Pemakanan mengikut jenis darah: jadual, produk, menu dan cadangan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Pada akhir abad ke-20, saintis mengenal pasti 4 jenis darah. Mereka masih dikaji. Tidak lama kemudian, mereka membangunkan diet yang bergantung pada jenis darah. Meja dengan produk yang disyorkan mempunyai peminat diet yang berminat. Kesimpulannya ialah kesan makanan pada badan bergantung pada jenis darah, pada kecenderungan genetik badan.

Ciri Khas Pemakanan Darah

Naturopath Amerika Peter D'Adamo adalah orang pertama yang membangunkan diet berdasarkan jenis darah. Meja dengan produk yang disyorkan untuk dimakan membolehkan anda menormalkan metabolisme dan mengatasi masalah manusia moden - obesiti.

Teori ini berdasarkan penegasan bahawa jenis darah menentukan persamaan dan perbezaan antara manusia. Dari ini bergantung kecenderungan kepada penyakit. Nutrien mempunyai kesan yang berbeza kepada orang yang mempunyai jenis darah yang berbeza. Lesitin dalam darah mungkin tidak menerima beberapa makanan, yang akan menjejaskan kerja seluruh organisma. Oleh itu, perlu berhati-hati memilih makanan mengikutkumpulan darah. Jadual makanan yang dibenarkan untuk dimakan harus dikaji oleh penyokong diet ini. Mengikut teori, terdapat makanan yang bermanfaat, berbahaya atau neutral.

Prinsip asas pemakanan mengikut jenis darah:

1. Membahagikan orang kepada 4 jenis mengikut bilangan kumpulan darah - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Setiap jenis harus menerima makanan tertentu yang sesuai pada peringkat genetik. Makanan yang dilarang harus dikecualikan, ia menyebabkan pelbagai penyakit. Makanan neutral hendaklah dimakan dalam kuantiti yang sedikit.
3. Pembawa jenis darah yang berbeza harus bersenam bergantung pada ciri individu. Sebagai contoh, pembawa kumpulan darah pertama harus melakukan latihan kekuatan secara tetap, yang kedua - senaman yang tenang dan sederhana.
4. Vitamin dan mineral tambahan juga bergantung pada jenis darah.

Kumpulan Diet Asas 1

Jenis darah nombor 1 dianggap paling kuno. Pemiliknya adalah keturunan manusia primitif. Jenis darah pertama adalah yang paling biasa dan membentuk kira-kira 30% daripada semua jenis darah.

Pembawa 0 darah dipanggil "pemburu", mempunyai ciri-ciri badan berikut:

• sistem penghadaman yang kuat;
• imuniti aktif yang kuat;
• sukar menyesuaikan diri dengan keadaan dan pemakanan baharu;
• kemunculan tindak balas alahan;
• meningkatkan kemungkinan gangguan pendarahan;
• proses keradangan yang kerap;
• asid perut tinggi.

Jadual pemakanan untuk 1 kumpulan darah termasuk makanan berprotein tinggi. Manusia purba menjalani gaya hidup aktif dan daging diperlukan untuk mengekalkan kekuatan. Aktiviti fizikal diperlukan untuk seseorang yang menggunakan asas pemakanan untuk kumpulan darah pertama. Jadual menunjukkan jenis sukan utama.

Jenis darah	Aktiviti yang disyorkan	Kontraindikasi
1	skate berlari olahraga basikal penggelek senam kekuatan berenang	yoga Pilates gimnastik berirama

Cadangan untuk pemilik golongan darah 1

Menurut penganut pemakanan mengikut jenis darah, pemilik kumpulan 1 harus mengikut cadangan dalam memilih makanan:

