Resepi smoothie mangga di rumah

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Smoothie ialah minuman yang diperbuat daripada buah-buahan segar, beri dan sayur-sayuran, dikisar dalam pengisar, dengan tambahan susu, jus atau ais. Ia sangat popular, terutamanya dalam kalangan mereka yang menjalani gaya hidup sihat dan memantau diet mereka.

Smoothie mangga ialah minuman hebat yang mempunyai rasa yang menakjubkan dan halus. Ini bukan sahaja snek yang baik, tetapi juga pencuci mulut yang sihat. Smoothie mangga tidak sukar dibuat. Anda tidak boleh takut untuk bereksperimen dan menambah buah-buahan kegemaran lain ke dalam minuman. Ia akan menjadi lebih berkhasiat dan lazat.

Ciri-ciri janin

Mangga ialah buah eksotik berbentuk bujur yang cantik. Ia tumbuh di India, Thailand, Vietnam, Mesir dan Indonesia. Secara semula jadi, terdapat banyak jenis mangga - hijau, kuning, merah jambu, kuning-merah. Di Rusia, selalunya anda boleh menemui buah hijau, dengan sisi merah gelap. Buah masak tidak boleh terlalu keras untuk disentuh atau, sebaliknya, lembut. Ia juga harus bebas daripada bintik hitam dan kekasaran.

Daging mangga berwarna kuning cerah dengan sedikit aroma konifer. Ia lembut, sederhana manis dan sedikitmasam. Semakin cerah kulit buah, semakin manis dan sedap.

Sifat berguna mangga

Buah ini sangat berguna. Ia mengandungi sejumlah besar karbohidrat - fruktosa dan glukosa. Mangga kaya dengan kumpulan vitamin A, B dan C, serta sejumlah mineral: besi, zink, tembaga, fosforus, kalsium. Buahnya mengandungi kira-kira 12 asid amino yang diperlukan untuk kesihatan yang baik.

Pengambilan mangga yang kerap memberi kesan yang baik pada saluran penghadaman, menormalkan paras gula dalam darah, menyingkirkan kolesterol berlebihan, meningkatkan penglihatan dan membantu menghilangkan sembelit.

Mangga mengandungi hampir tiada protein dan lemak. Terdapat hanya 65 kcal dalam 100 gram buah. Ini bermakna buah-buahan yang cerah boleh dimakan walaupun oleh mereka yang sedang berdiet. Mangga tidak akan membahayakan angka itu. Sebaliknya, ia akan membawa banyak faedah dan mood yang baik.

Smoothie mangga mempunyai rasa yang halus dan manis. Buah ini sesuai dengan banyak jenis beri dan buah-buahan, serta dengan susu dan yogurt. Smoothie berasaskan mangga akan memberi tenaga dan kekuatan sepanjang hari. Lebih baik minum minuman itu dalam keadaan sejuk sedikit.

Resepi smoothie pisang mangga

Minuman daripada buah eksotik ini sangat lazat dan manis, dengan rasa selepas konifer yang menyenangkan. Bagaimana untuk membuat smoothies di rumah? Resipi ini mencadangkan membuat smoothie mangga dan pisang.

Untuk dua hidangan minuman, anda memerlukan bahan-bahan berikut:

• mangga - 1 keping;
• pisang - 1 pc.;
• semulajadiyogurt kosong - 1 cawan;
• susu - setengah gelas;
• gula vanila - satu secubit.

Memasak:

1. Mangga dan pisang dikupas. Keluarkan tulang.
2. Potong buah menjadi kepingan kecil.
3. Masukkan mangga dan pisang dalam pengisar, tuangkan ke atas yogurt dan susu. Tambah gula vanila untuk rasa.
4. Pukul semuanya hingga sebati.
5. Tuangkan minuman yang telah siap ke dalam gelas dan hidangkan.

Smoothie dalam pengisar dengan mangga dan kayu manis

Ini adalah salah satu pilihan yang paling wangi. Smoothie ini adalah bom vitamin sebenar dan sesuai untuk mereka yang ingin meningkatkan kesihatan mereka.

Untuk penyediaannya, anda memerlukan:

• mangga - 1 keping;
• kayu manis - 1 sudu kecil;
• madu - 1 sudu kecil;
• yoghurt rendah lemak semula jadi - 1 cawan.

Bagaimana hendak memasak?

1. Kupas mangga dan keluarkan lubangnya. Potong kecil-kecil.
2. Hantar buah ke pengisar dan kemudian masukkan yogurt, kayu manis dan madu. Kisar sehingga sebati.

