Smoothie epal: resipi popular

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Dengan bermulanya cuaca sejuk, badan kita merasakan keperluan mendesak untuk vitamin, yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Beberapa produk ini tersedia sepanjang tahun. Anda boleh membelinya di hampir mana-mana pasar raya. Anda boleh mengenyangkan badan anda dengan bahan berguna dengan meminum segelas smoothie epal. Terdapat banyak resipi untuk penyediaannya. Apakah yang diperlukan untuk ini dan bagaimana untuk melakukannya?

Mengapa epal?

Smoothie epal sangat popular di kalangan mereka yang menjalani gaya hidup sihat dan memantau diet mereka. Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa komposisi produk sedemikian mengandungi banyak vitamin yang dapat menguatkan sistem imun. Epal adalah salah satu buah yang mengandungi sejumlah besar antioksidan, polifenol dan mineral. Produk ini mengandungi sehingga 10% daripada Nilai Harian Vitamin C.

Selain itu, epal adalah buah yang paling berpatutan. Mereka boleh dibeli bukan sahaja pada musim luruh, tetapi juga pada musim sejuk, musim bunga dan musim panas. Walaupun pada musim luar, epal kekal enak, wangi dan berair.

Kenapa smoothies?

Epal sendiri sangat lazat dan sihat. Namun, kadangkala timbul keinginan untuk mencuba sesuatu yang baru dan asli. Ia adalah untuk minuman sedemikian danmerujuk kepada smoothies. Ini adalah tambahan yang sempurna untuk mana-mana sarapan pagi. Anda boleh menikmati smoothie epal pada bila-bila hari dalam seminggu. Ia juga merupakan pencuci mulut yang bagus untuk kanak-kanak.

Selain itu, anda boleh menambah buah-buahan dan sayur-sayuran lain yang anda tidak suka dengan smoothie. Dalam bentuk ini, mereka akan menjadi lebih menyenangkan untuk digunakan. Di samping itu, menyediakan smoothie epal dalam pengisar adalah cepat dan mudah. Hasil daripada manipulasi mudah, produk yang lazat dan pada masa yang sama berguna diperoleh.

Smoothie "Tahun Baru"

Pada malam musim sejuk yang sejuk, anda sentiasa inginkan kehangatan dan keselesaan. Smoothie epal yang disediakan mengikut resipi khas akan membantu mewujudkan suasana yang sama. Rasa minuman ini mengingatkan pai epal ibu saya dengan kayu manis. Hanya smoothie adalah produk rendah kalori.

Untuk menyediakan minuman yang menakjubkan anda perlukan:

• Prun, sebaik-baiknya diadu - 1 genggam.
• Jus epal - 200 ml.
• Madu asli - 2 sudu besar. sudu.
• Yogurt asli, sebaik-baiknya tidak berlemak - 200 ml.
• Epal yang dikupas dan dipotong dadu - 1 keping
• Kayu manis dikisar - secukup rasa.

Anda perlu memasak smoothie epal sedemikian dalam pengisar. Resipi untuk minuman ini agak mudah. Sebagai permulaan, semua komponen mesti diletakkan dalam mangkuk pengisar, dan kemudian perlahan-lahan gaul dan pukul. Jisim yang terhasil mesti dituangkan ke dalam gelas. Jika mahu, minuman itu boleh dihiasi dengan batang kayu manis.

Smoothie untuk mereka yang berdiet

Adakah smoothie epal membantu anda menurunkan berat badan? Resipi untuk minuman sedemikian wujud. Ia sesuai untuk mereka yang mengikuti merekaangka dan tidak mahu menambah berat badan.

Untuk membuat smoothie anda memerlukan:

• Epal dikupas - 1 pc
• Grapefruit - 1/2 buah.
• Cuka epal, sebaiknya semula jadi - 1 sudu.
• Akar halia, pra-tumbuk - 1/2 sudu teh.
• Jus epal atau air - secukup rasa.

Cara membuat smoothie diet

Pertama anda perlu menyediakan semua komponen. Epal harus dikupas, mengeluarkan inti dengan biji dan kulit, dan kemudian dipotong menjadi kiub. Grapefruit mesti dibahagikan kepada kepingan, mengeluarkan semua partition. Pulpa buah disyorkan untuk dibahagikan kepada kepingan. Selepas itu, semua buah mesti diletakkan dalam mangkuk pengisar, tambah jus, halia parut dan cuka sari apel kepada mereka. Semua komponen hendaklah dicampur dan dipukul. Smoothie epal sudah sedia.

Jika mahu, minuman itu boleh dimaniskan. Anda tidak perlu menambah gula kepadanya. Ia cukup untuk meletakkan beberapa kurma, sebaik-baiknya diadu, dalam pengisar dengan bahan-bahan smoothie.

