2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Sudah tiba masanya untuk bercakap bukan tentang beberapa produk istimewa yang membolehkan atlet bersenam dengan lebih aktif atau menambah berat badan dengan lebih cepat, tetapi mengenai makanan paling biasa yang sepatutnya atau, sebaliknya, tidak boleh dimakan sebelum dan selepas latihan. Pemakanan semasa melakukan kecergasan atau bersukan adalah sangat penting. Ini semua kerana bahan yang terkandung dalam makanan adalah komponen yang agak serupa dengan butiran pereka. Mereka membentuk badan kita dan menjadikan kita siapa kita. Pemakanan semasa bersukan, sudah tentu, mesti betul. Memakan makanan yang salah pasti menyebabkan anda tidak dapat memberikan yang terbaik atau mendapat apa yang anda harapkan.
Cara makan yang betul semasa bersenam
Tubuh tidak akan berfungsi dengan baik jika tidak menerima asid amino, karbohidrat, protein dan beberapa bahan lain yang sangat berguna setiap hari. Jangan lupa bahawa intensiti aktiviti sukan mempunyai hubungan yang paling langsung dengan sintesis protein dalam otot. Apa yang membentuk otot, dan bagaimana ia muncul? Ia diperbuat daripada protein yang kita ambil dengan makanan. bagaimanamakan dengan betul semasa bersenam? Anda perlu makan banyak protein. Profesional mengatakan bahawa sekurang-kurangnya dua gram setiap kilogram berat harus masuk ke dalam badan. Makanan berprotein banyak. Kebanyakan protein ditemui, sudah tentu, dalam daging. Makanan yang bagus untuk atlet - dada ayam dan daging lembu. Terdapat juga banyak protein dalam keju kotej, beberapa kekacang, ikan, dan sebagainya. Ia membantu kita memulihkan, mengaktifkan dan menguatkan otot, menjadikannya lebih besar dan lebih cekap. Bagaimana untuk makan dengan betul semasa bersenam? Selain protein, karbohidrat juga mesti diambil. Untuk apa mereka diperlukan? Kesimpulannya ialah karbohidrat adalah sumber tenaga yang sangat diperlukan untuk badan kita. Kami mendapatkannya dengan pastri, bijirin, buah-buahan dan sebagainya. Jika tiada karbohidrat dalam makanan, anda tidak akan dapat bersenam secara normal, kerana badan anda tidak akan dapat menghasilkan tenaga yang diperlukan untuk bersenam yang mencukupi. Lemak juga membantu kita pulih dan menghasilkan tenaga. Ingat bahawa jumlah kalori yang digunakan harus sepadan dengan aktiviti fizikal. Anda tidak akan membakarnya - berat badan anda akan cepat bertambah.
Apa yang perlu dimakan sebelum bersenam
Jangan cuba makan makanan sejurus sebelum kelas itu sendiri, kerana badan tidak dapat mencernanya secara normal. Akibatnya, tiada apa yang masuk akal akan datang daripadanya. Berapa lama sebelum senaman saya boleh makan? Di suatu tempat dalam dua jam. Jika kurang - anda akan berasa berat, lebih banyak - anda akan mula berasa lapar. Dalam kes ini, anda perlukaniaitu karbohidrat.
Apa yang perlu dimakan selepas bersenam
Masa terbaik untuk makan ialah kira-kira sejam selepas bersenam. Hidangan pertama adalah karbohidrat, kerana ia akan membantu memulihkan tenaga yang dibelanjakan. Dua jam kemudian, anda boleh tepu dengan protein. Secara amnya, makanan berprotein paling baik diambil untuk makan malam dan makan tengah hari. Ini adalah jawapan kepada persoalan cara makan yang betul semasa bersukan.
Disyorkan:
Apa yang hendak dimasak untuk makan malam dengan ayam. Makan malam ayam dan kentang. Cara memasak makan malam ayam yang sihat
Apa yang hendak dimasak untuk makan malam dengan ayam? Soalan ini ditanya oleh berjuta-juta wanita yang ingin menggembirakan orang tersayang dengan hidangan yang enak dan berkhasiat, tetapi pada masa yang sama ringan dan sihat. Lagipun, tidak disyorkan untuk memasak ciptaan masakan berat untuk makan malam, kerana pada penghujung hari tubuh manusia memerlukan jumlah minimum kalori. Prinsip inilah yang akan kami patuhi dalam artikel ini
Makan malam yang betul: resipi terbaik, ciri memasak dan cadangan. Apa yang perlu dimakan untuk makan malam dengan pemakanan yang betul
Dalam artikel hari ini kami akan cuba mendedahkan bukan keseluruhan sistem pemakanan secara keseluruhan, tetapi hanya satu bahagian daripadanya. Kami akan mengetahui apa makan malam yang betul dan sama ada mungkin untuk menggabungkan sudut pandangan pakar pemakanan dan pencinta pelbagai gula-gula bersama-sama, untuk mencari garis emas yang berharga antara sihat dan lazat
Apakah yang lebih baik untuk dimakan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam dengan pemakanan yang betul? Resipi untuk makanan lazat dan sihat
Untuk menjadikan hidangan lazat dan sihat, ia perlu dirancang lebih awal. Apa yang lebih baik untuk dimakan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, supaya tidak mendapat lebihan dan mengekalkan angka? Pada masa yang sama, diet bukan sahaja sesuai dengan prinsip pemakanan sihat, tetapi juga dengan keperluan dan keutamaan peribadi
Pemakanan yang betul: ulasan. Program pemakanan yang betul. Sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam yang betul
Program pemakanan yang betul adalah perkara yang amat diperlukan bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sihat. Hidangan yang seimbang membolehkan anda berasa lebih baik, lebih berwaspada, aktif dan lebih seronok. Artikel ini akan menerangkan prinsip asas pemakanan yang betul. Mengikuti mereka, anda akan merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga tidak lama lagi
Bagaimana untuk tidak menambah berat badan selepas diet: cara yang berkesan, pemakanan yang betul, senaman dan gaya hidup yang betul
Setiap wanita tahu perkataan "diet". Selalunya tempoh ini menjadi ujian yang sukar. Tetapi yang terburuk masih akan datang, apabila kilogram yang hilang mula kembali dengan cepat, dan walaupun dengan makeweight. Bagaimana untuk tidak menambah berat badan selepas diet? Ini harus dipertimbangkan sebelum ia bermula. Dan perkara yang paling penting ialah keluar yang betul dari diet
