Bagaimana untuk menghilangkan keinginan untuk manisan dan makanan berkanji?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Musim panas akan datang tidak lama lagi dan musim pakaian terbuka, bermakna sudah tiba masanya untuk menjaga susuk tubuh anda. Pertama sekali, anda perlu bermula dengan pemakanan yang betul. Tetapi jika anda gemar makan gula-gula dan coklat, makan sepotong kek besar pada hari lahir seseorang, mengadakan beberapa roti bakar untuk sarapan pagi, dan memesan pencuci mulut selepas makan malam di restoran, sudah tiba masanya untuk mengubahnya. Tetapi tidak begitu mudah untuk melepaskan gula-gula kegemaran anda yang anda makan setiap hari. Lama kelamaan, badan akan terbiasa dengan makanan manis dan berkanji, dan keinginan mungkin muncul. Tetapi jangan risau, anda akan belajar cara menghentikan keinginan gula dalam masa 5 minit dengan membaca artikel ini.

Mengapa gula-gula dan produk tepung berbahaya?

Mari kita bincangkan sedikit tentang bagaimana kuih-muih dan produk bakeri mempengaruhi tubuh. Ia boleh digambarkan sebagai syiling, tetapi seperti yang kita semua tahu, syiling sentiasa mempunyai dua sisi…

Sebelah pertama ialah betapa cantiknya produk itu kelihatan, berbau harum dan rasanya sedap. Bahagian kedua ialah apa yang tersembunyi di bawah label. Mana-mana gula-gula dan produk roti mempunyai kesan buruk pada badan dan mempunyai kesan buruk pada angka tersebut. Mengapa ini berlaku?

Semuanya kerana kuih-muih dan pastri adalah karbohidrat pantas. Tidak seperti karbohidrat kompleks, selepas penggunaan, ia segera disimpan dalam lemak subkutan. Satu-satunya gula-gula yang memberi kesan positif kepada badan ialah madu asli dan coklat gelap. Pengambilan makanan tinggi gula secara tetap boleh menyebabkan ketagihan.

Bagaimana untuk menghilangkan keinginan gula dengan cepat?

Anda perlu berhati-hati tentang diet anda, kerana sejumlah besar gula dalam badan merendahkan imuniti dan menggalakkan perkembangan bakteria dan parasit. Gula mengandungi sejumlah besar glukosa. Dengan penggunaan gula-gula yang sederhana, ini juga berguna, tetapi terlalu banyak produk gula-gula dan tepung dalam menu menimbulkan perkembangan diabetes. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengetahui cara menghilangkan keinginan untuk gula-gula dan makanan berkanji.

Produk manis yang berbeza berbahaya dengan cara mereka sendiri. Kek, roti, biskut disediakan berdasarkan marjerin dan lemak lain, yang berbahaya dan tanpa gula. Bar coklat sebenarnya mengandungi jumlah coklat yang minimum. Bahagian terbesar kandungan mereka adalah gula yang sama. Gula-gula dan gula-gula getah adalah "pembunuh" gigi: ia memusnahkan enamel dan menyumbang kepada perkembangan karies.

Seterusnya, pertimbangkan cara untuk menghilangkan keinginan gula untuk sesiapa sahaja. Ini boleh dilakukan dengan makan dan bukannya gula-gula:

• Bar coklat dijual di farmasi atau kedai pemakanan sukan. Mereka rendah gula dan rendah kalori.
• Gunakan pengganti gula atau kurangkan jumlah gula secara beransur-ansur apabila minum kopi dan teh.
• Daripada makanan manis dan berkanji, terdapat lebih banyak buah-buahan yang bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat sihat.
• Anda boleh menggunakan madu sebagai pencuci mulut! Ia kaya dengan vitamin dan tidak berbahaya, kerana ia dihasilkan secara organik. Satu sudu madu mengisi badan dengan karbohidrat yang sihat dan rizab tenaga untuk beberapa jam akan datang.

Apakah yang menyebabkan keinginan untuk manisan dan makanan berkanji?

Keinginan terhadap manisan dan makanan berkanji disebabkan oleh fakta bahawa tubuh memerlukan karbohidrat. Mata kita tidak membezakan kompleks daripada mudah. Hanya apabila mereka memasuki perut, badan memutuskan ke mana hendak pergi seterusnya. Jika karbohidrat adalah kompleks, maka ia rosak untuk masa yang lama dan perlahan-lahan diserap dan menepukan kita dengan tenaga sepanjang hari, dan jika karbohidrat mudah, maka ia segera berubah menjadi lemak subkutan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menggantikan pai atau gula-gula dengan pisang, dengan itu memenuhi keperluan untuk gula-gula.

