Apa yang perlu dimakan dengan hemoglobin rendah: senarai produk, peraturan pemakanan sihat, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan nasihat doktor

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-18 01:17

Pada masa ini, hampir semua orang boleh menghadapi masalah hemoglobin rendah. Semasa tempoh menurunkan penunjuk ini dalam darah, anda perlu menyusun diet anda dengan teliti.

Artikel itu akan membincangkan apa itu hemoglobin, apa yang mempengaruhi tahapnya dan apa yang perlu dimakan dengan hemoglobin rendah.

Apakah hemoglobin?

Hemoglobin ialah sebahagian daripada sel darah merah. Fungsi utamanya ialah membekalkan oksigen dari paru-paru ke sel-sel badan manusia.

Tahap hemoglobin boleh didapati dengan melepasi kiraan darah lengkap yang mudah. Jadual menunjukkan norma hemoglobin untuk kumpulan orang tertentu.

Lelaki	130-169g/l
Wanita	113-155g/l
Wanita semasa trimester pertama kehamilan	112-160g/l
Wanita dalammasa trimester kedua	108-144g/l
Wanita semasa kehamilan trimester ketiga	100-140 g/l
Remaja dari 12 hingga 18 tahun	116-164g/l
Perempuan berumur 12 hingga 18	115-154g/l
Remaja (sebarang jantina) 9 hingga 12 tahun	119-150g/l
Kanak-kanak (mana-mana jantina) dari 5 hingga 8 tahun	114-133g/l
Kanak-kanak (mana-mana jantina) 1 hingga 5 tahun	110-125g/l
Bayi yang baru lahir (sehingga 2 minggu)	135-200g/l
Bayi 2 minggu hingga 2 bulan	124-165g/l
Kanak-kanak dari 2 bulan hingga setahun	109-130g/l

Gejala hemoglobin rendah

Jumpa doktor anda dan dapatkan kiraan darah lengkap jika anda mempunyai mana-mana simptom berikut:

1. Rasa sentiasa letih. Ini amat ketara semasa aktiviti fizikal atau aktiviti mental.
2. Lemah yang berterusan, walaupun anda mempunyai pemakanan yang baik dan pola rehat dan tidur yang normal.
3. Penurunan prestasi walaupun semasa melakukan kerja ringan.
4. Pengsan.
5. Mata gelap.
6. Pening.

Perlu diperhatikan bahawa paras hemoglobin rendahmengganggu aktiviti biasa. Lebih-lebih lagi, tahap penurunan penunjuk ini memberi kesan negatif kepada seluruh badan. Buah pinggang dan otak paling menderita.

Diet dalam kes hemoglobin rendah harus mengandungi banyak makanan yang kaya dengan protein, zat besi dan vitamin. Seterusnya, kita akan bercakap tentang makanan yang perlu dimakan dengan hemoglobin rendah.

Hemoglobin berkurangan kerana kekurangan zat besi dalam badan

Kekurangan zat besi adalah salah satu punca utama paras hemoglobin rendah dalam darah. Oleh itu, ramai doktor, melihat tahap rendahnya, segera menetapkan suplemen zat besi. Jangan tergesa-gesa untuk mengambil pil! Cuma ubah suai pemakanan anda. Apa yang perlu dimakan dengan hemoglobin rendah sekiranya kekurangan zat besi? Produk yang mengandungi unsur surih ini:

• daging;
• makanan laut;
• epal masam;
• greek;
• madu soba;
• garnet;
• cranberry.

Keperluan harian besi

Agar badan tidak mengalami kekurangan zat besi, adalah perlu untuk memerhatikan dos harian unsur surih ini, dan ia adalah seperti berikut:

• kanak-kanak dari lahir hingga 3 bulan - 1.7 mg;
• kanak-kanak dari 4 bulan hingga enam bulan - 4.3 mg;
• kanak-kanak dari 7 bulan hingga setahun - 7.8 mg;
• kanak-kanak dari 1 hingga 3 tahun - 7 mg;
• kanak-kanak berumur 4 hingga 6 tahun - 6.1 mg;
• kanak-kanak dari 7 hingga 10 tahun - 8.7 mg;
• kanak-kanak perempuan dari 11 tahun, kanak-kanak perempuan dan wanita di bawah umur 50 tahun - 14.9 mg;
• wanita berumur 50 tahun ke atas - 8.8 mg;
• lelaki 11 hingga 18 tahun - 11.3 mg;
• Lelaki berumur 18 tahun ke atas - 8.7mg.

Perlu dinyatakan secara berasingan bahawa jika seorang wanita mengalami haid berat, maka 14.9 mg semasa hari kritikal tidak akan mencukupi untuknya. Adalah disyorkan untuk meningkatkan dos zat besi dengan suplemen zat besi khas.

