Oatmeal Lenten tanpa telur dan susu: resipi terbaik

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Pemakanan yang betul adalah asas kehidupan yang panjang dan bahagia. Selalunya, kita memahami ini hanya dengan usia, apabila pelbagai masalah kesihatan bermula, dan seseorang terpaksa memilih hanya makanan yang sihat dan cara yang lembut untuk menyediakannya. Dan selalunya, anda perlu mengecualikan pastri kegemaran anda. Oleh itu, adalah mendesak untuk mencari pilihan alternatif. Bagaimana pula dengan membuat oat tanpa telur? Idea yang bagus untuk berpuasa atau tempoh diet paksa.

Jangan berputus asa dengan yang sedap

Oatmeal adalah pembantu setia kepada mereka yang sedang menurunkan berat badan. Ia kaya dengan serat, karbohidrat dan protein. Tetapi adalah mustahil untuk makan bubur sepanjang masa. Dia akan bosan dalam minggu pertama. Apa yang perlu dilakukan seterusnya? Cari alternatif yang baik. Oat tanpa telur adalah cara mudah untuk mengejutkan orang yang anda sayangi. Resipi boleh dikuasai oleh semua orang, selain itu, ia tidak mengambil banyak masa. Hanya beberapa minit sudah cukup untuk dihidangkankarya agung masakan di atas meja.

Jika anda baru bersiap untuk menjadi penyokong diet sihat dan bayangkan azab di hadapan, maka anda boleh bertenang. Tidak semua makanan sihat mempunyai penampilan yang tidak sedap dipandang dan rasa yang boleh dipersoalkan. Oat tanpa telur akan menarik minat semua ahli keluarga tanpa pengecualian, termasuk mereka yang tidak mahu mendengar apa-apa tentang sekatan diet.

Penkek diet sangat popular hari ini dan dibincangkan secara meluas di rangkaian sosial. Berbaloi mencuba keajaiban ini sekali untuk melihat betapa mudahnya untuk kekal cergas dan makan dengan betul. Hidangannya sangat memuaskan, tetapi ia tidak menyebabkan perut terasa berat. Satu pancake sudah memadai untuk sarapan pagi. Selain itu, oat tanpa telur sangat menjimatkan. Ia tidak memerlukan bahan yang mahal untuk menyediakannya.

Perihalan Umum

Hari ini terdapat begitu banyak resipi sehingga anda tidak perlu memerah otak anda. Ambil sahaja produk yang anda mempunyai produk yang diperlukan di dalam peti sejuk hari ini. Lain kali, minat akan membuatkan anda memilih bahan untuk pilihan lain untuk mencuba sesuatu yang baharu.

Oatmeal tanpa telur digunakan walaupun dengan diet Dukan, iaitu semasa penurunan berat badan yang aktif. Ini sudah bercakap banyak. Ia terdiri daripada dedak, oat, susu dan air. Kandungan kalori produk setiap 100 g adalah kira-kira 120 kcal. Ia mengandungi karbohidrat kompleks yang membolehkan anda mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama dan mengecas badan dengan tenaga. Serat memulakan saluran penghadaman dan melegakan ususdaripada toksin dan bahan buangan. Tetapi yang paling penting, resipi untuk oatmeal tanpa telur adalah berbeza. Semua orang boleh mencari sendiri.

Ciri Memasak

Resipi untuk sebahagian besar tidak menyediakan perkadaran yang jelas. Mereka hanya menunjukkan algoritma umum mengikut mana anda akan bertindak. Selain itu, tidak perlu mengikuti langkah demi langkah yang ditulis. Anda boleh mencuba dan membuat pelarasan anda sendiri pada proses ini. Jangan lupa bahawa kandungan kalori ini mungkin berbeza-beza.

Resepi asas

Ini adalah penkek oat klasik yang biasa. Kek sedemikian boleh dihidangkan dengan teh, dengan hidangan utama. Buat pengisian - dan mereka sendiri akan bertukar menjadi hidangan penuh. Dan kandungan kalori dan nilai pemakanan akan bergantung pada apa yang dibungkus di dalamnya. Jadi, untuk memasak anda perlukan:

• Whey atau air - 250 ml.
• Bran - 60g
• serpihan oatmeal - 1.5 sudu besar
• Garam dan gula.

Bahan yang ditunjukkan mesti dicampur dan dibiarkan selama 30 minit. Ini penting kerana jika tidak jisim akan melekat pada kuali. Bahan-bahan akan membengkak dan bertukar menjadi doh separa cair yang agak kenyal. Sekarang ia perlu dituangkan ke dalam kuali dan goreng di kedua-dua belah pihak. Anda boleh membuat satu lempeng besar atau beberapa lempeng kecil.