1. Sertakan daging dalam diet anda. Sediakan hidangan daging setiap hari atau beberapa kali seminggu, tanpa menyalahgunakan bahagian yang besar. Jumlah purata ialah 100 gram. Produk ini diperlukan untuk metabolisme yang betul. Stik rebus atau berair dengan darah akan membawa faedah yang paling besar. Jika makan daging dengan darah tidak boleh diterima, maka jenis masakan yang nampaknya paling optimum harus diutamakan. Sebelum memasak, anda boleh memerap daging dalam jus lemon dan rempah secukup rasa.
2. Makan ikan laut. Jika seseorang mempunyai kumpulan 1, maka protein haiwan diperlukan setiap hari. Minyak ikan laut mempunyaikesan anti-radang, yang memberi kesan positif kepada proses patogenik pemilik kumpulan darah pertama dan menyokong fungsi kelenjar tiroid.
3. Lepaskan produk tenusu. Mengikut teori pemakanan, haiwan telah dijinakkan kemudian. Susu menyebabkan masalah kesihatan dan penghadaman yang tidak baik.
4. Kecualikan produk tepung dan bijirin. Gandum adalah produk yang paling tidak diingini untuk orang yang mempunyai jenis darah pertama. Masalah penghadaman berpunca daripada semua makanan yang mengandungi tepung, kurpa, dedak dan oat.
5. Lepaskan kekacang. Kacang dan kacang adalah sumber protein sayuran yang sangat baik, tetapi bukan untuk "pemburu". Mereka harus mendapatkan protein binaan mereka secara eksklusif daripada produk haiwan. Tumbuhan tidak akan membawa manfaat.
6. Kekacang dan buah-buahan kering harus diutamakan sebagai snek. terima kasih kepada mereka, kekurangan vitamin dan mineral diisi semula.
7. Daripada kopi dan teh hitam, minum teh hijau, ia mengurangkan keasidan jus gastrik tanpa mengurangkan jumlah enzim.

Selain itu, anda boleh menggunakan suplemen pemakanan yang meningkatkan nilai pemakanan diet. Halia adalah antioksidan dan mempunyai kesan anti-radang. Cengkih melawan jangkitan kulat.

Minuman beralkohol pekat dan wain putih kekal diharamkan. Wain merah disyorkan untuk mengambil tidak lebih daripada 1 gelas setiap minggu.

Menu untuk golongan darah 1

Merangka menu bergantung pada faktor Rh. Jadual pemakanan mengikut kumpulan darah 1positif ditunjukkan di bawah.

Makan	Menu
Sarapan	Soba direbus dalam air dengan minyak sayuran, keju Adyghe, teh hijau.
Snek	Segenggam aprikot kering.
Makan tengah hari	potongan daging lembu, kembang kol rebus dengan sayur-sayuran.
Snek	Badam atau pistachio.
Makan malam	Pollock goreng, salad kubis segar dengan lobak merah.

Menu boleh diisi dengan produk lain berdasarkan senarai item yang dibenarkan. Tetapi apabila membentuk jadual pemakanan untuk 1 jenis darah positif, perlu diingat bahawa anda tidak boleh makan strawberi, buah sitrus, jagung, lentil dan kacang tanah.

Adalah disyorkan untuk minum air tidak berkarbonat yang dipanaskan pada suhu badan, ini menormalkan keseimbangan asid dalam perut.

Jadual pemakanan untuk 1 jenis darah negatif tidak jauh berbeza. Perkara utama ialah tidak memasukkan bahan terlarang.

Makan	Menu
Sarapan	Bubur nasi, salad hijau, telur, sup rosehip.
Snek	Apple.
Makan tengah hari	Hati lembu goreng, sayur rebus, salad arugula.
Snek	Sandwic keju atau segenggam kacang.
Makan malam	dada ayam rebus, tomato dan salad kubis.

Asas diet untuk jenis darah 2

Kumpulan A datang lebih lama kemudian. Dalam itutempoh, seseorang beralih kepada gaya hidup yang tidak aktif, mula menanam produk tumbuhan. Pemilik kumpulan ke-2 dipanggil "petani".

Jadual pemakanan 2 jenis darah menentukan aspek positif dan negatif pemilik darah A:

• keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baharu;
• organisasi;
• sistem imun yang kuat;
• sistem penghadaman yang sihat dengan diet yang betul;
• Peningkatan sensitiviti sistem saraf.

Mereka yang mempunyai Kumpulan harus memberi keutamaan kepada makanan tumbuhan. Aktiviti fizikal sederhana disyorkan untuk seseorang yang menggunakan pemakanan kumpulan darah kedua. Jadual ditunjukkan di bawah.

Jenis darah	Aktiviti yang disyorkan	Kontraindikasi
2	yoga Pilates	figure skating berlawan olahraga basikal gunung senam kekuatan berenang

Cadangan untuk pemegang kumpulan 2

Untuk mengekalkan kesihatan, syarat berikut perlu dipatuhi bagi mereka yang mempunyai darah kumpulan 2:

