Diet Kefir - ulasan, ciri, peraturan dan keputusan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Diet kefir, ulasan yang akan kami pertimbangkan di bawah, serta diet, peraturan dan keputusan, tergolong dalam kumpulan mono-diet. Bahan utamanya ialah minuman susu yang diperam yang terkenal. Dalam kebanyakan diet, mujurlah, beberapa produk rendah kalori lain ditambah kepadanya. Seterusnya, kami memberikan gambaran keseluruhan diet kefir, ulasan mengenainya dan hasil diet. Perlu dinyatakan dengan segera bahawa anda perlu memutuskan kaedah ini untuk menurunkan berat badan tambahan dengan berhati-hati. Produk susu yang ditapai berguna dengan sendirinya, tetapi diet mono adalah salah satu yang sukar dan agresif. Ulasan diet kefir dan keputusan mereka yang telah menurunkan berat badan mengesahkan ini sepenuhnya.

Kebaikan dan keburukan diet

Jantina yang adil mula mematuhi diet sedemikian bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membersihkan badan, membuang toksin, dan menghilangkan sembelit yang berterusan. Ini adalah faedah tambahan diet kefir. Ulasan dan keputusan wanita mengesahkan bahawa ia bukan sahaja berjaya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjadi lebih sihat. Tetapi syiling mempunyai dua sisi - panjangAnda tidak boleh berpegang kepada mono-diet. Dalam kes ini, tidak ada persoalan tentang apa-apa faedah kesihatan. Daripada faedah diet, ia juga boleh diperhatikan bahawa produk utama kaya dengan kalsium dan bakteria bermanfaat.

Kemudaratan daripada diet kefir (menurut wanita) muncul hanya jika diet itu digunakan secara tidak betul atau terdapat kontraindikasi. Kontraindikasi termasuk, khususnya, cholecystitis, penyakit buah pinggang, remaja, kehamilan dan penyusuan, sejarah penyakit pankreas, usus, saluran gastrousus dan sistem pencernaan umum, riket. Juga, antara kekurangan diet kefir dalam ulasan, diperhatikan bahawa sukar bagi wanita yang tidak suka kefir untuk mematuhinya. Penggemar produk susu yang ditapai ini hanya menyukai diet dan sering mengatur hari puasa untuk diri mereka sendiri dengan kefir, yang membolehkan mereka kekal langsing, sihat dan cantik.

Banyak jantina yang adil memberi amaran tentang kemerosotan kesihatan yang dialami semasa diet kefir. Benar, wanita menyalahkan diri mereka sendiri untuk ini: seseorang menggunakan air bersih yang sangat sedikit, yang lain meletihkan badan mereka dengan latihan fizikal yang aktif pada masa yang sama, yang lain menghadapi tekanan yang teruk, tetapi tidak berhenti diet. Jadi, jika anda tidak membuat persediaan yang betul untuk diet, maka kefir hanya baik sebagai produk untuk hari berpuasa.

Hasil Diet yang Dijangka

Apakah diet kefir yang paling berkesan untuk penurunan berat badan? Apakah jenis diet yang boleh membantu anda menurunkan berat badan yang paling banyak?secara umum, apa yang diharapkan? Kebanyakan wanita meninggalkan maklum balas positif tentang diet kefir. Malah ada yang berjaya menghilangkan 12 kg dalam masa tiga minggu! Ini adalah keputusan yang sangat baik. Jadi tolak 10 kg pada diet kefir untuk penurunan berat badan ialah matlamat yang boleh dicapai.

Sudah tentu, anda tidak boleh kehilangan sebanyak itu dalam satu atau tiga hari. Jika anda hanya perlu menurunkan berat badan, dapatkan bentuk badan anda sebelum sesuatu acara, menjadi lebih segar dan berasa lebih ringan, kemudian anda boleh menghadkan diri anda kepada pilihan diet jangka pendek. Mereka yang merancang untuk menurunkan berat badan yang banyak memerlukan sekurang-kurangnya diet kefir selama 7 hari. 10 kg (ulasan juga mengesahkan ini), ia tidak mungkin dapat kehilangan, tetapi ia akan menjadi mungkin untuk menghilangkan enam kilogram. Dalam masa dua minggu, gadis-gadis itu berjaya menurunkan berat badan sehingga 8 kg.