Selalunya ketagihan berpunca daripada makanan yang mengandungi karbohidrat cepat. Bagaimana ini berlaku? Seseorang terbiasa dengan manis dan lazat, dan tubuh memerlukan lebih banyak bahagian racun ini. Tidak mendapat jumlah karbohidrat yang biasa, seseorang menjadi mudah marah, kusam atau tidak peduli. Bahagian baru pencuci mulut memberikan tenaga badan, kekuatan muncul semula,mood yang baik kembali. Jadi tabiat biasa bertukar menjadi ketagihan.

Penolakan gula-gula dan makanan berkanji mengikut kaedah Dr. Virgin

Mari kita pertimbangkan kaedah pakar pemakanan terkenal - Dr Virgin. Ketahui cara menghilangkan keinginan untuk gula-gula dan makanan berkanji. Ulasan mengesahkan bahawa teknik ini berfungsi dengan sempurna.

Pada peringkat pertama, kami tidak akan meninggalkan gula-gula dan makanan berkanji sepenuhnya. Kami hanya akan mengurangkan jumlah bahan berbahaya yang digunakan dengan menggantikan produk dengan yang kurang gula. Sebagai contoh: bukannya gula, kita akan makan madu, bukannya gula-gula - beri, bukannya kek dengan banyak krim - biskut tanpa krim, dll. Pada peringkat ini, yang berlangsung selama 2 minggu, pencuci mulut dibenarkan, tetapi dalam kuantiti yang sedikit.

Langkah seterusnya ialah mengurangkan pengambilan fruktosa anda

Dr. Virgin percaya bahawa pada peringkat ini badan bertukar daripada menghasilkan tenaga daripada gula kepada menghasilkan tenaga daripada lemak. Tidak lama lagi anda tidak perlu tertanya-tanya bagaimana untuk menghilangkan keinginan gula semasa berdiet.

Pada peringkat kedua, yang tempohnya sudah 3 minggu, kita perlu meminimumkan bukan sahaja penggunaan gula meja, tetapi juga analog semulajadinya. Tugas utama adalah untuk memanipulasi citarasa. Kita memerlukan mereka untuk membiasakan diri dengan pengambilan gula dalam kuantiti yang minimum. Pada peringkat ini, buah-buahan harus dikecualikan daripada diet, kerana ia adalah sumber utama fruktosa.

Mencuba gula lagi

Cara menghilangkannyadari mengidam manisan mengikut kaedah Dr Dara? Untuk melakukan ini, kita beralih ke peringkat seterusnya, di mana kita mesti memeriksa badan kita. Mula makan manis semula. Jika anda melakukan segala-galanya mengikut rancangan, maka makan gula-gula tidak akan menyenangkan seperti dahulu. Pada peringkat ini, selera anda harus membiasakan diri dengan jumlah minimum gula, dan jika anda memasukkan 3 keping gula halus ke dalam teh, anda akan berasa memutih, kerana anda sudah biasa dengan sekeping. Kami menyemak bagaimana badan telah dibina semula untuk menghasilkan tenaga daripada lemak. Untuk melakukan ini, kami makan apa-apa pencuci mulut: coklat, gula-gula, kek, kek krim, pastri … Jika selepas memakannya terdapat ketidakselesaan - pedih ulu hati, sendawa, kembung perut, maka penstrukturan semula berjalan mengikut rancangan, dan tidak lama lagi keinginan untuk gula-gula akan hilang sama sekali.

Percubaan dibenarkan sehingga 3 hari.

Melindungi

Pada langkah terakhir, anda harus menggunakan langkah pertama, iaitu kembali kepada produk diet anda dengan kandungan gula sederhana. Anda sekali lagi boleh membenarkan diri anda sedikit gula-gula, tetapi badan anda tidak lagi merasakan keperluan akut untuk gula. Dengan berbasikal melalui langkah-langkah ini beberapa kali, anda akan dapat berhenti menggunakan gula secara kekal atau mengurangkan keinginan gula ke tahap minimum supaya tidak membahayakan tubuh.

10 sebab untuk meninggalkan gula-gula

1. Selain gula, pelbagai bahan tambahan kimia ditambah kepada gula-gula industri untuk meningkatkan rasa, serta perisa dan pewarna yang boleh menyebabkan alahan pada seseorang atau mencetuskan perkembanganpelbagai penyakit saluran gastrousus.
2. Gula memburukkan sistem kardiovaskular, yang menjadikan anda lemah.
3. Manis meningkatkan kolesterol.
4. Dari gula-gula (karbohidrat cepat) badan tidak akan menerima sebarang bahan berguna.
5. Manis boleh membahayakan gigi anda dan meningkatkan peluang gigi berlubang.
6. Peningkatan jumlah gula dalam badan memburukkan penampilan kulit.
7. Anda tidak boleh kenyang gula-gula untuk masa yang lama, selepas beberapa jam badan akan memerlukan makanan semula.
8. Gula boleh menyebabkan paras glukosa darah tinggi dan menyebabkan pankreas mengeluarkan insulin secara berlebihan, menyebabkan diabetes jenis 2.
9. Manis adalah tinggi kalori. Dengan memakan sedikit gula-gula atau pastri, anda akan mendapat sejumlah besar kalori, dan akibatnya anda akan menjadi gemuk.
10. Tanpa bahagian gula-gula biasa, anda akan berasa jengkel dan tidak puas hati.

