Bar oatmeal: faedah, komposisi, resipi, prosedur memasak, foto

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Gaya hidup sihat berkait langsung dengan pemakanan yang betul. Pada asasnya, anda perlu melepaskan gula-gula. Tetapi tidak semua orang berjaya. Nasib baik, terdapat alternatif yang bagus untuk pelbagai coklat dan gula-gula - ini adalah bar oat. Baru-baru ini, mereka telah mendapat cukup banyak populariti. Kelazatannya sangat enak, ia mempunyai banyak vitamin dan sedikit gula. Bar mudah dibuat di rumah, jadi anda boleh memastikan komposisi semula jadi produk dan bahan-bahan boleh ditambah mengikut citarasa anda.

Manfaat bar

Jika anda cuba makan dengan betul dan pada masa yang sama melakukan sukan yang sengit, atau gaya hidup anda tidak membenarkan anda makan makanan yang "buruk", dan kesihatan anda bertambah teruk akibat snek berat, maka bar oat boleh dianggap sebagai pilihan paling ideal. Makanan ringan ini mempunyai banyak sifat berguna, berikut adalah sebahagian daripadanya.mereka:

1. Bar mengandungi bahan semulajadi sahaja.
2. Bergantung pada komposisi, ia mempunyai nilai tenaga yang tinggi.
3. Rasa yang tiada tandingan.
4. Jika bar dimakan semasa kelaparan kecil, ia akan meningkatkan metabolisme dengan ketara.
5. Gula dalam darah dikawal selepas pengambilan.
6. Anda tidak perlu membeli bahan-bahan yang jarang untuk membuatnya. Ia juga menunjukkan kos produk yang rendah.
7. Jika anda memotong palang menjadi jalur yang mudah, anda boleh membawanya ke tempat kerja dan hanya untuk berjalan-jalan.

Terdapat banyak karbohidrat kompleks dalam bar, itulah sebabnya selepas pengambilan badan tepu dengan tenaga untuk masa yang lama. Dan disebabkan fakta bahawa mereka rendah kalori, beberapa bar sehari tidak akan membahayakan angka anda. Ia juga merupakan langkah pencegahan diabetes.

Perbezaan utama antara bar dan oatmeal pagi ialah vitamin yang terkandung dalam bijirin dipelihara, dan sebahagian daripadanya hilang semasa memasak.

Bar yang manakah hendak dibuat

Perkara pertama yang anda pasti perlu tentukan ialah untuk apa anda memerlukan bar oat. Jika anda ingin membawa mereka ke gim untuk snek kecil, maka mereka perlu dibuat rendah kalori. Jika anda ingin membawa bar bersama anda untuk bekerja, maka anda boleh melangkau kalori. Untuk menambah kemanisan kelazatan, pelbagai buah-buahan kering dan kismis biasanya digunakan. Ini meningkatkan kandungan fruktosa.

Dengan makan gula-gula, andaanda boleh melupakan gula-gula selama beberapa hari. Selalunya mereka menjalankan snek cepat. Terima kasih kepada oatmeal, yang mempunyai banyak serat, badan anda akan memuaskan rasa lapar anda untuk seketika. Lagipun, ia mengambil masa yang lama untuk dihadam.

Bahan-bahan bar

Terdapat banyak resipi untuk bar oat. Anda boleh menambah pelbagai bahan yang terdapat di rumah, ia bergantung sepenuhnya pada keinginan anda. Tetapi yang paling asas adalah, tentu saja, oatmeal, ia adalah yang meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Dan disebabkan fakta bahawa ia dicerna untuk masa yang lama, terdapat pencegahan pelbagai penyakit. Selain itu, snek sebegitu akan menjadi pilihan yang bagus, kerana disebabkan terdapat selang waktu yang besar antara waktu makan, lonjakan gula dalam darah boleh berlaku.

Selain bijirin, pelbagai komponen ditambah:

• madu;
• kismis;
• buah-buahan kering;
• puri buah-buahan;
• kacang;
• buah-buahan segar;
• bijan.