1. Enggan makan produk daging. Jika anda tidak boleh makan daging sama sekali, maka kurangkan jumlahnya. Hakikatnya ialah sistem penghadaman tidak dapat memproses sepenuhnya protein haiwan, dan produknya kurang diserap, yang membawa kepada gangguan metabolik.
2. Kadangkala anda boleh makan jenis daging yang dianggapneutral - ayam belanda, ayam. Kekerapan penggunaan tidak boleh melebihi 2-3 kali seminggu.
3. Ikan sungai dan laut akan menjadi sumber protein dan kalsium tambahan. Soya bagus untuk menambah protein sayuran.
4. Produk tenusu hendaklah dimakan secara terpilih. Adalah lebih baik untuk mengecualikan susu dan keju kotej, tetapi anda boleh makan yogurt asli dan kefir. Ini akan memberi kesan yang baik pada mikroflora usus, melegakan proses pereputan.
5. Pilih kekacang. Protein sayuran diserap dengan sempurna oleh pemilik golongan darah kedua.
6. Apabila menyusun pemakanan untuk pemilik kumpulan A, anda harus memberi perhatian kepada bijirin. Mereka boleh digunakan dalam kuantiti yang terhad. Roti dan bijirin boleh dimakan 3 kali seminggu. Jika anda berlebihan berat badan, produk kaya harus ditinggalkan sepenuhnya.
7. Penerimaan sayur-sayuran tidak terhad. Buah-buahan adalah lebih baik untuk memilih zon iklim mereka. Mereka mesti ada dalam diet harian.
8. Gunakan kacang dan biji untuk snek. Produk sedemikian membantu mengisi kekurangan mineral dan vitamin, mempunyai kesan pengukuhan pada sistem kardiovaskular. Mereka harus dimakan mengikut selera.
9. Selain itu ambil vitamin A. Vitamin daripada makanan diserap lebih baik, brokoli, lobak merah, zucchini sesuai untuk ini.
10. Daripada minuman, adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada teh hijau, yang mempunyai sifat antioksidan.

Sebahagian daripada menu untuk kumpulan A

Jadual pemakanan untuk kumpulan darah 2 Rh positif atau negatif dibentangkan di bawah.

Pilihan	Makan	Produk
1	Sarapan	Segelas kefir, roti rangup, oat.
	Snek	Epal.
	Makan tengah hari	Polok rebus, brokoli rebus, salad dengan herba segar.
	Snek	Biji bunga matahari.
	Makan malam	Pui kacang, salad kacang dan lobak merah.
2	Sarapan	Kuih oatmeal, telur dadar stim, sup rosehip.
	Snek	Beri.
	Makan tengah hari	Flounder dibakar dengan sayur-sayuran panggang, kentang tumbuk, sayur-sayuran berdaun segar.
	Snek	Badam.
	Makan malam	salad rumput laut dengan telur, kentang tumbuk.
3	Sarapan	Bubur barli, keju, roti rai.
	Snek	Beri.
	Makan tengah hari	ayam belanda rebus atau bakar, nasi rebus, salad timun.
	Snek	Biji bunga matahari.
	Makan malam	Fillet tuna, bubur labu, sayur-sayuran berdaun segar.

Jadual menunjukkan produk herba yang meningkatkan motilitas usus. Selain itu, bioaditif dengan polisakarida diperlukan. Ia berguna untuk makan rumpai laut.

Orang yang mempunyai kumpulan A memerlukan pengambilan produk susu yang ditapai untuk mengekalkan mikroflora usus. Mereka merangsang penghadaman dan meningkatkan imuniti tempatan.

Darijadual makanan mengikut jenis darah hendaklah dikecualikan:

• minuman berkarbonat;
• tomato;
• terung;
• gandum;
• kentang;
• pisang;
• kubis.

Jika tiada berat badan berlebihan, maka jagung, pisang dan gandum boleh dimakan 2 kali seminggu.

Asas makanan "pengembara"

Kumpulan seterusnya muncul semasa tempoh penempatan tanah baru dan penempatan semula orang. Keperluan orang telah berubah, mereka mula bergerak, bergerak. Pembawa kumpulan B dipanggil "pengembara" atau "nomad". Bilangan mereka tidak lebih daripada 20% daripada jumlah populasi planet ini.

Dalam jadual pemakanan mengikut jenis darah, bahan-bahan dipilih dengan mengambil kira ciri-ciri pembawa:

• imuniti kuat;
• penyesuaian kepada keadaan baharu;
• persepsi pemakanan yang berbeza;
• tanpa perubahan dalam diet, imuniti terhadap pelbagai penyakit;
• terdedah kepada pemusnahan diri sistem imun sekiranya berlaku kesilapan pemakanan.

Penempatan semula umum "orang nomad" meninggalkan kesan pada makanan mereka. Mereka tidak mempunyai keutamaan tertentu, menunya pelbagai. Ia termasuk produk protein, pelbagai jenis bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Memerlukan aktiviti sederhana untuk seseorang yang menggunakan pemakanan jenis darah 3. Jadual ditunjukkan di bawah.

