Daging Diet: Jenis Daging Terbaik

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Irama liar masyarakat moden, pencemaran udara, kemerosotan umum alam sekitar dan, akibatnya, kemerosotan kesihatan penduduk - semua ini dan lebih banyak lagi membuatkan orang berfikir secara serius tentang kesihatan mereka sendiri. Salah satu faktor utama yang membolehkan anda menguatkan badan dan meningkatkan kesihatan anda sentiasa dan kekal sebagai gaya hidup yang betul. Ini adalah rutin harian, bersukan, dan meninggalkan tabiat buruk, tetapi komponen utama gaya hidup sihat ialah diet yang betul dan seimbang.

Isu pemakanan yang betul adalah antara yang paling meruncing hari ini, kerana dengan kemerosotan alam sekitar, kualiti makanan semakin merosot, dan populariti besar restoran makanan segera yang menawarkan banyak lazat, tetapi tidak sihat. makanan, semakin membawa orang kepada penyakit perut dan usus, gastrik dan obesiti. Itulah sebabnya minat terhadap pemakanan pemakanan semakin meningkat setiap hari.

Makanan diet dalam diet kita

Lelaki olehDengan sifatnya, ia adalah omnivor dan memerlukan sejumlah besar protein, lemak dan karbohidrat, serta pelbagai vitamin dan unsur mikro, yang semakin berkurangan dalam makanan yang diperlukan. Itulah sebabnya disyorkan untuk memberi keutamaan kepada produk semula jadi dan pemakanan. Walaupun fakta bahawa mencari mereka di rak semakin sukar setiap tahun. Pilihan produk pemakanan agak besar:

1. Sayur-sayuran adalah sumber vitamin yang sangat diperlukan dalam diet setiap orang. Pada masa yang sama, hampir semua boleh dipanggil pemakanan, kecuali kentang. Pada masa yang sama, tubuh boleh mendapat manfaat sepenuhnya daripada sayur-sayuran mentah, ia mengekalkan paling banyak vitamin.
2. Buah-buahan adalah satu lagi sumber serat dan vitamin yang diperlukan oleh mana-mana badan pada semua peringkat umur. Walau bagaimanapun, tidak semua daripada mereka boleh dipanggil pemakanan. Anggur, pear, pisang mengandungi banyak gula, jadi ia tidak boleh dianggap rendah kalori.
3. Produk tenusu ialah sumber lemak dan protein semulajadi dan sangat sihat untuk badan. Untuk memilih produk tenusu pemakanan yang betul, cukup untuk mengikuti beberapa peraturan mudah: berhati-hati melihat komposisi (tidak sepatutnya ada bahan tambahan tiruan dalam produk tenusu) dan perhatikan produk dengan kandungan lemak terendah, memberi keutamaan kepada yogurt asli dan bukannya krim masam apabila memilih salad dressing. Pada waktu malam, walaupun doktor mengesyorkan minum segelas kefir rendah lemak untuk meningkatkan fungsi usus. Jadi dalam membina diet, anda tidak boleh lupa tentang kebaikan tenusuproduk.
4. Ikan. Ia adalah produk terkaya dengan kalsium dan fosforus. Walau bagaimanapun, apabila bercakap tentang pemakanan pemakanan, anda harus memberi perhatian kepada jenis ikan putih, ia mengandungi paling sedikit lemak, yang, walaupun sangat berguna, tidak akan menjadi diet jika dimakan dengan kerap dalam kuantiti yang banyak.
5. Daging mungkin merupakan produk yang paling penting dan paling kompleks yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Sejak zaman purba, orang telah memburu dan terutamanya pemangsa. Jumlah protein itu, yang penting untuk diet yang sihat, sukar diperoleh daripada mana-mana produk lain.

