Hari berpuasa pada kefir dan keju kotej: menu, ciri, hasil dan ulasan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Hari berpuasa dianggap baik untuk kesihatan dan mengekalkan bentuk badan yang langsing. Pada asasnya, ini adalah diet mini yang disyorkan untuk diikuti dalam masa 12 atau 24 jam. Apa yang perlu anda ketahui agar tidak membahayakan kesihatan anda sendiri dengan sekatan diet sedemikian? Kami akan cuba memikirkan cara menghabiskan hari berpuasa dengan kefir dan keju kotej.

Seberapa berguna hari puasa kefir?

Tidak semua orang mampu menahan diet jangka panjang. Berpegang kepada corak pemakanan tertentu untuk satu hari adalah lebih mudah daripada mengawal diri anda selama seminggu. Hari puasa membantu sistem penghadaman untuk berehat dan "reboot". Diet satu hari disyorkan untuk dijalankan tidak lebih daripada sekali seminggu. Hari berpuasa pada kefir dan keju kotej sering dipuji kerana kesan segera menurunkan berat badan. Memang kalau ikut menu harian yang betul, berat badan boleh turun sehingga 2 kilogram. Masalahnya ialah semasa hari memunggah kefir, badan dibersihkan sepenuhnya. Produk susu yang ditapai ini mempunyai kesan positif terhadapsistem penghadaman. Kefir kaya dengan vitamin A, B dan D, serta kalsium. Penggunaan produk ini mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit, rambut dan kuku. Kefir juga berguna sebagai cara untuk memerangi bengkak.

Kontraindikasi untuk diet kefir-curd

Sebarang sistem makanan mempunyai had dan kontraindikasi. Mono-diet pada kefir tidak boleh bertahan lebih daripada tiga hari. Dengan penggunaan biasa mereka, pilihan untuk memunggah hari adalah optimum. Membersihkan badan dengan kefir tidak disyorkan untuk penyakit seperti ulser, gastrik dan penyakit buah pinggang. Pada masa yang sama, hari puasa pada kefir dan keju kotej boleh dijalankan oleh orang yang menghidap diabetes. Penyakit ini bukanlah kontraindikasi untuk diet mini sedemikian. Mana-mana hari puasa tidak disyorkan untuk imuniti yang lemah dan peningkatan tekanan mental dan/atau fizikal. Menolak diet kefir harus dengan intoleransi individu terhadap minuman ini. Jika anda mendapati diri anda sentiasa berasa lapar dan tidak selesa semasa hari susu yang ditapai, adalah wajar untuk mencuba sistem pemakanan yang berbeza.

Kefir untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan: peraturan pemilihan produk

Pemakanan dadih kefir pasti akan menarik minat semua penggemar makanan. Pada hari puasa seperti itu, anda tidak akan mengalami kelaparan. Berhati-hati, tidak semua produk tenusu dicipta sama! Apabila memilih kefir dan keju kotej di kedai, mulakan dengan mengkaji komposisi. Produk susu yang ditapai semula jadi tidak boleh disimpan lebih daripada 5 hari. Untuk penurunan berat badankefir adalah sesuai, kandungan lemaknya tidak lebih daripada 2%. Produk mesti dibuat pada masam daripada bakteria asid laktik. Dengan prinsip yang sama, anda harus memilih keju kotej untuk menu diet. Asal semulajadi, kandungan rendah lemak dan tiada bahan tambahan tiruan.

Peraturan asas hari puasa

Dengan mana-mana mono-diet, adalah penting untuk mematuhi rejimen minum. Minum air bersih dalam kuantiti yang mencukupi. Ini akan membantu mengimbangi kehilangan cecair dan memulakan proses pembersihan badan. Garam dan gula mesti dikecualikan sepenuhnya daripada diet harian. Semasa hari puasa, anda boleh minum 1-3 cawan kopi atau teh, tetapi minuman pemanis tidak digalakkan. Berapa banyak kefir yang boleh anda minum? Jika matlamat anda adalah untuk membersihkan badan dan menghilangkan berat badan berlebihan, makan tidak lebih daripada 2 liter kefir. Hari puasa pada kefir dan keju kotej juga memerlukan kawalan nilai tenaga diet. Norma harian untuk pemakanan sedemikian adalah tidak lebih daripada 700 kilokalori. Manfaat maksimum boleh diperolehi dengan menyediakan diet sehari sehari sebelumnya. Pada hari sebelum berpuasa, kurangkan pengambilan lemak dan elakkan makanan ringan. Selain itu, selepas diet sehari, anda harus mula makan makanan biasa secara beransur-ansur.

Pilihan menu standard

Pilihan paling mudah untuk hari kefir-curd puasa ialah penggunaan produk terpilih tanpa had. Jika matlamat anda bukan sahaja untuk membersihkan badan, tetapi jugamenurunkan berat badan, mengira jumlah makanan harian dengan kandungan kalorinya. Bahagikan catuan harian anda kepada 5-6 hidangan. Bagaimana untuk menghabiskan hari puasa pada kefir atau keju kotej dengan betul? Anda boleh duduk di meja sebaik sahaja anda berasa lapar. Adalah dinasihatkan untuk makan perlahan-lahan dan dalam bahagian kecil. Matlamat utama anda adalah untuk makan hanya keju kotej dan kefir sepanjang hari, berhenti pada jumlah makanan yang diukur. Terdapat pilihan alternatif untuk diet sehari ini. Salah satunya melibatkan makan mengikut skema tertentu, manakala satu lagi membenarkan anda memasak makanan ringkas.