Dalam semua ulasan tentang diet kefir, wanita yang telah mencuba kaedah menurunkan berat badan ini pada diri mereka sendiri mendakwa bahawa untuk kesihatan, hasil yang optimum dan keselesaan mereka sendiri, adalah lebih baik sama ada menghabiskan hari berpuasa (tiga hari). diet juga sesuai), atau mematuhi sistem pemakanan jangka panjang yang dikira selama 21 hari. Jika tidak, sukar untuk mematuhi diet yang ketat.

Cara memilih kefir yang betul

Bukan setiap kefir berguna, jadi anda perlu memilih produk yang betul untuk menjayakan diet kefir selama 3 hari. Dalam ulasan, dengan cara itu, mereka perhatikan bahawa ini adalah pilihan terbaik bagi mereka yang hanya perlu menyusun badan mereka, dan tidak menurunkan berat badan secara radikal. Di Rusia, pengeluaran produk ini dikawal oleh GOST. Mengikut keperluan teknologi, dalam produk susu yang ditapai berkualiti tinggi,mengandungi daripada 0.5% hingga 8.9% lemak, serta 2.8 g protein.

Nilai kefir terletak pada kehadiran budaya hidup mikroorganisma dalam komposisinya, memberikan komposisi produk yang kompleks dan keberkesanan mono-diet berdasarkannya. Pemula kefir mengandungi bifidobakteria, yang dimusnahkan untuk masa yang lama apabila ia memasuki tubuh manusia, supaya mereka mempunyai masa untuk mempunyai kesan kualitatif pada mikroflora usus.

Penunjuk langsung kualiti produk susu yang ditapai ialah jangka hayat. Jangka hayat yang panjang kemungkinan besar bermakna aditif henti digunakan dalam pengeluaran, yang tidak membenarkan mikroorganisma bermanfaat dalam komposisi kefir berkembang. Bifidobakteria dalam produk sedemikian, seolah-olah, dalam keadaan animasi yang digantung, tetapi "bangun" sebaik sahaja oksigen tersedia. Oleh itu, kefir dengan jangka hayat yang panjang dalam bentuk terbuka akan berdiri di dalam peti sejuk selama maksimum sehari.

Anda perlu memilih kefir untuk diet dengan berhati-hati, kerana terdapat banyak produk di pasaran sekarang yang hanya "berpura-pura" sihat. Mono-diet yang dipertimbangkan adalah berdasarkan produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak 1%. Dari segi sifat bermanfaatnya, ia bersamaan dengan 2.5 peratus, tetapi mengandungi lebih sedikit kalori dan lemak, dan mempunyai konsistensi yang berbeza. Kandungan kalori minuman ialah 40 kcal setiap 100 ml.

Pelbagai diet kefir

Ulasan memberi amaran bahawa antara pelbagai jenis diet kefir, anda tidak seharusnya mencuba setiap satu secara bergilir-gilir. Adalah lebih baik untuk memilih satu perkara dan menilai hasilnya, serta betapa mudahnyaikut diet terhad, sama ada berat badan dikekalkan. Diet kefir klasik direka selama tujuh hari, termasuk makanan tambahan (ini adalah jumlah karbohidrat atau makanan protein rendah kalori), mempunyai jadual yang jelas (anda perlu makan 6 kali sehari pada selang masa yang tetap, anda boleh makan kali terakhir 2 jam sebelum waktu tidur, jangan kurangkan).

Sesetengah pilihan diet melibatkan mengehadkan jumlah cecair kepada 0.5 liter kefir setiap hari. Adalah dinasihatkan untuk menolak diet sedemikian, kerana ia mengancam dehidrasi teruk dengan akibat yang serius. Untuk tempoh diet, sudah tentu, anda masih perlu meninggalkan teh dan kopi (serta gula, garam), tetapi tanpa sekatan anda boleh minum air, rebusan herba tanpa gula.

