Diet kefir untuk penurunan berat badan: ciri, cadangan dan keputusan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Diet Kefir untuk penurunan berat badan - diet berdasarkan penggunaan produk tenusu. Terdapat banyak pilihan diet yang tersedia. Kefir membolehkan anda mengurangkan berat badan dan mengenyangkan badan dengan nutrien dalam tempoh yang singkat.

Ciri diet kefir

Produk susu yang ditapai mengandungi:

1. Vitamin kumpulan B, A.
2. Mineral (kalium, kalsium).
3. Kulat seperti ragi.
4. Protein, lemak dan karbohidrat yang mudah dihadam.
5. Bahan berguna yang terbentuk semasa hayat mikroorganisma.

Kefir ialah minuman istimewa, ia digabungkan secara harmoni dengan set produk lain yang tertentu. Untuk diet, ia diambil dengan kandungan lemak 1.5%, maksimum 2.5%.

Minuman susu masam memberi kesan kepada badan seperti berikut:

• memecahkan lemak dengan cepat;
• bertindak sebagai pemangkin untuk proses metabolik;
• memaparkan garam;
• menghapuskan bahan negatif (slag, toksin);
• tidak membebankan diet dengan yang tidak perlukalori.

Menurunkan berat badan dengan diet kefir untuk penurunan berat badan dalam seminggu sama sekali tidak sukar, tetapi ia dibezakan oleh diet monotoni. Minuman itu hanya boleh dimakan tanpa lemak. Dengan sekatan yang teruk, kesannya dapat dilihat dengan serta-merta. Penurunan berat badan akan menjadi 5-10 kg, bergantung pada tempoh diet. Adalah lebih baik untuk tidak bersukan pada masa ini, dan juga untuk menangguhkan semua aktiviti fizikal yang serius sehingga kemudian.

Cadangan untuk diet kefir untuk penurunan berat badan:

• Tempoh diet ialah 7 hari.
• Larangan sepenuhnya terhadap bahan tambahan makanan: garam, minyak, rempah ratus dan gula.
• Kecualikan pastri, perapan, daging salai, jeruk, makanan segera, alkohol daripada diet.
• Apabila kelaparan teruk berlaku, dibenarkan makan sayur-sayuran bukan berkanji, buah-buahan yang masam.

Pemakanan kefir boleh menyingkirkan toksin dan toksin dalam badan, membuang timbunan lemak, melegakan bengkak, cecair berlebihan.

Ciri utama kefir sebahagian besarnya bergantung pada mod dan syarat penyimpanannya, memberikan minuman dengan sifat sifat tertentu. Ia boleh berfungsi dengan cara berikut:

1. Kefir segar disyorkan oleh pakar pemakanan untuk penurunan berat badan.
2. Minuman dua hari menormalkan fungsi saluran penghadaman.

Kefir, yang mempunyai jangka hayat lebih daripada tiga hari, kehilangan sepenuhnya sifat bermanfaatnya.

Prinsip diet

Kefir ialah minuman yang menyihatkan. Keberkesanan diet kefir untukpenurunan berat badan dijelaskan oleh kerja besar yang dilakukan di dalam badan:

• memperbaiki mikroflora usus;
• membersihkannya daripada toksin dan bahan berbahaya;
• kulat seperti yis yang terdapat dalam kefir mempercepat metabolisme;
• lemak susu yang terdapat dalam kefir adalah 100 peratus boleh dihadam;
• berkat bakteria minuman, makanan cepat dihadam dan tidak disimpan sebagai lemak, jadi diet kefir paling berkesan untuk menurunkan berat badan di perut;
• sebahagian daripada minuman adalah kalsium, yang mampu mempercepatkan metabolisme tenaga dalam badan dan menggunakan lemak yang disimpan secepat mungkin.

Namun, perlu diingat bahawa kefir mempunyai keasidan yang tinggi, jadi diet kefir untuk penurunan berat badan selama 7 hari tanpa komponen tambahan dalam bentuk produk lain boleh mengganggu perut dengan serius.

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, diet ini dianggap sebagai ujian sebenar, kerana komponen utamanya akan menjadi minuman susu yang ditapai. Untuk mengurangkan rasa lapar, satu lagi produk rendah kalori ditambah ke dalam diet harian. Terima kasih kepada ini, berat badan akan hilang dengan lancar. Keseluruhan isipadu makanan hendaklah dibahagikan kepada beberapa dos, dan yang terakhir hendaklah dijalankan pada pukul 18. Keadaan ini membolehkan anda menyingkirkan 7 kilogram berat dalam seminggu.

