2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Untuk mendapatkan perut yang kempis, bersenam sahaja tidak mencukupi. Untuk mencapai hasil yang lebih berkesan, diet khas untuk perut dan sisi adalah perlu, berkat yang ia akan mengubah penampilannya dengan ketara. Hanya pendekatan bersepadu untuk menyelesaikan masalah akan membolehkan anda mencari perut yang seksi dan kencang.
Tiada serat di mana-mana
Diet untuk perut adalah berdasarkan penggunaan makanan yang mengandungi jumlah maksimum serat. Pada awal musim luruh atau lewat musim panas, tidak sukar untuk memperkayakan badan anda dengannya: cuba makan oat dengan buah-buahan setiap pagi untuk sarapan pagi, makan sayur-sayuran dan nasi pada siang hari, dan bijirin untuk makan tengah hari dan makan malam akan meningkatkan penghadaman anda dan secara positif. menjejaskan hasil keinginan anda untuk perut kempis. Ingat bahawa mayonis adalah musuh anda, anda tidak boleh membumbui salad dan hidangan lain dalam diet anda dengannya. Minyak zaitun ialah penyelesaian pembalut yang ideal - satu sudu sudah lebih daripada mencukupi.
Diet untuk perut ini berkesan kerana serat mengisi perut dengan cepat, jadirasa kenyang timbul. Terima kasih kepada tindakan ini, anda cepat kenyang dengan memakan bahagian minimum hidangan. Seiring dengan ini, sifat serat mempunyai kesan yang baik pada tubuh kita dan pada saluran gastrousus secara keseluruhan. Penggunaan hariannya membolehkan anda mengelakkan penyakit seperti ulser perut, gastritis dan juga penyakit onkologi saluran gastrousus. Ia juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit, memberikan kulit yang lebih sekata. Oleh itu, diet perut berasaskan serat boleh memberi manfaat kepada seluruh badan.
Asas Diet Perut Kempis
Pada prinsipnya, jika diet untuk perut diperhatikan sepenuhnya, maka sekatan diet seperti itu tidak diperlukan, kerana serat tepu dengan baik. Tetapi anda perlu ingat bahawa anda perlu makan secara sederhana dan dalam bahagian kecil. Badan sepatutnya mengalami sedikit rasa lapar selepas makan.
Cuba makan setiap 3-4 jam. Pada siang hari, anda perlu minum sehingga 2 liter air, serta minum teh hijau. Gantikan gula dengan madu, tetapi jangan berlebihan (tidak lebih daripada dua kali sehari). Cuba kurangkan jumlah garam, gula, kek, roti putih dan biskut dalam diet anda.
Salad, sayur-sayuran dan buah-buahan akan berfungsi sebagai pembantu terbaik dalam snek. Makan salad sayuran dengan setiap hidangan hanya akan memberi manfaat kepada anda.
Jika anda seorang pencinta kopi, cubalah menolaknya. Kurangkan pengambilannya kepada 2-3 kali seminggu. Mana-mana minuman kopi adalah musuh untuk mencapai hasil yang positif dalam perjuangankelangsingan.
Anda sepatutnya mempunyai lebih banyak buah sitrus dalam diet anda. Sebagai contoh, oren atau limau gedang adalah pembantu terbaik dalam memerangi selulit. Tetapi jangan ambil semasa perut kosong, kerana ia boleh mengganggu keasidan perut dengan mudah.
Contoh Diet Perut
Dua pilihan sarapan:
- diet yogurt, oren, teh tanpa gula atau segelas air;
- sebiji telur rebus, sepasang roti garing, teh tanpa gula atau segelas air.
Untuk makan tengah hari, anda boleh makan sup ayam yang direbus daripada dada tanpa kulit, sebahagian salad sayuran yang disalut dengan minyak zaitun.
Makan malam: stik kukus, tidak lebih daripada 100 gram kacang dan sebiji oren.
Disyorkan:
Kopi semasa perut kosong: bahaya kopi, kesannya pada tubuh manusia, kerengsaan perut, peraturan dan ciri sarapan pagi
Tetapi adakah baik minum kopi semasa perut kosong? Terdapat banyak pendapat mengenai perkara ini. Sesiapa yang sudah biasa dengan secawan kopi pagi berkemungkinan besar akan menolak kesan negatifnya pada tubuh, kerana ia sudah menjadi kebiasaan baginya dan dia tidak mahu mengubah apa-apa dalam hidupnya. Setuju, tidak masuk akal untuk dipandu oleh pendapat sedemikian, anda memerlukan sesuatu yang neutral
Diet untuk sakit perut dan usus: contoh menu, makanan terlarang, nasihat daripada pakar gastroenterologi
Istilah "diet" digunakan untuk merujuk kepada satu set peraturan tertentu untuk makan makanan. Pemakanan dicirikan oleh faktor-faktor seperti sifat fizikal, komposisi kimia, pemprosesan makanan, dan selang waktu dan masa pengambilannya
Diet untuk sakit perut. Diet nombor 1. Petunjuk
Sakit perut membawa ketidakselesaan yang paling kuat dalam kehidupan seharian. Ramai orang cuba menghilangkan masalah dengan pil. Walau bagaimanapun, ini bukan penyelesaian terbaik. Lagipun, kaedah ini membolehkan anda menyingkirkan hanya gejala. Punca kesakitan kekal. Dan ketidakselesaan itu akan kembali lagi
Diet untuk pankreatitis untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Diet yang betul - rawatan pankreatitis berjaya. Diet selepas pankreatitis
Dalam perubatan, pankreatitis difahami sebagai penyakit di mana keradangan pankreas itu sendiri berlaku. Ia membawa banyak fungsi penting yang diperlukan untuk fungsi normal seluruh organisma. Sebagai contoh, ia membekalkan sejumlah besar pelbagai enzim ke usus kecil untuk pecahan berurutan protein, karbohidrat dan lemak. Di samping itu, pankreas menghasilkan beberapa hormon, termasuk insulin dan glukagon
Buah apa yang boleh anda makan dengan ulser perut: senarai yang dibenarkan, kesan positif pada perut dan menu anggaran untuk ulser
Buah apa yang boleh anda makan dengan ulser perut? Yang mana adalah kontraindikasi sepenuhnya? Segala-galanya yang kita makan secara dalaman memenuhi kita dengan tenaga. Ini terutama berlaku untuk sayur-sayuran, buah-buahan dan beri pada musim panas. Pada musim panas dan musim luruh, kita mesti dipelihara dengan vitamin untuk sepanjang musim sejuk. Tetapi bagaimana pula dengan seseorang yang mempunyai ulser, dan sesetengah makanan, seperti anggur, menyebabkan kesakitan akut?
