Diet berkesan selama 4 hari

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Tiada wanita seperti itu di dunia yang tidak memikirkan sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya tentang diet. Terdapat banyak diet yang berbeza di dunia, dan masing-masing mempunyai matlamatnya sendiri. Salah satu yang paling popular ialah diet cepat, yang matlamatnya adalah untuk menurunkan sejumlah kilogram dalam masa yang singkat.

Diet Cepat

Biasanya diet sedemikian dipanggil diet pelakon, model dan penari. Kerana mereka sentiasa perlu menjaga diri mereka dalam bentuk, tetapi kadang-kadang terdapat situasi apabila anda perlu segera menurunkan berat badan tambahan. Kelebihan diet sedemikian ialah ia tidak mengambil banyak masa, anda tidak perlu membelanjakan banyak wang untuknya.

diet 4 hari

Diet penurunan berat badan 4 hari pelakon yang berkesan dan sangat terkenal, juga dipanggil mono-diet, mengehadkan kalori dan menghapuskan sepenuhnya gula dan garam daripada diet.

Jadi, diet lakonan:

• Hari 1. Anda hanya perlu makan nasi, dan minum dengan jus tomato. Jus tomato tidak boleh mengandungi garam atau gula, dan dinasihatkan untuk memilih beras perang, walaupun nasi biasa boleh.
• Hari 2. Anda boleh minum kefir dan makan keju kotej dengan kandungan rendah lemak. Jumlah yang dimakan tidak terhad. Mencuciair bersih sahaja.
• Hari 3. Anda boleh makan daging rebus. Adalah lebih baik untuk memilih daging lembu, ayam atau ayam belanda. Hari harus dimulakan dengan teh hijau tanpa gula.
• Hari 4. Untuk hari itu anda perlu minum sebotol wain merah dan hanya makan keju. Mereka yang tidak minum alkohol boleh menggantikan jus oren dengan wain.

Namun, tidak selalu baik untuk menamatkan diet dengan wain. Pertama, walaupun meregangkan sebotol wain selama sehari, anda boleh dengan mudah mabuk, dan jika ia adalah hari bekerja, maka datang bekerja dengan bau alkohol dan menjelaskannya dengan diet akan menjadi agak pelik. Oleh itu, terdapat beberapa resipi yang merupakan variasi pada diet pelakon asal, tetapi tanpa alkohol. Ciri umum setiap kaedah ialah larangan meminum air pada hari terakhir.

Resipi 1: nasi, kefir, udang, tembikai.

Resipi 2: nasi, kefir, daging lembu, epal. Resipi 3: nasi, kefir, ikan, anggur.

Diet santan

Ramai yang mengetahui khasiat santan dan kelapa secara umum, tetapi tidak ramai yang tahu tentang keupayaannya untuk membakar berat badan berlebihan. Terdapat beberapa helah di sini. Pertama, komposisi kimia kelapa memainkan peranan penting, dan kedua, struktur kelapa tidak kurang pentingnya. Jangan takut dengan diet kelapa selama 4 hari: untuk penurunan berat badan, anda perlu makan bukan sahaja kelapa.

Pertama, anda perlu faham bahawa kilogram yang hilang akan kembali tidak lama lagi. Lagipun, untuk mencapai kesan yang stabil, anda perlu mengubah sepenuhnya diet. Dan kedua, diet sedemikian bolehmembawa kepada fakta bahawa badan akan mula menyimpan stok produk untuk masa hadapan, kerana diet sedemikian boleh menjadi tekanan untuk badan.

Sifat berguna kelapa

Dalam komposisi kelapa dan susunya terdapat sejumlah besar bahan berguna: ini adalah vitamin E dan C, fruktosa, serat, serta sejumlah mineral. Minyak kelapa mempunyai banyak sifat yang luar biasa. Ia adalah 50% asid laurik, yang terkenal dengan sifat antioksidannya. Selain itu, ia adalah bahan yang mempunyai aktiviti lipolitik. Struktur kelapa berguna kerana memerlukan banyak usaha untuk mengunyah sekepingnya. Dalam proses mengunyah, air liur diaktifkan, dan secara refleks, pemisahan jus pencernaan dan enzim, yang meningkatkan proses pencernaan sebanyak 4 kali. Tetapi walaupun dengan mengunyah lama, kepingan kecil kelapa kekal, dan ia terdiri daripada serat. Akibatnya, mereka membengkak dan memenuhi ruang perut. Oleh itu, selepas makan sedikit kelapa, anda boleh berasa kenyang yang menyenangkan untuk masa yang lama.

Resepi diet kelapa:

• 1 hari: untuk sarapan pagi anda perlu makan separuh pulpa kelapa, termasuk susu, 2 sudu besar nasi rebus. Pertama datang nasi dengan susu, dan selepas 15 minit - pulpa itu sendiri. Semasa makan tengah hari, anda perlu makan sehingga seratus gram keju kotej dan minum dengan teh hijau tanpa gula. Makan malam terdiri daripada pulpa, susu (sisa kelapa) dan sepinggan nasi yang tidak lengkap.
• 2 hari: pagi hari kedua mengulangi hari pertama. Makan tengah hari - keju kotej dengan kandungan lemak 5%, 150gram. Makan malam sama dengan sarapan pagi.
• 3 hari: pagi - setengah biji kelapa dan 60 gram beras (3-4 sudu). Makan tengah hari - 2 gelas teh hijau. Petang - baki separuh pulpa kelapa dengan susu, 2 sudu besar beras, 50 gram keju kotej.
• 4 hari: pagi - 2 sudu nasi dan separuh kelapa. Makan tengah hari adalah separuh kedua daripada kelapa. Petang - keju kotej rendah lemak, 120 gram.

