Pisang untuk diabetes: sifat baik atau buruk

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-02 16:25

Jika anda menghidap diabetes, doktor amat mengesyorkan agar anda memantau diet anda dengan teliti, mengira jumlah penggunaan produk tertentu. Ini kerana penyakit ini cenderung meningkat dengan cepat dengan diet yang salah.

Diabetes dan pisang: adakah mungkin untuk menggabungkan

Jadi. Ramai orang sakit bimbang tentang persoalan sama ada pisang boleh digunakan untuk diabetes? Perlu diingat bahawa dengan kehadiran penyakit ini, seseorang harus memberi perhatian khusus kepada makanan yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat, yang dengan sendirinya adalah bahan yang paling tidak diingini untuk tubuh dalam diabetes. Pencuci mulut, gula-gula, roti putih, produk pasta, buah-buahan segar sangat kaya dengannya.

Antara buah-buahan lain yang disarankan oleh doktor kepada pesakit mereka untuk dielakkan adalah pisang. Tetapi harus diperhatikan bahawa buah ini boleh memberi manfaat kepada pesakit kencing manis, kerana ia mengandungi banyak unsur surih dan bahan yang berharga. Oleh itu, tidak perlu sepenuhnya mengecualikan pisang daripada diet pesakit.disyorkan. Ia hanya perlu memantau keteraturan penggunaan dan kuantitinya. Yang terakhir hendaklah kecil, terhad.

Nilai pemakanan pisang: faedah dan bahaya

Peraturan pertama makan pisang dalam diabetes adalah sederhana. Buah ini mengandungi sejumlah kecil lemak tepu, serta natrium dan kolesterol. Ia juga mengandungi sebatian nutrien mesra diabetes, termasuk vitamin B_{6, kalium dan magnesium. Sebaliknya, cadangan doktor berkaitan dengan keperluan untuk sekatan ketat pisang dalam diet pesakit adalah disebabkan oleh fakta bahawa buah ini mengandungi sejumlah besar gula. Itulah sebabnya, apabila menjawab soalan sama ada pisang boleh digunakan untuk diabetes, doktor menasihatkan untuk meninggalkan buah ini. Sebagai langkah terakhir, adalah disyorkan untuk memantau dengan teliti jumlah penggunaannya.}

Sebiji pisang bersaiz sederhana mempunyai beban glisemik sebanyak 11. Ini adalah ukuran kesan makanan terhadap paras gula dalam darah. Dalam diabetes, beban glisemik kurang daripada 10 dianggap rendah, dan lebih daripada 20 dianggap tinggi. Oleh itu, pisang dalam diabetes hanya dalam selang beban biasa. Oleh itu, adalah wajar mempertimbangkan untuk menambah buah sebegitu ke dalam diet.

Boleh atau tidak?

Jadi, bolehkah anda makan pisang yang menghidap diabetes? Dari segi kesan terhadap paras gula dalam darah, pisang adalah salah satu buah tersebutyang, apabila dimakan dalam kuantiti yang banyak, boleh menyebabkan kemudaratan yang ketara kepada pesakit. Tetapi dengan kemasukan yang sederhana dan terkawal dalam diet, buah berdaging boleh menjadi agak sihat dan pilihan terbaik untuk pesakit kerana nutrien dan vitamin lain yang termasuk dalam komposisinya.

Buah-buahan lain yang lazat

Perlu diingat bahawa antara buah-buahan lain yang rendah gula, epal, pear dan anggur hitam menyerlah. Tetapi betik dan nanas harus dielakkan dengan ketat oleh pesakit kencing manis, kerana peratusan gula dalam buah-buahan yang terkenal adalah sangat tinggi.

