Pisang dengan kefir: diet, diet, kalori, peraturan memasak dan resipi

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Pada pandangan pertama, nampaknya pisang tidak begitu sesuai untuk diet, kerana kandungan kalorinya agak tinggi. Tetapi dalam kombinasi dengan kefir, kaedah menurunkan berat badan ini sangat berkesan. Menggunakan hanya dua produk ini, anda boleh mengaturkan hari puasa mingguan yang meningkatkan fungsi seluruh organisma. Dalam artikel kami, kami akan membentangkan resipi untuk hidangan pisang dan kefir yang sihat dan bercakap dengan lebih terperinci mengenai diet tiga hari dan tujuh hari berdasarkan kedua-dua produk ini. Hasil penurunan berat badan yang "sedap" itu tidak lama lagi.

Manfaat kesihatan pisang

Pemakanan pisang telah membuktikan dirinya bukan sahaja sebagai cara popular untuk melawan berat badan berlebihan, tetapi juga sebagai salah satu ubat yang berkesan untuk rawatan penyakit saluran gastrousus. Para saintis telah membuktikan bahawa pulpa pisang mengandungi bahan yang menggalakkan rembesan lendir, yang menyelubungi dinding perut dan melindunginya daripada kesan negatif jus gastrik.

Walaupun agak tinggikandungan kalori buah-buahan kuning terang, mereka benar-benar menyumbang kepada penurunan berat badan. Pisang mengandungi serat dan gula semulajadi (glukosa, fruktosa, sukrosa), yang menyumbang kepada ketepuan badan yang cepat. Buah-buahan yang masak dan wangi dengan mudah boleh menggantikan gula-gula berbahaya (kek, pastri, gula-gula), dan dengan itu beralih kepada diet yang sihat. Dan pisang berguna untuk perkara berikut:

• disebabkan kandungan karbohidrat yang tinggi, ia memberikan kemasukan tenaga dan kecergasan;
• mengenyangkan badan dengan vitamin dan mineral penting;
• adalah juara dalam kandungan kalium, yang diperlukan untuk pencegahan penyakit kardiovaskular dan menguatkan otot jantung;
• Terima kasih kepada asid amino triptofan, yang menggalakkan pengeluaran hormon serotonin, pisang meningkatkan mood dan melegakan sindrom prahaid.

Sifat berguna kefir

Bakteria asid laktik mempunyai kesan positif terhadap fungsi keseluruhan saluran penghadaman. Kefir, sebenarnya, bertindak sebagai probiotik semulajadi yang menormalkan metabolisme dan meningkatkan fungsi usus. Telah terbukti bahawa dengan hanya meminum 2 gelas minuman susu yang ditapai ini sehari boleh mencegah penyakit usus dan disbakteriosis yang disebabkan oleh antibiotik.

Manfaat kefir adalah seperti berikut:

• membersihkan badan daripada toksin dan toksin;
• pembentukan mikroflora yang menggalakkan dalam usus;
• tindakan diuretik;
• tingkatkan imuniti;
• melawan keletihan kronik,insomnia dan gangguan sistem saraf.

Keserasian produk pelangsingan badan

Kefir sesuai dengan produk yang berbeza dan berfungsi sebagai asas untuk banyak diet (kefir-soba, kefir-epal, kefir-sayuran). Kesemuanya agak berkesan. Perlu diingat bahawa diet pada pisang dengan kefir adalah antara kegemaran ramai wanita. Ia tidak sesuai untuk jadual diet harian, tetapi berdasarkan hari puasa, di mana anda boleh menormalkan metabolisme dan membersihkan badan toksin, toksin dan cecair berlebihan.

Pisang dan kefir dalam diet bagus untuk mengurangkan berat badan berlebihan, menormalkan mikroflora usus dan meningkatkan kesejahteraan.

Bersedia untuk diet

Sebelum hari puasa, badan hendaklah:

• seminggu sebelum permulaan diet, berhenti berlemak, masin, salai dan manis;
• 3 hari sebelum permulaan tidak termasuk roti dan gantikan gula dengan madu asli;
• 1 hari sebelum permulaan adalah disyorkan untuk mengurangkan bahagian makanan dan meningkatkan jumlah cecair yang digunakan (teh hijau, air mineral pegun).

