2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Sehingga dewasa, adalah sangat disyorkan untuk tidak mengekalkan kanak-kanak dalam diet vegetarian, walaupun ibu bapa adalah penentang ideologi produk haiwan. Badan yang sedang membesar memerlukan protein, dan lebih baik jika protein ini adalah haiwan. Ia menyerap dengan lebih cekap. Berapa banyak protein yang biasanya terdapat dalam makanan? Kandungan ditunjukkan dengan tepat pada label, walaupun tidak semua data boleh dipercayai.
Terlalu banyak pembunuhan
Jangan menjadi "gila peratus protein", jangan tunduk kepada histeria protein jisim. Terdapat kajian membuktikan bahawa adalah lebih baik untuk orang dewasa mengambil sedikit protein, terutamanya haiwan. Lebih banyak seseorang itu makan protein yang diperoleh daripada adik-beradik kita, semakin cepat umur mereka dan lebih terdedah kepada penyakit kardiovaskular dan diabetes. Begitu ramai orang yang tidak mengambil banyak gula-gula mendapat diabetes jenis 2 pada usia 50 tahun dengan tepat kerana penyalahgunaan.protein haiwan. Adalah lebih baik untuk mengekalkannya pada had minimum. Sebagai contoh, untuk orang 50 kg, pakar pemakanan mengesyorkan 46 g protein setiap hari. Protein tidak begitu biasa dalam produk. Kandungannya jarang melebihi 20%, jadi diet terhad bukanlah diet yang buruk. Ini adalah hidangan daging (150 g) sehari dan hidangan protein sayuran (250 g kacang, sebagai contoh). Makanan rendah protein harus menjadi asas diet. Ngomong-ngomong, telur yang biasa kepada semua orang bukanlah sumber protein yang kaya, jadi protein mereka boleh dimakan dalam kuantiti yang agak besar tanpa dimuatkan dengan kuning telur. Kemudian akan terdapat sedikit hormon pertumbuhan seperti insulin dalam darah anda, dan anda akan hidup lebih lama, sambil kekal sihat.
Apabila anda memerlukan banyak protein
Jika anda perlu pulih daripada penyakit atau mendapatkan jisim otot, anda perlu meningkatkan jumlah protein dalam diet. Senarai makanan dengan kandungan protein melebihi 20% adalah terhad terutamanya kepada produk tiruan seperti tenusu, soya atau protein sayuran untuk atlet. Pengecualian boleh dianggap beberapa keju dan keju yang diproses (sehingga 25%) dan ikan kering dengan makanan laut (50-70%). Dalam keju kotej tanpa lemak, protein jauh dari selalu walaupun 20%, dan produk sedemikian sangat berbahaya kepada buah pinggang. Apabila menyusun diet dengan kandungan protein lebih daripada 100 g sehari, seseorang mesti memahami bahawa ia hanya dibenarkan sebagai langkah sementara. Jika tidak, penuaan pramatang dan penyakit awal menanti anda. Oleh itu, penting untuk mengetahui cara mengira protein dalam makanan. Kandunganbukan sahaja terlalu kecil, tetapi juga terlalu besar.
Rahsia sami
Penyelidikan tahun-tahun kebelakangan ini mengenai pengambilan protein membuktikan bahawa tubuh berfungsi dengan baik dengan tempoh pengambilan protein tinggi dan rendah protein yang berterusan silih berganti. Iaitu, inilah yang dipanggil oleh imam Ortodoks - berpuasa setiap minggu pada hari Rabu, Jumaat, dan dari semasa ke semasa tempoh besar sekatan makanan haiwan - puasa yang panjang. Mungkin itulah sebabnya rahib yang lebih tua kelihatan lebih baik daripada orang duniawi. Mereka tidak memikirkan tentang protein dalam produk sama sekali. Kandungan protein dalam diet mereka sentiasa berubah secara tetap, di samping itu, mereka tidak makan daging, mengehadkan diri mereka kepada ikan dan produk tenusu di luar puasa.
Disyorkan:
Protein susu. Protein dalam produk tenusu
Di antara semua juzuk produk haiwan, protein susu menonjol. Komponen ini lebih unggul dalam sifat-sifat protein telur, ikan dan juga daging. Fakta ini akan menggembirakan ramai. Lagipun, daripada empat orang, tiga menerima kurang protein. Perlu mempertimbangkan bahan ini dengan lebih berhati-hati
Daging lembu atau daging babi: apa yang lebih sihat, apa yang lebih enak, apa yang lebih berkhasiat
Kita semua tahu dari tadika bahawa daging bukan sahaja salah satu makanan paling lazat di meja makan, tetapi juga sumber vitamin dan nutrien yang diperlukan untuk tubuh. Hanya penting untuk memahami dengan jelas jenis daging yang tidak akan membahayakan kesihatan, dan yang mana lebih baik untuk ditolak sama sekali. Perdebatan sama ada sihat untuk makan daging hanya mendapat momentum setiap hari
Di manakah terdapat banyak protein? Makanan dengan kandungan protein tertinggi
Protein, bersama-sama dengan lemak dan karbohidrat, membentuk asas pemakanan manusia. Semua bahan organik yang masuk ke dalam badan dalam bentuk makanan mempunyai fungsi tertentu. Makanan yang kaya dengan protein sangat penting untuk pertumbuhan dan pengukuhan, kerana ia adalah bahan binaan untuk tisu dan sel. Bagaimana untuk membina diet anda supaya badan tidak kekurangannya? Apakah makanan yang kaya dengan protein? Pertimbangkan dalam artikel ini
Soba: kandungan kalori setiap 100 gram adalah kecil, tetapi faedahnya hebat
"Bubur soba ialah ibu kita, dan roti rai adalah bapa kita," kata pepatah Rusia dengan lantang. Lagipun, soba telah dikenali di Rusia sejak zaman purba. Dari mana dia datang kepada kita?
Perincian tentang jumlah protein dalam satu telur
Tidak semua orang tahu berapa banyak protein dalam satu telur. Walau bagaimanapun, hampir semua orang tahu bahawa produk yang dibentangkan mengandungi sejumlah besar vitamin (termasuk B12) dan unsur surih. Ia juga perlu diperhatikan bahawa protein dianggap sebagai blok bangunan yang paling penting dalam tubuh manusia
