Puasa sehari: faedah dan kemudaratan, ciri dan peraturan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Baru-baru ini, dipercayai secara meluas bahawa puasa sehari sekali seminggu membantu membersihkan badan malah mengurangkan usia biologi. Puasa sebegini dipercayai dapat membantu merawat penyakit seperti penyakit jantung, darah tinggi, asma, arthritis dan masalah autoimun yang lain, serta mengurangkan berat badan. Adakah begitu?

Walaupun amalan ini telah wujud selama bertahun-tahun, dan sesetengah doktor menganjurkan puasa sehari, faedah dan kemudaratan sekatan tersebut adalah samar-samar. Apakah yang menyebabkan kontroversi?

Argumen "untuk": membersihkan badan

Penyokong sistem ini berpendapat bahawa badan mengumpul banyak bahan toksik selama bertahun-tahun, tetapi badan mempunyai sedikit peluang untuk memberi tumpuan untuk membersihkannya. Penolakan makanan satu hari seminggu menyumbang kepada proses ini: ketiadaan makanan membolehkan organ dalaman menggunakan tenaga terhad mereka untuk membuang toksin terkumpul. Ini disebabkan oleh fakta bahawa biasanya fungsi badan hanya cukup untuk memproses makanan yang masuk, dan jika tiadanya, terdapat peluang untuk melakukanfungsi lain.

Peremajaan

Puasa sehari yang mana manfaatnya untuk membersihkan organ dalaman juga dapat meremajakan. Adalah dipercayai bahawa anda boleh "mengubah" usia biologi anda dengan membuang toksin dari badan. Semasa berpuasa sehari, bahan kimia, nitrat dan farmaseutikal terkumpul sebelum ini yang digunakan secara kerap akan dikumuhkan secara aktif. Toksin ini mengganggu prestasi mental dan fizikal, menjadikan badan lebih tua dan membahayakan badan anda.

Puasa sehari: peraturan dan akibat

Gaya hidup sihat harus bermula dengan senaman harian, pemakanan yang betul dan puasa satu hari mingguan. Pembersihan badan sedemikian akan memberikan banyak tenaga dan tenaga dan, seperti yang telah disebutkan, walaupun sedikit meremajakan. Penyokong sistem ini mendakwa bahawa kulit anda akan kelihatan lebih baik, anda akan menurunkan berat badan berlebihan, berfikir dengan lebih jelas dan hidup lebih lama.

Seseorang mula menghargai makanan apabila dia menahannya untuk beberapa lama. Apabila puasa satu hari diamalkan, rasa lapar muncul, dan penilaian makanan yang diambil berubah dengan serius. Perut, serta kesedaran kita, diprogramkan sejak kecil untuk makan tiga kali sehari, tidak kira sama ada kalori yang dibakar cukup, ada kelaparan sebenar atau tidak. Puasa sehari membolehkan anda belajar membezakan keperluan sebenar makanan daripada tabiat yang diprogramkan. Jika anda mengamalkan ini"diet" setiap minggu, perut mengecut ke saiz semula jadi, dan makan berlebihan akan menjadi sukar.

Kepentingan minum air

Toksin dan mineral tak organik (tidak larut) yang telah disebutkan sebelum ini yang masuk ke dalam badan melalui cecair dan makanan yang diambil, memasuki aliran darah dan merebak ke semua organ. Oleh itu, semasa berpuasa sehari, adalah penting untuk minum hanya air suling yang telah disucikan. Ia tidak mengandungi mineral bukan organik atau bahan kimia, tidak seperti air paip minuman atau air paip yang ditapis.

Apabila meminum air yang belum disucikan atau tidak disucikan, badan mula mengumpul bahan tak organik lengai yang tidak dapat diserap. Sebatian keras dan berkalsifikasi mula menggantikan cecair sinovial pada sendi, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan semasa pergerakan.

Teori psikologi

Teori lain yang memihak kepada puasa sehari adalah disebabkan oleh faktor psikologi. Semua diet yang digunakan hari ini pada asasnya tidak begitu berkesan kerana orang cenderung memberi tumpuan kepada nilai penggunaan makanan keseluruhan dan bukannya memberi tumpuan kepada penyembuhan dan pembersihan badan. Mengkaji semula beberapa nilai boleh memberikan hasil yang lebih positif kerana badan boleh mula sembuh sendiri. Makna keseluruhan konsep boleh dinyatakan dalam satu frasa pendek: "Less is more." Apabila seseorangberasa tidak sihat, dia pergi ke doktor, mendengar maklumat negatif dan kemudian mengambil ubat yang mengandungi toksin. Jika anda menetapkan diri anda dengan cara yang positif dan membayangkan secara terperinci mekanisme penyucian diri, maka puasa terapeutik boleh membawa kepada hasil yang baik. Puasa sehari, yang ulasannya positif daripada penyokong perubatan alternatif, sering juga dipanggil sistem penawar pelbagai penyakit.

Penyokong kelaparan juga berpendapat bahawa hari puasa boleh menangani masalah kesihatan yang serius dengan berkesan, daripada arthritis dan kolitis kepada penyakit jantung dan kemurungan. Sesetengah pengamal perubatan alternatif melaporkan bahawa memperbaiki diet, bersama-sama dengan tidak makan satu hari seminggu, membantu mengurangkan gejala lupus, arthritis, dan keadaan kulit kronik seperti psoriasis dan ekzema. Terdapat juga pendapat bahawa diet sedemikian membantu memperbaiki keadaan orang yang menderita kolitis ulseratif dan penyakit Crohn.

