Diet sayur-sayuran protein sebagai cara paling mudah untuk menurunkan berat badan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Pemakanan protein-sayur dianggap sebagai salah satu cara paling mudah dan paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Nama itu bercakap untuk dirinya sendiri: tanpa penjelasan lanjut, jelas bahawa ia berdasarkan berselang-seli dan makan sayur-sayuran rendah kalori dan makanan protein. Tetapi tidak semuanya semudah yang disangka. Malah jenis makanan ini mempunyai peraturan dan sekatannya sendiri, yang akan kita bincangkan.

Diet sayur-sayuran protein: prinsip dan diet

Jadi, diet rendah kalori protein-sayuran adalah sangat berkesan: penurunan berat badan dalam 2 minggu boleh menjadi kira-kira 5-6 kg, ditambah lagi ia sangat mudah kerana kenyang dan pelbagai produk. Tetapi seperti mana-mana jenis diet lain yang menggalakkan penurunan berat badan, ia mempunyai peraturan dan hadnya sendiri:

• Pertama sekali, adalah wajar mengehadkan penggunaan garam, tetapi lebih baik untuk mengecualikannya daripada diet sama sekali semasa perubahan dalam diet (sekurang-kurangnya dua minggu pertama);
• mesti bersukan keranapenurunan berat badan akan berlaku akibat kehilangan cecair dan jisim otot yang berlebihan oleh badan. Selain itu, aktiviti fizikal akan membantu membakar lemak badan;
• perlu untuk mengecualikan sepenuhnya produk roti dan kuih-muih, kentang dan sebarang jenis minyak daripada diet. Ia juga bernilai mengehadkan penggunaan pisang dan anggur berkalori tinggi;
• makanan terakhir (makan malam atau snek malam) hendaklah tidak lewat daripada 4 jam sebelum waktu tidur;
• Jangan minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari.

Jika kita bercakap tentang sekatan, maka perlu diperhatikan bahawa diet protein-sayur-sayuran secara kategorinya tidak sesuai untuk orang yang mempunyai penyakit buah pinggang. Juga, ia harus ditinggalkan bagi mereka yang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus dan jantung.

Apa yang boleh saya makan?

Diet sayur-sayuran protein tidak akan memerlukan usaha besar daripada anda kerana ia mempunyai diet yang agak pelbagai dan lazat. Jadi, anda boleh dan harus makan jenis makanan berikut:

• Daging apa pun, tetapi lebih baik, sudah tentu, memberi keutamaan kepada ayam itik, arnab dan daging lembu tanpa lemak.
• Sebarang jenis ikan. Sebaik-baiknya, ia perlu direbus, dibakar atau dikukus. Mana-mana makanan laut boleh diterima.
• Sayur-sayuran (tidak termasuk kentang). Kubis, timun dan tomato, zucchini dan lada benggala adalah sesuai.
• Buah adalah lebih baik jika anda memilih dan menyukai limau gedang, tetapi anda boleh makan epal dan mana-mana sitrus.
• Telur adalah satu kemestian.
• Produk tenusu (kefir, keju kotej, susu)kandungan lemak minimum, malah bebas lemak adalah lebih baik.

Diet sayur-sayuran protein. Testimoni daripada penguji

Seperti yang dinyatakan di atas, diet rendah karbohidrat, rendah kalori berasaskan sayur-sayuran dan makanan protein agak mudah untuk diterima. Dan jika anda percaya ulasan mereka yang duduk di atasnya untuk seketika, ia sangat berkesan. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa tidak kira betapa pelbagai diet anda, walaupun anda berasa kenyang sepanjang hari, sebarang diet melibatkan penggunaan kompleks multivitamin.

Saya ingin mengatakan bahawa, walaupun ia mudah dan sekatan minimum, diet protein-sayur tidak boleh bertahan lebih daripada 4 bulan dan pastinya jenis makanan ini tidak boleh kekal.

Dan, sudah tentu, selepas beberapa bulan mengikuti jenis diet ini, anda mampu menikmati sedikit keseronokan dalam bentuk beberapa kiub coklat pahit gelap (kandungan koko tidak kurang daripada 70%).