2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Kebanyakan belia dan orang dewasa mula mengamalkan gaya hidup sihat. Pemakanan yang betul adalah sangat penting. Ramai orang berfikir bahawa pemakanan sihat adalah membosankan dan tawar. Ia adalah mitos. Hidangan yang disediakan mengikut resipi untuk pemakanan yang betul sangat pelbagai dan akan menarik walaupun yang cerewet. Satu lagi tanggapan salah ialah makan dengan betul adalah mahal. Jika anda membuka mana-mana menu gaya hidup sihat, buka ia ke dalam komponennya, menjadi jelas bahawa produk yang mudah dan boleh diakses digunakan untuk memasak. Rahsia utama ialah gabungan yang betul.
Selalunya, penganut diet sihat mengecualikan beberapa komponen makanan biasa daripada diet mereka, contohnya, tepung gandum premium. Ini disebabkan oleh kandungan kalori yang tinggi dan kemiskinan bahan berguna. Gandum juga mengandungi gluten protein, yang menyebabkan alahan. Peraturan utama pemakanan yang betul - jika ada sesuatu yang dikecualikan, maka anda perlu mencari pengganti. Oleh itu, ramai orang menggunakan tepung oat untuk memasak.
Manfaat oatmeal
Komposisi oatmeal mengandungi sejumlah besar serat, ciri-ciri positifnya tidak berkesudahan. Lagipun, serat mempunyai kesan yang baikpada kerja saluran gastrousus, membuang toksin dari badan. Serat dalam oatmeal juga mengandungi bahan beta-glukan, yang melawan gula darah tinggi. Juga, tepung ini kaya dengan asid amino, vitamin, unsur mikro. Dalam komposisi komponen, tahap kanji dikurangkan, yang tidak boleh tidak menggembirakan orang yang menjalani diet untuk keharmonian.
Tempat mencari oat
Oatmeal boleh dibuat di rumah. Untuk melakukan ini, hanya beli oat di kedai. Anda boleh mengambil bijirin segera atau ditumbuk halus. Tiada beza. Perkara utama adalah tidak menggunakan bijirin dengan penambahan buah-buahan kering dan beri. Kadang-kadang aroma bahan-bahan ini boleh merosakkan pastri. Oat yang dibeli dituangkan ke dalam pengisar dan bijirin dihancurkan pada kelajuan tinggi ke keadaan habuk, setiap kali memeriksa kehadiran kepingan besar. Pengisar kopi kadangkala digunakan sebagai pengisar. Satu-satunya kelemahan kaedah ini ialah bahagian yang dituangkan di dalamnya akan menjadi beberapa kali lebih kecil daripada pengisar.
Sudah tentu, tiada siapa yang membatalkan kedai yang menjual tepung siap. Kami segera perhatikan bahawa kadang-kadang terdapat sedikit campuran tepung gandum dalam oatmeal. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pengeluaran produk ini berlaku pada peralatan yang sama.
Hidangan Oatmeal
Oatmeal ditambah pada mana-mana pastri. Terima kasih kepada ini, produk kaya menjadi lebih gebu dan lebih sedap.
Hidangan oatmeal yang popular ialah penkek atau penkek. masak merekatidak susah. Dari resipi penkek mudah, hanya kehadiran tepung oat yang membezakan. Pertimbangkan beberapa kaedah memasak.
Penkek oatmeal pada kefir
Untuk menguli doh, ambil 1 gelas oatmeal, 1 gelas yogurt, 1 biji telur ayam 2 sudu besar gula, masukkan gula vanila dan kayu manis secukup rasa. Gunakan minyak zaitun atau bunga matahari untuk menggoreng.
Menyediakan hidangan adalah mudah:
Campur gula dan telur dalam mangkuk yang berasingan sehingga isipadu bertambah. Kemudian tambah kefir ke campuran yang dihasilkan, campurkan. Bahan terakhir ialah tepung dan gula vanila. Campurkan semuanya dengan teliti. Lebih baik menggunakan kuali penkek. Panaskan di atas dapur, tambah minyak sayuran, tetapi anda boleh mengecualikan peringkat ini. Mula menggoreng.