Makanan yang membantu menyerap zat besi

Jika anda ingin zat besi diserap sepenuhnya oleh badan anda, maka makan makanan berikut:

1. Vitamin C. Di farmasi anda boleh menemui bar khas yang dibuat berdasarkan zat besi dan vitamin ini.
2. Sayur-sayuran dan buah-buahan (bayam, lobak merah, oren, tomato). Ia boleh dimakan mentah dan dalam bentuk jus.
3. Rebusan rosehip.
4. Hati.
5. Keju.
6. Daging lembu.
7. Daging ayam.
8. Telur.
9. Vitamin B12.
10. rumpai laut.
11. Soya.

Apa yang menghalang penyerapan zat besi

Terdapat makanan yang mengganggu penyerapan zat besi. Sebagai contoh, soba lebih baik dimakan tanpa susu. Nampaknya anda mendapat kalsium daripada susu dan zat besi daripada soba pada masa yang sama. Tetapi keadaannya agak berbeza - zat besi tidak akan diserap oleh badan jika ia digunakan bersama dengan kalsium. Oleh itu, cuba makan makanan yang mengandungi kalsium secara berasingan daripada makanan yang mengandungi zat besi.

Kumpulan makanan lain yang mengganggu penyerapan zat besi ialah bijirin. Oleh itu, jangan makan ikan dan pasta pada masa yang sama, atau daging dan roti pada masa yang sama.

SamaPenyerapan zat besi terhalang oleh bahan yang terdapat dalam kekacang dan tanin, yang biasanya terdapat dalam kopi, soda, teh, dan koko. Anda tidak boleh minum makanan yang mengandungi zat besi dengan minuman ini. Apa yang perlu diminum dengan hemoglobin rendah? Contohnya, anda boleh menggunakan teh rosehip, infusi herba, jus sayur-sayuran atau buah-buahan.

Penurunan hemoglobin kerana kekurangan vitamin B12

Paras hemoglobin yang berkurangan tidak selalu dikaitkan dengan kekurangan zat besi dalam tubuh manusia. Sebabnya mungkin kekurangan vitamin B12 atau cobalamin, yang terlibat secara aktif dalam sintesis hemoglobin. Apa yang perlu dilakukan dengan hemoglobin rendah kerana kekurangan vitamin B? Mula makan sayur-sayuran! Pasli, salad, dill - semua ini perlu ada dalam diet anda.

Apa lagi yang perlu saya makan dengan hemoglobin rendah dalam kes ini? Beri perhatian kepada produk berikut:

• kacang;
• jus oren;
• jus nanas;
• bayam;
• kubis;
• kekacang;
• yis pembuat bir.

Kacang apakah yang perlu saya makan dengan hemoglobin rendah? Kacang Brazil dan badam adalah yang terbaik.

Hemoglobin berkurangan kerana kekurangan protein

Hemoglobin ialah kompleks yang menggabungkan zat besi dan protein. Komponen terakhir dalam hemoglobin adalah lebih besar daripada besi. Oleh itu, kesimpulan mudah berikut - kekurangan produk protein memberi kesan buruk kepada tahap hemoglobin dalam darah. Dalam kes ini, walaupunsuplemen zat besi.

Apa yang perlu dimakan dengan hemoglobin rendah dalam kes ini? Pastikan anda memasukkan makanan berikut dalam diet anda:

• keju kotej;
• telur;
• kekacang;
• keju;
• ikan;
• daging.

Apakah lagi yang mempengaruhi tahap hemoglobin dalam darah?

Ia berlaku bahawa tahap hemoglobin menurun disebabkan oleh:

• kehilangan darah;
• cedera;
• keradangan buasir;
• hari kritikal;
• jangkitan;
• penyakit sistem pembiakan wanita;
• GI pendarahan.

Jika anda telah mengambil ujian darah dan mendapati anda mempunyai hemoglobin yang rendah, maka anda perlu segera berjumpa doktor. Dia akan membantu anda mengetahui punca hemoglobin rendah, dan kemudian menetapkan kursus rawatan.

Ia juga perlu menyemak semula diet anda sepenuhnya dan mula mengikuti diet yang ditetapkan untuk hemoglobin rendah.

Peraturan diet asas untuk hemoglobin rendah

Diet ialah perkara pertama yang perlu diambil oleh seseorang yang mempunyai tahap hemoglobin yang rendah dalam darah.

Berikut ialah prinsip asas diet:

1. Ia perlu mengikut rejimen dan makan secara pecahan (5 kali sehari). Bahagian kecil akan membantu meningkatkan selera makan, iaitu pada tahap rendah dengan hemoglobin rendah.
2. Semua makanan mesti dikukus atau dimasak dalam ketuhar. Anda juga boleh merebus makanan atau rebusan. Makanan bergoreng tidak boleh diterima - kaedah memasak ini mengganggu penyerapan nutrien biasa.
3. Makanan hendaklah pada suhu optimum (antara 20 dan 35 darjah). Makan makanan yang terlalu sejuk atau panas menjejaskan sistem pencernaan secara negatif.
4. Minum cecair yang mencukupi (dua liter) dan ambil tidak lebih daripada 10 gram garam pada siang hari.
5. Semasa diet, anda tidak boleh minum alkohol dan kopi, teh dan minuman ringan.