Diet asas kefir (tujuh hari)

Pelan diet standard ialah:

1. Hari 1. 0.5L produk susu yang ditapai dan kentang panggang (0.4kg).
2. Hari 2. Jumlah kefir (1%) dan 0.4 kg keju kotej yang sama.
3. Hari 3. 0.5 liter kefir dan buah-buahan (tidak termasuk pisang dan anggur).
4. Hari 4. Jumlah kefir yang sama, tetapi gantikan buah dengan isi ayam rebus (juga 400 gram).
5. Hari 5. Kefir satu peratus (0.5 l) dan buah - ulangi hari ketiga.
6. Hari 6. Memunggah. Anda tidak boleh makan apa-apa, air dibenarkan (1.5 l).
7. Hari 7. 0.5 l kefir dan buah-buahan (pisang dan anggur tidak dibenarkan).

Sahkan ulasan diet kefir selama 7 hari tolak 4-8 kilogram, tetapi rejimen ini tidak boleh dipanggil hemat.

Diet protein kefir

Dengan pilihan diet ini, anda perlu mengurangkan kelaparan. Masalahnya ialah pada hari-hari apabila anda boleh makan buah segar (400 gram) dalam versi di atas, dalam hal ini mereka digantikan dengan jumlah daging tanpa lemak yang sama. Anda perlu makan ayam rebus. Pada beberapa hari, anda boleh menggantikannya dengan ikan tanpa lemak atau daging muda (juga tanpa lemak). Ramai yang mencuba menu pada diet sedemikian tidak lagi mengalami kelaparan, akibatnya: berat badan berlebihan hilang (kira-kira 6 kg), saluran gastrousus dan sistem pencernaan tepu dengan bakteria berfaedah, rasa ringan muncul, jumlah perut berkurangan, keadaan kulit bertambah baik. Ulasan diet kefir selama 7 hari dengan banyak protein dalam diet adalah positif.

Diet "Lapar" selama 7 hari

Jika dalam versi sebelumnya adalah lebih mudah untuk memindahkan diet dengan menambahkan daging atau ikan ke dalam menu, maka akan menjadi sangat sukar untuk mengekalkan rejimen sedemikian. Jumlah yang dibenarkan produk susu yang ditapai meningkat kepada dua liter sehari, dan produk lain boleh dimakan kurang - bukan 400, tetapi hanya 100 gram. Diet ini bukan untuk semua orang, jadi jika anda memutuskan untuk mencubanya, dalam proses anda perlu memantau kesihatan anda dan memperkenalkan makanan tambahan jika perlu. Kesihatan lebih penting daripada penurunan berat badan yang cepat!

Diet pada epal dan kefir

Terutama seperti kebanyakan jantina yang adil dalam menjangkakan panas pertama untuk mengatur diri mereka dengan bantuan diet kefir-epal. Ulasan, peraturan, keputusan, foto sebelum dan selepasmenarik minat ramai. Mari kita pertimbangkan dengan lebih terperinci seperti versi diet kefir yang popular tetapi ketat.

Diet direka untuk seminggu atau sembilan hari. Ia dibenarkan untuk mengambil hanya segelas produk susu yang ditapai dan satu epal dalam sebarang saiz setiap hari, jumlah ini mesti dibahagikan dengan 6 kali. Epal boleh diparut, ditambah kepada kefir, dimakan segar atau dibakar tanpa gula. Pilihan diet lain berdasarkan produk yang sama: gunakan hanya kefir selama tiga hari (1.5 sehari), tiga hari - hanya epal (sehingga satu setengah kg), 3 hari terakhir - kefir lagi. Selain itu, anda hanya boleh minum air tanpa gas. Menu diet epal-kefir boleh digunakan untuk hari berpuasa dengan diet biasa - ini adalah pilihan yang lebih lembut.

Adalah penting untuk mematuhi diet ketat seperti epal dan kefir untuk orang yang mempunyai asid perut tinggi.

