2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Pemakanan orang yang terlibat secara serius dalam sukan adalah sangat berbeza daripada pemakanan biasa yang betul, kerana mereka ini mengalami tekanan yang lebih besar dan, oleh itu, menghabiskan tenaga berkali-kali ganda. Itulah sebabnya mereka perlu makan dengan baik. Badan atlet memerlukan diet khas yang dapat memenuhi semua keperluan nutrisinya. Itulah sebabnya topik artikel hari ini adalah pemakanan untuk atlet.
Pada zaman kita, pemakanan yang betul adalah perkara biasa, ia telah menjadi sesuatu yang bergaya. Malah ada yang benar-benar melampaui batas akal dan mengecualikan sepenuhnya segala-galanya daripada diet mereka kecuali buah-buahan dan sayur-sayuran. Ini adalah salah sama sekali. Doktor mengatakan bahawa diet orang biasa, dan lebih-lebih lagi diet para atlet, tidak seharusnya memasukkan penolakan sepenuhnya terhadap makanan ringan. Kuki tambahan yang dimakan tidak akan menjadikan anda sejagatpenghinaan, sebaliknya, hampir semua makanan mengandungi sesuatu yang diperlukan oleh tubuh kita. Oleh itu, anda tidak boleh mengehadkan diri anda sangat, anda hanya perlu menambah lebih semula jadi dan sihat, dan makan berbahaya dan tinggi kalori jarang dan sedikit demi sedikit. Hanya dengan itu anda akan dapati keharmonian dalaman, penampilan yang sangat baik dan mood yang hebat.
Untuk membolehkan seorang atlet mengekalkan kesihatannya dan menahan senaman yang meletihkan seperti biasa, anda perlu membuat diet yang munasabah, memikirkan pemakanan yang betul. Bagi seorang atlet, ini amat penting, kerana bukan sahaja kesejahteraan, mood, kecekapan latihan, tetapi juga keadaan mentalnya bergantung pada perkara ini.
Pemakanan yang betul untuk seorang atlet bermakna makan banyak makanan berprotein tinggi. Ini adalah telur, daging diet, ikan, pelbagai produk tenusu, serta bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan dan beberapa kacang. Pemakanan atlet semasa pertandingan hendaklah terdiri daripada produk ini, kerana ia adalah produk yang mengisi sepenuhnya kos tenaga.
Seperti yang anda mungkin sudah faham, atlet harus makan dengan kerap dan seberapa betul yang mungkin, tetapi jangan sekali-kali mereka makan secara tidak terkawal! Makan berlebihan atau kurang secara berterusan, anda pasti tidak akan dapat mencapai keputusan yang tinggi dalam sukan. Badan anda tidak akan mematuhi, dan kesihatan dan mood anda akan merosot. Anda tidak akan bertemu ahli sukan profesional yang makan kek coklat dan minum soda setiap malam. Orang yang berpengalaman dalam perniagaan ini memahami perkara itulatihan dan pemakanan yang betul adalah hampir sama dalam kepentingan, dan tanpa mematuhi salah satu syarat ini, anda tidak akan dapat mencapai apa yang anda inginkan.
Kini anda tahu betapa pentingnya pemakanan yang betul untuk seorang atlet. Perbezaan utamanya daripada diet sihat biasa, tentu saja, kandungan protein yang tinggi, yang menjamin pertumbuhan otot yang cepat dan bekalan tenaga yang baik. Oleh itu, jika anda bersenam lebih daripada tiga kali seminggu, adalah lebih baik untuk menukar diet anda dan menambah lebih banyak makanan yang berkhasiat dan sihat untuk mendapatkan yang terbaik daripada senaman anda dan sentiasa berada di atas.
Disyorkan:
Keju kotej untuk makan malam: peraturan pemakanan, kandungan kalori, nilai pemakanan, resipi, nilai pemakanan, komposisi dan sifat berguna produk
Bagaimana untuk mendapatkan keseronokan gastronomi sebenar? Sangat ringkas! Ia hanya perlu menuangkan sedikit keju kotej dengan balang yogurt buah yang lazat dan nikmati setiap sudu makanan istimewa yang lazat ini. Satu perkara jika anda makan hidangan tenusu ringkas ini untuk sarapan pagi, tetapi bagaimana jika anda memutuskan untuk makan keju kotej untuk makan malam? Bagaimanakah ini akan menjejaskan angka anda? Soalan ini menarik minat ramai yang cuba mematuhi semua postulat pemakanan yang betul
Pemakanan untuk atlet: penjana campuran protein-karbohidrat. Apakah itu dan untuk siapa ia sesuai?
Sukan profesional, malah sukan amatur, sudah sukar dibayangkan tanpa nutrisi dan suplemen khas yang membantu membina jisim otot dalam masa yang singkat. Gainer semakin popular di kalangan atlet. Apakah itu dan untuk apa ia digunakan?
Pemakanan yang betul - apakah itu? Asas pemakanan yang betul
Pemakanan yang betul ialah cara hidup baharu yang tidak tidak selesa dan berumur pendek. Mengubah tabiat makan membawa kepada normalisasi metabolisme, yang bermaksud bahawa secara beransur-ansur berat badan akan kembali normal
Apakah yang lebih baik untuk dimakan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam dengan pemakanan yang betul? Resipi untuk makanan lazat dan sihat
Untuk menjadikan hidangan lazat dan sihat, ia perlu dirancang lebih awal. Apa yang lebih baik untuk dimakan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, supaya tidak mendapat lebihan dan mengekalkan angka? Pada masa yang sama, diet bukan sahaja sesuai dengan prinsip pemakanan sihat, tetapi juga dengan keperluan dan keutamaan peribadi
Pemakanan yang betul: ulasan. Program pemakanan yang betul. Sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam yang betul
Program pemakanan yang betul adalah perkara yang amat diperlukan bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sihat. Hidangan yang seimbang membolehkan anda berasa lebih baik, lebih berwaspada, aktif dan lebih seronok. Artikel ini akan menerangkan prinsip asas pemakanan yang betul. Mengikuti mereka, anda akan merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga tidak lama lagi