Lempeng diet tanpa tepung oat pisang
Jika anda tidak mempunyai oatmeal di tangan, kepingan biasa sesuai untuk membuat penkek yang lazat. Bahan-bahan: oat segera (1 cawan), susu (120 ml), pisang (1 keping), telur ayam (2 keping), garam (0.5 sudu teh), soda (1 sudu teh tanpa slaid), jus lemon (untuk soda pemadam).
Kaedah memasak:
Untuk menjadikan penkek oatmeal lebih gebu, campurkan bahan dalam pengisar. Pukul dahulu telur dan garam secara beransur-ansur. Kemudian masukkan pisang dan kemudian masukkan oatmeal, soda, jus lemon. Gaul rata adunan yang terhasil dan biarkan selama 10-15 minit untuk melembutkan kepingan. Apabila doh sudah siap, panaskan semulakuali dan goreng penkek selama seminit pada setiap sisi.
Jika anda tidak bertoleransi terhadap protein susu, anda boleh menggantikannya dengan produk susu yang ditapai dan memasak penkek oat pada kefir tanpa tepung. Urutan tindakan kekal sama seperti dalam resipi yang diterangkan di atas.
Anda boleh mempelbagaikan hidangan ini dengan menambah pelbagai topping: madu, yogurt, coklat gelap. Pancake oat akan menjadi hidangan kegemaran keluarga anda.
Disyorkan:
Makan malam yang betul: resipi terbaik, ciri memasak dan cadangan. Apa yang perlu dimakan untuk makan malam dengan pemakanan yang betul
Dalam artikel hari ini kami akan cuba mendedahkan bukan keseluruhan sistem pemakanan secara keseluruhan, tetapi hanya satu bahagian daripadanya. Kami akan mengetahui apa makan malam yang betul dan sama ada mungkin untuk menggabungkan sudut pandangan pakar pemakanan dan pencinta pelbagai gula-gula bersama-sama, untuk mencari garis emas yang berharga antara sihat dan lazat
Produk "betul". Apakah makanan yang perlu dimakan? Pemakanan yang betul: diet untuk hari itu
Kini ramai orang berusaha untuk gaya hidup sihat, meninggalkan tabiat buruk, bersenam dan memilih makanan yang betul yang membawa manfaat besar kepada tubuh. Apakah makanan yang paling sihat untuk lelaki dan wanita? Bagaimanakah mereka harus digabungkan?
Pemakanan yang betul - apakah itu? Asas pemakanan yang betul
Pemakanan yang betul ialah cara hidup baharu yang tidak tidak selesa dan berumur pendek. Mengubah tabiat makan membawa kepada normalisasi metabolisme, yang bermaksud bahawa secara beransur-ansur berat badan akan kembali normal
Pemakanan yang betul: ulasan. Program pemakanan yang betul. Sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam yang betul
Program pemakanan yang betul adalah perkara yang amat diperlukan bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sihat. Hidangan yang seimbang membolehkan anda berasa lebih baik, lebih berwaspada, aktif dan lebih seronok. Artikel ini akan menerangkan prinsip asas pemakanan yang betul. Mengikuti mereka, anda akan merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga tidak lama lagi
Bagaimana untuk tidak menambah berat badan selepas diet: cara yang berkesan, pemakanan yang betul, senaman dan gaya hidup yang betul
Setiap wanita tahu perkataan "diet". Selalunya tempoh ini menjadi ujian yang sukar. Tetapi yang terburuk masih akan datang, apabila kilogram yang hilang mula kembali dengan cepat, dan walaupun dengan makeweight. Bagaimana untuk tidak menambah berat badan selepas diet? Ini harus dipertimbangkan sebelum ia bermula. Dan perkara yang paling penting ialah keluar yang betul dari diet
