Diet yogurt: ciri, peraturan dan hasil

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Dengan bermulanya musim bunga, setiap wanita terharu dengan keinginan untuk kelihatan sempurna. Dan untuk ini kami bersedia untuk apa sahaja: gim, berjoging, tandas baru, dan, tentu saja, diet. Bagaimanakah anda boleh memakai pakaian musim bunga yang cantik apabila semua lebihan musim sejuk kelihatan dari bawahnya? Dan dengan bermulanya musim bunga yang akan datang, setiap wanita tertanya-tanya sistem penurunan berat badan moden yang manakah membolehkan anda mencapai keputusan paling cepat.

Pada masa yang sama, adalah wajar penurunan berat badan selamat untuk kesihatan, dan juga tidak mencetuskan set awalnya apabila kembali ke diet biasa. Keajaiban tidak berlaku, tetapi ada produk di dunia yang berkhasiat dan ringan. Dialah yang dapat memuaskan rasa lapar dengan cepat, menenun badan dengan bahan penting dan unsur surih, tetapi pada masa yang sama menyumbang kepada penurunan berat badan. Tebak? Sudah tentu, hari ini diet yogurt akan dipersembahkan kepada perhatian anda.

Maklumat am

Dari semua sistem yang menawarkan sekatan diet hanya satu produk, yang ini adalah yang paling menjimatkan untuk badan. diet yogurtsesuai untuk orang yang menderita penyakit saluran gastrousus. Lebih-lebih lagi, dalam beberapa kes, doktor sendiri menawarkan seseorang hari berpuasa menggunakan produk susu yang ditapai, terutamanya semasa tempoh eksaserbasi gastritis, cholecystitis atau ulser perut. Jadi, pasti tidak akan ada bahaya daripada ini.

Diet yogurt adalah salah satu yang paling jinak. Ia tidak mempunyai sekatan umur dan boleh dikatakan tidak meletakkan beban pada badan. Ia mudah diikuti, dan hasilnya, dalam seminggu anda akan kehilangan sehingga 3-4 kg.

Manfaat minuman yang menyegarkan

Kita semua pernah mendengar bahawa protein adalah blok binaan tubuh manusia, terutamanya otot. Kebanyakan orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan tidak termasuk sumber protein: daging, susu, keju. Akibatnya, badan mula menggunakan jisim otot, metabolisme menjadi perlahan, dan proses penurunan berat badan terhenti.

Diet yogurt tidak mempunyai kelemahan ini. Hanya 100g minuman hebat ini memberi anda kira-kira 19g protein. Pada masa yang sama, kandungan kalori produk semulajadi agak rendah. Jika anda mengikuti peraturan, anda tidak akan mengalami kekurangan protein. Tetapi bukan itu sahaja. Produk tenusu kaya dengan vitamin dan mineral, asid amino. Selalunya kekurangan bahan ini membawa kepada mengantuk dan kesihatan yang tidak baik semasa diet. Yogurt semulajadi meningkatkan imuniti dan meningkatkan penghadaman dan metabolisme. Iaitu, anda bukan sahaja boleh menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda.

Yogurt boleh diminum setiap hari dengan diet, walaupun kita tidak bercakap tentang mengehadkan diet hanya kepada mereka. Terima kasih kepada bakteria berfaedah, toksin dan sanga cepat dikeluarkan dari badan. Ini menghapuskan kemungkinan dysbacteriosis, menghilangkan rasa berat dan kembung, dan meneutralkan sembelit. Badan anda akan bersyukur.

Apa yang anda perlu tahu

Walaupun semua manfaat produk susu yang ditapai, adalah penting untuk memahami bahawa sebarang diet mesti dipersetujui dengan doktor anda, jika tidak, ia boleh membahayakan tubuh anda. Pertama sekali, anda perlu membuat keputusan mengenai tempoh. Ia tidak disyorkan untuk mengikuti mono-diet terlalu lama, masa yang optimum ialah 3-10 hari. Selepas itu, anda boleh meneruskan sekatan separa, iaitu menggantikan makan malam dengan yogurt rendah lemak. Walau bagaimanapun, buat masa ini kita akan bercakap tentang diet dalam bentuk yang paling tulen. Dalam masa yang ditetapkan, anda boleh kehilangan sehingga lima kilogram. Asas diet akan menjadi yogurt rendah kalori. Pada masa yang sama, perhatian maksimum harus diberikan kepada kualiti minuman.

