Oatmeal malas dalam balang. Resipi untuk oatmeal malas dalam balang

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 13:07

Ramai yang tahu tentang kebaikan oat. Ia dianggap sebagai sarapan pagi yang hampir ideal, kaya dengan vitamin, unsur mikro, membekalkan badan dengan tenaga untuk masa yang lama dan memuaskan rasa lapar. Dan terima kasih kepada bahan tambahan, hidangan boleh diubah supaya ia tidak mengganggu. Tetapi tiada siapa yang mahu bermain-main dengan memasak bubur setiap pagi.

Untuk menyediakan diri anda atau seisi keluarga dengan lazat yang sihat, tanpa banyak usaha, anda boleh menggunakan resipi hebat yang dipanggil Lazy Oatmeal dalam Balang. Sarapan sebegitu hanya boleh dikeluarkan dari peti sejuk, dipanaskan semula dan dimakan. Atau bawa bersama anda untuk bekerja, berjalan, bersenam, melancong. Jika anda mengeluarkan balang dari peti sejuk sejurus sebelum meninggalkan rumah dan ketatkan penutup dengan betul, kandungannya akan terpelihara dengan sempurna selama beberapa jam. Jadi yang tinggal hanyalah mendapatkan sudu untuk makan tengah hari.

Resepi asas

Anda memerlukan balang berkapasiti 300-500 ml (setiap satu untuk hidangan berasingan), oatmeal biasa (3 sudu besar setiap satu), garam dan gula secukup rasa, susu rendah lemak. Bijirin dituangkan ke bahagian bawah hidangan. Garam, gula juga dihantar ke sana dan dituangkan dengan susu sejuk. Kemudian tutup bekas dengan penutup dan goncang dengan baik. Jika anda melakukan ini pada waktu petang, pada waktu pagi oatmeal dalam balang akan siap. Ia boleh dimakan sejuk atau dipanaskan dalam ketuhar gelombang mikro. Untuk kemudahan penggunaan, adalah lebih baik untuk memindahkan bubur ke dalam mangkuk atau pinggan dalam.

Walau bagaimanapun, hidangan sedemikian cepat bosan, dan tidak semua orang bersetuju untuk bersarapan dengan oatmeal “kosong”. Ini terutama berlaku untuk kanak-kanak yang memerlukannya untuk menjadi enak dan manis. Pelbagai bahan tambahan dan pengisi akan membantu untuk mempelbagaikan sarapan pagi. Mereka boleh menjadi buah, beri, coklat atau gabungan. Buah-buahan kering, buah-buahan bergula-gula, kacang dan makanan lain sesuai dengan bubur.

Cara menyimpan sarapan sebegitu

Bergantung kepada pengisi yang digunakan, oatmeal yang malas dalam balang boleh disimpan di dalam peti sejuk dari 2 hari hingga seminggu. Jika anda membuat bubur dengan kacang, pisang atau buah-buahan kering, ia disimpan dalam sejuk selama 5-6 hari. Hidangan dengan tambahan beri segar, yogurt dan buah-buahan masam paling baik dimakan 2-3 hari lebih awal.

Untuk menyediakan sarapan pagi untuk minggu kerja, resipi asas untuk oatmeal malas dalam balang biasanya digunakan, dengan topping ditambah terus ke dalam pinggan sebelum dimakan. Bubur yang dibuat dengan susu akan rosak lebih cepat daripada bubur yang dibuat dengan air. Jika balang sejuk daripadaoat untuk dibawa bersama anda ke pejabat, berjalan-jalan atau bersenam, maka produk itu mungkin boleh digunakan selama beberapa jam.

Bubur pisang coklat

Jika seseorang mencuba sarapan sebegitu buat kali pertama, dia tidak mungkin mendapat idea bahawa ini adalah oat yang malas. Ternyata sangat lazat dan luar biasa. Dan sangat mudah untuk disediakan seperti biasa.

Untuk satu pertiga daripada segelas susu, anda memerlukan 3 sudu besar oat, jumlah yogurt tanpa gula yang sama, sedikit madu, setengah pisang dan satu sudu teh koko segera. Pertama, semua bahan pukal dihantar ke balang. Kemudian madu, yogurt dan susu ditambah, ditutup dengan tudung dan digoncang dengan baik supaya jisim mendapat naungan coklat seragam. Kemudian taburkan pisang yang dicincang secara rawak di atas, kacau, tutup penutup dan hantar ke peti sejuk sehingga pagi. Lebih baik makan bubur tanpa memanaskan badan, ditaburkan dengan sedikit coklat parut. Anda boleh menambah segenggam serpihan jagung pada hidangan untuk hidangan yang lebih mengenyangkan.

Epal dan kayu manis

Gabungan produk ini agak biasa sebagai pengisian untuk pai. Ternyata ia juga boleh digunakan sebagai pengisi untuk sarapan pagi yang sihat. Kepada bahan-bahan dari resipi sebelumnya (tolak pisang dan koko), tambah setengah epal yang dikupas, potong kiub kecil (atau sedikit puri siap), dan setengah sudu teh kayu manis tanah. Secubit buah pala yang telah dikisar akan memberikan keenakan pada bubur.