Cara memilih kefir yang betul

Apabila memulakan sistem penurunan berat badan, adalah perlu untuk mendekati pilihan komponen utama dengan semua tanggungjawab. Mereka adalah kefir. Agar minuman susu masam hanya membawa manfaat kepada tubuh semasa tempoh penurunan berat badan, adalah perlupertimbangkan perkara berikut:

1. Apabila membeli kefir, anda perlu memberi perhatian kepada komposisinya. Ia harus termasuk susu (sebaik-baiknya keseluruhan) dan doh masam. Risiko untuk membeli produk serbuk agak tinggi.
2. Ia perlu menyemak dengan teliti tarikh pengeluaran kefir pada label. Anda tidak sepatutnya mengambil produk yang dikeluarkan hari ini, kerana ia akan terlebih tepu dengan budaya hidup. Ini akan menjejaskan kerja saluran penghadaman secara negatif dan menyebabkan kembung perut.
3. Produk yang dibuat tiga hari lalu juga tidak akan berguna, kerana ia akan kehilangan kualiti istimewanya.
4. Produk mestilah rendah kalori. Untuk mengurangkan berat badan, kandungan lemak optimum ialah 1 peratus.
5. Jika kefir yang dibeli di pasar raya tidak boleh dipercayai, maka anda boleh membuatnya sendiri. Farmasi menjual pemula istimewa yang sangat memudahkan proses penyediaan.

Dengan diet kefir untuk penurunan berat badan, minum minuman hangat. Jika tidak, ia akan kurang diserap oleh badan disebabkan oleh kelembapan dalam pecahan nutrien.

Diet soba dengan kefir

Sistem kuasa adalah salah satu yang paling terkenal. Asas diet kefir dengan soba untuk penurunan berat badan adalah interaksi dua komponen utama. Ia memberikan hasil yang berkesan, dan dalam 1-2 minggu selepas itu, anda boleh menyingkirkan 7-10 kg berat.

Soba ialah produk rendah kalori yang mengandungi banyak protein, asid amino, kalium, besi, iodin dan vitamin B, PP. selulosa,yang terkandung di dalamnya, menyingkirkan toksin dan bahan berbahaya dari badan.

Groats untuk diet kefir-soba untuk penurunan berat badan disediakan dengan cara yang istimewa: tuangkan air mendidih ke atas segelas produk, tutup groat dengan selimut dan biarkan selama 12 jam. Ia tidak boleh direbus.

Makan soba dibenarkan dalam kuantiti yang diperlukan. Pada masa yang sama, adalah dilarang untuk menambah garam, perasa atau sos kepadanya. Hidangan terakhir sebaiknya dihabiskan selewat-lewatnya jam 18 malam. Jika sukar menahan lapar, maka mereka minum kefir.

Minum ambil 1% lemak dan minum setengah jam sebelum makan dan selepas. Sekiranya sukar untuk makan soba kering, maka ia dibenarkan untuk meminumnya dengan kefir.

Pada siang hari, rejim minum diperhatikan. Air, teh hijau dan teh herba dibenarkan. Anda boleh menambah sepotong lemon pada minuman.

Agar diet soba-kefir untuk penurunan berat badan, ulasan yang positif, berkesan, cadangan berikut mesti dipatuhi:

• anda perlu memilih yogurt yang betul, berdasarkan tempoh pengeluarannya;
• tambahkan sedikit buah-buahan kering, sayur-sayuran kepada soba;
• masukkan satu sudu madu ke dalam teh;
• buah-buahan dan sayur-sayuran hendaklah dimakan secara berasingan daripada bubur.

Apabila kelemahan atau pening muncul, soba dibenarkan untuk diasinkan sedikit. Walaupun hasilnya bertambah buruk, keadaan kesihatan akan bertambah baik daripada ini.

Diet pada soba dengan kefir adalah dilarang jika terdapat penyakit kronik saluran penghadaman.

Diet Cepat

Sistem penurunan berat badan ini adalah yang paling banyakberkesan selepas cuti panjang. Ini akan membolehkan badan berehat daripada makanan yang banyak dan mengajar untuk tidak makan berlebihan, yang merupakan punca utama berat badan berlebihan. Tempoh diet adalah 1 hari. Tempoh ini akan mencukupi supaya kalori yang berlebihan tidak membahayakan angka tersebut.

