Cara menangani selera makan: petua

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Perasaan lapar menandakan kita bahawa kekurangan nutrien telah tercipta di dalam badan. Dalam kes ini, anda perlu berehat dan makan. Selepas itu, anda boleh kembali ke aktiviti biasa anda. Tetapi lebih kerap daripada tidak, ia sedikit berbeza. Anda baru-baru ini makan dan tiba-tiba sekali lagi merasakan keinginan yang tidak dapat ditolak untuk pergi ke dapur. Dalam kes ini, kita berhadapan dengan selera makan. Musuh terbesar bagi tubuh langsing. Hari ini kita akan bercakap tentang cara menangani selera makan.

Berat badan berlebihan

Jika kedutan pada badan bukan sahaja tidak hilang, malah bertambah, bermakna keseimbangan antara kalori yang diambil dan yang diambil jelas terganggu. Iaitu, peraturan kenyang dan kelaparan terganggu dalam diri seseorang. Dalam kes ini, anda perlu memikirkan cara menangani selera makan. Dia, seperti haiwan kecil, tinggal di dalam diri anda dan biasanya bangun pada waktu petang, menuntut bukan sahaja makanan, tetapi sesuatu yang lazat.

Mood Loose

Ini adalah perkara yang sangat penting. Anda tidak boleh mula menurunkan berat badan dengan segera. Sebelum bercakap tentang bagaimana untuk menanganiselera makan, anda perlu memahami bagaimana untuk mengikuti gelombang yang betul. Pertama sekali, anda mesti memahami dengan jelas mengapa anda perlu menurunkan berat badan. Tulis dalam buku nota khas sekurang-kurangnya tujuh sebab untuk ini. Jika di antara mereka terdapat lebih kurang signifikan, maka proses itu akan berjalan dengan cepat dan tanpa henti. Mari kita ambil contoh mudah. Seorang wanita telah bergelut dengan berat badan yang berlebihan untuk masa yang lama dan tidak berjaya. Tetapi selepas kelahiran seorang kanak-kanak alergi, dia mula makan dengan ketat mengikut jam, hanya makanan terpilih yang dibenarkan. Dan semua kerana goreng, berlemak, manis, dan juga buah-buahan dan beri boleh menyebabkan reaksi negatif, dan bayi akan mengalami sakit perut. Seperti yang anda lihat, motivasi adalah segala-galanya.

Tugas utama anda

Anda boleh melupakan masalah berat badan berlebihan jika anda memahami cara menangani selera makan. Sudah tentu, untuk penurunan berat badan adalah sangat penting untuk berpegang pada diet yang dipilih. Pada asasnya, anda hanya mempunyai dua pilihan. Berpegang pada diet pilihan anda atau manjakan selera anda. Dalam kes pertama, anda boleh mengatasi rasa lapar dan mendapatkan bentuk fizikal yang lebih baik. Pada yang kedua, anda ditakdirkan untuk penambahan berat badan yang berterusan, dengan itu memburukkan kesihatan anda. Pilihan di tangan anda, tetapi ingat bukan sahaja angka anda bergantung padanya, tetapi akhirnya kesihatan anda.

Petua Nota

Terdapat banyak cadangan tentang cara menangani peningkatan selera makan:

• Selepas jumlah makanan yang mencukupi telah masuk ke dalam perut, ia mula memberi isyarat ini kepada otak. Tetapi sementara isyarat melepasi kedua-dua arah, ia akan mengambil masa kira-kira 20 minit. Selepas itu, anda juga mesti berpusingperhatikan perkara ini dan letakkan sudu di tepi. Pada masa ini, anda boleh mempunyai masa untuk makan pencuci mulut yang pertama dan kedua, dan juga mengulangi semuanya.
• Makan perlahan-lahan, itu satu kemestian.
• Jangan makan di hadapan TV atau semasa membaca buku. Anda perlu memberi tumpuan semata-mata pada apa yang anda lakukan pada masa ini.
• Hidangan gelap sesuai untuk seseorang. Anda akan makan 100-200 g kurang, tetapi masih kenyang.
• Pastikan untuk mengurangkan sebarang alkohol.

