makanan yang termasuk dalam diet harus kaya dengan protein haiwan dan zat besi.
• Sistem hematopoietik yang sihat (tanpa gangguan genetik dan diperolehi).
• Fungsi normal usus besar dan kecil.
• Kehadiran dalam produk yang digunakan dengan dos asid folik dan vitamin B12 yang mencukupi.

Dalam keadaan di mana semua syarat di atas dipenuhi, tiada masalah dengan hemoglobin.

Petua Pakar

Mengenai produk untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah dan kombinasi harmoninya, doktor memberikan banyak nasihat berharga. Pertama sekali, mereka mengesyorkan bahawa dengan kekurangan zat besi, penekanan tidak seharusnya pada pengambilan ubat, tetapi pada mengubah diet. Diet yang disahkan dengan hemoglobin rendah adalah lengkap dari segi fisiologi, ia tepu dengan kalori, dan jumlah protein, mineral dan vitamin meningkat. Lemak dimakan dalam kuantiti yang lebih kecil, dan karbohidrat kekal pada tahap purata. Oleh itu, makanan yang termasukmakanan yang mengandungi zat besi boleh memperkayakan badan bukan sahaja dengan unsur penting ini, tetapi juga unsur surih lain yang menyumbang kepada pemulihan.

Untuk meningkatkan kandungan zat besi dalam darah, sebagai tambahan kepada penggunaan harian produk yang sesuai untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah, anda perlu menggabungkannya dengan cara yang betul. Ada makanan yang menggalakkan penyerapan zat besi, dan ada makanan yang menghalang penyerapannya.

Apakah makanan yang perlu saya makan untuk meningkatkan hemoglobin? Menurut kajian, makanan yang mengandungi zat besi dari haiwan meningkatkannya pada kadar yang lebih cepat daripada makanan tumbuhan. Vitamin C menyumbang kepada penyerapan zat besi dalam badan. Menggabungkan, sebagai contoh, hidangan daging dengan jus tomato, dan bubur soba dengan sos delima dan herba, anda boleh dengan cepat mencapai hasil. Ia juga dinasihatkan untuk tidak melupakan pengambilan asid askorbik. Dan adalah lebih baik untuk menahan teh dan kopi yang kuat, kerana ia mengganggu penyerapan zat besi.

Hampir semua bijirin, kecuali soba dan oat, melambatkan proses penyerapan zat besi oleh badan. Begitu juga dengan pasta. Menguntungkan adalah gabungan daging dengan ulam kekacang atau sayur-sayuran. Kalsium mengganggu penyerapan zat besi, jadi produk tenusu untuk anemia diambil secara berasingan daripada yang mengandungi zat besi.

Dalam sesetengah kes, penyerapan zat besi terhalang oleh masalah dengan saluran gastrousus. Dalam keadaan ini, hanya diagnosis dan rawatan yang layak bagi penyakit bersamaan yang akan membantu dalam pengisian semula kekurangan zat besi dalam badan.

Pakar gula-gula menasihatkan untuk menggantikannyamadu, yang merupakan pembantu yang boleh dipercayai untuk pencegahan anemia dan meningkatkan imuniti keseluruhan. Norma harian madu ialah kira-kira 50 g.

Peningkatan hemoglobin pada kanak-kanak

Orang dewasa dengan penurunan hemoglobin merasakan kompleks gejala yang tidak menyenangkan yang mewujudkan latar belakang emosi yang tidak baik dan menjejaskan persepsi kualiti hidup. Pada zaman kanak-kanak, anemia boleh mencetuskan gangguan global dalam perkembangan fizikal dan mental.

Bayi yang menerima zat besi bersama-sama dengan susu ibu biasanya sangat jarang kekurangan. Hakikatnya ialah dari segi tahap asimilasi, susu ibu lebih baik daripada, contohnya, susu formula bayi. Masalah boleh timbul hanya jika ibu menjalani gaya hidup tidak sihat atau jika bayi sudah menerima makanan pelengkap. Apakah makanan untuk meningkatkan hemoglobin yang diperlukan oleh kanak-kanak? Dalam kes ini, diet ibu dan anak termasuk: bubur soba, daging ayam belanda, bit, puri epal dan pir, jus delima dan lobak merah.

Kanak-kanak yang berumur lebih dari tiga tahun boleh menguruskan anemia dengan mudah dengan memperkayakan diet mereka dengan makanan yang mengandungi zat besi. Ia hanya perlu mengambil kira kehadiran intoleransi individu terhadap produk tertentu dan tindak balas alahan.

Produk untuk meningkatkan hemoglobin bagi wanita hamil dan menyusu

Salah satu tugas wanita hamil adalah memastikan badan mengambil makanan yang kaya dengan nutrien tepat pada masanya. Diet seorang wanita dalam kedudukanharus difikirkan dengan mengambil kira keperluan bukan sahaja dirinya, tetapi juga anak dalam kandungan.