Garam dan gula, mayonis dan roti dikecualikan sepenuhnya daripada diet. Dalam kes ini, hidangan terakhir hendaklah tidak lewat daripada jam 18:30. Walau bagaimanapun, jika anda pulang lewat, anda boleh menavigasi secara berbeza. Sekurang-kurangnya 3 jam harus berlalu dari makan malam hingga waktu tidur. Bergantung pada pilihan yang dipilih, dibenarkan menambah dedak, sayur-sayuran dan buah-buahan (kecuali pisang dan anggur), telur rebus dan daging ke dalam asas susu yang ditapai. Jangan risau, produk ini bukan sahaja sangat sihat, tetapi juga selamat untuk pinggang anda apabila digunakan dengan betul.

Memilih produk terbaik

Diet minum yogurt bukan sahaja bertujuan untukmenghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga memperbaikinya. Oleh itu, segera lupakan balang terang di pasar raya. Mereka penuh dengan pengawet, bahan tambahan manis, pemekat dan perisa. Tiada apa-apa yang hidup dalam campuran sedemikian lagi. Pilihan terbaik ialah memasak di rumah dalam pembuat yogurt. Tiada apa-apa yang sukar dalam hal ini, anda hanya perlu membeli susu berkualiti tinggi, masam dan menumpukan sedikit masa untuk proses memasak.

Jika pilihan ini terlalu rumit untuk anda, baca maklumat pada bungkusan dengan teliti. Kandungan kalori yogurt tidak boleh melebihi 66 kcal setiap 100 g produk, dan kandungan lemak tidak boleh melebihi 1.5%. Dalam kes ini, tempoh penyimpanan boleh maksimum 3 hari. Pilihan yang ideal ialah produk langsung seperti Narine. Ia sentiasa dijual segar, tanpa gula atau perasa.

Diet terapeutik

Yogurt sering digunakan untuknya. "Diet 5" adalah langkah pertama ke arah penyembuhan penyakit yang menggerunkan seperti cholecystitis, pankreatitis, gastritis. Dalam fasa akut, penjimatan pemakanan dengan dominasi produk susu yang ditapai membolehkan anda melegakan kesakitan dan tekanan yang berlebihan pada organ pencernaan. Dalam bentuk kronik, disyorkan untuk minum yogurt dengan kerap dan semasa remisi untuk mengelakkan keadaan menjadi lebih teruk. Asas diet adalah protein dan karbohidrat, tetapi kebanyakan lemak dikecualikan. Ini terpakai kepada semua produk yang muncul di atas meja anda. Kandungan lemak yoghurt yang dimakan tidak boleh melebihi 2%.

Anggaran diet selama 3 hari

Untuk pemula, ini akan menjadi pilihan terbaik. Anda boleh mencuba tangan anda, membersihkan badan dantanpa membahayakannya. Jadi mari kita mulakan perjalanan tiga hari kita.

Untuk setiap hari anda memerlukan 500 g yogurt, 400 g buah-buahan, dan teh hijau tanpa gula. Produk dibahagikan sedemikian rupa sehingga 5-6 hidangan diperolehi. Minum air semasa rehat. Sekurang-kurangnya 1.5 liter diperlukan setiap hari. Ini akan mempercepatkan proses pembakaran lemak dan penyingkiran toksin. Ini adalah diet yogurt yang mudah. Ulasan mengatakan bahawa ia boleh menjadi permulaan yang baik untuk penurunan berat badan lagi, kerana badan akan membersihkan dirinya daripada toksin dan toksin secara menyeluruh dan mengikuti diet yang sihat.

Larian panjang

Jika anda ingin mendapatkan hasil yang ketara, kami mengesyorkan agar anda melihat dengan lebih dekat skim berikut. Diet di sini lebih lembut, jadi badan tidak akan kehilangan bahan yang paling diperlukan. Sebagai tambahan kepada yogurt dan buah-buahan, ia dibenarkan makan sayur-sayuran dan ikan, beri dan telur, daging dan roti dedak. Diet harian dikira seperti berikut: 100 g protein, 400 g buah dan 500 g yogurt. Perkara utama ialah bersabar, kerana proses menurunkan berat badan mengambil masa.

