Kopi semasa perut kosong: bahaya kopi, kesannya pada tubuh manusia, kerengsaan perut, peraturan dan ciri sarapan pagi

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Siapa peminat kopi? Mungkin, anda akan berfikir bahawa ini adalah seseorang yang sangat menyukai kopi. Tetapi ini bukanlah jawapan yang tepat. Hampir semua orang menggemari kopi, sama ada segera atau dikisar. Bukankah ini bermakna semua orang adalah penggemar kopi? Sudah tentu tidak. Pencinta kopi sejati adalah orang yang tidak dapat membayangkan pagi tanpa secawan kopi panas yang menyegarkan. Dan kita tidak bercakap tentang minuman segera yang murah. Sebagai peraturan, penggemar kopi sejati hanya lebih suka produk semula jadi, kacang panggang, jenis istimewa.

Tetapi adakah baik minum kopi semasa perut kosong? Terdapat banyak pendapat mengenai perkara ini. Sesiapa yang terbiasa dengan secawan pagi minuman ini kemungkinan besar akan menolak kesan negatifnya pada tubuh, kerana ia telah menjadi kebiasaan dalam dirinya, dan dia tidak mahu mengubah apa-apa dalam hidupnya. Setuju, tidak masuk akal untuk dipandu oleh pendapat sedemikian, sesuatu yang neutral diperlukan.

Dalam artikel ini, kita akan melihat beberapa faktadikaitkan dengan minum kopi semasa perut kosong, kami akan mengambil minat terhadap pendapat saintis dan, berdasarkan hujah mereka, kami akan mengetahui kebaikan dan kemudaratan minuman ini.

Kopi semasa perut kosong: adakah boleh atau tidak?

Jawapan ringkasnya ialah “Ya”. Tetapi hanya jika ini berlaku secara sporadis, contohnya 2-3 kali sebulan. Ya, minum kopi seperti ini tidak memudaratkan badan. Selain itu, jika anda menggunakan pelbagai bahan tambahan, seperti susu, krim atau coklat, maka kopi tersebut akan memberi kesan positif.

Tetapi jika minum kopi semasa perut kosong telah menjadi tabiat harian, maka anda harus memikirkan untuk menggantikan minuman tersebut dengan yang lebih sihat. Jika tidak, kesan kopi pada tubuh manusia akan sangat berbahaya sehingga boleh menyebabkan kesan sampingan dan penyakit serius, yang akan kita bincangkan kemudian.

Kesan minum kopi semasa perut kosong

Sebagai peraturan, kafein mempunyai kesan yang kuat pada badan. Ia merengsakan sistem saraf dan pencernaan, menyebabkan kembung perut, pedih ulu hati, sakit perut, dll. Tetapi sebagai tambahan kepada kafein, tubuh manusia sangat dipengaruhi oleh asid klorogenik, yang boleh terkandung walaupun dalam kopi tanpa kafein. Mereka merengsakan dinding perut, menyebabkan keasidan. Iaitu, perut mula mencerna makanan, tetapi masalahnya ialah tiada makanan di sana.

Selepas beberapa minggu, anda akan dapat merasai akibat daripada sarapan seperti itu: loya, pedih ulu hati. Dan selepas tempoh masa tertentu, gastritis mungkin berlaku, kemudian ulser, dan, akhirnya,onkologi (dalam kes yang jarang berlaku).

Selain itu, sebagai tambahan kepada penyakit serius, kasih sayang fizikal boleh berlaku. Apa ini? Apabila seseorang bangun, latar belakang hormonnya serta-merta berubah, seterusnya membebaskan kortisol (hormon). Ia adalah kortisol yang bertanggungjawab untuk responsif dan keceriaan pada waktu pagi. Jika anda sentiasa minum kopi semasa perut kosong, maka badan akan cepat terbiasa dengan rangsangan pihak ketiga sedemikian dan berhenti melepaskan hormon ini. Akibatnya, seseorang tidak akan dapat bangun secara normal tanpa kopi yang kuat.

Kemudaratan penggunaan biasa dan faedah penggunaan sekali-sekala

Seperti yang telah kita ketahui, kopi semasa perut kosong adalah punca banyak penyakit: terdapat masalah dengan sistem saraf dan penghadaman, ketidakseimbangan hormon, ketagihan, dan lain-lain. Tetapi akibat seperti itu adalah akibat penggunaan biasa. Dan bagaimana pula dengan episodik?

Meminum kopi penting bukan sahaja tidak membahayakan kesihatan anda, tetapi juga memberi manfaat. Secawan kopi panas pada waktu pagi membantu menghilangkan tekanan, membantu anda mengumpulkan fikiran anda, menumpukan perhatian dan menceriakan anda. Sebagai contoh, pada waktu pagi anda mempunyai banyak perkara yang dirancang (menyediakan laporan, menyemak artikel, mengira kos) atau menganjurkan mesyuarat penting. Secawan kopi pekat yang menyegarkan akan membantu anda memenuhi semua rancangan anda. Tetapi supaya ia tidak membahayakan tubuh, anda masih perlu makan, beri peluang jus gastrik yang terkumpul untuk bekerja. Anda juga disyorkan untuk minum segelas air selepas kopi, atau bahkan dua.