Apakah makanan untuk meningkatkan hemoglobin semasa mengandung yang perlu diambil dan mengapa ia sangat penting? Kekurangan zat besi dalam darah ibu mengandung membawa kepada kebuluran oksigen semua tisu dan organ, yang merupakan risiko untuk perkembangan penuh bayi. Itulah sebabnya wanita hamil perlu mengambil makanan untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah setiap hari.

Petua pemakanan untuk merawat dan mencegah anemia pada ibu mengandung:

• perkenalkan teh hijau ke dalam diet, yang, tidak seperti hitam, meningkatkan penyerapan zat besi;
• jika boleh, gunakan jus sayuran, buah-buahan, herba yang baru diperah;
• Jus delima ditunjukkan dalam dos yang kecil, kerana terlalu banyak menyebabkan sembelit;
• lebih suka roti bijirin penuh;
• makan mengikut sukatan: beberapa kali sehari dalam bahagian kecil;
• jika terdapat tanda-tanda gangguan pada saluran gastrousus, segera hubungi pakar untuk mendapatkan bantuan dalam menyusun menu individu.

Apakah makanan yang baik untuk meningkatkan hemoglobin dalam diabetes

Kekhususan diabetes mellitus dikaitkan dengan fungsi buah pinggang terjejas, yang biasanya menghasilkan hormon erythropoietin. Hormon ini, seterusnya, terlibat dalam pembentukan hemoglobin. Oleh itu, dalam pesakit kencing manis, masalah buah pinggang dan anemia adalah berkait rapat.

Terhadap latar belakang pengambilan ubat, termasukerythropoietin, pesakit diabetes perlu menjaga diet seimbang, termasuk makanan yang meningkatkan tahap hemoglobin dalam darah. Secara keseluruhan, pengambilan zat besi setiap hari tidak boleh jatuh di bawah paras 20 mg.

Selain mengawal paras glukosa, menu diabetes menumpukan pada tahap asid folik dan zat besi yang tinggi dalam bentuk yang mudah dihadam. Dalam kes ini, penggunaan soba, kekacang, labu dan tomato, jus sayuran yang baru diperah ditunjukkan.

Makanan untuk dimakan dengan kekurangan zat besi

Makanan Menaikkan Hemoglobin Teratas:

• Daging dan jeroan. Pemimpin dalam kandungan zat besi adalah daging lembu dan hati babi, serta daging ayam belanda. Besi paling baik diserap daripada daging dengan api yang minimum (ia tidak boleh dibekukan atau terlalu masak).
• Ikan berlemak dan kerang (terutamanya tiram kerana ia dimakan hidup-hidup).
• Rebusan yang kaya dengan ekstraktif semulajadi yang merangsang selera makan.
• Kuning telur. Jika seseorang makan keseluruhan telur, peratusan penyerapan zat besi berkurangan.
• Kacang. Lentil dan kekacang melakukan kerja yang terbaik.
• Sesetengah bijirin, termasuk soba, oatmeal dan gandum.
• Jus segar. Jus yang paling berguna untuk darah: delima, bit dan kranberi, bayam dan anggur. Dengan menggabungkan komponen antara satu sama lain, anda boleh mendapatkan bukan sahajakoktel yang menarik, tetapi juga meningkatkan kesannya.
• Tembikai. Yang paling berguna untuk hemoglobin ialah tembikai, tembikai dan labu. Biji labu juga kaya dengan zat besi.
• Di antara buah-buahan, kepimpinan diberikan kepada delima, kesemak dan epal. Selain itu, epal juga tidak kurang berkesan dalam bentuk bakar.
• Anda harus memanjakan diri anda dengan buah beri berikut: blackcurrant, chokeberry, cranberry dan strawberry.
• Rebusan rosehip meningkatkan hemoglobin dengan sempurna. Sebaiknya kukus dalam termos semalaman. Selain itu, minuman hebat ini akan menggantikan kopi untuk sifat yang menyegarkan.
• Salad jelatang yang melecur bukan sahaja akan menjadi hidangan yang luar biasa, tetapi juga akan menambah zat besi dalam diet.
• Salad pelbagai sayur-sayuran akan mengimbangi keperluan asid folik, yang terlibat dalam pembentukan sel darah.
• Walnut. Dalam kombinasi dengan madu, kacang adalah lazat dan sihat yang mungkin.
• Penggunaan rempah ratus dialu-alukan dengan hemoglobin yang rendah, kerana. ia mempunyai komposisi unsur surih yang kaya.

Cadangan tambahan untuk makan dengan anemia

Makanan hendaklah dibahagikan kepada beberapa hidangan: sehingga enam kali sehari. Sehubungan dengan kelemahan selera makan dengan hemoglobin rendah, makan dalam bahagian kecil akan menyumbang kepada penyerapan penuh nutrien, vitamin dan mineral. Selain itu, cara pemakanan ini akan merangsang fungsi saluran gastrousus. Makan makanan kecil membolehkan badan menyerap makanan dan makanan yang tinggi kalori.