Tujuan penyediaan diet pada pisang dan kefir adalah untuk membawa perut "diregangkan" oleh sebahagian besar makanan kembali normal. Sudah pada peringkat ini, ramai wanita berjaya menghilangkan sehingga 1.5 paun tambahan, yang dijelaskan oleh penyingkiran cecair berlebihan dari badan apabila menukar diet.

Diet pisang dan kefir tiga hari

Hanya 3 hari pemunggahan biasanyaberjaya menyingkirkan 3-4 kilogram berat badan berlebihan, serta menormalkan kerja usus dan perut. Diet harian untuk diet ini termasuk penggunaan makanan seperti pisang dan kefir (gambar).

Kandungan kalori menu dengan diet tiga hari ialah 700 kcal sehari. Set produk termasuk:

• pisang - 3 keping;
• kefir - 600-700 ml.

Selain itu, pada siang hari adalah disyorkan untuk minum air suam sebanyak mungkin dalam teguk kecil. Dalam kes ini, rasa lapar tidak akan dirasai dengan begitu kuat.

Makan pisang dan kefir semasa diet dibenarkan dengan cara berikut:

1. Makanan berasingan. Kaedah ini melibatkan penggunaan pisang pada separuh pertama hari (sehingga 16.00), dan kefir pada separuh kedua. Pemakanan yang berasingan sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah dengan usus dalam bentuk kembung perut dan disbakteriosis.
2. Makanan campuran. Apabila memilih kaedah ini, perlu makan jumlah makanan yang disediakan oleh diet setiap hari. Sebagai contoh, anda boleh membuat koktel daripada pisang dan kefir, bahagikannya kepada 5 bahagian dan minum secara berkala.

Pelan makan untuk diet 7 hari

Apabila memilih kaedah penurunan berat badan berikut, anda biasanya boleh kehilangan sehingga 5 kg seminggu. Diet sedemikian dianggap lebih menjimatkan dan termasuk set produk berikut:

• pisang - 6 biji;
• kefir dengan kandungan lemak 1% - 1 l.

Kandungan kalori diet harian dengan diet tujuh hari purata 1400 kcal. Dengan yang kuatBerasa lapar, anda juga boleh mengambil keju kotej tanpa lemak, madu, teh pudina dan air yang telah disucikan (sekurang-kurangnya 1500 ml).

Dengan diet ini, anda boleh berpegang kepada diet berasingan atau campuran. Dalam kes kedua, disyorkan untuk menyediakan smoothie pisang dan kefir setiap hari, resipi yang ditawarkan di bawah. Bermula dari hari kedua diet untuk sarapan pagi, ia dibenarkan mengukus oatmeal (2 sudu besar) tanpa menambah minyak, susu dan lemak lain kepada mereka.

Walaupun fakta penurunan berat badan yang intensif berlaku hanya dalam 4 hari pertama diet, anda tidak seharusnya meninggalkannya terlalu awal, yang akan membolehkan anda menetapkan keputusan untuk masa yang lama.

Kefir dan smoothies pisang

Buah ini mungkin yang paling popular pada musim sejuk dan musim panas. Pisang adalah asas smoothie yang sempurna. Pulpa buah-buahan masak yang padat memberikan minuman dengan tekstur berkrim yang menyenangkan. Terima kasih kepada kandungan seratnya yang tinggi, smoothie memuaskan rasa lapar dengan sempurna dan menggalakkan pertumbuhan bakteria berfaedah dalam usus. Adalah disyorkan untuk meminumnya serta-merta selepas senaman yang sengit untuk memulihkan kekuatan dan tenaga, atau sebagai snek.

Membuat smoothies adalah mudah:

1. Kupas pisang dan masukkan ke dalam peti sejuk selama 2 jam. Ini akan memberikan smoothie konsistensi yang lebih pejal.
2. Ke dalam mangkuk pengisar, masukkan pisang sejuk, 100 g ais hancur, tambah satu sudu teh madu secukup rasa dan 120 ml susu.
3. Akhir sekali, tuangkan 250 ml minuman susu yang ditapai.
4. Kefir dengan pisang dalam pengisargoncang selama tiga minit, kemudian tuangkan ke dalam gelas. Hiaskan smoothie dengan buah pala yang dikisar.