Ada pendapat bahawa jika anda makan penkek oat tanpa lemak untuk sarapan pagi (tanpa telur, susu dan tepung), anda akan mula menurunkan berat badan dengan cepat. Sebenarnya ini tidak benar. Malah, sarapan pagi sebegitu boleh dianggap sihat, dan ia mengandungi lebih sedikit kalori daripada sandwic biasa. Tetapi anda hanya boleh menurunkan berat badan jika anda mengalami defisit kalori.diet. Jadi jangan bergantung pada penurunan berat badan secara mendadak.

Pembuka selera asli dengan sayur-sayuran

Dalam kes ini, sebaiknya gunakan air. Anda boleh mencuba kefir untuk mencairkannya separuh. Untuk satu hidangan anda perlukan:

• Cecair - 30 ml.
• Oatmeal - 40g
• Hijau - 10 g pilihan anda, ia boleh jadi pasli, dill, selasih.

Oatmeal tanpa telur dan susu agak sukar untuk dibakar, jadi ia akan memerlukan latihan sehingga ia mula menjadi cantik. Air mesti dipanaskan ke suhu bilik dan tuangkan serpihan dengannya. Biarkan campuran selama sekurang-kurangnya 30 minit. Kini tiba masanya untuk memotong sayur-sayuran dan tambah garam. Panaskan kuali dan goreng pancake di kedua belah pihak. Terbaik dihidangkan panas.

Anda boleh mengubah suai sedikit resipi. Ambil sedikit keju kotej atau ricotta tanpa lemak, tumbuk dengan garpu, garam secukup rasa dan tambah sayur-sayuran cincang. Balut dalam pancake dan panggil isi rumah ke meja!

Pilihan popular lain ialah disumbat dengan keju lembut dan sayur-sayuran segar seperti tomato. Menarik, sedap, mengenyangkan dan menyihatkan!

Dukan Oatmeal Pancake

Seperti yang anda ketahui, pakar pemakanan ini membina sistem penurunan berat badannya berdasarkan dominasi makanan protein. Ia memerlukan banyak tenaga untuk memecahkannya. Selain itu, protein sangat penting untuk badan kita, jadi sistem ini kelihatan lebih berperikemanusiaan daripada diet epal dan oren.

Oatmeal dalam diet dibenarkan, tetapi dengan sekatan. Di samping itu, penggunaan kefir dibenarkan. Oleh itu penkekakan menjadi sangat lazat dan gebu. Sediakan:

• Oatmeal - 2 sudu besar. l.
• Kefir tanpa lemak - 75g
• Serbuk penaik dan pemanis.

Penkek oat digoreng dalam kuali kering. Untuk melakukan ini, sebarkan doh dengan sudu. Membuat penkek kecil atau penkek.

Penkek dengan keju kotej

Ia sama lazat, mungkin lebih lazat daripada yang biasa.

Produk:

• Keju Kotej Tanpa Lemak - 15g
• Air atau whey - 10g
• Oatmeal - 15g

Keju kotej hendaklah digosok dengan baik dan masukkan bahan-bahan yang lain. Kacau, panaskan kuali dan sapukan sedikit minyak sayuran. Ratakan penkek dan tutup penutup. Di setiap sisi, produk digoreng selama kira-kira 3-5 minit. Kemudian terbalikkan dan teruskan memasak.

Pancake dengan keju

Sudah tentu, suplemen ini segera meningkatkan kandungan kalori hidangan. Tetapi badan memerlukan keju, ia adalah sumber kalsium yang paling penting. Untuk menyediakan doh, ambil mana-mana resipi di atas. Cuma jangan tambah pemanis. Dalam kes ini, ia akan menjadi berlebihan sepenuhnya. Jika anda mahukan pancake yang lebih rangup, jangan kisar kepingan tersebut. Garam semuanya dan biarkan seketika. Letakkan asas pada kuali dan goreng sebelah. Terbalikkan, letak keju di atas dan tutup dengan sebelah lagi. Tinggal menunggu sehingga ia cair sedikit.

Untuk pencuci mulut

Hari ini, ramai ibu berhadapan dengan hakikat bahawa anak alah kepada produk yang paling popular. Tetapi jangan panik, anda bolehmembesarkan bayi tanpa bubur susu. Beli kalsium dan fosforus secara berasingan di farmasi, dan resipi kami akan membantu memberi makan anak anda dengan lazat. Apa itu oat dengan pisang! Tanpa telur, mereka yang mempunyai alahan silang kepada ayam dan derivatif boleh memasaknya. Ia masih ternyata sangat lazat.