Merancang diet anda

Bercakap tentang cara menangani selera makan yang berlebihan, perlu diperhatikan peranan pengiklanan moden ubat-ubatan khas yang membantu mengurangkan makan. Tetapi ini adalah kes yang paling melampau. Anda perlu belajar mengawal diri anda.

Selera makan pasti membuak-buak jika anda berputar seperti tupai dalam roda sepanjang hari dan tidak mempunyai masa untuk makan dengan betul. Dan yang paling penting, jangan skip sarapan. Ia sepatutnya seperti raja, dengan sumber protein, karbohidrat dan buah-buahan. Kemudian kalori akan habis dalam sehari, dan walaupun anda makan diet yang lebih sederhana pada siang hari, ia akan menjadi mudah untuk melakukan ini, kerana pada waktu pagi anda akan menikmati hidangan yang lazat lagi.

Manis adalah musuh anda

Pernyataan ini adalah benar dalam segala hal. Gula-gula dan makanan yang mengandungi gula pasir mencetuskan pengeluaran insulin. Lebih-lebih lagi, parasnya dalam darah meningkat dengan mendadak dan turun dengan cepat. Iaitu, selepas masa yang singkat anda berasa lapar semula.

Banyakwanita perhatikan bahawa pada hari-hari pertama kitaran haid, keinginan untuk gula-gula meningkat. Saya mahu coklat, kek dan teh dengan jem. Bagaimana untuk menangani selera makan sebelum haid? Membekalkan badan dengan semua nutrien yang diperlukan dan, terutama sekali, protein dan serat. Jika anda makan sebahagian daripada daging dan menambahnya dengan kubis atau sayur-sayuran lain, maka selera makan anda akan surut untuk masa yang lama. Walaupun tentang pencuci mulut, anda akan berfikir dengan sangat tenang. Dan sebelum haid, badan menyimpan hemoglobin, jadi daging akan sangat berguna.

Anda sendiri tidak lama lagi akan menyedari bahawa jika anda makan makanan yang sihat dan betul, anda kurang mengidam manisan. Ini adalah semula jadi. Sekiranya badan kekurangan protein atau vitamin, ia mencetuskan tindak balas tertentu. Kami mengiktiraf mereka sebagai kelaparan. Dan karbohidrat cepat adalah cara paling mudah untuk mendapatkan tenaga. Oleh itu, pilihan jatuh pada mereka pertama sekali. Tetapi seperti yang anda sedia maklum, selepas tempoh yang singkat anda akan berasa lapar semula.

Selera makan malam

Masalah terbesar ialah bagaimana menangani selera makan pada waktu petang. Nampaknya dia sudah hendak tidur, dan kemudian keinginan untuk makan sesuatu tiba-tiba terjaga. Cuba untuk tidak menyerah kepada keinginan ini. Lebih kerap daripada tidak, ia hanya masalah kebiasaan. Tetapi jika hari demi hari anda menghadapi masalah seperti itu, maka sudah tiba masanya untuk bertindak. Terdapat beberapa helah yang membantu mengatasi kelaparan palsu:

• Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah minum sedikit air. Dalam kebanyakan kes, anda mengelirukan dahaga dengan kelaparan. Jika anda benar-benar ingin makan sesuatu, maka minum segelas air dan lakukan sesuatu.apa sahaja. Dalam kebanyakan kes, selepas beberapa minit anda akan terlupa apa yang anda ingin makan.
• Jika air tidak membantu, teruskan ke penerimaan seterusnya. Minum segelas kefir atau susu suam. Untuk meningkatkan kesan, tambah rempah kepadanya. Ia boleh menjadi kunyit, halia atau kayu manis. Kuantiti - di hujung pisau. Masukkan satu sudu madu tambahan.
• Dan apa yang perlu dilakukan jika selepas itu perut tidak tenang? Bagaimana untuk menangani selera makan malam? Kemungkinan besar, anda makan terlalu sedikit pada siang hari atau cuba makan buah-buahan ringan dan yogurt rendah lemak. Kini badan secara gigih memerlukan protein yang hilang. Buat sendiri sandwic roti dan daging rebus. Anda boleh menambah timun segar. Selepas itu, anda perlu segera meninggalkan dapur.

