2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Protein dalam makanan adalah salah satu bahan yang paling penting, dengan kehadirannya kehidupan itu sendiri bergantung pada badan. Protein tidak terkumpul seperti lemak atau unsur surih, ia mesti sentiasa dibekalkan kepada badan kita. Sebagai sumber tenaga, mereka hampir tidak pernah digunakan, untuk ini terdapat karbohidrat. Jadi mengapa protein diperlukan dan mengapa kehadirannya dalam badan sangat penting untuk memastikan semua proses penting? Apakah norma harian penggunaannya dan dalam produk apakah ia hadir? Bagaimana untuk memastikan keseimbangan yang diperlukan dan cara mengatur diet harian anda dengan betul?
Di dalam badan kita, proses pembaharuan sel sentiasa berlaku. Sel lama tidak lagi berfungsi dan sel baharu menggantikannya, yang turut kehilangan kedudukannya dari semasa ke semasa.
Ini adalah proses yang berterusan, kesihatan dan kehidupan kita sendiri bergantung pada sejauh mana proses itu berjalan.
Protein dalam makanan ialah blok binaan yang digunakan untuk membentuk sel-sel baru. Sesetengah spesiesnya membentuk sebatian yang boleh menahan penyakit virus. Ia juga mengambil bahagian dalam penyerapan bahan lain.
Protein terurai kepada asid amino, daripadanya enzim, hormon, hemoglobin dan banyak bahan lain yang diperlukan untuk badan kemudiannya terbentuk.
Protein dalam makanan adalah bahagian yang sangat diperlukan dalam diet kita, ia mesti sentiasa memasuki badan kita dalam jumlah yang diperlukan, mencukupi untuk memastikan semua proses penting. Pengambilan harian berbeza dari 70 hingga 100 gram dan dikira bergantung pada berat orang tersebut. Adalah dipercayai bahawa untuk satu kilogram berat anda anda memerlukan 1-1.5 gram protein setiap hari. Ia juga perlu mengambil kira bahawa organisma yang semakin meningkat menggunakan lebih banyak bahan binaan ini. Norma-norma ini tidak disyorkan untuk dilampaui, kerana lebihan makanan dalam badan membawa kepada pembentukan toksin. Sebatian protein yang sangat toksik boleh memburukkan proses metabolik, yang akan menjejaskan kesejahteraan anda dengan serta-merta.
Untuk mengatur pemakanan yang betul, adalah perlu untuk mengira bilangan kalori dalam makanan. Protein juga mempunyai nilai tenaga dan disamakan dengan karbohidrat. Tetapi karbohidrat dicerna lebih cepat dan merupakan yang pertama dalam rantaian tenaga. Dengan kata lain, karbohidrat akan dicerna terlebih dahulu, kemudian protein, dan lemak akan menjadi yang terakhir dihadam. Anda juga perlu mengambil kira hakikat bahawa terdapat pelbagai jenis sebatian protein, semakin dekat dengan protein yang digunakan dalam metabolisme manusia, semakin cepat ia diserap. Sebagai contoh, protein sayuran mengambil masa yang lebih lama untuk dihadam daripada protein yang adadalam kuantiti yang banyak dalam makanan asal haiwan. Protein dalam produk haiwan juga mengandungi lapan asid amino penting yang tidak boleh disintesis dalam badan.
Untuk mengira elaun harian anda dengan betul, anda perlu mengetahui makanan yang mengandungi protein dan dalam kuantiti apa. Beri perhatian lebih kepada makanan rendah kalori, sangat mungkin untuk mengisi perut dengannya supaya tidak berasa lapar.
Disyorkan:
Protein susu. Protein dalam produk tenusu
Di antara semua juzuk produk haiwan, protein susu menonjol. Komponen ini lebih unggul dalam sifat-sifat protein telur, ikan dan juga daging. Fakta ini akan menggembirakan ramai. Lagipun, daripada empat orang, tiga menerima kurang protein. Perlu mempertimbangkan bahan ini dengan lebih berhati-hati
Sumber protein. Protein tumbuhan dan protein haiwan
Protein ialah bahan binaan terpenting bagi tubuh manusia. Sumber protein - daging haiwan, susu, telur, bijirin, kekacang. Protein tumbuhan dan haiwan berbeza antara satu sama lain - tidak semua tumbuhan sama-sama berguna, manakala susu dan telur boleh dianggap sebagai makanan yang hampir ideal
Apa yang mengandungi protein: senarai produk. Ketahui makanan yang mengandungi protein
Sejak zaman persekolahan, kami telah mengetahui bahawa protein adalah kunci kepada kesihatan yang baik dan bentuk fizikal yang cemerlang. Walau bagaimanapun, apabila timbul persoalan di mana untuk mencari komponen yang diperlukan dan berguna ini dan apakah faedahnya yang sebenarnya, ramai orang mengangkat bahu mereka dan bingung
Protein untuk vegetarian. Protein sayuran: senarai produk
Hidangan vegetarian sangat sukar untuk dipilih, kerana ia tidak selalu memenuhi kandungan kalori dan kandungan BJU yang diperlukan. Protein dalam vegetarianisme adalah penting, kerana ia adalah yang menyediakan semua proses metabolik dalam badan, jadi ia mesti dimakan. Protein sayuran menyelesaikan masalah kekurangan dalam mana-mana menu yang dipilih
Produk tanpa protein: senarai produk, nilai pemakanan, ulasan
Protein adalah asas untuk membina sel-sel baru dalam badan. Tetapi kadangkala, atas sebab perubatan, anda perlu mengurangkan pengambilan protein anda. Dengan kekurangan bahan binaan, sintesis albumin menjadi perlahan, badan membelanjakan otot untuk mengekalkan fungsi asas. Bagi orang yang sihat, anda boleh mengambil makanan tanpa protein selama tidak lebih dari satu minggu, jika tidak masalah kesihatan akan timbul