Diet kefir selama tiga hari

Diet kefir yang berkesan yang akan membantu anda menurunkan berat badan sebelum sesuatu acara ialah diet tiga hari. Ia terdiri daripada yang berikut: setiap hari anda perlu minum kefir, rendah lemak atau rendah lemak. Sebagai tambahan kepada produk susu yang ditapai ini, hanya air tidak berkarbonat dibenarkan untuk dimakan dalam kuantiti tanpa had. 1.5 liter kefir hendaklah dibahagikan kepada enam dos. Ulasan diet kefir selama 3 hari mengesahkan keberkesanannya selepas cuti atau berehat. 3 hari memunggah berturut-turut akan cepat membentuk badan. Hasilnya tolak 3 kg. Diet sedemikian adalah kontraindikasi untuk remaja, orang hamil dan menyusu, orangyang mempunyai sejarah penyakit jantung dan saluran darah, buah pinggang dan saluran gastrousus.

Diet kefir selama lima hari

Diet kefir selama lima hari tidak seketat tiga hari. Anda perlu makan lapan kali sehari, kecuali kefir, ia dibenarkan menggunakan dua epal dalam sebarang bentuk, lima prun, sayur-sayuran panggang atau mentah (kecuali kentang). Sayur-sayuran boleh dimakan tidak lebih daripada satu kilogram sehari. Dengan diet sedemikian, anda boleh kehilangan lima hingga sepuluh kg.

Menurunkan berat badan pada kefir dalam sepuluh hari

Ulasan tentang diet kefir selama 10 hari sudah lebih setia daripada kira-kira tiga hari atau yang direka untuk lima hari. Walaupun ramai kanak-kanak perempuan mencatatkan bahawa beberapa hari tidak munasabah lapar, sementara yang lain dibenarkan makan banyak daging. Menu diet selama 10 hari adalah seperti berikut:

1. Hari 1. Satu liter kefir dan sebarang jumlah teh hijau.
2. Hari 2. Setengah liter yogurt dan empat kentang, direbus "berseragam".
3. Hari 3. Kefir (0.5 l) dan keju kotej tanpa lemak (0.5 kg).
4. Hari 4. Jumlah yogurt dan epal, pear, plum yang sama dalam kuantiti tanpa had.
5. Hari 5. Jumlah yang sama produk susu ditapai rendah lemak dan fillet ayam rebus (tidak lebih daripada 500 gram).
6. Hari 6. Ulang menu Hari ke-4.
7. Hari 7. Hanya minum air tanpa gas.
8. Hari 8. Ulang menu Hari ke-4.
9. Hari 9. Kefir sahaja.
10. Hari 10. Jumlah yogurt yang sama dan sebarang bilangan epal segar.

Sistem makanan di atas mengehadkan bukan sahaja kalori, tetapi juga nutrien, jadi sebelum menggunakannya dalam amalan, anda perluberunding dengan doktor atau pakar pemakanan. Pada versi diet kefir ini (mengikut ulasan), tolak 10 kg adalah kenyataan.

Diet Lembah

Ini ialah pelan makan penurunan berat badan selama 2 minggu. Berikut ialah peraturan utama mod ini:

1. Pada hari-hari ganjil, hanya kefir asli (1%) tanpa bahan tambahan boleh dimakan.
2. Pada semua hari genap, anda perlu mematuhi hidangan berasingan. Ini bermakna anda tidak boleh menggabungkan buah-buahan berasid dengan protein, protein haiwan dan sayuran, protein dengan lemak, makanan berasid dengan karbohidrat.
3. Pada hari genap, semua makanan hendaklah dimakan dalam bahagian kecil, diregangkan beberapa kali.
4. Di bawah larangan kategori mana-mana gula-gula, daging salai, tepung, masin, gula.
5. Anda perlu minum infusi herba setiap hari.
6. Semasa diet, anda perlu kerap membersihkan usus dengan julap atau enema.
7. Makan malam mestilah tidak lewat daripada jam 5 petang.