Jika perut tidak berputus asa

Terdapat sedikit helah untuk melawan selera makan anda. Jika sandwic tidak mencukupi, dan anda masih berfikir hanya tentang makanan, maka berputus asa. Ambil pinggan besar dan letakkan satu sudu semua yang anda dapati di dalam peti sejuk. Kuantiti minimum diberi pampasan oleh kuantiti dan kepelbagaian makanan yang disajikan. Dan yang paling penting adalah yang berikut. Pastikan peti sejuk anda bebas daripada makanan berbahaya. Realitinya ialah diberi satu balang yogurt dan kek, anda akan memilih yang kedua.

Tetapan untuk kejayaan

Perkara yang sangat penting. Jika anda hanya memikirkan bagaimana anda mahu makan sekeping ini atau itu, walaupun makan tengah hari baru-baru ini berakhir, semakin besar kemungkinan anda tidak akan menolak. Oleh itu, anda perlu bermula dengan yang betulmood. Langkah pertama adalah untuk menerangkan kepada diri sendiri mengapa anda perlu melawan selera makan anda. Selalunya kerana ia menyebabkan satu set pound tambahan.

Mata kedua - selera makan biasanya dikaitkan dengan keinginan untuk makan sesuatu yang lazat. Oleh itu, pilih produk yang paling sukar untuk dilakukan tanpanya.

• Sekarang tutup mata anda dan rentangkan tangan anda ke tepi.
• Bayangkan produk wangi yang lazat ini di tapak tangan anda. Cuba jelaskan sejelas mungkin.
• Sebaliknya, bayangkan sesuatu yang benar-benar menjijikkan.
• Dalam gerakan pantas, sambungkan kedua-dua tapak tangan, cetak imej yang menarik dan menjijikkan.

Ini adalah latihan yang sangat kuat yang digunakan oleh pakar hipnosis. Oleh itu, cuba untuk tidak memanjangkannya kepada semua makanan, ia penuh dengan anoreksia dan kurang selera makan. Bagaimana untuk menanganinya? Beralih kepada ahli psikoterapi, kerana ia ternyata menjadi sauh yang sangat kuat.

ubat penurunan berat badan

Terdapat banyak daripada mereka, walaupun keberkesanan kebanyakannya boleh dipertikaikan. Mari lihat ubat utama:

• "Garcinia Forte". Ini adalah suplemen yang diambil bersama makanan. Alat ini boleh dipanggil berkesan hanya jika anda mengikuti peraturan pemakanan, iaitu, jika anda menolak makanan berlemak dan goreng.
• "Ankir-B". Ia adalah selulosa mikrokristalin. Bahan tersebut membengkak dalam perut dan menimbulkan kesan kenyang. Secara selari, suplemen adalah sejenis scrub untuk usus.
• "Reduxin". Ini adalah penahan selera makan yang hebat. Dadah itu mengandungi sibutramine, sebenarnya, bahan narkotik.

Ubat rakyat

Banyak herba boleh menjadi penolong yang hebat dalam memperjuangkan sosok yang cantik:

• Akar burdock memuaskan rasa lapar dengan sempurna. Untuk ini, 2 sudu teh diperlukan untuk menuangkan segelas air mendidih. Pegang bekas di dalam tab mandi air. Sejukkan dan minum satu sudu setiap 2 jam.
• Jelatang. Mengurangkan selera makan, menghilangkan pengumpulan cecair dan toksin. Satu sudu herba kering perlu dituangkan dengan segelas air mendidih. Anda perlu minum 2 sudu besar sebelum setiap hidangan.
• Pasli dan saderi. Mereka menghilangkan rasa lapar dan mempercepatkan metabolisme. Mereka boleh dimakan segar. Bahan mentah kering juga menunjukkan diri mereka dengan baik. Untuk melakukan ini, tuangkan satu sudu besar dengan segelas air mendidih. Ambil 100 ml sebelum makan.

Dan yang paling penting, kekal sibuk. Jika seseorang mengalami kemalasan, maka dia sering mahu pergi ke dapur.