Doh dalam resipi ini akan kelihatan lebih likat dan homogen. Ini juga menjejaskan struktur produk. Jadi, anda perlu memasak:

• Kisarkan 5 sudu besar bijirin dalam pengisar kopi.
• Tambahkan 80 ml serum pada serbuk yang terhasil.
• Kacau dan biarkan selama 15 minit.

Tuangkan asas ke dalam kuali yang telah dipanaskan dengan baik dan goreng di kedua-dua belah selama 1-2 minit. Letakkan pisang pada separuh daripada oatmeal dan gulung atau gulungkannya. Resipi penkek oatmeal ini (tiada telur, dengan pisang) boleh menjadi hidangan kegemaran anak-anak anda.

Pilihan kedua

Pastri pencuci mulut hendaklah lembut dan sedap. Mengeluarkan semua yang berkalori tinggi dan alergenik daripada doh, kami berisiko menjadikannya hambar sepenuhnya. Ini juga terpakai kepada resipi untuk oat tanpa telur dengan pisang. Tetapi jika anda sanggup berputus asa sedikit tentang jumlah kalori, maka keadaan itu boleh diperbetulkan. Dalam kes ini, satu sudu minyak sayuran ditambah kepada doh bersama-sama dengan telur. Ini memberikan keanjalan dan kelembutan.

Anda memerlukan:

• Bran atau kepingan tanah - 30g
• Kefir tanpa lemak - 20 g. Biarkan masak jisim.
• Seterusnya anda mempunyai dua pilihan. ATmula-mula gosok keju kotej dengan pisang dan gunakannya sebagai inti untuk pancake yang telah siap. Dalam pilihan kedua, campurkan bahan tambahan ke dalam jumlah jisim dan goreng kek keju alternatif. Dalam kedua-dua kes, ia ternyata sangat lazat.

Dengan kismis dan kayu manis

Ini adalah satu lagi pilihan untuk membuat penkek pencuci mulut. Kali ini, ia bukan cara biasa. Untuk melakukan ini, anda mesti terlebih dahulu memasak bubur dari satu gelas oatmeal. Masukkan kayu manis, serbuk penaik dan garam ke dalamnya. Selepas mengeluarkan dari haba, kacau dengan kuat untuk membuat jisim homogen. Biarkan selama 20 minit.

Secara selari, kukus segenggam kismis, bilas dan keringkan pada tuala. Tambah kepada jumlah jisim dan campurkan lagi. Ia kekal hanya untuk membakar penkek kecil dalam kuali panas. Ia boleh dihidangkan dengan yogurt klasik rendah lemak.

Penkek epal

Untuk membuat pencuci mulut yang murah dan lazat ini, anda memerlukan:

• Hercules - 1.5 sudu besar
• Kefir - 2 cawan.
• Epal - 3 biji
• Oatmeal.

Apabila oatmeal membengkak, anda perlu memarut buah dan menambah jumlah jisim. Dengan bantuan tepung, anda boleh mencapai ketumpatan yang dikehendaki. Kaedah untuk menyediakan oatmeal boleh berbeza, tetapi dalam apa jua keadaan, ia akan menjadi lebih sihat daripada dibuat daripada tepung gandum. Tetapi jika tiada oatmeal di rumah, anda boleh menambahnya.

Kaedah memasak yang berbeza

Hari ini terdapat banyak peranti di dapur yang membantu nyonya rumah untuk menangani tugasnya dengan lebih cepat. Ini adalahmulticooker, multibaker, ketuhar perolakan dan banyak peranti lain. Permukaan Teflon membolehkan anda tidak menggunakan minyak semasa membakar, yang menjadikan hidangan siap kurang berkhasiat dan lebih sihat. Cuba gunakan peralatan dapur moden dan bukannya kuali untuk membakar penkek - keluarga anda akan berterima kasih lebih daripada sekali!

Bukan kesimpulan

Jika anda mengumpul resipi untuk diet yang sihat, maka jangan lewatkan penkek oatmeal. Mereka tidak pernah bosan. Mereka boleh dibuat manis atau masin, berperisa, dengan herba atau keju. Adakah anda mahu penkek yang telah siap menjadi sedikit rangup? Kemudian masukkan seluruh kepingan. Resipi untuk pancake oat tanpa telur (dalam foto, produk sedemikian kelihatan tidak kurang menyelerakan daripada pancake biasa) sangat berbeza. Jangan ragu untuk melengkapkannya dengan buah-buahan segar atau sayur-sayuran halus, sediakan sos asli atau sos rendah lemak.