Minuman lazat dengan mangga, pic dan raspberi

Buah ini digabungkan dengan hampir semua buah. Dalam pilihan ini, dicadangkan untuk menyediakan smoothie yang lazat dan halus dengan mangga, pic dan raspberi.

Ia memerlukan:

• mangga - 1 keping;
• pic - 2 pcs;
• raspberi - setengah gelas;
• susu - 1 cawan.

Kaedah memasak:

1. Mangga dan pic bebas daripada kulitnya dan keluarkan lubangnya. Potong-potong.
2. Buah-buahan dimasukkan ke dalam pengisar, masukkan raspberi dan susu. Pukul.
3. Anda boleh menambah sedikit madu pada smoothie jika anda suka.

Minum dengan mangga, oatmeal dan strawberi

Ini bukan sahaja lazat, sangat sihat, tetapi juga smoothie yang mengenyangkan, yang bagus untuk sarapan pagi.

Untuk menyediakan minuman ini, anda memerlukan bahan-bahan berikut:

• mangga - 1 keping;
• oatmeal - 2 sudu besar. sudu;
• strawberi - 100 g;
• yoghurt putih asli - 1 gelas.

Memasak:

1. Pertama, lembutkan sedikit oatmeal. Untuk melakukan ini, tuangkannya dengan yogurt dan tunggu kira-kira 20-30 minit.
2. Pada masa ini, anda boleh membuat buah. Kupas mangga dan keluarkan lubang. Potong kecil-kecil. Strawberi juga dibahagikan kepada beberapa bahagian.
3. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kisar hingga sebati.
4. Minum minuman ini adalah yang terbaik apabila sejuk. Tetapi hangat ia juga sangat lazat.

Minuman mangga menyegarkan dengan kiwi dan jus

Smoothie yang menyegarkan tidak akan pernah menyenangkan untuk diminum pada hari yang panas terik.

Untuk resipi anda memerlukan bahan-bahan berikut:

• mangga - 1 keping;
• kiwi - 2 pcs;
• sebarang jus - 1 gelas;
• kiub ais - 5-6 keping

Pesanan memasak:

1. Mangga dan kiwi dikupas, diadu dan segala-galanya.
2. Potongkepingan kecil.
3. Hantar kepada pengisar, tambah jus dan pukul semuanya sehingga sebati.
4. Kemudian masukkan kiub ais ke dalam minuman yang telah siap dan hidangkan.

Minum dengan mangga dan nanas

Sederhana manis, dengan rasa masam yang menyenangkan dan wangi yang wangi - beginilah rupa smoothie mengikut resipi ini!

Untuk membuatnya, anda memerlukan bahan-bahan berikut:

• mangga - 1 keping;
• nanas - separuh buah;
• jus oren atau berbilang buah - 2 cawan;
• pisang - 1 keping

Memasak:

1. Potong nanas, buang kulitnya dan segalanya. Lakukan perkara yang sama dengan mangga dan pisang.
2. Potong buah menjadi kepingan sederhana dan masukkan ke dalam pengisar.
3. Tuangkan jus dan pukul hingga sebati.
4. Masukkan smoothie yang terhasil ke dalam peti sejuk selama satu jam.
5. Minuman yang sangat memuaskan dan berperisa ini akan menggembirakan semua isi rumah tanpa terkecuali.

Minuman oren mangga

Ini adalah gudang vitamin sebenar dengan madu yang halus dan rasa seperti susu, yang dilengkapi dengan masam sitrus yang menyenangkan. Ia pasti menarik minat orang dewasa dan kanak-kanak.

Untuk resipi smoothie ini anda memerlukan bahan-bahan berikut:

• mangga - 1 keping;
• oren - 1 keping;
• madu - 2 sudu kecil;
• susu rendah lemak - 200 ml;
• kiub ais - 7-8 keping

Kaedah memasak:

1. Kupas dan taburkan mangga dan oren.
2. Potong buah-buahan dan masukkan ke dalam pengisar.
3. Tuangkan susu dan tambah madu.
4. Pukul hingga sebati.
5. Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan tambah ketulan ais.

Kesimpulan

Smoothie berasaskan mangga sudah pasti merupakan minuman yang sangat sihat, lazat dan berkhasiat. Dalam satu gelas terdapat sejumlah besar vitamin dan mineral yang akan memberikan keceriaan dan kekuatan sepanjang hari. Smoothie mangga boleh digabungkan dengan pelbagai jenis buah-buahan dan beri, susu, ais krim dan yogurt boleh ditambah.