Daging pemakanan: apakah faedah untuk tubuh

Memilih daging diet yang betul adalah proses yang agak rumit, kerana berpuluh-puluh item produk yang berbeza melihat kita dari tingkap kedai, dan bukan semuanya berdiet. Jadi, sebagai contoh, daging babi atau kambing tidak boleh dipanggil produk rendah kalori kerana kandungan lemaknya yang tinggi. Walaupun daging lembu kurang lemak, agak sukar untuk memilih daging diet yang betul tanpa mengetahui beberapa peraturan dan ciri. Pada masa yang sama, daging ayam belanda atau arnab diiktiraf oleh semua pakar sebagai jenis daging paling rendah kalori, kaya dengan unsur mikro yang berguna, bagaimanapun, kosnya akan lebih tinggi sedikit daripada biasa. Mari fikirkan apakah kegunaan produk sedemikian dan mengapa ia berbaloi membuat lebihan bayaran ini demi kesihatan anda.

Daging pemakanan dipanggil begitu, pertama sekali, kerana fakta bahawa ia mengandungi kurang haiwanlemak, dan oleh itu kurang kolesterol, yang dari masa ke masa mempunyai kesan buruk pada fungsi jantung, menyumbat saluran darah dan boleh menyebabkan pembekuan darah. Tetapi terdapat lebih banyak protein dan asid amino yang berguna untuk badan. Juga, daging diet mengandungi sejumlah besar unsur surih yang sangat penting dan berguna untuk manusia: besi, magnesium, kalsium, fosforus dan sejumlah vitamin. Jadi makan produk sedemikian akan memberikan badan semua yang diperlukan. Diet seimbang dikenali sebagai kunci kepada diet yang sihat, dan bagi kebanyakan orang, cara yang selamat untuk menurunkan berat badan.

Adakah ayam atau daging haiwan lebih baik?

Seperti yang dinyatakan di atas, terdapat sejumlah besar jenis daging diet, dan semua orang boleh menemui sesuatu yang rapat dengannya dalam senarai ini. Adalah dipercayai bahawa yang paling berguna adalah daging ayam, dan sebahagiannya begitu. Walau bagaimanapun, ramai orang, beralih kepada diet untuk pelbagai sebab dan menolak kambing berlemak atau daging babi, tidak dapat membiasakan diri dengan daging ayam untuk masa yang lama, dan ini tidak perlu. Ternyata daging banyak haiwan tidak kurang sihat dan berdiet daripada daging burung.

Daging haiwan yang sihat

Jadi, di sini anda boleh memasukkan:

1. Daging lembu - walau bagaimanapun, tidak semua bahagiannya boleh dipanggil pemakanan. Contohnya, paha agak berlemak dan sukar dihadam, tetapi bahagian tenderloin atau nipis adalah bahagian daging lembu yang paling sihat.
2. Daging lembu - sebenarnya, ini adalah daging lembu yang sama, tetapi jauh lebih sihat, mengandungi kurang lemak dan merupakan produk pemakanan.
3. Daging kuda ialah daging yang agak asli malah luar biasa. Ia dianggap sebagai salah satu kalori terendah.
4. Daging arnab mungkin adalah daging yang paling sihat dan paling berdiet. Lebih-lebih lagi, ia dipercayai hampir tidak menyebabkan alahan, dan disyorkan untuk mula memberi makan kepada bayi yang masih kecil.

Diet daging ayam

Ayam ayam sentiasa dianggap sebagai produk pemakanan yang paling banyak. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa angsa dan itik tidak mungkin termasuk dalam senarai ini. Ini adalah burung yang sangat gemuk, yang dari segi kalori boleh dibandingkan dengan kambing yang sama.

Namun, daging ayam, yang lebih popular dalam diet kita, benar-benar rendah kalori dan sangat sihat. Terdapat dua jenis daging ayam pemakanan:

1. Ayam ialah daging diet, yang paling popular di meja kami. Ia mengandungi sejumlah besar unsur surih dan vitamin, serta protein. Itulah sebabnya daging ayam adalah diet dan disyorkan kepada pesakit sebagai cara terbaik untuk menguatkan badan.
2. Turki - kurang popular daripada ayam, tetapi tidak kurang sihat. Burung ini dianggap sebagai daging hypoallergenic dan mengandungi beberapa asid amino penting yang membantu badan menyingkirkan kolesterol.