Menu harian adalah seperti berikut:

1. Hari 1. Kefir dan buah-buahan kering.
2. Hari 2. Kefir dan 400 gram kentang yang dibakar dalam ketuhar.
3. Hari 3. Kefir dan 400 gram buah.
4. Hari 4. Kefir dan isi ayam (tidak lebih daripada sekilogram).
5. Hari 5. Kefir dan tidak lebih daripada satu kilogram keju kotej tanpa lemak.
6. Hari 6. Minum air sahaja tanpa gas (maksimum 2 liter).
7. Hari 7. Kefir dan buah-buahan.

Tempoh diet ialah 2 minggu, jadi menu mesti diulang semula dalam urutan yang sama.

Diet ini mempunyai banyak kontraindikasi, yang utamayang mana semua jenis penyakit sistem pencernaan. Tetapi diet Larisa Dolina sangat berkesan: anda boleh kehilangan 10-15 kg tambahan kilo dalam masa 14 hari sahaja. Jika anda mengikuti diet sedemikian selama sebulan, maka anda boleh membuang sekurang-kurangnya 7 kg.

sistem makanan 21 hari

Sistem pemakanan hemat yang dibangunkan oleh Institut Akademi Sains Perubatan Rusia tidak boleh dipanggil diet dalam erti kata biasa. Sekiranya anda mengikuti peraturan diet sedemikian, maka anda boleh dengan lancar menghilangkan pound tambahan tanpa membahayakan kesihatan. Ulasan mengesahkan bahawa anda boleh kehilangan sehingga 10 kg dalam 3 minggu tanpa masalah dan berpuasa. Peraturan asas diet adalah seperti berikut:

1. Minum sekurang-kurangnya satu liter kefir rendah lemak setiap hari.
2. Cecair (kecuali yogurt) boleh dimakan tidak lebih daripada setengah liter. Isipadu ini termasuk hidangan cecair, teh, dan jus.
3. Hadkan garam dalam diet, garam hanya makanan yang dimasak.
4. Makan lemak sayuran, bukan lemak haiwan.
5. Manis-manis, tepung, roti hendaklah dikecualikan sepenuhnya.
6. Anda boleh makan apa-apa makanan (mengikut prinsip diet yang sihat, sudah tentu), tidak termasuk makanan yang terlalu tinggi kalori, berlemak dan bergoreng.
7. Anda harus memberi keutamaan kepada daging dan ikan rebus tanpa lemak, sayur-sayuran kukus, buah-buahan segar.

Diet ini boleh diregangkan selama sebulan. Ini boleh menjadi cara hidup, kerana diet dari Institut RAMP, peraturan yang diberikan di atas, tidak membahayakan kesihatan, tidak mengecualikan bahan berguna dan vitamin daripada diet.

Diet Berjalur

Diet belang adalah yang paling mudah dan paling tidak berbahaya. Ia terdiri daripada bergantian hari memakan hanya kefir rendah lemak dan makanan biasa. Jadi anda boleh makan selama maksimum sebulan tanpa rehat, ia tidak akan membahayakan, dan juga meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, membersihkan badan dan membolehkan anda kehilangan sehingga lapan kg. Pada hari "kefir", anda perlu membahagikan dua liter produk susu yang ditapai kepada enam dos pada siang hari. Banyak air biasa harus dimakan, teh tanpa gula dibenarkan, dan kelaparan yang teruk boleh diubati dengan epal segar. Pada hari-hari makan makanan biasa, adalah dinasihatkan untuk mengikuti prinsip pemakanan yang betul.

Diet pada soba dan kefir

Tinjauan diet soba-kefir menunjukkan bahawa ia tidak perlu berlapar, dan sistem ini juga agak berkesan untuk menurunkan berat badan. Peraturan asas ialah penggunaan kefir (maksimum satu setengah liter) dengan soba (dalam kuantiti tanpa had). Soba tidak boleh direbus, cukup untuk menuangkan air mendidih ke atasnya dan biarkan dalam bekas tertutup rapat semalaman (lapan jam). Tempoh diet boleh diubah bergantung pada keinginan anda, tetapi tidak lebih daripada 10 hari, kerana diet tidak mempunyai variasi. Selain itu, disyorkan untuk menggunakan kompleks vitamin-mineral.