Pelan makan

Kami membawa kepada perhatian anda rancangan untuk hari berpuasa dengan kefir dan keju kotej. Menurut versi menu harian ini, selang antara waktu makan hendaklah 1.5-2.5 jam. Semasa selang waktu ini, snek adalah dilarang. Ingat untuk minum air yang mencukupi antara waktu makan utama. Tentukan bilangan makanan yang boleh diterima untuk dimakan pada siang hari. Kemudian bahagikan kefir kepada 5 bahagian yang sama, dan keju kotej menjadi 4. Kemudian anda hanya perlu menggantikan produk yang dipilih. Anda harus bermula dengan 1 cawan kefir, kemudian tunggu kira-kira 1.5-2.5 jam, kemudian makan ¼ keju kotej dari jumlah harian. Jangan lupa minum air bersih antara waktu makan.

Kami menawarkan anda contoh pelan makan:

• 7:30 – kefir;
• 9:00 – keju kotej;
• 10:30 – kefir;
• 12:00 – keju kotej;
• 13:30 – kefir;
• 15:00 – keju kotej;
• 16:30 – kefir;
• 18:00 – keju kotej;
• 19:30 – kefir.

Resepi diet

Tidak semua orang menyukai rasa produk susu yang ditapai. Jika anda tidak bersedia secara mental untuk makan keju kotej dan kefir sepanjang hari, kami membawa kepada perhatian anda beberapa resipi mudah. Tambahan yang sangat baik untuk menu diet ialah dedak. Pilih daripada gandum, oat atau rai mengikut citarasa anda. Untuk setiap hidangan keju kotej, hanya tambah satu sudu dedak tertentu. Akibatnya, anda akan mendapat produk berguna yang membersihkan badan dengan sempurna dan mengimbangi kekurangan karbohidrat perlahan. Jika anda memutuskan untuk menghabiskan hari puasa pada keju kotej dan kefir, anda boleh mempelbagaikan menu dengan menambah madu. Dengan itu, anda boleh meningkatkan rasa minuman susu masam. Tambah satu sudu teh madu kepada satu gelas kefir. Beri segar akan menjadi tambahan yang sangat baik untuk hari puasa musim panas. Mereka boleh ditambah kepada keju kotej dan kefir. Untuk diet sehari musim sejuk, cuba gunakan buah kering kegemaran anda sebagai perasa. Ia dibenarkan makan tidak lebih daripada 50 gram sehari. Bahagikan jumlah buah kering ini kepada bahagian yang sama dan masukkan ke dalam dadih.

Hasil memunggah hari kefir-curd

Hari berpuasa susu masam sangat sihat dan membantu mengekalkan berat badan yang optimum. Jika anda memutuskan untuk mencuba sendiri pilihan pemakanan ini, jangan terlalu malas untuk menimbang berat badan sebelum dan selepas. Bergantung pada ciri-ciri individu badan, penurunan berat badan boleh dari 1 hingga 2 kilogram. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahaminyapenurunan berat badan tidak dicapai melalui pecahan tisu adiposa atau penyingkiran cecair. Diet kefir sehari hanya membantu membersihkan badan. Tetapi walaupun begitu, hari puasa pada kefir untuk penurunan berat badan agak berguna. Pilihan menu akan membuatkan anda lupa tentang rasa lapar. Pada masa yang sama, diet mini sedemikian dengan ketara meningkatkan penghadaman. Pakar mengesyorkan hari puasa biasa. Jadual optimum mereka: 2-4 kali sebulan pada selang waktu yang sama.

Hari berpuasa dengan kefir dan keju kotej: menu dan ulasan penurunan berat badan yang serupa

Diet kefir agak popular di negara kita. Mereka mempunyai reputasi sebagai berkesan, dengan kesederhanaan dan kebolehcapaian mereka. Diet sehari dengan susu masam sesuai untuk mereka yang malas - lagipun, anda tidak perlu memasak untuk skim diet sedemikian sama sekali. Apa kata rakan senegara kita yang telah mencuba hari puasa dengan kefir dan keju kotej? Ulasan boleh didapati sangat berbeza. Ramai wanita suka kesan penurunan berat badan "segera". Sesungguhnya, "kebuluran" kefir membolehkan anda mencatat penurunan berat badan sehingga 2 kilogram hanya dalam satu hari. Tetapi jangan lupa bahawa kesan ini tidak berkualiti tinggi dan jangka panjang. Diet sehari yang kerap diulang akan membantu mengekalkan bentuk fizikal yang baik. Tetapi jika anda ingin mencapai hasil yang berkualiti tinggi, anda tidak boleh melupakan prinsip pemakanan rasional dan aktiviti fizikal. Adakah hari puasa pada keju kotej dan kefir baik untuk kesihatan? Hasil pembersihan badan yang kerap adalah sukar untuk tidaknotis. Mini-diet susu masam membantu melupakan edema dan menormalkan fungsi usus. Dalam ulasan mereka, ramai pencinta kefir mencatatkan bahawa minuman khusus ini mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit, kuku dan rambut. Anda mungkin terkejut, tetapi ada yang tidak suka hari puasa pada kefir. Di kalangan peminat diet mini sedemikian, anda boleh menemui ulasan tentang ketidakselesaan daripada mengambil sejumlah besar produk tenusu. Pilihan diet sehari ini tidak sesuai untuk mereka yang tidak menyukai rasa kefir. Pastikan anda cuba menghabiskan hari berpuasa secara peribadi dengan kefir! Ulasan dan keputusan orang lain tidak dapat dibandingkan dengan pengalaman peribadi dalam hal pembersihan dan penyembuhan semula jadi badan.