Powerade (minuman): faedah dan kemudaratan, komposisi

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Selepas melakukan aktiviti fizikal yang berpanjangan, badan perlu memulihkan keseimbangan mineral dan garam. Powerade ialah minuman yang menambah jumlah nutrien yang hilang semasa berpeluh berlebihan. Adakah terdapat sebarang kontraindikasi untuk mengambil minuman isotonik? Apa yang termasuk dalam komposisinya? Ulasan tentang penggunaan Powerade, serta maklumat tentang faedah dan bahaya minuman diberikan di bawah.

Komposisi dan jenis minuman

Minuman sukan Powerde mengandungi gula dan mineral. Kebanyakan isotonik ialah air, sukrosa dan fruktosa, karbohidrat kompleks dan ringkas. Kandungan kalori minuman ialah 16 kcal setiap 100 g.

Selain itu, minuman itu mengandungi:

• natrium;
• kalium;
• kalsium;
• magnesium.

Bergantung pada jenis isotonik, komposisi mungkin berbeza-beza. Di Rusia, minuman dengan lemon, oren, dan ceri dihasilkan. Terdapat nama seperti minuman Powerade:

• "Lemon-limau".
• Oren.
• Ribut Ais.
• Cherry.
• "Ribut salji".

Powerade ialah minuman yang dirumus untuk membantu anda pulih dengan cepat selepas melakukan senaman yang keras. Isotonik, diperkaya dengan mineral, digunakan oleh ramai atlet profesional dan pembina badan. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan masih memperdebatkan tentang bahaya dan faedah minuman itu.

Manfaat Minuman Biru Powerde

Sejumlah besar elektrolit yang terkandung dalam minuman menghalang pembentukan kekurangan garam dan penampilan kelemahan dalam badan. Kekurangan mineral boleh menyebabkan fungsi jantung, otak, dan otot yang lemah. Powerade ialah minuman yang mengenyangkan sel-sel badan dengan bahan-bahan penting.

Garam mengekalkan kelembapan, menghalangnya daripada memasuki pundi kencing, dan juga menyebabkan dahaga. Jika semasa rehat antara latihan seorang atlet menenggelamkan dahaganya dengan air bersih, maka ia akan segera dikeluarkan dari badan. Pada masa yang sama, natrium, kalium dan magnesium diekskresikan bersamanya. Oleh itu, disyorkan untuk meminum sedikit isotonik pada masa permulaan dahaga dan selepas itu barulah minum air bersih.

Gula yang terkandung dalam isotonik adalah sumber tenaga, sangat diperlukan semasa senaman yang meletihkan. Karbohidrat cepat mudah diserap oleh badan dan ditukar kepada glukosa.

Memudaratkan isotonik

Pengawet dan pewarna, serta penambah rasa yang mungkin terkandung dalam minuman, tidak membawa sebarang manfaat kepada tubuh. Powerade rendah bahan kimia, namun pakar diet tidak mengesyorkan penggunaan harian.

Powerade ialah minuman glisemik tinggi keranapenggunaannya tanpa aktiviti fizikal yang berterusan boleh menyebabkan penambahan berat badan.

Kontraindikasi

Walaupun tiada alkohol dalam minuman, dilarang membawanya kepada kanak-kanak. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan isotonik untuk orang yang mempunyai sejarah penyakit berikut:

• alahan makanan;
• diabetes mellitus semua jenis;
• fenilketonuria.

Powerade ialah minuman yang tidak digalakkan semasa mengandung dan menyusu, kerana ia boleh mencetuskan reaksi alahan pada bayi. Selain itu, isotonik adalah kontraindikasi untuk orang yang mengalami gangguan metabolisme karbohidrat.

Apabila menggunakan minuman isotonik, perlu diingati bahawa ia mengandungi garam asid sitrik yang memusnahkan enamel gigi. Untuk melindungi gigi anda daripada kesan negatif komponen minuman, lebih baik meminumnya melalui tiub khas.

Minuman berkuasa: ulasan aplikasi

Ulasan tentang penggunaan minuman adalah positif dan negatif. Ramai atlet menggunakan minuman itu sebagai bantuan untuk senaman yang sengit.

Maklum balas pengguna yang positif tentang isotonik:

• Powerade - minuman yang membolehkan anda pulih dengan cepat semasa bersenam;
• selepas mengambil isotonik anda merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga;
• terima kasih kepada minuman, sebarang beban dipindahkan dengan mudah, tanpa rasa letih.

Ulasan negatif tentang minuman itu kebanyakannya dikaitkan dengan ketidaktahuan sesetengah pihakorang tentang tindakan isotonik. Sesetengah pengguna menganggap Powerade sebagai minuman tenaga yang menyegarkan hati dan menyegarkan badan.

Maklum balas negatif tentang tindakan isotonik:

• Powerade tidak menghilangkan dahaga dengan baik;
• selepas meminum minuman itu, rasa selepas yang tidak menyenangkan kekal di dalam mulut;
• disebabkan penggunaan isotonik yang kerap, berat badan meningkat;
• mendapat reaksi alahan selepas minum 1 botol minuman;
• isotonik tidak menyumbang kepada lonjakan kekuatan;
• dengan pengambilan minuman yang berterusan, prestasi menurun.

Manakah lebih baik - air tulen atau isotonik?

Berbanding dengan minuman isotonik, air biasa hilang dengan ketara. Pakar mengesyorkan menggabungkan penggunaan air tulen dengan air isotonik - ini meningkatkan keberkesanan latihan. Bagaimanapun, sistem sedemikian hanya sesuai untuk atlet, manakala orang yang mempunyai aktiviti fizikal sederhana atau rendah dinasihatkan untuk minum air tulen berasid dengan lemon.

Tiada satu pun minuman isotonik yang dihasilkan pada skala industri mampu membersihkan badan daripada toksin dan toksin, seperti yang dilakukan oleh air tulen biasa. Oleh itu, air tidak boleh diganti sepenuhnya dengan mengambil isotonik.

Cara minum Powerade

Untuk mengelakkan beban berlebihan semasa bersenam, badan memerlukan bekalan cecair yang berterusan. Jumlahnya adalah sama dengan kelembapan yang hilang selepas bersukan. Untuk mengira jumlah minuman yang tepat, adalah perlu untuk menimbang diri anda sebelum dan selepas bersenam. Bezaantara penunjuk ialah jumlah cecair yang hilang.

Perlu diingat bahawa Powerade ditujukan hanya untuk mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan. Ia tidak akan membawa mudarat jika anda meminumnya tanpa latihan, namun tenaga yang masuk ke dalam badan bersama minuman itu tidak akan diagihkan. Ini akan menyebabkan penambahan berat badan.

Adalah penting bahawa pengambilan isotonik dilakukan bukan selepas tamat senaman, tetapi semasa latihan. Iaitu, dalam selang waktu yang dikhaskan untuk rehat yang singkat. Contohnya, antara larian, jongkong, senaman kekuatan atau mesin senaman.

Semasa rehat seterusnya, anda perlu minum air bersih, dan sekali lagi isotonik. Jadi lebih mudah bagi badan untuk mengekalkan keseimbangan air-garam yang normal dan mengelakkan beban berlebihan yang dikaitkan dengan kekurangan mineral.