2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Tenggiri rebus mempunyai kandungan kalori yang rendah dan banyak khasiat berguna. Berdasarkannya, anda boleh memasak banyak salad yang lazat atau menghidangkan ikan sebagai hidangan bebas sepenuhnya.
Manfaat untuk angka
Kandungan unsur mikro, vitamin dan asid lemak yang berguna untuk badan dalam ikan ini adalah melebihi. Penggunaannya bermanfaat untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Adalah wajar bahawa dia hadir pada menu sekurang-kurangnya sekali seminggu. Ikan tenggiri rebus amat berguna. Ia mempunyai kandungan kalori sederhana, tetapi kaedah penyediaannya memainkan peranan utama di sini.
Pakar pemakanan mengesyorkan versi kukus atau rebus atas sebab berikut:
- kandungan kalori optimum untuk angka itu;
- mengekalkan manfaat produk;
- sesuai untuk semua kumpulan umur.
Penyediaan produk
Untuk menjadikan ikan tenggiri rebus sedap, anda mesti mematuhi arahan berikut:
- Ikan hendaklah dipotong: asingkan kepala, keluarkan sisik, hati-hati usus, pastikan anda mengeluarkan lapisan dalam yang akan memberikan kepahitan produk siap, potong ekor dan sirip, bahagikan kepada bahagian yang sama untukkemudahan memasak.
- Sebelumnya, letakkan bekas berisi air masin sedikit di atas api saiz yang betul dan biarkan ia panas, masukkan ikan ke dalamnya.
- Suri rumah yang berpengalaman menambah sedikit kulit bawang yang telah dibasuh dan satu sudu jus lemon segar ke dalam air untuk meningkatkan rasa dan kualiti luarannya.
- Dua puluh minit pada api perlahan memerlukan ikan tenggiri rebus untuk memasak penuh, kandungan kalorinya selepas kaedah pemprosesan ini praktikal tidak berubah, segar ia adalah 181 kcal / 100 g, dan direbus - 211 kcal / 100 g.
Kaedah pemprosesan ikan ini membuka skop yang kaya untuk kreativiti. Makarel rebus dalam rasa tidak kalah dengan daging sama sekali, dan selain itu, ia menggalakkan penurunan berat badan, meningkatkan kualiti kulit dan rambut. Ikan ini mempunyai banyak khasiat yang berguna, perkara utama ialah memilih bahan yang sesuai untuknya.
salad musim bunga segar
Salah satu pilihan yang paling berguna dan berwarna-warni. Ia disediakan secara eksklusif berdasarkan buah-buahan segar, sayur-sayuran dan herba, dan untuk pembalut adalah lebih baik menggunakan minyak sayuran berkualiti tinggi dan aromatik.
Adalah disyorkan untuk pra-taburkan ikan dengan sedikit cuka dan biarkan ia meresap, ini akan menjadikan salad tenggiri yang direbus lebih tepu.
Untuk menyediakan hidangan sedemikian, anda boleh mengambil mana-mana buah-buahan dan sayur-sayuran mengikut citarasa anda, epal, saderi, timun segar dan lobak sesuai dengan satu sama lain. Potong menjadi kepingan kecil.
Untuk menjadikan hidangan kelihatan cantik, letakkan semua bahanlebih baik dalam lapisan, pada akhirnya, taburkan salad dengan herba dan hias dengan kepingan ikan rebus.
Sebagai komponen tambahan yang berwarna-warni dan berguna di sini, anda boleh menggunakan:
- lada benggala;
- kacang hijau;
- telur ayam;
- bawang.
Hidangan ini sesuai untuk dihidangkan bukan sahaja untuk makan malam, tetapi juga di atas meja perayaan. Anda boleh mengisinya dengan mayonis, jus lemon atau minyak sejuk sejuk kegemaran anda. Dan penggunaan berterusannya pasti akan memberi impak positif bukan sahaja pada angka, tetapi juga pada kesihatan secara umum.
Disyorkan:
Makan malam yang betul: resipi terbaik, ciri memasak dan cadangan. Apa yang perlu dimakan untuk makan malam dengan pemakanan yang betul
Dalam artikel hari ini kami akan cuba mendedahkan bukan keseluruhan sistem pemakanan secara keseluruhan, tetapi hanya satu bahagian daripadanya. Kami akan mengetahui apa makan malam yang betul dan sama ada mungkin untuk menggabungkan sudut pandangan pakar pemakanan dan pencinta pelbagai gula-gula bersama-sama, untuk mencari garis emas yang berharga antara sihat dan lazat
Bagaimana cara membuat tepung kacang dan membuat biskut daripadanya?
Tepung kacang ialah produk berasaskan kacang yang paling popular. Tepung sedemikian agak berguna dan berkhasiat. Ia digunakan secara meluas dalam masakan. Bagaimana untuk membuat tepung kacang di rumah? Dan apa yang hendak dimasak daripadanya? Kami akan bercakap tentang ini dalam artikel kami
Pemakanan yang betul: ulasan. Program pemakanan yang betul. Sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam yang betul
Program pemakanan yang betul adalah perkara yang amat diperlukan bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sihat. Hidangan yang seimbang membolehkan anda berasa lebih baik, lebih berwaspada, aktif dan lebih seronok. Artikel ini akan menerangkan prinsip asas pemakanan yang betul. Mengikuti mereka, anda akan merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga tidak lama lagi
Cara memasak ikan tenggiri masin di rumah. Tenggiri masin: resipi terbaik
Ikan masin sedikit ialah hidangan lazat dan sihat yang sesuai dengan kebanyakan hidangan sampingan. Sebilangan besar orang melayannya dengan sangat baik. Walau bagaimanapun, agak kerap bangkai yang dibeli di kedai tidak segar, walaupun penampilannya menarik. Dan ia juga bagus jika perkara itu terhad kepada kekecewaan dan pembaziran wang - dan anda boleh diracuni dengan serius. Ikan merah tidak ada setiap hari, tetapi ikan tenggiri tidak lebih teruk dan sedikit masin. Di rumah, ia mudah disediakan, dan rasanya menggembirakan dia
Bagaimana untuk tidak menambah berat badan selepas diet: cara yang berkesan, pemakanan yang betul, senaman dan gaya hidup yang betul
Setiap wanita tahu perkataan "diet". Selalunya tempoh ini menjadi ujian yang sukar. Tetapi yang terburuk masih akan datang, apabila kilogram yang hilang mula kembali dengan cepat, dan walaupun dengan makeweight. Bagaimana untuk tidak menambah berat badan selepas diet? Ini harus dipertimbangkan sebelum ia bermula. Dan perkara yang paling penting ialah keluar yang betul dari diet
