Hari berpuasa pada dada ayam: resipi dan cadangan. Peraturan hari memunggah

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Bagi kebanyakan orang, perkataan "diet" dikaitkan dengan fenomena seperti rasa lapar dan pening yang berterusan. Walau bagaimanapun, hari ini terdapat banyak cara untuk mengurangkan berat badan tanpa membahayakan tubuh. Untuk ini, kaedah lembut digunakan. Contohnya, hari berpuasa pada dada ayam.

Ciri diet

Pada mulanya, sistem pemakanan seperti ini digunakan oleh lelaki yang banyak berlatih. Ia direka untuk membakar lipid dan membina otot. Sejauh manakah keberkesanan hari puasa pada dada ayam?

Pertama sekali, ini adalah pilihan yang baik untuk mereka yang kerap bersenam dan menghadapi kesukaran dengan sekatan yang teruk. Sistem makanan digunakan untuk satu hari. Ia membolehkan anda mengekalkan keadaan yang baik dari seluruh organisma. Hari memunggah pada dada ayam meningkatkan bukan sahaja angka, tetapi juga kesejahteraan. Tetapi agar diet mendapat manfaat, anda perlu menyusunnya dengan betul.

Ciri Produk

Daging ayam adalah berbezarendah kalori. Walaupun kualiti ini, daging membantu untuk memuaskan rasa lapar. Sifat produk ini membolehkan ia dimasukkan ke dalam sistem pemakanan pemakanan. Hari puasa pada dada ayam sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan bersenam secara teratur. Lagipun, daging tersebut mengandungi sedikit lipid dan banyak protein. Ia menormalkan metabolisme dan paras glukosa darah, membantu menguatkan tulang dan tisu tulang rawan, otot. Pulpa ayam meningkatkan imuniti, menghalang perkembangan strok dan penyakit miokardium. Produk ini membekalkan badan dengan vitamin yang penting untuk kesihatan yang baik. Walau bagaimanapun, diet sebegitu memberikan hasil yang positif hanya jika anda mengikut peraturan hari berpuasa.

Cadangan

Salah satu makanan paling sihat yang dibuat dengan dada ayam ialah sup.

Ia hendaklah direbus daripada pulpa, dikupas. Air pertama disalirkan. Anda boleh menambah sayur-sayuran ke dalam hidangan. Lobak merah, daun bawang, perbungaan brokoli, rempah semulajadi (bawang putih, lada merah) meningkatkan rasa sup ayam, tetapi tidak membahayakan angka itu. Pada akhir memasak, disyorkan untuk menapis sup. Sup boleh diselang selikan dengan daging ayam. Ia perlu dimakan secara rebus atau dibakar. Nilai tenaga dada ayam ialah 98 kilokalori setiap 100 gram. Pertukaran kuah dan daging menjadikan menu lebih pelbagai. Diet sedemikian tidak menyebabkan selera makan yang kuat dan menghalang perkembangan penyakit yang berkaitan dengan sekatan. Mengenai hari puasa pada ayamUlasan payudara pakar menunjukkan bahawa sistem pemakanan ini tidak sesuai untuk semua orang. Orang yang mempunyai patologi tertentu tidak disyorkan untuk menggunakannya.

Kontraindikasi

Sebilangan besar protein, yang merupakan sebahagian daripada produk, memberi kesan buruk kepada fungsi buah pinggang. Orang yang mempunyai penyakit organ-organ ini diet sedemikian adalah tidak diingini. Perkara yang sama berlaku kepada orang yang mempunyai patologi miokardium dan hati. Wanita semasa tempoh kehamilan dan penyusuan juga tidak disyorkan untuk menghabiskan hari puasa pada dada ayam. Pemakanan boleh membahayakan tubuh seseorang individu yang sudah lanjut usia. Di samping itu, penyakit gastrousus kronik dan pengekalan najis yang kerap adalah kontraindikasi untuk diet. Malah orang yang sihat tidak boleh menghabiskan hari berpuasa dengan dada ayam lebih daripada sekali seminggu.

Maruah sistem makanan

Sebelum anda beralih kepada diet sedemikian, anda perlu mempertimbangkan sisi positif dan negatifnya. Jadi, kelebihan hari puasa adalah seperti berikut:

1. Daging ayam rasanya sedap walaupun tanpa garam.
2. Pemakanan mudah diterima.
3. Ia tidak menyebabkan kemurungan, kemurungan.
4. Daging ayam membekalkan badan dengan bahan berguna.
5. Orang yang kerap bersenam mungkin tidak bimbang tentang kehilangan otot.



6. Produk membantu mengurangkan tekanan darah tinggi, meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, mengekalkan tahap aktiviti yang normal.

Kecacatan

Sebagai kebiasaan diet kontrasenarai:

1. Kemungkinan alahan terhadap bahan yang terkandung dalam ayam.
2. Pemulihan berat badan yang hilang akibat pemakanan yang buruk dan gaya hidup yang tidak aktif.
3. Kemerosotan keadaan hati, saluran gastrousus dan sistem kencing.
4. Kekurangan lipid, yang membawa kepada kegagalan metabolik dengan diet yang panjang.
5. Rasa terharu, sedikit pening kerana kekurangan karbohidrat.
6. Gangguan sistem penghadaman (peningkatan pembentukan gas, ketidakselesaan, pengekalan najis).