Minuman pisang-kefir disyorkan untuk disediakan segera sebelum diminum.

Peraturan untuk membuat koktel yang sihat

Minuman seterusnya akan menjadi penyelamat sebenar untuk usus selepas makan makanan berat semasa Tahun Baru atau perayaan perayaan lain. Dengan bantuan koktel kefir dan pisang, anda boleh menormalkan fungsi organ saluran gastrousus, meningkatkan kesejahteraan dan menceriakan. Kandungan kalori minuman sedemikian adalah sekurang-kurangnya 53 kcal, manakala ia mengandungi 2.6 g protein, 0.9 g lemak dan 7.8 g karbohidrat.

Apabila menyediakan koktel yang sihat, adalah disyorkan untuk mematuhi peraturan berikut:

1. Pisang besar masak yang besar tanpa bintik hitam hendaklah dikupas, dipotong menjadi kepingan dan disejukkan dengan baik, kemudian dimasukkan ke dalam gelas pengisar.
2. Tambahkan satu sudu besar (30 g) madu asli. Walau bagaimanapun, jika anda alah kepada produk lebah ini, anda boleh menggantikannya dengan jumlah gula yang sama.
3. Untuk menyediakan koktel rendah kalori, anda harus menggunakan kefir dengan kandungan lemak 1% atau lebih rendah. Ia perlu disejukkan dahulu, kemudian tuangkan ke dalam gelas pengisar bersama bahan-bahan lain.

Hanya tinggal pukul pisang, kefir dan madu pada kelajuan tinggi, tuangkan ke dalam gelas dan hidangkan.

Bagaimana cara membuat aiskrim pisang?

Hidangan lazat, ringan dan rendah kalori diperbuat daripada tiga hidangan ringkasbahan-bahan. Yogurt dan aiskrim pisang dengan madu boleh dimakan walaupun semasa berdiet tanpa rasa takut terhadap bentuk badan anda.

Resipi untuk 4 hidangan. Apabila menyediakan pencuci mulut yang lazat dan sihat, anda harus mengikuti urutan tindakan berikut:

1. Pisang yang telah dikupas (2 keping) dipotong-potong dan dimasukkan ke dalam mangkuk pengisar.
2. Tambahkan madu secukup rasa (2 sudu besar).
3. Pukul bahan sebati.
4. Tuangkan ke dalam 300 ml yogurt dan pukul sekali lagi sehingga jisim bertambah dalam jumlah.
5. Tuang jisim pisang-kefir ke dalam bekas dan masukkan ke dalam peti sejuk beku selama 4 jam. Setiap 60 minit adalah disyorkan untuk memukul ais krim dengan pengisar. Kemudian ia akan menjadi lembut dan lembut.

Pencuci mulut pisang dengan kefir

Resipi berikut sesuai untuk sarapan pagi yang sihat. Pisang dengan kefir dalam pencuci mulut ini bertindak sebagai bahan utama. Selain itu, madu, serbuk roti pendek dan gelatin digunakan.

Resepi pencuci mulut pisang langkah demi langkah adalah seperti berikut:

1. Gelatin (15 g) rendam dalam sedikit air dan biarkan selama 20 minit untuk membengkak. Kemudian panaskan jisim gelatin dengan api perlahan supaya serbuk larut sepenuhnya.
2. Letakkan dua pisang yang telah dikupas dan dicincang dalam mangkuk pengisar, tuangkan 300 ml kefir dan letakkan 40 g madu.
3. Pukul bahan menjadi jisim homogen, tuangkan gelatin terlarut secara beransur-ansur dalam aliran nipis. Pada peringkat ini, jika dikehendaki, anda boleh campur tanganuntuk pencuci mulut, kepingan kecil sebiji pisang.
4. Taburkan serbuk biskut di bahagian bawah acuan pencuci mulut. Tuangkan jisim kefir-pisang yang disediakan di atas. Letakkan bekas dengan pencuci mulut di dalam peti sejuk selama 2 jam. Sebelum dihidangkan, potong hidangan sejuk beku menjadi kepingan.