Menu penyusuan, 1 bulan - ciri, resipi dan cadangan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Adalah sangat penting untuk memberi perhatian kepada apa yang dimakan oleh ibu yang menyusu. Menu penyusuan pada usia 1 bulan dan seterusnya memberi kesan langsung kepada kesejahteraan bayi. Bersama-sama dengan susu, bayi menerima unsur-unsur produk yang diambil oleh ibu. Ia boleh menjadi vitamin yang berguna atau bukan bahan yang agak berguna. Oleh itu, sangat penting bagi seorang wanita untuk memantau pemakanannya, terutamanya pada bulan pertama selepas kelahiran bayi, sementara kanak-kanak itu masih belum kuat. Dalam tempoh ini, badan kanak-kanak menyesuaikan diri dengan cara baharu untuk mendapatkan makanan.

Pemakanan selepas bersalin semula jadi

Pada hari-hari pertama selepas bersalin, pemakanan perlu seimbang dan pelbagai, tetapi tidak berat, supaya badan dapat pulih dengan tenang. Tempoh utama penyusuan susu ibu berlaku beberapa hari selepas kelahiran serbuk. Susu muncul kira-kira pada hari ketiga atau kelima. Tetapi sebelum itu, diet harusdipilih dengan penjagaan khas. Diet dalam tempoh selepas bersalin adalah sedikit, tetapi masih berbeza daripada diet semasa penyusuan.

Semasa beberapa hari pertama selepas bersalin, doktor mengesyorkan makan makanan cair sahaja, seperti susu atau bijirin yang dimasak air, sup dan sup sayur-sayuran (vegetarian). Ia adalah perlu untuk meninggalkan makanan dengan serat kasar supaya tidak ada ketidakselesaan. Ini adalah buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, roti, dedak. Anda boleh makan bijirin yang berbeza - oat, soba, jagung, bijirin, tetapi lebih baik untuk mengeluarkan nasi daripada menu buat masa ini supaya tiada masalah dengan najis.

Cadangan utama

Makan sedikit dan kerap. Jangan makan berdua. Anda perlu melupakan makanan berat, masin, pedas, berlemak dan bergoreng. Dari daging, anda boleh ayam rebus atau daging lembu, tetapi ikan mungkin hanya beberapa minggu selepas kelahiran anak, dan walaupun dalam kuantiti yang terhad. Dengan produk tenusu dan susu masam secara umum, penjagaan mesti diambil. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada yogurt asli atau kefir rendah lemak.

Kecualikan sepenuhnya sebarang alergen daripada diet. Ini adalah coklat, buah sitrus, buah merah, madu, cendawan, kaviar, telur. Jangan makan makanan ringan yang mengandungi pewarna, perisa, pengawet dan bahan tambahan kimia lain. Minuman pekat seperti teh atau kopi tidak digalakkan. Adalah dipercayai bahawa ibu yang menyusu harus minum cecair yang mencukupi untuk memastikan susunya mengalir, tetapi ini boleh menyebabkan payudaranya membengkak. Isu ini mesti didekatiberhati-hati.

Menu ibu yang menyusu pada hari-hari pertama selepas bersalin mungkin termasuk ayam rebus atau daging lembu, roti bijirin atau roti diet, satu peratus kefir (tidak lebih daripada segelas sehari atau sedikit yogurt asli), sup rendah lemak, kentang tumbuk, keju keras, oatmeal atau soba yang dimasak dalam air (anda boleh garam sedikit dan tambah sedikit minyak sayuran), epal bakar (bukan yang merah), pisang (tidak lebih daripada sekeping sehari), air pegun, kolak buatan sendiri atau uzvar. Secara beransur-ansur, diet boleh dikembangkan.

Selepas pembedahan caesar

Selepas pembedahan caesarean, badan memerlukan lebih masa untuk pulih. Ini adalah pembedahan perut, jadi ia akan mengambil masa beberapa hari untuk usus menjadi normal. Oleh itu, adalah perlu untuk tidak membebankan sistem pencernaan. Adalah lebih baik bahawa organ pencernaan tidak memberi tekanan pada rahim, kerana jahitan akan tumbuh bersama dengan lebih baik. Pada hari pertama selepas CS, anda tidak boleh makan, dan semua bahan dan vitamin yang diperlukan diberikan menggunakan penitis. Air boleh diminum dalam kuantiti yang sedikit. Jika mahu, satu atau dua sudu besar jus lemon setiap liter boleh ditambah kepadanya.