Walau bagaimanapun, semua hujah di atas diberikan oleh penyokong perubatan alternatif, yang sikapnya tidak jelas. Walau apa pun, setiap orang harus memutuskan sendiri kaedah pemulihan yang kelihatan boleh diterima olehnya.

Jika anda memutuskan untuk berpuasa air sehari

Peraturannya agak mudah, tetapi wajib. Jangan makan berlebihan sehari sebelum puasa. Sebaliknya, kurangkan diet anda dan ringankan. Makan makanan yang lebih ringan dan bersih (sebaik-baiknya organik): buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, mentega kacang dan bijirin bercambah. Jika anda suka daging, cubalah.hadkan penggunaannya pada hari-hari sebelumnya dan makan pada waktu pagi. Selepas makan tengah hari, makanan yang mudah dihadam adalah disyorkan. Contohnya, sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang. Minum banyak air (sebaik-baiknya disuling atau disucikan) dan elakkan minuman beralkohol atau berkafein.

Intipati puasa sehari adalah tidak makan selama 24 jam selepas makan terakhir, sambil minum banyak air.

Keburukan: Potensi Risiko Kesihatan

Namun, kebanyakan pakar perubatan bersetuju dengan satu perkara: tidak makan bukanlah alat yang sihat untuk menurunkan berat badan dan membersihkan badan. Puasa sehari, faedah dan kemudaratan yang telah dikaji selama bertahun-tahun, melambatkan metabolisme. Ini bermakna bahawa kemudian makan lebih sedikit makanan akan menyumbang kepada pemendapan lemak.

Puasa sehari juga membawa risiko kesihatan yang lain. Keengganan makanan pada siang hari jarang menjadi masalah jika seseorang itu sihat. Walau bagaimanapun, ini boleh menjadi sangat berbahaya jika diet harian tidak sihat dan seimbang, atau jika terdapat masalah dengan hati atau buah pinggang. Selain itu, puasa boleh menyebabkan beberapa gangguan dalam sistem imun.

Masalah psikologi

Selain itu, penolakan makanan mingguan selama sehari mengalihkan perhatian orang ramai daripada tindakan sebenar yang bertujuan untuk membersihkan badan dan melawan berat badan berlebihan. Seseorang tidak lagi berfikir bahawa secara berterusan adalah perlu untuk mengambil lebih sedikit lemak,meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet, minum air bersih dan hadkan diri anda kepada kopi dan minuman manis, pencuci mulut dan sebagainya. Kepercayaan bahawa puasa satu hari akan membersihkan badan dan menghilangkan masalah adalah palsu dan tidak memihak kepada pembentukan tabiat yang sihat. Pertama sekali, anda perlu menyemak sistem pemakanan berterusan anda, dan juga mula berjalan 30 minit sehari dan tidur lebih lama.

Amalan bersamaan yang tidak diingini yang memerlukan puasa sehari

Kemudaratan daripada perubatan alternatif boleh disebabkan oleh kaedah lain, yang sering digabungkan dengan puasa pembersihan. Prosedur ini membawa risiko mereka sendiri.

Tanpa makanan kadangkala disertai dengan enema untuk membersihkan saluran gastrousus, dan ini boleh menjadi sangat berbahaya, kata doktor. Terdapat banyak bakteria berfaedah dalam usus. Apabila seseorang mengubah keseimbangan ini, disbakteriosis boleh mula berkembang.

Menurut penyelidik perubatan, tiada bukti saintifik bahawa puasa akan menyahtoksik badan. Skim sedemikian tidak mempunyai asas biologi, kerana organ dalaman melakukan fungsi yang diperlukan sendiri. Jadi, hati adalah pusat detoks semulajadi, paru-paru, usus besar, buah pinggang, nodus limfa dan kulit juga mempunyai fungsi tertentu yang membantu menyingkirkan toksin.

Petunjuk perubatan

Namun, terdapat petunjuk perubatan untuk berpuasa sehari. Sebagai contoh, penolakan makanan adalah perlu pada hari sebelumnyapembedahan.

Puasa juga diperlukan untuk mendapatkan keputusan yang tepat pada beberapa ujian perubatan. Jadi, keengganan makan jangka pendek ditunjukkan sebelum mengambil ujian untuk kolesterol dan gula darah.

Kesimpulan akhir

Oleh itu, berpuasa tidak digalakkan untuk semua orang. Orang yang benar-benar sihat, serta pesakit yang tidak dapat dibantu oleh ubat rasmi, boleh mengamalkan empat hari puasa sebulan - setiap minggu. Walau bagaimanapun, ini hanya boleh memberi manfaat dan membantu meningkatkan kesejahteraan jika hari puasa sebegini digabungkan dengan pemakanan yang baik sebelum dan selepasnya. Sudah semestinya jalan keluar dari puasa sehari juga harus lancar dan tepat.

Selain itu, terdapat kumpulan orang yang sangat tidak diingini untuk mengikuti diet terapeutik sedemikian. Ini termasuk:

• Wanita hamil.
• Anoreksia atau kerap kekurangan zat makanan.
• Mempunyai manifestasi aritmia jantung.
• Pesakit dengan kegagalan hati atau buah pinggang.