Ciri khasiat ibu hamil dengan hemoglobin rendah

Dari hari-hari pertama kehamilan, seorang wanita perlu lebih prihatin terhadap menunya dan menyesuaikan dietnya ke arah diet yang pelbagai dan seimbang.

Sebaik sahaja wanita hamil menyedari simptom hemoglobin rendah, dia harus segera menghubungi pakar sakit puan. Sikap mengabaikan keadaan kesihatan seseorang boleh menyebabkan gangguan dalam perkembangan janin. Biasanya, doktor wanita menetapkan kompleks vitamin yang membantu menormalkan tahap hemoglobin dalam darah. Tetapi, sebagai tambahan kepada vitamin, seorang wanita harus makan dengan betul. Apakah yang perlu dimakan oleh wanita hamil dengan hemoglobin rendah?

• bijirin;
• daging;
• telur;
• kekacang;
• produk tenusu;
• buah;
• sayur.

Ciri pemakanan pada kanak-kanak dengan hemoglobin rendah

Bayi mempunyai hemoglobin yang rendah. Apa yang patut anda makan? Senarai makanan untuk kanak-kanak yang mempunyai hemoglobin rendah adalah serupa dengan senarai makanan untuk orang dewasa. Perbezaannya hanya pada saiz bahagian - pada kanak-kanak ia sepatutnya jauh lebih rendah.

Bagaimanadiketahui, kanak-kanak dengan sedikit keinginan untuk makan makanan yang sihat. Tugas ibu bapa adalah untuk menarik minat anak mereka. Setiap hidangan harus dikaitkan dengan bayi yang mempunyai emosi positif. Cuba untuk mempersembahkan hidangan dengan cara yang istimewa, menunjukkan sedikit imaginasi. Makanan harus merangsang selera makan dan minat pada kanak-kanak pada masa yang sama.

Diet dengan hemoglobin berkurangan: contoh menu untuk hari itu

Menu ini direka untuk lima kali makan sehari. Anda boleh menambah bilangan hidangan kepada enam, di mana hidangan terakhir ialah kefir atau yogurt rendah lemak sebelum tidur.

Pilihan sarapan.

1. Bubur gandum dengan kepingan buah atau beri. Rebusan rosehip atau jus oren.
2. Telur rebus keras. Pate hati ayam dengan roti. Satu balang yogurt tanpa gula.
3. bubur "Hercules" atau oat dengan kepingan buah atau beri. Segelas susu.
4. Kek keju dengan madu. Rebusan rosehip.
5. Kaseri diperbuat daripada keju kotej, buah-buahan kering atau beri. Kolak epal.
6. Bubur soba dengan sosej buatan sendiri. Jus kranberi.
7. Telur dadar dengan kepingan tomato. Jus epal.

Pilihan sarapan kedua.

1. Epal hijau besar.
2. Vinaigret.
3. Beri.
4. Pisang.
5. salad buah-buahan.
6. Kacang.
7. Apple mousse.
8. Buah-buahan kering.

Makan tengah hari ialah hidangan paling berat pada hari itu. Di bawah ialah pilihan makan tengah hari.

1. Borscht dengan krim masam. Steak daripada sebarang jenis daging dengan salad sayuran.
2. Sup kubis daripada kubis putih. Ayam dengan nasi. Kranberiminuman buah-buahan.
3. Sup ayam. Potongan daging babi kukus dan coleslaw. Jus oren.
4. Rassolnik. Kek ikan kukus dan kentang lecek. Kissel daripada buah beri.
5. Nasi sup dengan sup daging. Salad sayur dan isi ikan. Kolak buah kering.
6. Ukha. Sayur rebus dengan hati. Jus epal.
7. Sup kacang. Daging rebus dan pasta. Kolak epal.

Apa yang perlu dimakan dengan hemoglobin rendah untuk snek petang:

• biskut dan jus segar;
• keju kotej dengan krim masam;
• jus delima;
• dua pir;
• keju kotej dengan buah-buahan;
• jus epal dan kek;
• keju kotej dan kaserol buah.

Makan malam ialah hidangan yang sedikit lebih kecil daripada makan tengah hari. Adalah disyorkan untuk mengakhiri dengan pesta teh tradisional, tetapi lebih baik menggantikan teh dengan rebusan rosehip.

Pilihan makan malam.

1. Kentang rebus dan rebusan.
2. Aspik ikan dan kentang tumbuk.
3. daging babi tanpa lemak kukus. Salad kubis segar.
4. Macaroni dan keju.
5. Potong ayam kukus. Salad bit dan keju.
6. Kobis sumbat.
7. salad sayuran segar dan pai ikan.
8. Ikan bakar dan coleslaw.

Sebarang hidangan boleh ditambah dengan sekeping kecil gandum, dedak atau roti rai.

Kesimpulan

Jadi, sekarang anda tahu apa yang perlu dimakan dengan hemoglobin rendah. Pastikan anda mengikuti garis panduan ini untuk menjalankannya secepat mungkin.tahap.

Juga jangan lupa berada di luar rumah setiap hari, bersenam dan bergerak aktif sepanjang hari. Ini akan membekalkan badan anda dengan oksigen yang mencukupi.