Pada hari kedua selepas pembedahan, keadaan ibu muda kembali normal. Sekiranya tiada komplikasi, maka wanita itu dipindahkan dari unit rawatan rapi ke selepas bersalin. Doktor akan mengesyorkan menambah sup rendah lemak ke dalam diet terlebih dahulu. Satu hidangan tidak boleh melebihi 100 ml. Anda boleh minum kuahnya 2-3 kali sehari. Dengan kebenaran doktor, anda boleh makan sekeping daging tanpa lemak atau hidangan daging.souffle. Anda boleh tumbuk kentang atau bubur (mana-mana, kecuali nasi). Produk tenusu dibenarkan dalam kuantiti yang kecil. Anda boleh makan beberapa sudu keju kotej atau segelas yogurt tanpa bahan tambahan.

Pada hari ketiga, makanan harus kekal sebagai diet dan rendah kalori. Sesetengah wanita memperkenalkan makanan bayi ke dalam diet (daging lecek atau sayur dalam balang), anda boleh minum sup atau makan beg sayur, kentang tumbuk dan bijirin ringan di atas air. Anda sudah boleh mempelbagaikan diet dengan bebola daging atau potongan stim. Epal bakar, keju, beberapa teh dengan gula dibenarkan. Tetapi makanan tidak boleh panas atau sejuk, semuanya harus dimakan hanya dalam bentuk hangat. Ia berguna untuk menggunakan rebusan rosehip.

Makanan terlarang dalam 7-10 hari pertama

Menu ibu menyusu pada bulan pertama selepas kelahiran anak sangat terhad supaya bayi yang baru lahir dapat menyesuaikan diri dengan makanan baru tanpa masalah kesihatan. Seorang wanita dibenarkan makan pasta rebus tanpa sebarang bahan tambahan dan perasa, bijirin di atas air, zucchini tumbuk, kentang, brokoli dan kembang kol, susu masam rendah lemak dan produk tenusu (dalam kuantiti terhad), ayam belanda cincang, daging arnab, daging lembu dan daging lembu (direbus atau direbus).

Apa yang boleh anda makan semasa menyusu pada bulan pertama (terutama dalam sepuluh hari pertama selepas bersalin) adalah jelas, tetapi makanan apa yang dilarang? Adalah tidak diingini untuk menggunakan buah-buahan kering, semolina, barli dan bubur barli, telur dan ikan, kacang, sayur-sayuran mentah dan buah-buahan, makanan laut, kaviar, cendawan, coklat, madu, kopi danteh hitam (minuman yang kuat), alkohol, minuman dan jus berkarbonat, makanan dalam tin dan daging organ. Anda tidak boleh makan makanan dengan pewarna dan pengawet, makanan pedas dan masin, hidangan yang sukar untuk penghadaman. Selepas bersalin, roti rai, mufin yang baru dibakar, kek dan pastri, nasi, rempah-rempah adalah dilarang.

Menu untuk ibu menyusukan

Apakah yang boleh dimakan semasa tempoh penting ini? Peringkat paling penting dalam pembentukan laktasi adalah tepat pada bulan pertama. Contoh menu penyusuan susu ibu boleh disusun sendiri oleh ibu muda, berdasarkan pilihan peribadi, cadangan doktor dan senarai makanan yang dibenarkan. Jadi, pasta rebus dibenarkan, tetapi norma harian tidak lebih daripada 60 gram. Rempah, keju dan bahan tambahan lain tidak boleh digunakan. Kasha boleh dimakan dalam jumlah yang sama. Anda boleh memasak barli, soba atau sekoi dengan air atau air dengan susu (satu lawan satu).

Norma harian sayur-sayuran dalam menu harian untuk penyusuan (dalam 1 bulan) ialah 300-500 gram. Ia boleh menjadi brokoli, zucchini, kentang, kacang hijau (bukan dalam tin), kembang kol, labu, sayur-sayuran, lobak merah harus digunakan dengan berhati-hati. Anda tidak boleh makan tomato dan timun, kubis putih, bit, bawang putih, lada benggala, terung dan bawang. Daging cukup 150-200 gram sehari. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada daging arnab, anak lembu, ayam atau ayam belanda. Domba, lemak babi, daging babi dan jeroan adalah dilarang.

Bagi produk tenusu dan susu masam, ia boleh dimakanhanya rendah lemak, tanpa gula, perasa dan bahan tambahan. Adalah tidak diingini untuk memasukkan susu lembu, minuman susu masam, yogurt dengan kepingan buah ke dalam diet. Keju kotej sehari boleh 100 gram, krim masam - 30 gram, keju - 50 gram, minuman susu dibenarkan dalam jumlah tidak lebih daripada 250 ml sehari.