Kopi apa yang perlu diminum semasa perut kosongmembantu?

Ramai orang minum kopi semasa perut kosong untuk mengurangkan berat badan, kerana produk ini mempunyai sifat membakar lemak. Tetapi adalah sangat penting bahawa bijirinnya tidak digoreng. Kopi harus dimakan hijau. Jika anda minum secawan kopi hijau 10-15 minit sebelum makan pada waktu pagi, proses pembakaran lemak akan bermula. Tetapi anda perlu melakukan ini hanya jika selepas 15 minit anda mula bersarapan.

Bolehkah saya minum kopi semasa perut kosong dengan susu atau krim ditambah? Seperti yang dinyatakan di atas, jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan dan selepas 10-15 minit anda akan bersarapan, maka anda boleh meminumnya dengan selamat. Dan bahan tambahan seperti susu atau krim hanya akan membantu mengurangkan kemungkinan bahaya daripada minuman ini.

Dan bagi kopi segera, adalah lebih baik untuk tidak menggunakannya semasa perut kosong, walaupun anda akan bersarapan selepas itu. Produk sedemikian mengandungi sejumlah besar komponen kimia (pengemulsi, pengawet, penambah rasa, dll.) yang mempunyai kesan negatif pada tubuh manusia. Walaupun anda ingin mencairkannya dengan produk tenusu, ini masih tidak akan menjimatkan anda, kerana bahagian kopi dalam campuran tersebut tidak lebih daripada 20%, dan yang lain adalah bahan tambahan.

Gunakan masa

Jika anda bukan musuh kesihatan anda, maka lebih baik minum kopi selepas sarapan pagi yang lazat. Sesetengah pakar pemakanan telah mengenal pasti masa apabila minum kopi paling bermanfaat untuk tubuh:

• pada waktu pagi dari 10:00 hingga 11:00;
• pada makan tengah hari dari 12:00 hingga 13:00;
• pada waktu malam dari 17:00 hingga 18:00.

Jika andamemutuskan untuk minum produk tenusu, lebih baik berhenti kopi segera, yang hanya membahayakan tubuh, terutama pada perut kosong. Untuk mengecas semula bateri anda, anda boleh minum segelas air bersih pada waktu pagi.

Apa yang kita tahu tentang kopi

Semua orang sudah biasa dengan fakta bahawa kopi boleh meningkatkan tekanan darah. Oleh itu, ia dilarang sama sekali menggunakannya untuk orang yang menghidap hipertensi.

Di bawah adalah pendapat beberapa saintis yang akan membantu kita memahami dengan lebih terperinci kesan minuman ini pada badan:

• Pekerja Universiti Harvard menyimpulkan bahawa pengambilan kopi setiap hari secara sederhana sebanyak 8% mengurangkan risiko diabetes.
• Di universiti yang sama, kajian telah dijalankan yang menunjukkan bahawa 2-3 cawan minuman menyegarkan sehari mengurangkan risiko batu karang sebanyak 26%.
• Penyelidik Itali mendakwa bahawa meminum 2 cawan sehari mengurangkan risiko asma pada orang dewasa.

Seperti yang anda lihat, ramai saintis mengatakan bahawa anda boleh minum kopi semasa perut kosong, tetapi hanya secara sederhana dan 10-15 minit sebelum makan.

Alternatif

Jika anda menghidap gastrik atau penyakit lain di mana kopi adalah dilarang sama sekali, maka anda tidak perlu terlalu risau. Terdapat pengganti kopi yang baik. Dan lebih-lebih lagi, semua orang boleh memilih minuman yang paling mereka sukai.

Mereka yang dilarang minum kopi oleh doktor bertukar kepada secawan koko pagi. Ini, sudah tentu, bukan kopi, tetapi anda masih akan mendapat lonjakan semangat tertentu pada waktu pagi. Selain koko, ramai orang lebih suka minuman barli asli dengan pelbagai bahan tambahan yang sihat atau juga produk chicory semulajadi.

Kesimpulan

Bagaimana anda menjawab sekarang: adakah mungkin minum kopi semasa perut kosong? Secara umum, ia adalah mungkin. Jika anda tidak mempunyai kontraindikasi dan jika ini adalah penggunaan episodik, maka ia tidak akan membawa mudarat. Tetapi sebelum anda menjadi penagih kopi, jangan minum minuman ini terlalu kerap. Elaun harian ialah 2 cawan, jadi anda tidak perlu melebihi kadar yang dibenarkan.

Anda boleh minum kopi semasa perut kosong atau tidak, terpulang kepada anda. Jika anda mengambil berat tentang kesihatan anda, kemudian minum minuman ini 10-15 minit sebelum makan, dan kemudian anda bukan sahaja akan mendapat kesan yang menyegarkan, tetapi juga tidak membahayakan tubuh.