Nutrisi sayuran-kefir

Sistem makanan ini adalah berdasarkan penggunaan produk susu yang ditapai (sehingga satu setengah liter, dalam lebih kurang bahagian yang sama sepanjang hari) dan sayur-sayuran dalam sebarang kuantiti. Sayur-sayuran boleh dimakan mentah, dalam bentuk salad, dibakar, direbus, dikukus. Tidak diingini sahajamakan kentang (terlalu tinggi kalori). Daripada cecair, air tanpa gas dan teh hijau dibenarkan. Tempoh pemakanan mengikut peraturan ini tidak boleh melebihi seminggu. Ulasan mengesahkan bahawa diet agak berkesan, tetapi hanya jika anda tidak makan salad yang dipenuhi minyak secara eksklusif dalam kuantiti yang banyak. Segala-galanya hendaklah sederhana dan kemudian hasilnya akan ketara.

Pilihan diet kefir lain

Terdapat banyak variasi diet berasaskan kefir yang tidak dapat dibayangkan. Berikut ialah yang utama:

1. Satu liter yogurt sederhana lemak dan satu setengah kilogram timun sehari. Di samping itu, anda perlu mengambil vitamin. Adalah disyorkan untuk mengikuti diet ini selama tidak lebih daripada tiga hari. Anda boleh kehilangan sehingga satu kilogram sehari.
2. Produk susu masam dan sekilo bit rebus. Bit dibenarkan untuk diisi dengan minyak atau mentega rendah lemak. Anda perlu makan setiap 2 jam, tetapi dalam bahagian kecil. Diet adalah kontraindikasi dalam penyakit usus, boleh menyebabkan senak.
3. Kefir dan tiga kentang besar setiap hari selama maksimum tiga hari. Kentang perlu direbus dalam air tanpa menambah garam, lebih baik menggunakan kefir tanpa lemak. Di samping itu, anda hanya boleh minum air. Hasilnya ialah tiga hingga lima kg dalam tiga hari.
4. Kefir dan satu jenis bijirin. Popular, sebagai contoh, diet oatmeal dan kefir. Jadi, untuk sarapan pagi anda perlu makan sedikit oat tanpa gula dan bahan tambahan lain, minum segelas minuman susu yang ditapai, makan tengah hari: salad sayur-sayuran (mana-mana), fillet ayam, segelas kefir, makan malam: 150-200 g keju kotej, satu buah, segelasyogurt.
5. Gunakan hanya susu, kefir dan susu kental. Tempoh diet boleh sehingga tiga hingga lima hari. Setiap 3 jam anda perlu minum segelas salah satu produk tenusu di atas. Anda boleh menurunkan sehingga tujuh kilogram dalam masa 5 hari.

Meninggalkan diet yang ketat

Keluar dari mana-mana diet kefir harus lancar. Tubuh sudah terbiasa menerima bahagian yang lebih kecil, jadi pulangan mendadak kepada diet biasa bukan sahaja akan membahayakan, tetapi juga boleh menyebabkan perkembangan (pemburukan) penyakit tertentu saluran gastrousus. Selepas diet sekurang-kurangnya seminggu lagi, adalah dinasihatkan untuk meninggalkan tepung dan makanan manis. Bahagian perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, jangan segera beralih kepada hidangan berlemak, makanan dalam tin, makanan mudah dan makanan "buruk" lain. Adalah lebih baik untuk mengikuti prinsip pemakanan yang betul. Ini bukan sahaja akan mengekalkan hasil diet, tetapi juga meningkatkan kesihatan.

Jadi, kami melihat banyak pilihan untuk diet kefir mingguan, ulasan mereka yang menurunkan berat badan dan keputusan wanita yang menggunakan diet ini untuk menghilangkan berat badan tambahan. Diet kefir agak sukar dan agresif, jadi ia tidak sesuai untuk semua orang. Sebelum menggunakannya, anda mesti berunding dengan pakar pemakanan atau ahli terapi. Kemudian hasilnya tidak lama lagi dan tidak akan ada akibat kesihatan yang negatif.