Epal, pisang dan lobak merah

Ramai orang tahu bahawa epal dan lobak merah adalah dua produk yang saling melengkapi. Anda juga boleh membuat minuman yang sihat daripada mereka. Untuk ini, anda memerlukan:

• Epal - 1 keping
• Lobak merah - 1 keping
• Jus daripada 1/2 biji limau nipis.
• Pisang - 1 keping
• Jus oren - 100 ml.

Proses memasak

Jadi bagaimana anda membuat smoothie pisang epal dengan lobak merah? Sebagai permulaan ia berbaloisimpan stok barang runcit. Sebaik-baiknya, minuman sedemikian disediakan hanya dari bahan-bahan segar. Walau bagaimanapun, tidak setiap pengisar mampu mengisar lobak merah yang keras menjadi puri. Sekiranya tidak ada unit sedemikian di dapur anda, maka sayuran itu perlu direbus. Perlu dipertimbangkan bahawa beberapa nutrien akan hilang semasa rawatan haba. Ini terutama berlaku untuk asid folik. Walau bagaimanapun, vitamin A akan kekal.

Semua bahan mesti dibersihkan dan dipotong-potong. Selepas itu, mereka perlu diletakkan dalam pengisar. Masukkan jus oren dan limau ke dalam mangkuk, dan kemudian pukul semuanya. Smoothie lazat dan sihat sudah sedia.

Smoothie Epal-Nanas

Smoothie epal ini boleh disediakan dalam beberapa cara. Dalam kes pertama, minuman itu ringan dan menyegarkan. Pada yang kedua, jus berubah kepada yogurt rendah lemak dan semula jadi. Ia menghasilkan smoothie yang lebih kaya. Memasak Memerlukan:

• Epal - 1 keping
• Nanas dalam tin - 1 cawan.
• Bayam segar - 1 genggam.
• Jus epal atau yogurt asli - 100 ml.

Bayam ialah satu lagi bahan yang sihat untuk ditambah kepada smoothie. Ia kaya dengan mineral dan vitamin. Sekiranya tidak ada masalah dengan buah pinggang, maka anda boleh menambah bayam ke dalam smoothie. Untuk menyediakan minuman, hanya masukkan semua bahan dalam mangkuk pengisar dan pukul sebati.

Minum "Menyegarkan"

Smoothie oren epal membuatkan anda sejuk walaupun dalam cuaca paling panas. Menyediakan minuman ini sangat mudah. Untuk ini, anda memerlukan:

• Epal - 1 keping
• Saderi –1 batang.
• Jus oren - 200 ml.
• Beri, sebaiknya beku - 50 gram.

Saderi dan epal hendaklah dipotong menjadi kiub, dan kemudian dituangkan ke dalam mangkuk pengisar. Di sini anda juga harus menambah komponen minuman yang lain, dan kemudian pukul semuanya.

Minuman Sarapan Sempurna

Jika anda bosan dengan teh dan roti, anda boleh menjadikan diri anda smoothie yang berkhasiat dan sihat untuk sarapan pagi.

Untuk ini anda memerlukan:

• Epal - 1 keping
• Pear - 1 keping
• Blueberry - 1/4 cawan.
• Yogurt asli – 100 ml.
• Jus lemon - 2 sudu.
• Madu asli - 1 sudu.
• Susu untuk menormalkan konsistensi.
• Air - 4 sudu.

Kaedah memasak

Pear dan epal mesti dikupas dan kemudian dipotong menjadi kiub. Pada api kecil, letakkan kuali, sebaik-baiknya dengan bahagian bawah tebal. Masukkan buah-buahan yang telah disediakan ke dalam bekas dan masukkan madu, jus lemon dan air. Produk mesti dicampur dan direbus sedikit dengan api perlahan. Apabila buah menjadi lembut, perlu mengalihkannya dari kuali ke dalam mangkuk yang dalam dan sejuk. Selepas itu, semua bahan smoothie hendaklah dimasukkan ke dalam mangkuk pengisar dan pukul. Minuman sudah sedia.

Jika mahu, bahan smoothie boleh ditukar kepada yang lebih berpatutan. Walau apa pun, minuman itu ternyata lazat dan sihat. Ia dihargai bukan sahaja oleh mereka yang berusaha untuk menurunkan berat badan, tetapi juga oleh mereka yang menjalani gaya hidup sihat dan menonton susuk tubuh mereka. Minuman sedemikian boleh disediakan dari hampir mana-manabuah-buahan dan sayur-sayuran. Perkara utama ialah ia segar.