Jenis darah	Aktiviti yang disyorkan	Kontraindikasi
3	skate penggelek basikal berenang yoga	senam kekuatan

Cadangan kepada Kumpulan B

Pembawa jenis darah B tidak mempunyai kecenderungan untuk mengalami gangguan sistem penghadaman. Parameter jus gastrik adalah normal. Mereka mencerna makanan protein dan karbohidrat. Usus mempunyai persekitaran beralkali melebihi norma, yang melindungi makanan daripada reput jika proses penghadaman gagal.

Tetapi badan mereka juga tidak sempurna. Penyalahgunaan makanan protein, penggunaan produk tanpa had membawa kepada pengumpulan toksin dalam usus. Oleh itu, "orang nomad" mesti mematuhi kesederhanaan dalam makanan, dan proses penghadaman akan kembali normal.

Prinsip asas, mengikut jadual makanan untuk 3 kumpulan darah:

1. Makan produk daging tidak lebih daripada 4 kali seminggu. Beri keutamaan kepada bahagian sederhana dan kecil daging panggang. Protein membantu anda kekal bertenaga sepanjang hari.
2. Tambahkan bahan dengan aktiviti enzim yang tinggi. Parsley, lemon balm, halia sangat baik untuk penghadaman. Terima kasih kepada mereka, pengeluaran jus gastrik meningkat dan peristalsis perut meningkat.
3. Makan produk susu yang ditapai setiap hari.
4. Pilih ikan berminyak. Selain protein, ikan menepu badan dengan asid lemak tak tepu, yang mengurangkan risiko proses negatif dan meningkatkan metabolisme.

Berat badan berlebihan pada orang sedemikian jarang berlaku, atas sebab ini mereka tidak cenderung untuk berdiet. Sikap terhadap pemakanan berubah hanya selepas sebarang penyakit ataukesan negatif makan makanan yang banyak.

Menu diperlukan untuk kumpulan B

Jadual pemakanan untuk golongan darah ke-3 bagi faktor positif adalah sama dengan yang negatif.

Pilihan	Makan	Produk
1	Sarapan	Telur dadar dengan kepingan roti, kaserol keju kotej.
	Snek	Apple.
	Makan tengah hari	Sup sayur-sayuran, daging lembu yang direbus bersama kubis dan lobak merah.
	Snek	Badam.
	Makan malam	Kupang goreng, salad ubi bit dengan prun.
2	Sarapan	Sup nasi susu dengan buah-buahan kering, roti.
	Snek	Oren.
	Makan tengah hari	Kambing biri-biri bakar, kentang tumbuk, keju dan salad telur, teh hijau.
	Snek	hazelnut.
	Makan malam	Kefir, biskut oatmeal, pir.
3	Sarapan	Telur dadar keju kotej kukus.
	Snek	Pisang.
	Makan tengah hari	Sup cendawan, salad sayuran rebus dengan herba, roti gandum, telur.
	Snek	Yogurt dengan buah-buahan atau biskut oat.
	Makan malam	Ikan trout bakar, vinaigrette.

Tiada syor yang pasti untuk memilih produk untuk "nomad". Ia hanya perlu menolak beberapa bahan. Ini ialah:

• greek;
• ayam;
• tomato;
• kacang tanah.

Alkohol tidak termasuk dalam jadual makanan untuk golongan darah 3 kerana ia amat berbahaya. "Perantau" terdedah kepada penyakit organ dalaman, gastrik dan strok.

Menunya agak pelbagai dan membolehkan anda menggunakan pelbagai jenis produk. Keutamaan diberikan kepada membakar, merebus dan menggoreng cepat.

Asas diet untuk kumpulan AB

4 jenis darah adalah yang paling muda, muncul tidak lebih daripada 15 abad yang lalu. Pemilik jenis ini membentuk 8% daripada jumlah penduduk planet ini. Jadual pemakanan kumpulan darah merangkumi pelbagai jenis makanan, kerana kumpulan AB termasuk kualiti 2 dan 3 kumpulan darah:

• kelemahan sistem imun badan kepada penyakit;
• sistem penghadaman sukar menyesuaikan diri dengan perubahan dalam diet;
• terdedah kepada penyakit berjangkit;
• asid perut rendah;
• ketidakupayaan untuk mencerna makanan sepenuhnya;
• Perubahan dalam diet membawa kepada penurunan tindak balas badan.