Suhu makanan untuk penerimaan tetamusepadan dengan standard pemakanan standard: tidak lebih rendah daripada 15^oC dan tidak lebih tinggi daripada 60^{oC. Pengambilan makanan yang terlalu panas atau sejuk memberi kesan negatif pada saluran penghadaman, yang akhirnya akan menjejaskan penyerapan zat besi.}

Dari kaedah memasak yang biasa, adalah perlu untuk mengecualikan menggoreng. Makanan yang disediakan dengan merebus, mengukus, merebus atau membakar akan mendapat manfaat.

Hakikatnya ialah banyak lemak dimakan semasa menggoreng, yang tidak boleh diterima dengan anemia. Apabila lemak sedemikian dicerna dalam badan, proses sampingan yang tidak diingini berlaku yang menjejaskan kerja perut dan usus.

Resepi yang lazat dan berkesan untuk pencegahan anemia

Makanan zat besi untuk meningkatkan hemoglobin boleh menjadi sebahagian daripada makanan yang lazat dan berkhasiat. Berikut ialah beberapa resipi untuk anda:

• Kami mencampurkan hanya 250 g setiap satu: kurma, aprikot kering, walnut, prun, kismis, biji delima dan buah tin. Tambah sebiji lemon dan 250 g madu gelap. Kisar komposisi yang dihasilkan dalam pengisar atau melalui penggiling daging. Pencuci mulut yang sihat untuk tujuan perubatan ini diambil dalam dua sudu tiga kali sehari, 20 minit selepas makan.
• Dan selama sepuluh hari, jus segar bit-carrot dimakan setiap hari dalam kombinasi dengan madu. Nisbah jus bit dan lobak merah: dua bahagian lobak merah untuk satu bahagian bit. Madu ditambah secukup rasa. Sebaiknya ambil pada waktu pagi.
• Campuran segelas walnut dan setengah gelassoba mentah dikisar dengan pengisar kopi menjadi tepung. Madu ditambah dalam jumlah 100 g. Ubat perlu diambil 0.5 sudu besar tiga kali sehari sebelum makan.
• Lima helai lidah buaya (dimasak semalaman di dalam peti ais) dan sebiji lemon utuh dikisar dalam pengisar. Segelas madu diletakkan dalam gruel yang dihasilkan dan semuanya bercampur. Dos: 1 sudu besar tiga kali sehari.
• Soba dituang dengan kefir pada waktu malam. Pada waktu pagi ia sedia untuk dimakan dengan buah-buahan kering dan kacang.

Apakah makanan yang dikontraindikasikan untuk hemoglobin rendah

Memikirkan diet untuk pencegahan anemia, adalah penting untuk mempertimbangkan bukan sahaja makanan yang mengandungi sejumlah besar zat besi. Anda juga harus mengurangkan pengambilan apa-apa yang mengganggu penyerapan zat besi ke dalam aliran darah anda.

Untuk mengelakkan kekurangan zat besi, anda perlu mengurangkan pengambilan anda:

• produk tepung buffy;
• teh hitam dan kopi;
• minuman berkarbonat berkafein;
• makanan dalam tin;
• minuman beralkohol;
• makanan tinggi kalsium.

Menggunakan alkohol dalam diet terapeutik

Dengan anemia kekurangan zat besi adalah tidak boleh diterima. Etil alkohol mengganggu penyerapan zat besi dan unsur berfaedah lain. Ia juga mempunyai kesan merosakkan pada fungsi hati, di mana pemusnahan hemoglobin dan sintesis bilirubin berlaku.

Dengan anemia, seseorang mengalami kekurangan hemoglobin, jadi bilirubin yang berlebihan akan menyebabkan penyakit kuning. Ia juga harus diingat bahawa pengambilan alkohol yang kuatminuman menyebabkan sindrom thrombohemorrhagic, di mana pembekuan darah terganggu walaupun di dalam badan orang yang pada mulanya sihat. Dengan hemoglobin yang rendah secara kronik, meminum alkohol keras amat berbahaya.

Kesimpulan

Dengan melaksanakan peraturan dan cadangan yang disenaraikan dalam artikel ini, anda boleh menghilangkan gejala anemia kekurangan zat besi dalam tempoh yang singkat. Produk paling mudah, disediakan mengikut nasihat pakar, akan membetulkan diet dan menguatkan sistem imun. Perkara yang paling penting ialah mengingati hidangan yang berfaedah sekerap mungkin.

Bergantung kepada keadaan kesihatan individu, adalah dinasihatkan untuk menyelaraskan diet harian dan pengambilan persediaan yang mengandungi zat besi dengan doktor yang merawat untuk pemantauan dan analisis lanjut hasil rawatan.