Puasa kitaran mengikut Voroshilov: teknik

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Banyak, kedua-dua untuk penurunan berat badan dan sebagai cara untuk menyelesaikan masalah kesihatan, memilih ubat yang samar-samar seperti berpuasa, lebih suka daripada diet biasa. Tidak banyak kaedah sedemikian hari ini. Kami akan bercakap dengan anda dalam artikel ini tentang puasa kitaran oleh Dr. Voroshilov.

Intipati teknik

Gaya hidup yang betul dan diet seimbang, kaedah kesihatan dan rawatan. Ini semua adalah ciri-ciri puasa kitaran. Teknik ini dibangunkan oleh Alexander Pavlovich Voroshilov, seorang doktor Rusia. Menurut statistik, lebih daripada 2,000 orang berjaya menggunakan kaedahnya setiap tahun.

Pencipta teknik tersebut mendakwa bahawa idea beliau adalah alat yang diperlukan untuk beberapa tujuan:

• peremajaan;
• membersihkan badan;
• kesejahteraan am;
• pembetulan dan penormalan angka.

Mengapa puasa adalah kitaran? Intipatinya adalah jeda makanan. Bukan rahsia lagi bahawa badan kita adalah kompleks tunggal, yangadalah sukar untuk berubah ke mana-mana arah dengan menjalankan prosedur tunggal dan berbeza. Ya, kadangkala adalah mungkin untuk mencapai hasil yang berubah-ubah, tetapi sentiasa ada risiko bahawa apa yang telah dicapai akan hilang, dan semuanya akan kembali normal.

Rehat makan adalah kitaran. Ini memastikan konsistensi, yang membantu mengekalkan hasilnya untuk masa yang lama - selagi anda mematuhi kaedah puasa kitaran.

Peluang yang disediakan oleh teknik

Metodologi yang disusun oleh Dr. Voroshilov membantu merealisasikan perkara berikut:

• Menjalankan kedua-dua puasa paksa dan terapi tanpa banyak kesukaran untuk anda.
• Promosi kesihatan.
• Perlindungan daripada penyakit dan penuaan pramatang badan.
• Mengubah puasa menjadi satu proses yang berguna bukan sahaja untuk bentuk badan, tetapi juga untuk badan.

Mengenai rehat makanan

Konsep paling penting dalam puasa kitaran ialah jeda makanan. Ini menentukan selang antara dua hidangan, katakan, antara sarapan pagi dan makan tengah hari. Walau bagaimanapun, tempohnya berbanding puasa boleh dilanjutkan sehingga 24 jam, dan sehingga beberapa minggu. Hanya pematuhan sistematik jeda yang begitu lama akan berjaya.

Menurut kajian yang dijalankan pada pesakit yang berbeza umur dan parameter fisiologi yang berbeza, perubahan bermanfaat pertama dalam badan mula berlaku selepas sekurang-kurangnya 60 jam jeda makanan. Terdapat penurunan paras glukosa darah, yang melibatkan tanda-tanda hipoglikemia. Tetapi selepas beberapa jam, bahagian gula dalam komposisi darah kembali normal, danOrang itu mencatatkan keadaan kesihatan yang sangat baik. Sebab untuk ini adalah peralihan kepada diet ketogenik, cara kewujudan di mana kekurangan glukosa dalam darah diisi semula oleh pecahan lemak yang terkumpul oleh badan.

Jika puasa kitaran Voroshilov ditinggalkan pada peringkat penstrukturan semula badan ini, maka beratnya akan kembali dengan cepat kepada yang sebelumnya. Oleh itu, untuk menyatukan hasilnya secara kekal, anda perlu menolak sepenuhnya untuk makan untuk tempoh sekurang-kurangnya 60 jam.