Seorang ibu muda boleh makan epal bakar, pear dan pisang, gooseberry dan kismis putih. Anda tidak boleh makan buah-buahan yang cerah dan eksotik, buah sitrus. Norma buah setiap hari ialah 200-300 gram. Dari buah-buahan kering, epal kering dan pir, prun dibenarkan, tetapi kismis tidak boleh dimakan. Anda boleh makan 50-100 gram buah-buahan kering setiap hari. Ia dibenarkan minum air pegun, teh hijau, teh hitam yang dibancuh dengan lemah, jus epal (separuh dicairkan dengan air, hanya diperah segar sahaja dibenarkan), minuman buah-buahan dan kompot. Anda tidak boleh minum kopi, teh pekat, jus yang dibeli, minuman berkarbonat dan beralkohol. Cecair hendaklah diminum kira-kira 1.5-2 liter sehari.

Menu hipoalergenik

Menu ibu yang menyusu pada bulan pertama (untuk setiap hari contoh pemakanan akan dibentangkan di bawah) dalam beberapa kes harus bersifat hipoalergenik. Hanya makanan yang selamat boleh dimasukkan ke dalam diet. Diet ini benar-benar sesuai untuk ibu dan kanak-kanak yang mempunyai kecenderungan untuk alergi atau masalah pencernaan. Walaupun tiada masalah, anda harus menjaga badan anda sendiri dan badan bayi, biarkan ia menjadi kuat sedikit, dan barulah memperkenalkan produk lain ke dalam diet.

Resipi untuk ibu yang menyusukan

Pada bulan pertama penyusuan, ramai wanita mengalaminyasenarai makanan yang dibenarkan tidak membenarkan anda memasak makanan yang lazat. Malah, ada cukup resipi. Sebagai menu sarapan selama seminggu untuk ibu yang menyusu, anda boleh memasukkan kaserol dengan nasi dan keju kotej. Tetapi hidangan ini tidak disyorkan untuk mereka yang mempunyai masalah penghadaman. Untuk menyediakan kaserol anda memerlukan:

• gelas beras;
• 150 g keju kotej;
• dua putih telur;
• gula secukup rasa (secara purata, tiga hingga enam sudu besar sudah memadai).

Mula-mula anda perlu merebus nasi, dan kemudian campurkan dengan keju kotej dan tambah gula. Kemudian putih telur dipukul menjadi jisim. Semuanya perlu dalam bentuk. Masak kaserol dalam ketuhar pada suhu 180 darjah selama 30-40 minit.

Risotto adalah optimum untuk penyusuan pada bulan-bulan pertama kehidupan bayi. Ini adalah hidangan tidak pedas, semua komponennya menjalani rawatan haba. Tetapi semasa penyusuan, dilarang menggunakan perasa tradisional untuk pilaf atau rebus. Untuk memasak ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran, anda memerlukan produk berikut:

• gelas beras;
• 200-300 gram fillet ayam belanda;
• sebiji lobak merah;
• 100 gram kacang polong.

Nasi hendaklah direbus, lobak merah dipotong kecil dan dimasukkan ke dalam air masin mendidih bersama kacang. Masak hingga empuk. Potong ayam belanda menjadi kepingan, rebus. Masukkan nasi dan sayur-sayuran ke dalam daging, gaul dan reneh bertutup selama lima minit.

Anda boleh memasak bebola daging dengan sos. Untuk bebola daginganda memerlukan ayam cincang, ayam belanda, daging lembu. Apabila menyusu, anda boleh memasak hanya dari daging cincang yang dimasak di rumah. Anda memerlukan nasi, garam secukup rasa. Satu gelas nasi rebus hendaklah dicampur dengan 500 g daging cincang, garam dan kacau dengan teliti. Bentuk bebola daging dari jisim dan letakkan dalam hidangan pembakar. Ia kekal untuk menyediakan hanya sos krim masam labu. Ia perlu membuat puri labu dan gabungkan dengan krim masam dalam perkadaran yang sama. Garam sos, tuangkan bebola daging. Hidangan mesti dimasukkan ke dalam ketuhar selama 50 minit. Bakar pada suhu 180 darjah.

Anggaran diet untuk minggu

Pemakanan (diet) untuk penyusuan susu ibu hendaklah pelbagai, sihat dan selamat sepenuhnya. Anda boleh menawarkan menu ini untuk minggu ini:

• Hari pertama. Sarapan pagi: soba di atas air, sekeping ayam belanda rebus, teh hijau. Makan tengah hari: sup vegetarian, potongan stim, pasta, kolak buah kering. Snek: yogurt rendah lemak, keropok. Makan malam: sedikit nasi dengan sayur-sayuran.
• Hari kedua. Sarapan pagi: yogurt rendah lemak, sandwic daging dan kopi bijirin. Makan tengah hari: borscht rendah lemak, bebola daging dengan sos bubur soba. Snek: segelas kefir dan epal bakar. Makan malam: sup sayur tumbuk.
• Hari ketiga. Sarapan pagi: roti dengan mentega dan jem, segelas susu. Sarapan pagi kedua: dua omelet telur (jika kanak-kanak tidak mengalami reaksi alahan). Makan tengah hari: sup dengan bebola daging, pilaf tanpa rempah. Snek: yogurt dengan keropok. Makan malam: ladu dengan keju kotej dan kompot.
• Hari keempat. Sarapan pagi: syrniki dan jeli atau uzvar buatan sendiri. Sarapan pagi kedua: sandwic dengan pate hati, teh hitamkimpalan yang lemah. Makan tengah hari: sup ikan (anda boleh makan sekeping ikan rebus rendah lemak), nasi dengan sayur-sayuran. Snek: kefir, epal bakar atau pear. Makan malam: gulai, sedikit kaserol kentang.