Pembawa kumpulan darah ke-4 disyorkan senaman sederhana.

Jenis darah	Aktiviti yang disyorkan	Kontraindikasi
4	perlumbaan berjalan berenang tenis	senam kekuatan aerobik intens

Cadangan untuk pemegang 4 jenis darah

Bilapembentukan jadual pemakanan 4 kumpulan darah, perlu mengambil kira ciri-ciri badan:

1. Lepaskan ayam dan daging merah. Penggunaan daging lembu boleh dikurangkan dan bukannya dihapuskan sepenuhnya daripada diet. Sistem enzimatik pemilik kumpulan ke-4 tidak membenarkan pencernaan produk protein sepenuhnya. Asimilasi menjadi perlahan, yang mengganggu metabolisme dan menyebabkan perkembangan bakteria reput.
2. Ikan ialah sumber utama protein haiwan. Anda boleh makan laut atau sungai. Ikan laut mengenyangkan badan dengan lemak yang berguna, mudah dihadam dan tidak menyebabkan mabuk badan.
3. Gunakan produk soya untuk protein berasaskan tumbuhan.
4. Tolak susu dan keju kotej. Gantikan dengan yogurt, kefir, keju keras. Anda boleh menambah krim masam atau mentega. Produk tenusu boleh dimakan tidak lebih daripada 3 kali seminggu. Ia tidak berbaloi untuk menyerah pada mereka. Mereka meningkatkan metabolisme dan meningkatkan peristalsis usus. Fungsi sistem penghadaman yang betul menguatkan sistem imun.
5. Sertakan makanan yang kaya dengan vitamin A dalam diet anda. Brokoli dan lobak merah membantu meningkatkan penghadaman dan penghasilan enzim.

Pematuhan asas pemakanan untuk kumpulan 4 mengelakkan masalah penghadaman, meningkatkan metabolisme, menguatkan pertahanan badan dan menormalkan sistem saraf.

Selain itu untuk golongan darah 4, vitamin B, selenium dan zink perlu diambil. Berat badan berlebihan boleh muncul apabila menggunakan makanan terlarang:

• ayam;
• daging babi;
• itik;
• sotong;
• crustaceans;
• susu;
• krim;
• aiskrim;
• marjerin;
• biji bunga matahari;
• hazelnut;
• jagung;
• tepung soba;
• lada hitam;
• acar;
• lobak;
• lobak;
• pisang;
• oren;
• lemonade;
• teh hitam;
• minuman beralkohol yang kuat.

Kumpulan diet AB

Jadual pemakanan untuk kumpulan darah ke-4 adalah positif di bawah.

Makan	Produk
Sarapan	Telur rebus, roti, keju keras.
Snek	Epal atau yogurt.
Makan tengah hari	Sup labu dengan sayur-sayuran, crouton, salad sayuran segar.
Snek	Gajus.
Makan malam	Fillet hake, nasi rebus, timun dan salad kubis segar.

Keasidan rendah jus gastrik tidak membenarkan pemprosesan sejumlah besar protein haiwan. Anda boleh meningkatkan penapaian sistem pencernaan dengan bantuan balm gastrik dan infusi herba. Tidak rugi makan polisakarida yang terdapat dalam kelp.

Jadual pemakanan untuk golongan darah ke-4 Rh negatif tidak berbeza daripada menu dengan faktor Rh positif. Untuk pemilik kumpulan 4, anda boleh menggunakan kedua-dua pilihan.

Sarapan	Sandwic keju keras, yogurt asli, roti rangup.
Snek	Grapefruit.
Makan tengah hari	Alat belanda bakar, zucchini rebus, tomato dan salad timun.
Snek	Walnut.
Makan malam	Soba, salad sayur-sayuran segar dan keju.

Apabila menggunakan prinsip pemakanan jenis darah, anda boleh meningkatkan imuniti, mengurangkan berat badan dan memperbaiki keadaan kulit. Normalisasi pemakanan, penambahbaikan sistem penghadaman dan perkumuhan mempercepatkan metabolisme dan menggalakkan pembakaran lemak berlebihan. Mengikuti diet akan menghalang anda daripada menambah berat badan lagi pada masa hadapan.

Pemakanan jenis darah telah menemui pengikutnya yang mendakwa bahawa mengikuti diet meningkatkan penampilan dan kesejahteraan keseluruhan. Hanya produk yang dibenarkan sahaja yang bermanfaat. Perkara utama ialah meninggalkan makanan terlarang dan tidak menyalahgunakan makanan neutral.