Hasil positif

Siri pemerhatian orang yang kelaparan yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan dan pelbagai penyakit menunjukkan bahawa hasil terbaik diperhatikan pada mereka yang memanjangkan rehat makanan hingga seminggu dan mematuhi tempoh tersebut sekurang-kurangnya sekali bulan. Pesakit yang telah mencapai keputusan yang diharapkan dengan bantuan teknik, sebagai penyatuan hasilnya, telah mengadakan jeda makanan bulanan selama 3-4 hari.

Pada dasarnya, puasa kitaran menurut Voroshilov ialah sistem jeda makanan berkala. Ia terdiri daripada dua peringkat:

• Sebenarnya, kelaparan. Pada masa ini, sel-sel badan yang lama dan rosak mati, dan menggantikannya yang muda dan sihat disintesis.
• Tempoh antara jeda makanan. Di sini, dengan bantuan pemakanan yang teratur dan satu set latihan fizikal, seseorang membantu membentuk jisim sel muda yang sihat dalam badannya.

Bermula: Sehari Cepat

Sudah tentu, pergi terus ke puasa mingguan bukan sahaja sangat sukar, tetapi juga berbahaya untuk badan anda. Selain itu, kami tidak mengesyorkan membuat rehat makanan yang begitu lama sendiri! Acara ini harus dijalankan hanya di klinik khusus di bawah pengawasan doktor yang berjaga-jaga. Anda boleh mencuba kaedah puasa kitaran mengikut Voroshilov pada diri anda di rumah pada tahap peringkat sehari.

Berpantang setiap hari daripada makanan tidak akan menjadi ubat penawar yang akan segera membantu anda merasakan perubahan pada bentuk badan dan kesihatan anda. Intipati jeda makanan sedemikian adalah berbeza:

• Kesan positif pada kesejahteraan keseluruhan.
• Kemahiran pertama untuk menguruskan kelaparan dan selera makan anda sendiri.
• Keupayaan untuk membersihkan perut, hati, usus anda.
• Buang aktiviti berlebihan.
• Pencegahan gastrik, ulser, hakisan perut.

Petua yang akan kami berikan di bawah hanya sesuai untuk satu atau dua hari kitaran puasa. Sudah selama tiga hari mereka tidak sesuai. Dan adalah berbahaya untuk melakukan jeda makanan yang lebih lama sendiri.

Bersedia untuk berpuasa

Puasa kitaran tidak bermula dengan tiada makanan. Peringkat pertama adalah penyediaan untuk sehari tanpa makanan. Kerana dalam pundi hempedu anda, hempedu masih menunggu makanan baru, usus kecil mengandungi makan malam semalam, dan usus besar penuh dengan sisa.

Penyediaan akan mengambil masa 3-4 jam. Ia berharga kira-kirapada masa yang sama selepas makan terakhir. Yang terbaik adalah selepas makan malam. Ia terdiri daripada dua acara yang tidak menyenangkan sepenuhnya:

• Penyelidikan buta (tubage) - pembersihan pundi hempedu dan hati.
• Laksatif untuk saluran usus.

Menjalankan tubage

Ulasan tentang puasa kitaran perhatikan keberkesanan tubage, dijalankan dengan larutan 5% magnesium sulfat. Untuk melakukan ini, larutkan 2 sudu teh serbuk dalam segelas air suam. Rasa suspensi bukanlah yang paling menyenangkan, sebab itu selepas mengambilnya anda boleh membilas mulut anda atau minum larutan dengan air kosong.

Ambil larutan dalam bahagian kecil, baring, dengan pad pemanas hangat di perut anda. Tempoh tubage ialah 30-60 minit. Diakhiri dengan snek dalam bentuk telur rebus atau goreng.

Hasil prosedur - bunyi berbunyi dalam perut, keinginan untuk pergi ke tandas. Selepas itu, dalam masa satu setengah jam, hempedu akan dikeluarkan secara aktif dari pundi hempedu. Anda boleh membantu proses ini melalui senaman.