Cara terbaik untuk membina diet

Adakah mungkin untuk berdiet dengan daging? ya. Tetapi, apabila ia datang kepada produk ini, walaupun produk pemakanan, seseorang tidak boleh lupa bahawa daging adalah berat untuk badan dan, apabila membuat diet yang betul, ia patut menentukan bukan sahaja jenisnya yang lebih baik.segala-galanya untuk digunakan, tetapi juga apabila lebih baik untuk melakukannya, dan juga dengan apa yang boleh digabungkan semasa menyediakan hidangan. Di sini adalah berbaloi untuk mempelajari beberapa peraturan mudah:

1. Untuk makan hidangan daging, lebih baik memilih waktu siang, contohnya, makan tengah hari. Tetapi jika anda makan lewat, maka dalam kes ini anda boleh mengehadkan diri anda kepada peraturan mudah - jangan makan daging selepas enam. Anda sentiasa boleh makan malam dengan sayur-sayuran, minum segelas kefir tanpa lemak sebelum tidur.
2. Anda tidak boleh menggabungkan daging, walaupun ia adalah diet, dengan makanan berkanji dan bijirin. Bijirin paling baik diserap pada waktu pagi dan dihadam untuk masa yang lama, seperti daging, jadi badan akan berasa berat, dan perut akan menerima beban tambahan.
3. Sebaik-baiknya menggabungkan daging diet dengan sayur-sayuran, terutamanya mentah. Hakikatnya ialah yang terakhir mengandungi sejumlah besar serat, serta unsur surih yang membantu mempercepatkan proses pencernaan, dengan itu tubuh dapat dengan cepat dan mudah mengatasi kerjanya mencerna daging. Anda tidak akan mempunyai apa-apa berat tambahan, dan makan malam akan menjadi benar-benar diet.

Cara terbaik untuk memasak daging

Seperti yang dinyatakan di atas, daging diet paling baik dimakan bersama sayur-sayuran. Adalah disyorkan untuk merebus atau membakarnya, mengelakkan penambahan minyak semasa memasak, atau hanya merebus atau mengukusnya. Sebagai ulam, anda boleh menambah salad sayur-sayuran segar yang dibumbui dengan jus lemon atau cuka balsamic ke dalam hidangan ini. Kalau nak masak panas-panas, sampai sini dahtiada apa-apa yang mengehadkan anda kecuali imaginasi anda sendiri: anda boleh memasak gulungan kubis rebus dari kubis, lobak merah dan ayam cincang; buat rebusan sayuran zucchini, tomato, terung, lobak merah dan kepingan daging lembu, atau bakar kaki ayam belanda dalam ketuhar dengan zucchini, lada dan kepingan tomato. Eksperimen sesuka hati anda, kerana semua ini bukan sahaja berguna, tetapi juga sangat lazat.

Makanan diet: sihat bukan bermakna mahal

Selalunya seseorang yang terpaksa melepaskan daging berlemak atas sebab kesihatan dan beralih kepada daging diet menghadapi isu harga "diet", kerana ayam belanda, daging arnab, daging lembu bukanlah kesenangan yang murah, dan bukan semua orang mampu setiap hari. Itulah sebabnya ia patut mengatakan beberapa perkataan tentang ayam secara berasingan. Ini benar-benar daging diet, terutamanya daging putihnya. Selain itu, ayam boleh dimasak dengan cara yang mudah: bakar, rebus, rebus, masak sup, barangan dan banyak lagi. Oleh itu, diet boleh agak pelbagai, walaupun anda perlu menggunakannya sahaja. Selain itu, ayam dalam banyak hal lebih unggul daripada jenis daging diet lain dari segi vitamin yang terkandung di dalamnya, dan harga untuk burung ini adalah yang paling berpatutan di pasaran.

Seperti yang anda lihat, mendekati isu pemakanan yang betul dan membentuk diet harmoni anda, memilih daging diet agak mudah, kerana terdapat banyak jenisnya, untuk sebarang bajet, dan yang paling penting - rasa.