Tuang oatmeal, madu dan kayu manisdalam balang, tambah susu dan yogurt, pukul. Kemudian bubur dicampur dengan epal, buah pala ditambah dan dihantar ke sejuk. Hidangan itu disimpan selama tidak lebih daripada 48 jam, dan dimakan tanpa memanaskan badan. Sebagai iringan, keropok manis atau biskut bijirin penuh sesuai.

Pengisi lain

Oatmeal malas dalam balang ialah sarapan pagi yang hebat yang boleh digabungkan dengan hampir semua makanan. Selalunya, buah-buahan, kacang dan beri digunakan (segar, beku, tin). Tetapi jika anda mahu, anda boleh dan harus mencuba. Jem atau susu pekat kegemaran anda, topping manis dan sirap akan digunakan. Perkara utama adalah jangan keterlaluan dan ganti bahan-bahan, mencipta versi anda sendiri. Oatmeal yang malas dalam balang, resipi yang akan dicipta hasil daripada percubaan, pasti menjadi sarapan universal ideal anda.

Bagi mereka yang tidak suka manisan, tidak sukar untuk mengubah versi asas menjadi sejenis karya kulinari. Jika anda mencurahkan kepingan bukan dengan susu, tetapi dengan air, tambah sedikit garam dan jangan gunakan gula, maka bubur tersebut akan sesuai dengan sosej atau keju, potong atau sosej. Cuma tiada siapa yang akan menyukai sejuk, jadi anda perlu memanaskannya.

Semasa berpuasa atau intoleransi susu, oatmeal dalam tin boleh dibuat dengan air. Prinsip penyediaan, penyimpanan, serta bahan-bahan akan tetap sama. Itu sahaja rasa hidangan akan menjadi kurang lembut dan berkrim.

Bekukan

Jika mahu, sedap dan sihatsarapan pagi berasaskan oatmeal disediakan untuk masa hadapan. Bubur beku disimpan dengan sempurna selama sebulan. Sebelum digunakan, dinasihatkan untuk mengeluarkannya terlebih dahulu. Bubur nyahbeku harus dalam keadaan semula jadi, menyusun semula balang di rak bawah peti sejuk. Atau anda boleh menggunakan ketuhar gelombang mikro.

Jika anda akan membekukan bubur, anda mesti membiarkan sekurang-kurangnya satu perempat daripada ruang bekas itu kosong supaya hidangan tidak retak apabila jisim mengembang. Jika isi rumah mempunyai bekas plastik dengan penutup yang cukup rapat, ia juga sesuai untuk pembekuan, penyimpanan dan pengangkutan.

Tentang kebaikan hidangan

Mereka yang telah lama mengimpikan untuk beralih kepada diet sihat dengan sarapan pagi yang lengkap pasti akan menyukai oatmeal yang malas di dalam balang. Ulasan tentang hidangan ini sangat positif. Dan mencari 5 minit masa pada waktu petang untuk memasak bubur tidaklah sesukar pada waktu pagi, apabila setiap detik dikira. Disebabkan oleh kehadiran bijirin, hidangan itu memenuhi badan dengan karbohidrat kompleks, protein dan vitamin B. Susu dan yogurt adalah sumber kalsium, dan buah-buahan kering dan buah beri secara amnya boleh dianggap sebagai gudang vitamin. Kacang, yang sesuai dengan oatmeal, mengandungi lemak yang sihat dan pelbagai mikronutrien. Madu, coklat dan gula hanya menggembirakan anda. Dan selepas sarapan sebegitu, rasa kenyang kekal lama.

Kandungan kalori hidangan ini bergantung pada bahan tambahan. Ia sangat mudah untuk mengawalnya: semakin kurang lemak danmanis, lebih banyak bubur diet akan menjadi. Pilihan yang lazat akan muncul dengan menambah bijirin dan kacang, mentega dan susu, dan yang kurus - di atas air, tanpa susu pekat dan coklat. Dalam kedua-dua kes pertama dan kedua, segenggam kismis, buah-buahan kering atau beri tidak akan menyakitkan.

Kaedah memasak lain

Oatmeal dalam balang bukanlah satu-satunya cara untuk menyediakan diri anda dengan sarapan pagi yang ringkas dan sihat. Pertama, terdapat ketuhar gelombang mikro. Di dalamnya, oat segera dibawa ke keadaan yang dikehendaki selama 2-3 minit. Kedua, bijirin hanya boleh dituangkan dengan air mendidih, ditutup dengan penutup, dan dalam masa 10 minit sahaja bubur sudah siap.

Oatmeal digunakan untuk menyediakan ulam dan sup, membakar pai dan biskut. Tetapi semua ini memerlukan masa. Resipi cepat yang dibancuh sejuk dengan bahan-bahan yang minimum dan balang kaca biasa membolehkan anda mendapat semua manfaat oatmeal dan rasa yang enak dengan sedikit atau tanpa masa yang sia-sia. Ini amat penting untuk kebanyakan orang moden, yang hari mereka dijadualkan secara literal mengikut minit.