Menu diet kefir untuk penurunan berat badan yang cepat adalah seperti berikut:

1. Sarapan. Segelas yogurt, sepotong roti basi.
2. Sarapan kedua. 200 ml minuman, epal (1-2 pcs.).
3. Makan tengah hari. Salad tomato dan timun, ikan rebus tanpa lemak (200 g).
4. Makanan ringan. Kefir atau epal.
5. Makan malam. Kaserol sayur, kepingan roti.

Pada pukul 18 minum secawan kefir. Anda harus sentiasa minum air, teh herba dan teh hijau tanpa gula.

Diet kefir selama seminggu

Ramai wanita menurunkan berat badan dengan diet ini. Melegakan diet kefir untuk penurunan berat badan dari 10 kg seminggu. Jumlah hidangan mesti dikira secara individu, perkara utama ialah tidak berasa lapar.

Komponen tambahan sebagai tambahan kepada kefir hendaklah dibahagikan kepada 4-5 dos.

Menu diet kefir untuk penurunan berat badan:

• hari pertama. 250 g daging rebus.
• hari ke-2. Keju kotej rendah lemak (300 g).
• hari ke-3. Epal hijau.
• hari ke-4. Ikan rebus (250 g).
• hari ke-5. 0.5 kg timun dan tomato.
• hari ke-6. Buah-buahan kering (125g).
• hari ke-7. 2 l yogurt.

Pada semua hari diet, kecuali hari terakhir, kefir (1.5 liter) perlu ada tambahan dalam diet.

Setiap hari anda dibenarkan minum 1.5-2 liter cecair, termasukteh hijau dan teh herba. Kandungan lemak produk susu yang ditapai tidak boleh melebihi 2%.

Terdapat beberapa pilihan diet selama 7 hari. Menu salah satu daripadanya:

• hari pertama - buah. Mereka digunakan tidak lebih daripada 1 kg. Bahagikan keseluruhan diet kepada 6 hidangan.
• hari ke-2 - hari kentang. 4 ubi besar. Bahagikan produk kepada 4 hidangan.
• hari ke-3 - memunggah. Minum 1.5-2 liter air sehari.
• hari ke-4 - daging. Daging ayam (500 g).
• hari ke-5 - hari epal. 1 kg buah dibenarkan.
• hari ke-6 - sayur-sayuran. Anda boleh mengambil lobak merah, lada, tomato atau timun.
• hari ke-7 - menu hari ketiga diulang.

Pada semua hari diet, pastikan anda minum 1.5 liter produk susu yang ditapai. Ia mestilah rendah lemak.

Jika anda mengikuti sistem penurunan berat badan, anda perlu minum 1.5-2 liter cecair setiap hari (air, teh hijau dan herba). Oleh kerana jumlahnya yang mencukupi dalam badan, metabolisme akan dipercepatkan.

Dengan pilihan diet ke-3, mereka minum 1.5 liter kefir setiap hari dan makan epal (1.5 kg). Bahagikan keseluruhan diet kepada 5-6 hidangan.

Hasil penurunan berat badan pada diet kefir selama seminggu ialah 7 kg. Ia bergantung kepada berat badan awal orang yang kehilangan berat badan dan ciri-ciri badannya. Diet dibenarkan untuk diulang tidak lebih daripada 3-4 bulan kemudian.

Diet untuk langsingkan perut

Untuk mencapai pengurangan jumlah badan, anda memerlukan diet yang betul. Penurunan berat badan adalah disebabkan oleh proses yang berlaku dalam badan. Pemulihan dan pembersihan saluran pencernaan,pecutan peristalsis usus dan normalisasi metabolisme adalah ciri utama sistem penurunan berat badan. Selain itu, terdapat pembakaran kalori yang berkesan.

Menu diet kefir untuk penurunan berat badan perut diperhatikan selama 3 hari. Dalam tempoh ini, turunkan 2-3 kg berat badan. Pemakanan bukan sahaja mengurangkan perut, tetapi juga meningkatkan badan secara keseluruhan.

Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter kefir setiap hari. Diet dibahagikan kepada 6 hidangan.

Terdapat diet yang termasuk kefir dan buah-buahan. Setiap hari, minum 2 liter minuman dan tambahkan diet dengan buah-buahan (kecuali anggur dan pisang).

Untuk meningkatkan keberkesanan diet, perasa pedas, pastri dan gula-gula dikecualikan daripada diet. Balutan boleh digunakan untuk mengurangkan kelantangan pinggul dan perut.

Meninggalkan diet

Keluar daripada sistem penurunan berat badan adalah perlu secara beransur-ansur. Ini dilakukan untuk tidak mencederakan badan, yang menerima jumlah minimum makanan selama ini.