Anda boleh membuat bar mengikut pilihan anda sendiri. Jika anda suka pencuci mulut yang sederhana manis, maka anda boleh menambah kurang madu atau menggantikannya dengan kismis, tetapi perlu diingat bahawa ia juga sangat manis dengan sendirinya. Semasa membuat, anda perlu bergantung pada citarasa anda sendiri, tambah produk kegemaran anda.

Kaedah Memasak

Setelah anda memutuskan bahan yang hendak ditambah, anda boleh memulakan proses memasak. Terdapat banyak cara untuk melakukan ini, perkara utama -pilih perkadaran komponen yang betul, kerana konsistensi bar oat masa depan akan bergantung pada ini. Setiap kaedah memasak dianggap unik, tetapi anda boleh memilih semua tindakan untuk diri sendiri dengan selamat. Terdapat beberapa rahsia yang bergantung kepada kejayaan makanan istimewa masa depan:

1. Sebelum anda memasukkan bar ke dalam ketuhar, gulungkannya dalam biji bijan. Ini akan memberikan penampilan yang cantik dan rasa yang unik pada produk.
2. Selepas sejuk, cairkan coklat dan tuangkan ke atas bar, kemudian segera letakkannya di tempat yang sejuk selama setengah jam. Mereka akan menjadi makanan ringan yang sangat diperlukan pada bila-bila masa.
3. Jika anda menghidap diabetes, anda boleh menambah epal segar, kismis atau buah-buahan lain ke dalam bar. Semasa memasak, mereka akan menjadi lembut. Gabungan bar rangup dengan buah-buahan lembut akan menjadi sangat lazat.

Memasak bar di rumah

Bar oatmeal ialah cara terbaik untuk menambah badan anda dengan tenaga yang hilang, sambil mengekalkan bentuk badan. Jika anda menentang gula-gula yang dibeli di kedai dan ingin memanfaatkan sepenuhnya makanan yang sihat, maka anda pasti perlu mencuba makanan istimewa ini. Lagipun, bar boleh disediakan daripada produk kegemaran anda, semuanya bergantung pada imaginasi anda.

Bar oat dengan buah-buahan kering

Resipi ini adalah yang paling mudah, tetapi anda boleh membuat perubahan anda sendiri padanya. Sebagai contoh, bukannya beri segar, letakkan buah-buahan pilihan anda. Memasak adalah yang paling mudah, tetapi anda perlu memahaminya dengan baik supaya tidak ada kecacatangoodies. Sediakan bahan berikut:

• 250g oatmeal;
• 100g kurma;
• 100 g aprikot kering;
• 50g kismis;
• 1 sudu besar l. bijan;
• 50g biji bunga matahari;
• 50g biji labu;
• 50-70g madu;
• sedikit mentega;
• 200g buah beri segar;
• epal kecil.

Memasak

Proses memasak itu sendiri agak mudah. Adalah penting untuk mengambil kira semua nuansa. Ia tidak akan membawa anda lama. Ikuti prosedur ini:

1. Kupas buah yang telah dibasuh dan potong menjadi kiub kecil.
2. Campurkan oatmeal dengan aprikot kering dan kurma yang dicincang halus, tambah kismis.
3. Buah-buahan dikisar dengan pengisar daging atau pengisar. Ini akan menjadi asas buah.
4. Parut epal. Campurkan dengan puri buah.
5. Campur semua jisim yang terhasil.
6. Alaskan loyang dengan kertas parchment dan sapukan minyak. Letakkan jisim yang terhasil, ratakan dengan baik dan tampal. Ketebalan lapisan hendaklah tidak lebih daripada 1 sentimeter.
7. Panaskan ketuhar hingga 150 darjah dan hantar bar oat yang akan datang untuk dibakar selama kira-kira 1 jam. Kemudian potong menjadi kepingan hidangan.

Ia sangat mudah dan mudah untuk membuat bar yang sihat dan lazat. Ia disimpan dengan sangat baik, ia boleh dibawa bersama anda untuk berjalan-jalan dan untuk bekerja.