Mengambil julap

40 g magnesia hendaklah dicairkan dalam segelas air panas. Tunggu seketika untuk penggantungan sejuk ke suhu bilik, selepas itu ia mesti ditelan dengan cepat. Minum air minuman atau bilas mulut anda. Ini melengkapkan semua prosedur awal. Kesan julap akan mengatasi anda dalam masa 2 jam dan akan berlangsung selama kira-kira sejam.

Supaya usus dibersihkan daripada najis secepat mungkin, janganKami mengesyorkan anda berbaring pada masa ini, minum banyak air. Ngomong-ngomong, kesan positif magnesium juga ialah ia menghilangkan rasa lapar buat seketika.

Hari Puasa

• Dibenarkan: air tanpa had, teh, kopi, tetapi tanpa menambah susu atau gula, air mineral "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova", dll.
• Dilarang: jus, minuman lain, sebarang makanan.
• Disyorkan: mod aktif - bersukan, sauna, mandi.

Pagi harus bermula dengan prosedur kebersihan biasa dan pastikan anda melakukan mandian kontras, mencurahkan aliran sejuk ke tangan dan kaki anda. Kemudian kopi atau teh pagi. Jika anda menyedari serangan kelaparan, maka senaman ringkas boleh menghalaunya dengan mudah.

"Katak" yang paling berkesan:

1. Letakkan tangan anda di atas kerusi atau meja rendah. Tarik nafas dalam-dalam dan tarik perut anda. Tahan nafas anda selama beberapa saat. Tarik nafas dengan sepenuh hati dan kendurkan otot perut anda. Ulang 10 kali dan anda akan perasan bagaimana rasa lapar meninggalkan anda.
2. Versi latihan yang sedikit berbeza. Letakkan tapak tangan anda di perut anda, tarik nafas dalam-dalam, tarik masuk. Tahan nafas anda selama beberapa saat. Keluarkan tangan anda, hembus udara, kendurkan otot. Juga ulang 10 kali.

Senaman dilakukan sambil duduk, baring, sambil berjalan. Kesan terbaik boleh dicapai dengan meminum segelas air mineral di hadapannya. Ulangi setiap kali anda berasa lapar.

Jika anda mula bersiap malam tadi, maka selepas makan malam anda sudah boleh kembali ke diet sebelumnya. Walau bagaimanapun, pengarang ulasan puasa kitaran menurut Dr Voroshilov menasihatkan untuk menunggu sehingga pagi dengan makan. Ia tidak akan berlebihan untuk menjalankan tubazh dengan magnesia atau Essentuki sebelum tidur. Pada penghujungnya, jika mahu, anda juga boleh makan sebiji telur.

Kembali kepada irama lama

Walaupun selepas rehat makanan yang singkat, berat badan anda akan berkurangan sebanyak 2 kg. Peraturan yang paling penting untuk hari berikutnya adalah jangan makan berlebihan! Ia juga berguna untuk mematuhi pengesyoran berikut:

• Kecualikan karbohidrat yang mudah dihadam untuk sarapan pagi: kentang, tepung, gula-gula, bijirin, jus, buah-buahan manis.
• Sarapan protein haiwan yang sempurna. Ini adalah daging, makanan laut, produk tenusu. Kacang, beri, biji, sayur mentah juga berguna.
• Langkau makanan ringan tambahan. Jika dikehendaki, anda boleh menghalang diri anda daripada salah satu daripada tiga hidangan. Pembantu akan menjadi "Katak".
• Untuk memulihkan najis normal dengan cepat, ambil serat pada waktu petang (2 sudu besar). Ubat dari farmasi ini juga boleh menggantikan dedak biasa.

Jika anda mengikuti semua perkara di atas, rehat makanan satu atau dua hari akan berlalu tanpa membahayakan tubuh anda. Puasa percubaan ini akan membantu andabersedia untuk yang lebih panjang dan lebih produktif.