Turun naik mendadak dalam pemakanan dan saiz bahagian kadangkala menyebabkan kerosakan serius pada saluran penghadaman dan perkembangan keadaan berbahaya.

Agar hasil diet kefir untuk penurunan berat badan, menurut ulasan dan pendapat mereka yang menurunkan berat badan, dipelihara, ciri-ciri berikut mesti dipertimbangkan:

• teruskan minum minuman itu;
• jangan fikir tentang makanan manis atau berkanji selama beberapa hari;
• anda boleh menggantikan hari biasa dengan pemakanan yang betul dan kefir;
• jangan gunakan minuman sifar lemak kerana ia mengandungi kanji yang tinggi, mengurangkan kesan pemakanan;
• makanan terakhir tidak lewat dari jam 18:00;
• perlu mengambil persediaan vitamin;
• buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin harus diutamakan dalam diet.

Diet yang betul selepas meninggalkan diet akan mengekalkan hasilnya. Ia paling berkesan untuk menggantikan hari biasa dengan hari kefir.

Kebaikan dan keburukan diet

Sistem penurunan berat badan mempunyai sifat positif berikut:

1. Kelebihan utama ialah kebolehcapaian dan kesederhanaannya. Lagipun, tiada buah-buahan eksotik dalam diet.
2. Menormalkan saluran penghadaman.
3. Pembersihan berkesan toksin dan bahan berbahaya.
4. Mempercepatkan proses metabolik.
5. Penyingkiran garam dan cecair dengan cepat daripada badan.
6. Tingkatkan mikroflora usus.
7. Menguatkan jantung dan saluran darah.
8. Ketepuan badan dengan nutrien.
9. Pemecahan cepat deposit lemak dalaman.

Sifat negatif diet kefir untuk penurunan berat badan, menurut ulasan, termasuk:

• pening, lemah, loya;
• sembelit atau cirit-birit;
• kembung perut meningkat;
• produk terhad;
• penurunan jisim otot.

Sistem penurunan berat badan boleh digunakan sebagai diet jangka pendek atau hari puasa, ia tidak sesuai untuk diet kekal. Kontraindikasi diet kefir termasuk:

• penyakit saluran penghadaman (gastritis, ulser gastrik);
• kehamilan danmenyusu;
• penyakit jantung dan buah pinggang;
• intoleransi laktosa;
• tindak balas alahan terhadap produk tenusu;
• meningkatkan keasidan perut;
• cholecystitis atau pankreatitis.

Orang yang benar-benar sihat dengan aktiviti sederhana boleh mengikuti diet sedemikian. Orang yang terlibat dalam sukan profesional tidak akan dapat menjalani diet kefir untuk penurunan berat badan untuk jangka masa yang panjang.

Kumpulan nutrien yang tidak mencukupi dalam sistem penurunan berat badan memerlukan kemasukan kompleks vitamin tambahan. Sistem makanan tidak sesuai untuk orang yang mempunyai sistem imun yang lemah atau anemia.

Jika, semasa mengikuti diet kefir, kemerosotan mendadak dalam kesihatan berlaku, adalah lebih baik untuk segera meninggalkannya.

Ulasan

Pendapat sedia ada tentang diet kefir kebanyakannya positif, kerana sistem pemakanannya berkesan dan cukup seimbang. Anda boleh menstabilkan hasilnya jika anda melakukannya dengan betul dan mengehadkan diet anda. Ia tidak sepatutnya mengandungi makanan manis, berkanji, goreng dan berlemak.

Diet kefir untuk penurunan berat badan dalam seminggu mempunyai ulasan positif, kerana dalam masa yang singkat wanita berjaya menghilangkan 5-10 kg berat badan berlebihan. Penurunan berat badan sebahagian besarnya bergantung pada berat badan awal dan ciri-ciri badan.

Kategori kedua menurunkan berat badan tidak boleh menjalani diet selama 7 hari. Mereka sentiasa diseksa oleh rasa lapar dan perut kembung meningkat. Sistem makanan mempunyai keadaan yang sukar, jadi tidak semua orang dapat menahannya.

Pakar pemakanan berhati-hati dengan mono-diet. Lagipun, jika anda hanya menggunakan produk susu yang ditapai, maka ini boleh menyebabkan masalah dalam saluran penghadaman. Mereka pasti bahawa diet kefir adalah baik hanya sebagai hari puasa.

Diet Kefir ialah sistem penurunan berat badan yang direka untuk menyingkirkan berat badan berlebihan dengan cepat. Terima kasih kepada kegunaan minuman itu, prosesnya cepat dan cekap.