Anda boleh membahagikan produk seperti ini. Untuk sarapan pagi, anda boleh minum yogurt dan teh dengan sekeping kecil roti. Selepas itu, snek buah menanti anda. Makan tengah hari adalah hidangan yang padat, jadi daging rebus, salad ringan dan roti akan sesuai. Untuk snek petang, sayur-sayuran dan yogurt. Dan untuk makan malam, hanya segelas minuman susu masam. Mengekalkan diet sedemikian tidak begitu sukar. Pada hari pertama, kira-kira 700 g berat badan hilang. Dan rasa lapar tidak mengganggu sama sekali. Sebaliknya, ulasan mengatakan bahawa seterusnyahari anda akan berasa ringan dan ceria.

Hari keju dan yogurt

Siapa yang tidak suka gabungan ini, lembut dan lazat? Walau bagaimanapun, adalah satu perkara untuk makan semangkuk pencuci mulut keju kotej setiap beberapa hari, dan agak lain adalah diet lengkap: keju kotej, yogurt dan … itu sahaja. Sukar untuk bertahan, tetapi pilihan diet ini adalah senjata yang berkesan dalam memerangi berat badan berlebihan. Ia direka untuk 6 hari, tetapi ia boleh diubah menjadi tiga hari dengan mudah. Jadi, anda memerlukan 600 g yogurt berkualiti tinggi setiap hari. Bahagikan kepada 5 bahagian. Sebagai tambahan kepada setiap hidangan, anda perlu makan satu sudu keju kotej. Akibatnya, anda boleh kehilangan sehingga 1 kg untuk setiap hari yang anda lalui.

Saya ingin menyatakan sekali lagi apakah yogurt boleh menjadi dengan diet. Pencuci mulut buah-buahan yang dibeli di kedai tidak sesuai dengan anda. Mencari produk yang benar-benar sihat tanpa gula dan kanji adalah masalah sebenar. Pada masa yang sama, yogurt tanpa lemak tidak lebih daripada menipu diri sendiri. Ia mengandungi banyak kanji, yang sangat cepat diserap oleh badan. Akibatnya, selepas 30 minit anda akan berasa lapar.

Diet Dukan

Ini adalah sistem penurunan berat badan yang popular hari ini, yang berasaskan diet protein. Seluruh kitaran dibahagikan kepada empat fasa. Yang pertama dipanggil Attack. Ia adalah yang paling sukar, tetapi perlu untuk menyediakan badan untuk penurunan berat badan. Dalam tempoh 10 hari inilah asas diet anda adalah makanan berprotein.

Menunya ialah daging tanpa lemak, ayam itik tanpa kulit, ikan danmakanan laut, telur dan produk tenusu rendah lemak. Bagaimana pula dengan yang terakhir mengatakan diet Dukan? Yoghurt atau kefir sangat berkesan boleh menambah diet, menggalakkan penurunan berat badan yang cepat, menghilangkan rasa lapar dan mengenyangkan badan dengan vitamin dan mineral penting. Perkara utama ialah makanan yang digunakan adalah bebas lemak. Dalam 10 hari, anda boleh kehilangan dari 5 hingga 10 kg, yang merupakan insentif yang kuat untuk meneruskan diet. Tiga kitaran penurunan berat badan seterusnya juga tidak mengecualikan pengambilan produk susu yang ditapai, tetapi ini adalah sihat, lazat dan berkhasiat.

Hari yogurt berpuasa

Untuk merasakan peningkatan dalam keadaan umum badan, serta ringan dalam usus, sangat berguna sekali seminggu untuk menghabiskan secara eksklusif yogurt asli. Anda perlu mencari jualan atau menyediakan produk yang berkualiti. Pada siang hari, ia dibenarkan minum kira-kira 1.5 liter minuman ini. Buah-buahan atau beri boleh berfungsi sebagai tambahan. Pada siang hari anda akan kehilangan tidak lebih daripada 1 kg, tetapi rasa ringan tidak akan hilang untuk masa yang lama. Walaupun dengan pelanggaran berat diet (penyalahgunaan makanan manis dan berlemak), pematuhan tetap peraturan mudah sedemikian akan mengekalkan pencernaan dalam bentuk dan mengelakkan masalah kesihatan yang serius. Perkara utama ialah menggunakan hanya yogurt berkualiti tinggi, tanpa bahan tambahan dan pengawet. Oleh itu, yang terbaik adalah membeli pembuat yogurt dan mula menyediakan sarapan yang sihat untuk keluarga anda sendiri.