Semua asas diet ini adalah pemakanan. Keju kotej harus diambil rendah lemak, dan nasi hanya berwarna putih, kerana coklat tidak dicerna dengan baik dan, bersama-sama dengan kelapa, tidak akan memberikan kesan yang sangat positif. Teh hijau perlu dibancuh dengan kuat. Jika di siang hari ada rasa lapar, maka hendaklah minum santan. Di kedai, ia dijual pekat, jadi lebih baik untuk mencairkan. Tidak lebih daripada 2 gelas sehari dibenarkan. Diet kelapa membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 3 hingga 6 kg dalam 4 hari.

Diet Sayur-Buah

Ini adalah diet mudah 4 hari. Tolak 4 kg di hujungnya boleh dilihat dengan pasti.

1 hari. Pagi - salad lada loceng dengan timun, tanpa menambah garam, musim dengan 1 sudu minyak (biji rami atau zaitun). Anda boleh minum segelas teh hijau. Tidak lama kemudian, anda dibenarkan makan sebiji oren. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan ikan kukus atau ayam dengan ulam sayur, anda boleh membuat salad. Snek - sepasang epal atau kiwi. Untuk makan malam, lebih baik memasak rebusan zucchini dengan tomato dan terung, serta salad.

2 hari. Pagi - salad timun, lada dan tomato dengan herba dan mentega. Secawan teh hijau. Sebagaiminum snek beberapa cawan kefir. Makan tengah hari - sayur-sayuran lagi, kini dibakar, dan sup sayur-sayuran dengan tambahan saderi. Snek petang - sepasang timun. Makan malam - rebus dengan herba, teh tanpa gula.

3 hari. Pagi - salad ringan beberapa buah dan 150 gram kefir, sebiji epal (sebaik-baiknya hijau). Makan tengah hari - salad beri dan buah-buahan dengan saus yogurt, teh tanpa gula. Snek petang - sepasang kiwi. Petang - dua buah kecil, sebagai contoh, pir dan oren. Anda boleh mengakhiri hari dengan segelas yogurt 1%.

4 hari. Hari pertama berulang sepenuhnya.

Diet protein atau protein selama 4 hari

Pelan makan ini adalah satu lagi pilihan diet selama 4 hari, senaman sederhana akan menjadi bantuan yang berkesan dalam tempoh ini, anda harus mengelak daripada melakukan senaman berat.

1 hari. Pagi - 1-2 sudu besar dedak tanah, 6-7 kacang pain, satu gelas 1% kefir. Makan tengah hari - 200 gram keju kotej dengan kandungan lemak 5%. Petang - 200 ml kefir atau susu suam. Adalah disyorkan untuk minum air pada suhu bilik dan teh ais hijau antara waktu makan.

2 hari. Pagi - telur dadar kukus 4 telur dengan sayur-sayuran, 2 keping tomato dan 200 gram daging putih. Makan tengah hari - sekeping salmon yang dikukus tanpa rempah dengan sedikit garam, anda boleh memasak ikan di atas panggangan. Snek - daging lembu rebus tidak lebih daripada 100 gram dan timun kecil. Makan malam - ikan kukus sekali lagi, tidak lebih daripada 300 gram.

3 hari. Pagi - 1-2 sudu besar dedak kisar, sepasang telur rebus lembut. Makan tengah hari - 180 gram keju kotej dan segelas 1% kefir. Makan malam - 300 gram daging lembu atau kambing rebus (buang lemak).

4 hari. Untuk hari itu anda perlu makan sekilogram dada ayam tanpa garam. Anda boleh menikmati snek dengan herba, dan rasa daging dengan jus lemon untuk rasa.

Serupa dengan diet telur protein selama 4 hari, tolak 4 kg, yang hasilnya akan menggembirakan ramai gadis. Semua produk kekal sama, anda hanya perlu menggantikan susu, daging dan ikan dengan telur.

Diet rendah kalori

Kontraindikasi untuk penghidap gastrik dan kolitis.

1 hari: sepanjang hari anda perlu minum 1.5 liter jus tomato dan satu liter susu 2.5%, dan juga makan 4 roti masam (sebaik-baiknya rai).

2 hari: pada siang hari, makan sebiji puri sepasang pisang, sekilogram epal dan satu sudu madu.

3 hari: dibenarkan makan 4 putih telur setiap hari, satu sudu dedak, dikisar menjadi serbuk, dan anda perlu minum semua ini dengan satu liter kefir.

4 hari: salad yang terdiri daripada kubis yang dicincang halus, bit segar (1 keping), lobak merah, parut pada parut kasar (3 keping), epal hijau parut (4 keping), beberapa sudu kek kacang pain. Dressing adalah satu sudu teh madu asli. Anda perlu makan keseluruhan salad dalam beberapa dos (dari 4 hingga 6).

Menyelesaikan diet

Keluar daripada mana-mana diet di atas hendaklah dilakukan secara beransur-ansur. Ia dilarang sama sekali untuk menyerang makanan berlemak, goreng, manis, berkanji. Anda boleh makan semuanya, tetapi dalam kuantiti yang sedikit. Dalam diet selepas diet, pastikan anda memasukkan sayur-sayuran rebus dan pelbagai bijirin. Di samping itu, anda tidak sepatutnya menjalani diet sedemikian dengan kerap, sebulan sekali sudah cukup untuk mengekalkankekal cergas tanpa membebankan badan anda.

Diet cepat telah menerima banyak ulasan berbeza, baik dan buruk. Tetapi selalunya, diet 4 hari, ulasan yang kebanyakannya positif, membawa hasil yang baik. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa sebarang diet kecemasan mungkin mempunyai akibat yang tidak diingini.