Cara makan pisang sekiranya sakit: petua untuk penghidap diabetes

Terdapat banyak cara bijak untuk memasukkan pisang dalam diet untuk diabetes supaya buah ini tidak berbahaya, tetapi bermanfaat. Untuk melakukan ini, patuhi prinsip berkesan berikut dengan tegas:

1. Sebelum setiap hidangan, kira-kira atau setepat mungkin kira kandungan karbohidrat makanan tersebut. Sebagai contoh, satu pisang bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 30 gram karbohidrat. Penunjuk ini dianggap jumlah yang paling optimum untuk diabetes. Dan jumlah ini akan cukup untuk satu snek setiap hari. Walau bagaimanapun, jika makanan yang dimaksudkan untuk dimakan pada hari tertentu sudah mengandungi sumber karbohidrat lain, maka perlu sama ada mengurangkan jumlahnya atau menghapuskan pisang daripada diet pada hari tersebut. Anda juga boleh mengagihkan jumlah karbohidrat yang betul antara yang berbezasumber. Contohnya, anda boleh makan separuh atau suku daripada pisang dalam kombinasi dengan sumber karbohidrat lain.
2. Pisang untuk diabetes hendaklah digabungkan dengan makanan lain yang mengandungi lemak dan protein. Walaupun satu buah tropika itu mengandungi lebih banyak karbohidrat daripada yang disyorkan untuk diabetes, maka jumlah ini boleh "dicairkan" dengan makanan dengan kandungan mineral lain yang tinggi. Dengan pendekatan ini, impak yang tidak diingini akan mendapat pampasan. Sebagai contoh, anda boleh makan pisang untuk diabetes dalam kombinasi dengan makanan seperti minyak badam, atau sedikit kacang. Gabungan sedemikian dalam makanan bukan sahaja mengoptimumkan nisbah karbohidrat dan protein dalam darah, tetapi juga memberikan makanan rasa dan aroma tambahan.
3. Pilihan lain tentang cara mengambil pisang untuk diabetes adalah menggabungkannya dengan sumber protein seperti walnut, yogurt, kepingan ayam belanda, dll. Dalam kombinasi sedemikian, makanan yang diambil bukan sahaja akan membuatkan seseorang berasa kenyang, tetapi dan membantu mengawal paras gula dalam darah.
4. Menurut banyak kajian, pisang yang belum masak separuh hijau kurang memberi kesan kepada paras gula darah berbanding buah lembut kuning yang masak sepenuhnya. Selain itu, pisang yang belum masak mengandungi pati tahan yang tinggi, yang mengambil masa lebih lama untuk terurai di dalam badan, yang seterusnya membawa kepada peningkatan paras gula darah yang perlahan.
5. Anda harus memberi perhatian kepada saiz buah yang diambil. Pisang yang lebih kecil mengandungi yang keciljumlah karbohidrat, berbanding dengan buah yang besar. Oleh itu, jika pesakit tertanya-tanya sama ada pisang boleh digunakan untuk diabetes atau tidak, maka jawapannya pasti ya. Tetapi anda perlu menggunakan pisang yang lebih kecil.

Dengan mematuhi garis panduan mudah ini, sebahagian besarnya anda boleh mengawal paras gula darah anda melalui hanya makanan yang anda makan dan gabungan makanan yang betul.

Berapa biji pisang untuk dimakan sehari

Untuk menjawab soalan ini, perlu mengambil kira faktor seperti personaliti individu, tahap aktiviti, serta bagaimana pisang mempengaruhi paras gula dalam darah. Kesan buah ini terhadap gula dalam darah juga antara faktor individu. Kerana sesetengah orang lebih sensitif terhadap kesan pisang dalam gula darah mereka daripada yang lain. Ini harus ditentukan oleh perasaan individu, serta hasil analisis yang sesuai.

Manfaat buah tropika untuk pesakit kencing manis

Pisang untuk diabetes disyorkan untuk dimakan secara sederhana. Kadang-kadang cukup untuk seseorang makan sebiji atau setengah buah sehari untuk memastikan paras gula dalam darah normal. Kadang-kadang pesakit boleh memakan buah-buahan dengan selamat dalam kuantiti yang agak banyak. Tetapi masih, doktor mengesyorkan mematuhi prinsip kesederhanaan dan kewarasan. Ini adalah satu-satunya cara, jika anda tidak mengalahkan penyakit ini, biarkan ia dalam pengampunan lebih lama.

Kecilkesimpulan

Justeru, pengambilan pisang bagi penghidap diabetes adalah agak selamat jika anda mengikuti petua di atas. Anda juga harus menggabungkan pengambilan protein dan lemak harian dengan betul bersama-sama dengan karbohidrat.