2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Bayi dalam kandungan masih belum boleh makan sendiri. Dia langsung tiada pilihan. Itulah sebabnya, agar ia berkembang dan membesar secara normal, adalah sangat penting bagi setiap ibu hamil memilih pemakanan yang sesuai untuk dirinya semasa mengandung. Untuk perkembangan penuh bayi, semua nutrien, vitamin dan unsur surih yang diperlukan yang dia terima daripada ibunya diperlukan.
Sebarang penyelewengan dalam kesihatan ibu menjejaskan perkembangan bayi dan akibatnya boleh membawa kesan yang sangat negatif. Pemakanan sihat wanita hamil adalah pematuhan peraturan tertentu sepanjang tempoh jangkaan bayi. Jangan risau, mereka tidak terlalu ketat dan mempunyai sedikit pelarasan. Lagipun, anda mesti mengakui bahawa 40 minggu adalah tempoh yang agak lama.
Perlu diperhatikan bahawa pada separuh pertama kehamilan, dalam tempoh 20 minggu, jika bayi memerlukan beberapa bahan berguna yang tiada dalam menu anda, dia akan dengan berani meminjamnya di dalam badan anda. Anda sendiri tidak akan menyedari kehilangan mereka dan dengan cepatpulihkan.
Walau bagaimanapun, adalah sangat penting untuk memerhatikan pemakanan yang betul semasa kehamilan, kerana pada separuh kedua rizab peribadi anda, bayi tidak mencukupi, dan pengisiannya tidak secepat sebelumnya. Jadi, mari kita lihat pemakanan yang betul semasa kehamilan mengikut minggu, di mana kita akan memberi tumpuan kepada perkembangan badan bayi dalam kandungan.
Minggu pertama adalah tempoh yang paling bertanggungjawab dan pada masa yang sama yang paling sukar. Sukar, kerana ibu mengandung sering tidak menyedari keadaan mereka dan menjalani kehidupan normal. Adalah lebih baik untuk meninggalkan makanan ringan, makanan segera dan beralih kepada bijirin, keju dan salad berdaun.
Untuk pembentukan bayi dalam kandungan, kalsium memainkan peranan yang sangat penting, yang bertanggungjawab untuk pembentukan rangka, oleh itu, bermula dari minggu ketiga, anda perlu memasukkan produk tenusu, jus buah-buahan asli dan varieti. salad dalam diet anda.
Pakar yakin bahawa masa terbaik untuk meninggalkan tabiat buruk ialah minggu keempat kehamilan. Dalam tempoh ini, badan anda boleh dengan mudah melepaskan nikotin, kafein.
Pemakanan yang betul semasa mengandung dengan toksikosis, yang sering melawat ibu mengandung menjelang minggu kelima, adalah sangat penting. Untuk memerangi ketidakselesaan, adalah bernilai makan kekacang dan bukannya produk daging dan telur. Selain itu, kacang dan keju, lobak merah akan menjadi pembantu dalam memerangi toksikosis.
Dari 6 hingga 24 minggu kehamilan, ibu mengandung harus mendengarnyakeinginan gastronomi dan jangan hadkan diri anda. Lagipun, bayi anda yang memberitahu anda bahawa ini adalah kekurangannya. Adalah sangat penting untuk minum cecair dalam jumlah yang diperlukan, sekurang-kurangnya satu liter sehari. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati berat badan anda bertambah dengan cepat, maka anda perlu mengehadkan makanan yang dibakar.
Dari 24 minggu sehingga saat yang paling dijangka - bersalin, terdapat tekanan pada perut. Ini adalah perkara biasa, rahim membesar dan ia menjadi kejang di rongga perut. Selalunya ada rasa pedih ulu hati. Ia adalah pemakanan yang betul semasa kehamilan yang akan membantu anda meminimumkan manifestasinya. Adalah sangat penting untuk mengelakkan makanan bergoreng dan pedas di sini.
Walau bagaimanapun, ingat bahawa segala-galanya harus dimakan secara sederhana.
Disyorkan:
Makan malam yang betul: resipi terbaik, ciri memasak dan cadangan. Apa yang perlu dimakan untuk makan malam dengan pemakanan yang betul
Dalam artikel hari ini kami akan cuba mendedahkan bukan keseluruhan sistem pemakanan secara keseluruhan, tetapi hanya satu bahagian daripadanya. Kami akan mengetahui apa makan malam yang betul dan sama ada mungkin untuk menggabungkan sudut pandangan pakar pemakanan dan pencinta pelbagai gula-gula bersama-sama, untuk mencari garis emas yang berharga antara sihat dan lazat
Pemakanan yang betul - apakah itu? Asas pemakanan yang betul
Pemakanan yang betul ialah cara hidup baharu yang tidak tidak selesa dan berumur pendek. Mengubah tabiat makan membawa kepada normalisasi metabolisme, yang bermaksud bahawa secara beransur-ansur berat badan akan kembali normal
Pemakanan yang betul: ulasan. Program pemakanan yang betul. Sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam yang betul
Program pemakanan yang betul adalah perkara yang amat diperlukan bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sihat. Hidangan yang seimbang membolehkan anda berasa lebih baik, lebih berwaspada, aktif dan lebih seronok. Artikel ini akan menerangkan prinsip asas pemakanan yang betul. Mengikuti mereka, anda akan merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga tidak lama lagi
Adakah mungkin bagi ibu yang menyusu untuk mempunyai telur dadar: pemakanan yang betul semasa penyusuan, kebaikan dan kemudaratan telur
Hidangan telur sedap dan menyihatkan. Mereka mengandungi protein, yang diserap dengan sempurna oleh badan. Ramai orang memasukkan telur hancur dalam diet pagi mereka. Adakah mungkin bagi ibu yang menyusu untuk makan makanan sedemikian? Sesungguhnya, semasa penyusuan, seorang wanita perlu memikirkan bukan sahaja tentang pilihan gastronominya, tetapi juga tentang kesihatan bayinya. Adakah makanan tersebut akan menjejaskan kualiti susu ibu? Kami akan mempertimbangkan isu ini dalam artikel
Bagaimana untuk tidak menambah berat badan selepas diet: cara yang berkesan, pemakanan yang betul, senaman dan gaya hidup yang betul
Setiap wanita tahu perkataan "diet". Selalunya tempoh ini menjadi ujian yang sukar. Tetapi yang terburuk masih akan datang, apabila kilogram yang hilang mula kembali dengan cepat, dan walaupun dengan makeweight. Bagaimana untuk tidak menambah berat badan selepas diet? Ini harus dipertimbangkan sebelum ia bermula. Dan perkara yang paling penting ialah keluar yang betul dari diet