Nuansa penting

Perlu diingatkan bahawa mereka yang akan menjalani hari puasa harus meninggalkan kaedah memasak yang biasa. Ikuti petua ini:

1. Daging tidak disyorkan untuk digoreng. Memanggang dan merokok juga meningkatkan nilai tenaga hidangan. Payudara dimakan direbus, direbus atau dibakar dalam kertas logam atau dalam ketuhar.



2. Garam dan rempah sebaiknya dikecualikan.
3. Kuah pertama, yang diperoleh selepas memasak daging, tidak boleh dimakan, kerana ia mengandungi banyak lipid dan kolesterol.
4. Semasa diet, jangan bersenam secara intensif. Berjalan kaki singkat pada waktu petang, pembersihan atau sedikit senaman dibenarkan.
5. Anda perlu minum sehingga dua liter air sehari.
6. Selepas berpuasa, anda harus makan daging lembu tanpa lemak. Pulpa kambing atau daging babi dibenarkan untuk dimakan hanya selepas dua hari.

Diet terusair rebusan ayam

Untuk diet sedemikian, anda perlu menyediakan kuahnya. Ia diperbuat daripada daging putih ayam seberat 500 gram, dikupas. Ia mesti diletakkan di dalam semangkuk air. Rebus hingga mendidih. Kuahnya kemudian dikeluarkan. Pulpa dimasak dalam air bersih dengan penambahan daun bay, kepala bawang. Anda juga boleh menggunakan bunga brokoli atau akar saderi. Makanan garam tidak dibenarkan. Pada siang hari, anda perlu minum tiga gelas air rebusan dan air. Pilihan diet lain ialah makan pulpa. Ia dibahagikan kepada lima keping dan dimakan secara beransur-ansur. Air rebusan digunakan sebagai makanan ringan. Dada ayam dalam resipi pemakanan, seperti dalam salad, ialah satu lagi pilihan yang bagus.

Jenis diet lain

Ini termasuk sistem kuasa berikut:

1. Gabungan dada ayam dan sayur-sayuran. Diet meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan menggalakkan pembakaran kalori. Ia sepatutnya menggunakan produk dalam jumlah setengah kilogram satu dan yang lain. Lobak, lada, tomato, timun disyorkan sebagai sayuran.
2. Daging ayam dan limau gedang. Buahnya membantu mempercepatkan metabolisme. Di samping itu, ia mengandungi banyak vitamin dan rasa lapar yang membosankan. Diet menganggap penggunaan 1 kg pulpa. Grapefruit digunakan sebagai snek.
3. Pilihan protein. Ini adalah gabungan dada ayam dan telur rebus. Produk ini juga boleh disisipkan. Untuk diet, setengah kilogram daging digunakan. Tiga telur rebus dibenarkan setiap hari.
4. Payudara ayam dan yogurt tanpa lemak. Ini adalah pilihan laindiet tinggi protein. Pemakanan sedemikian bagus untuk orang yang kerap bersenam, kerana ia tidak membawa kepada penurunan jumlah otot. Semasa hari puasa, anda perlu makan 500 g daging. Sebagai makanan ringan, dibenarkan mengambil 1 gelas kefir rendah lemak pada satu masa (jumlah keseluruhan produk ialah 600 ml).



5. Daging ayam dan sauerkraut. Gabungan ini bermanfaat, kerana ia mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti usus. Setiap hari, 200 gram daging dan 400 gram sayur-sayuran dibenarkan. 6 gelas air atau teh dibenarkan.
6. Daging ayam dan tomato. Jus tomato digunakan.



Ia mengandungi karotena dan bahan berguna lain. Produknya sedap dan berkhasiat. Anda tidak boleh memilih jus dalam tin, bahan tambahan berbahaya dimasukkan ke dalamnya. Setengah liter minuman ini dibenarkan.

Hidangan dengan daging putih dan nasi

Bahagian ini menerangkan cara membuat salad dada ayam, mudah dan lazat.

Ia sangat sesuai untuk mereka yang mematuhi pemakanan yang betul. Komposisi hidangan termasuk:

1. 4 sudu besar beras basmati.
2. Setengah liter air.
3. 200 g payudara.
4. Lada manis.
5. Sekumpulan sayur-sayuran.
6. 4 keping nanas dalam tin.
7. Garam - 1 secubit.
8. Sudu besar kicap.
9. Jus lemon (sama).
10. Secubit pasirgula.
11. Tiga sudu besar minyak bunga matahari.
12. 4g mustard.

Kicap digabungkan dengan jus lemon. Masukkan minyak, garam, gula pasir. Pukul produk. Kemudian mereka dicampur dengan mustard. Pengisian minyak hendaklah dibiarkan seketika. Daging direbus dalam air dengan tambahan garam. Kemudian ia disejukkan. Potong kiub kecil. Perkara yang sama mesti dilakukan dengan nanas dan lada. Kemudian bijirin direbus. Produk bercampur, digabungkan dengan herba cincang. Tambah pembalut. Salad dada ayam, ringkas dan sedap, disediakan agak cepat.