2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Hanya dengan pemakanan yang betul, anda boleh mengekalkan kesihatan yang baik selama bertahun-tahun. Seseorang yang tidak mengetahui sukatan dalam makanan, kuantiti dan komposisinya, akhirnya mendapat banyak penyakit, puncanya adalah kekurangan zat makanan. Perkara utama ialah diet harus termasuk makanan sihat yang mengandungi nutrien dan vitamin yang diperlukan. Di samping itu, terdapat peraturan tertentu untuk diet harian yang seimbang. Komponen utama menu haruslah sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin. Di tempat kedua dalam kepentingan adalah produk tenusu, diikuti dengan hidangan ikan dan daging. Seseorang yang menjaga kesihatannya perlu mengurangkan jumlah makanan yang mengandungi lemak dan gula, dan, tentu saja, menghapuskan penggunaan alkohol. Mengikuti prinsip pemakanan ini, adalah mungkin untuk meningkatkan imuniti, kecergasan badan, serta mengurangkan morbiditi dan keletihan.
Makanan Paling Sihat
Ikan. Produk ini sangat berguna untuk jantung, sel saraf dan fungsi otak, jadi cuba, jika boleh, untuk menggantikan daging dengan ikan, termasuk dalam diet anda sekurang-kurangnya 3-4 kalisetiap minggu.
Epal. Ia adalah yang paling sihat dari semua buah-buahan. Vitamin dan unsur surih yang terkandung dalam epal bukan sahaja meningkatkan imuniti dan mempunyai ciri anti-radang, tetapi juga melambatkan perkembangan sel kanser dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
Strawberi. Beri ini bukan sahaja makanan istimewa kegemaran ramai, tetapi juga sangat berguna. Kandungan vitamin C di dalamnya lebih tinggi daripada lemon dan oren. Keistimewaan strawberi juga mengandungi sejumlah besar zink, yang baik untuk kesihatan dan seksualiti wanita.
Lobak merah, bit, kembang kol. Semua sayur-sayuran ini adalah produk yang sangat sihat, kerana ia mengandungi beta-karotena, yang melambatkan proses penuaan dan mengaktifkan pertumbuhan semula kulit. Adalah dinasihatkan untuk mengambil sayur-sayuran mentah, tanpa rawatan haba.
Produk tenusu. Kelebihan utama semua produk tenusu ialah kandungan kalsium yang tinggi, protein berharga dan laktosa. Penggunaan tetap menjamin bukan sahaja rambut yang cantik, kuku yang kuat, kulit yang licin, sihat, tetapi juga menormalkan pencernaan, meningkatkan nada otot. Terutama berguna ialah kefir, yang mengandungi bakteria yang bermanfaat untuk mikroflora usus.
Kacang. Adalah disyorkan untuk menggunakan mana-mana kacang untuk tekanan, kemurungan, kehilangan kekuatan. Ia mengandungi banyak vitamin, mineral dan lemak serta protein yang diperlukan untuk badan. Penggunaan harian akan mengurangkan risiko mendapat penyakit kardiovaskular, gangguan penglihatan dan perkembangan diabetes.
Teh hijau. Teh hijau sangat baik untuk mereka yang,Makan makanan sihat yang lain, berusaha untuk menurunkan berat badan. Katekin yang terkandung di dalamnya mempunyai sifat ajaib. Bahan ini melindungi daripada kanser prostat dan aterosklerosis.
Kepada semua produk di atas, anda juga boleh menambah buah sitrus, pisang, makanan laut, daging arnab, ayam, labu, minyak zaitun. Pengambilan tetap sekurang-kurangnya beberapa daripada senarai umum akan meningkatkan kesejahteraan dan melindungi daripada banyak penyakit.
Produk dan kulit
Dan apakah yang mempunyai kesan positif pada kulit? Di sini anda perlu memberi perhatian khusus bukan sahaja kepada diet yang sihat, menggunakan produk yang baik untuk kulit dalam diet, tetapi juga untuk menjaga. Anda perlu makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, minum jumlah cecair yang diperlukan dalam bentuk decoctions dan jus yang baru diperah. Sapukan topeng muka dari strawberi, teh hijau, chamomile. Adalah disyorkan untuk menggunakan minyak zaitun untuk menanggalkan solek. Gabungan mahir kosmetik semula jadi dan diet seimbang adalah kunci kepada kulit yang cantik dan muda.
Disyorkan:
Makanan paling rendah kalori: senarai. Makanan rendah kalori yang sihat
Ramai orang berjanji dengan diri mereka sendiri untuk mula makan sihat mulai hari Isnin. Ternyata ia bukan untuk semua orang. Peratusan yang lebih kecil daripada orang-orang ini akan berpegang pada diet sedemikian selama sekurang-kurangnya setahun. Unit sebenar akan dapat menjadikan pemakanan yang betul sebagai cara hidup mereka. Untuk membantu badan anda "tidak pecah" lebih awal, adalah penting untuk memantau apa dan bagaimana anda makan
Beri dan buah-buahan yang paling sihat. 10 buah beri paling sihat
Para saintis di seluruh dunia bersetuju bahawa beri dan buah-buahan memberikan bantuan yang tidak ternilai kepada badan. Tetapi, yang mengejutkan ramai, adalah sangat sukar untuk memilih yang paling diperlukan
Teh manakah yang lebih sihat: hitam atau hijau? Apakah teh yang paling sihat?
Setiap jenis teh bukan sahaja disediakan dengan cara yang istimewa, tetapi juga ditanam dan dituai menggunakan teknologi khas. Ya, dan proses penyediaan minuman sangat berbeza. Walau bagaimanapun, selama bertahun-tahun persoalannya kekal: teh manakah yang lebih sihat, hitam atau hijau? Cuba kita jawab
Apakah yang lebih baik untuk dimakan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam dengan pemakanan yang betul? Resipi untuk makanan lazat dan sihat
Untuk menjadikan hidangan lazat dan sihat, ia perlu dirancang lebih awal. Apa yang lebih baik untuk dimakan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, supaya tidak mendapat lebihan dan mengekalkan angka? Pada masa yang sama, diet bukan sahaja sesuai dengan prinsip pemakanan sihat, tetapi juga dengan keperluan dan keutamaan peribadi
Bagaimana untuk memulakan diet makanan mentah? Sistem untuk peralihan yang berkesan kepada diet makanan mentah
Bagaimana untuk memulakan diet makanan mentah? Ini adalah soalan biasa hari ini. Mari kita lihat lebih dekat. Makan makanan mentah adalah sangat popular hari ini. Anda juga boleh mengatakan bahawa ini bukan diet biasa, tetapi keseluruhan cara hidup. Ramai orang mengubah hidup mereka secara radikal apabila mereka menjadi pakar makanan mentah. Khususnya, kalangan rakan, profesion dan minat sedang berubah. Penganut idea ini hidup mengikut undang-undang alam, meningkatkan imuniti dengan berenang di dalam lubang, meditasi, membawa positif. Tetapi pertama sekali, mereka disembuhkan dengan makanan