• Hari kelima. Sarapan pagi: bubur oat di atas air atau air dengan susu (separuh). Makan tengah hari: sup vegetarian dengan zucchini, pasta dengan sekeping daging tanpa lemak. Makan malam: pisang bakar atau epal.
• Hari keenam. Sarapan pagi: muesli ringkas dengan kefir, kek keju. Makan tengah hari: sup, sayur-sayuran rebus dengan daging lembu. Snek: buah segar, yogurt. Makan malam: soba dengan soufflé daging.
• Hari ketujuh. Sarapan pagi: oat dengan yogurt dan epal bakar. Makan tengah hari: kentang rebus, bebola daging dengan sos. Snek petang: sandwic mentega dan teh. Makan malam: daging tanpa lemak dengan pasta.

Memperkenalkan makanan ke dalam diet

Nasihat penting: diet ibu yang menyusu pada bulan pertama dan seterusnya melibatkan banyak sekatan, tetapi tetap, untuk beberapa waktu, anda perlu dibimbing oleh cadangan doktor, dan bukan keinginan peribadi. Tetapi bagaimana anda memperkenalkan makanan baru ke dalam diet anda? Adalah dinasihatkan untuk makan hidangan baru pada waktu pagi untuk menilai mood dan kesejahteraan bayi. Anda boleh mengambil tidak lebih daripada satu produk setiap hari. Dalam kes ini, anda perlu memantau kesejahteraan kanak-kanak itu. Punca yang membimbangkan mungkin termasuk gangguan najis, peningkatan pembentukan gas, kolik, kebimbangan pada kanak-kanak, atau keengganan untuk makan. Sekiranya terdapat tindak balas alahan terhadap produk tertentu, maka anda perlukeluarkannya daripada diet, dan kemudian cuba lagi selepas tiga bulan. Lama kelamaan, sistem enzim bayi akan menjadi lebih sempurna, bermakna makanan luar biasa tidak lagi menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan. Jadi, cuba memasukkan hidangan yang dimasak mengikut resipi baharu dalam menu penyusuan (1 bulan dan seterusnya) haruslah berhati-hati dan beransur-ansur.

Produk untuk meningkatkan laktasi

Menu untuk penyusuan 1 bulan boleh lengkap, pelbagai dan sedap. Jika bayi tidak mempunyai reaksi negatif, maka anda boleh memasukkan makanan kegemaran anda dalam menu, tetapi dalam kuantiti yang terhad. Sudah tentu, anda harus terus mengikuti peraturan pemakanan yang rasional. Sesetengah ibu boleh disyorkan untuk memasukkan dalam menu semasa menyusu pada 1 bulan (ini hanya masa laktasi "ditala") produk untuk ketibaan susu. Ini ialah lobak merah, jintan putih, biji dill, adas.

Adalah lebih baik menggunakan ubat semulajadi untuk penyusuan dalam bentuk minuman, Jadi, kami boleh mengesyorkan penyerapan benih dill. Satu sudu bahan mentah perlu dituangkan dengan segelas air dan dibiarkan selama dua jam. Infusi diambil dua kali sehari selama setengah gelas. Anda boleh minum enam kali sehari mengikut Art. l. Dosnya adalah sama. Pilihan penerimaan bergantung pada toleransi. Anda perlu minum komposisi dalam seteguk kecil, sambil menahan cecair di dalam mulut anda.

Jus lobak merah biasa juga akan membantu. Parut lobak merah, perah jus dan ambil dua hingga tiga gelas sehari. Untuk meningkatkan rasa, ia dibenarkan menambah krim, susu, jus dari buah-buahan dan beri. Untuk segelas jus lobak merah, sudah cukup untuk menambah satu atau dua sudu besar. l.sejenis perasa. Ini tidak akan mengurangkan kesan lobak merah. Secara umum, diet penyusuan yang rasional (1 bulan adalah masa yang paling penting) akan memberikan jumlah susu ibu yang diperlukan, tetapi jika terdapat masalah dengan penyusuan, anda perlu berunding dengan pakar. Mungkin doktor akan menetapkan beberapa cara khas untuk ibu muda itu atau mengesyorkan beralih kepada campuran tiruan jika bayi mengalami kekurangan berat badan yang serius.