10 Petua

Berikut ialah beberapa lagi petua tentang cara menghilangkan keinginan gula (ulasan tersedia):

1. Apabila anda bersenam, badan anda menghasilkan hormon kebahagiaan, dan anda tidak perlu mencarinya dalam coklat dan kuih-muih serta pastri lain.
2. Jika anda masih terlepas gula-gula, anda boleh makan sesudu madu. Ia tidak berbahaya dan alternatif yang baik untuk sebarang pencuci mulut.
3. Berhentikan gula secara beransur-ansur, contohnya, jika anda memasukkan 4 sudu besar gula ke dalam teh, kemudian perlahan-lahan mengurangkannyajumlah. Selepas beberapa ketika, anda akan minum teh tanpa gula dan faham bahawa ia sama lazat.
4. Makan lebih banyak buah-buahan dan beri berbanding gula-gula.
5. Hanya berhenti membeli gula-gula dan anda tidak akan tergoda.
6. Apabila anda mengidam sesuatu yang manis, gantikan dengan makanan yang sihat.
7. Cari diri anda insentif. Bayangkan betapa cantiknya susuk tubuh anda selepas menurunkan berat badan. Bayangkan betapa nikmatnya anda tanpa makan makanan berkanji dan manisan.
8. Minum lebih banyak air. Air meningkatkan metabolisme.
9. Gunakan pemanis.
10. Tetapkan matlamat yang realistik, iaitu jangan cuba menghilangkan keinginan gula dalam satu hari, faham bahawa ini akan mengambil masa.

Petua ini akan memberitahu anda cara menghilangkan keinginan gula.

Kaedah ubat

Bagaimana untuk menghilangkan keinginan gula? Ubat yang akan membantu dengan ini dipanggil "Tryptophan". Di farmasi, anda juga boleh membeli ubat "Glutamine" dan "Chromium Picolinate". Mengambilnya mengikut arahan akan membantu menghilangkan keinginan untuk makan sesuatu yang manis.

Cara menghilangkan keinginan gula dalam 21 hari

Satu lagi cara biasa untuk menghilangkan keinginan untuk kuih-muih dan makanan yang dibakar adalah dengan mengelakkan pencuci mulut selama 21 hari. Dua puluh satu hari atau tiga minggu adalah tempoh di mana seseorang boleh membuang sebarang tabiat. Terdapat kemungkinan bahawa penyalahgunaan produk manis anda adalah tabiat biasa, dan iahilang selepas tiga minggu. Anda perlu menetapkan matlamat dan menghapuskan semua gula-gula dan makanan berkanji daripada diet anda selama 21 hari. Selepas tempoh tertentu, anda akan perasan bahawa keinginan untuk manisan telah hilang. Anda juga boleh melihat perubahan positif dalam badan dalam tempoh ini. Sebahagian daripada lemak subkutan akan hilang, angka akan menjadi lebih langsing, dan kesejahteraan akan bertambah baik.

Bagaimana untuk mengubah tabiat pemakanan?

Perubahan dalam tabiat pemakanan boleh menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, anda tidak perlu menjalani diet yang ketat dan menyeksa badan anda dengan kelaparan. Cara makan yang betul dan sihat:

• Jangan makan di hadapan TV. Semasa menonton TV, anda terganggu dan anda boleh makan lebih banyak daripada yang sepatutnya.
• Gunakan hidangan yang lebih kecil dan biasakan untuk meletakkan lebih sedikit makanan di atas pinggan anda.
• Minum 30 minit sebelum makan untuk melancarkan penghadaman.
• Jangan minum bersama makanan kerana ia berbahaya.
• Minum 2 liter air sehari, ini adalah jumlah air yang akan mengekalkan tahap optimum keseimbangan air dalam badan dan meningkatkan metabolisme.
• Bersiar-siar selepas makan, supaya anda boleh membakar sebahagian kalori dengan segera dan memperkayakan badan dengan oksigen.
• Jangan makan 4 jam sebelum tidur.
• 70% daripada makanan yang diambil hendaklah dimakan pada separuh pertama hari itu, baki 30% - pada separuh kedua.
• Selain itu, semua makanan yang mengandungi karbohidrat hendaklah dimakan pada awal hari dan secara beransur-ansur mengurangkan makanan dengan kandungannya sepanjang hari.

Kini anda tahu bagaimana untuk menghilangkan keinginan gula danubah tabiat pemakanan. Dalam beberapa minggu selepas meninggalkan pencuci mulut, anda akan melihat perubahan positif: keadaan kulit akan bertambah baik, cahaya akan kelihatan, pedih ulu hati akan hilang, penghadaman akan bertambah baik.