Senarai makanan tidak sihat: 10 teratas

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Lelaki moden terlalu sibuk dengan urusan rutin sehingga dia berhenti memikirkan perkara yang paling penting - kesihatan. Kerja, mesyuarat, menyelesaikan masalah peribadi - dengan semua ini kita lupa tentang pemakanan yang betul. Snek dalam keadaan tergesa-gesa, kekurangan nutrisi yang baik adalah faktor yang kuat dalam berlakunya masalah kesihatan dan angka. Baru-baru ini, kita benar-benar lupa tentang pemakanan yang baik. Tetapi banyak bergantung padanya. Kita mendapat sejumlah besar masalah kesihatan dengan melupakan makanan yang sihat. Apa yang kita makan hari ini? Ini semua jawapannya.

Senarai produk berbahaya. Berita. Berita

Produk berbahaya semakin popular. Semua orang tahu bahawa berbahaya, sebagai peraturan, adalah yang paling lazat. Setiap orang memerlukan sejumlah protein, lemak, karbohidrat, serat dan vitamin setiap hari. Bagi orang yang berbeza, angka penggunaan akan berbeza. Sebagai asas, sebagai peraturan, ambil data untuk orang biasa. Angka untuk penggunaan protein, lemak, karbohidrat dan komponen lain juga boleh dikira sendiri, berdasarkan berat dan gaya hidup. Tidak kira sesibuk mana pun seseorang, dia mesti mencari masa untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam yang lengkap.

Tidak mengikut diet yang betul, kita membahayakan bukan sahaja bentuk badan kita, tetapi juga kesihatan kita sendiri. Bagaimana untuk mengikuti peraturan mudah dan apa sebenarnya yang anda tidak boleh makan? Mari kita bercakap tentang ini hari ini. Senarai makanan yang tidak berkhasiat itulah yang mungkin kita patut mulakan.

Makanan segera

Hari ini semua orang tahu betapa besarnya populariti makanan segera. Kedai makanan segera sesak setiap hari. Hampir semua orang perlu makan makanan segera. kenapa? Jawapannya jelas: cepat dan lazat.

Berdasarkan ini, tiada siapa yang menganggap ini tidak selamat. Mahu makan? Makanan segera boleh menghilangkan rasa lapar, tetapi tidak lama. Ini adalah produk yang diproses sehingga dalam komposisinya ia tidak mempunyai serat - yang hanya membantu kita berasa kenyang. Tetapi apa yang benar-benar banyak dalam produk tersebut adalah perisa dan penambah rasa. Ia adalah terima kasih kepada mereka bahawa seseorang, boleh dikatakan, disimpan di mata kail, memaksa dia makan makanan segera setiap hari. Jadi, jika kita menganggap burger biasa, terdapat hampir 49 g karbohidrat setiap 100 g. Sudah tentu, seseorang memerlukan karbohidrat, tetapi jelas sekali tidak dalam kuantiti yang berlebihan.

Tidak kurang daripada makanan segera orang dewasa menarik minat kanak-kanak. Memberi makanan segera kepada kanak-kanak sejak kecil adalah tidak digalakkan sama sekali. Dia ketagihan. Saya mahu lebih banyak lagi. Makanan berlemak, bersama-sama dengan gula-gula, seperti soda, menyebabkan keinginan untuk makan semakin meningkat. Pada masa yang sama, sama cepatapabila seseorang makan, dia kembali berasa lapar. Dan seterusnya dalam bulatan.

Pengambilan makanan segera yang berlebihan membawa kepada obesiti dan pelbagai penyakit lain. Apakah akibat daripada produk berbahaya ini? Senarai penyakit yang mungkin berlaku dengan pengambilan makanan segera yang berlebihan: diabetes, penyakit jantung, hipertensi, serangan jantung dan strok, masalah dengan sistem saraf. Lebih-lebih lagi, makanan segera membawa kepada kanser. Semua penyakit ini berbahaya.

Adakah makanan ini berbaloi untuk dimakan? Setiap orang membuat keputusan untuk dirinya sendiri. Anda tidak boleh mengatakan bahawa anda tidak boleh makan makanan segera secara kategori. Ia bagus apabila tidak banyak. Kadang-kadang bahagian sedemikian tidak menjejaskan kesihatan dalam apa cara sekalipun. Iaitu, anda boleh makan, tetapi dalam kuantiti yang sangat terhad dan sangat jarang. Perlu diingat bahawa makanan segera tidak seharusnya menjadi asas diet.

Kerepek dan keropok

Senarai makanan tidak sihat dilengkapi dengan kerepek dan keropok. Produk ini, terutamanya popular di kalangan remaja, sangat berbahaya. Tidak semua orang tahu bahawa, sebagai contoh, kerepek dibuat bukan dari sayur-sayuran keseluruhan, tetapi dari tepung kentang, dan digoreng bukan dalam minyak sayuran, tetapi dalam lemak industri. Hari ini, tiada pengeluar menjimatkan bahan tambahan kimia. Ringkasnya, produk seperti kerepek dan keropok tidak mengandungi sesuatu yang semula jadi. Tetapi ia mengandungi banyak garam dan, yang paling penting, adalah produk yang agak tinggi kalori. Purata pek kerepek adalah satu pertiga daripada keperluan kalori harian untuk seseorang. Secara umum, kimia pepejal.

Adalah mustahil untuk menafikan hakikat bahawa apabila dimakan dalam kuantiti yang banyak,produk adalah ketagihan. Adakah saya perlu mengatakan bahawa mereka berada dalam senarai makanan berbahaya untuk kanak-kanak? Malah bagi orang dewasa, mereka berhak untuk dianggap sebagai sampah dalam diet harian. Kerepek dan keropok paling baik dikecualikan daripada diet anda selama-lamanya. Dengan cara ini, mereka bukan sahaja tidak membawa faedah, tetapi juga membawa kepada penyakit berbahaya seperti strok, serangan jantung, gangguan sistem saraf, obesiti, alahan, onkologi. Cip juga termasuk dalam senarai produk berbahaya untuk hati dan buah pinggang. Patut difikirkan. Nah, dua berikut meneruskan senarai produk berbahaya untuk kesihatan manusia.

Mayonis dan sos tomato

Dengan membeli produk sedemikian, kami membahayakan kapal, yang mana dindingnya kehilangan fleksibilitinya. Pengawet ditambah kepada mayonis menjadikannya lebih berbahaya. Sos tomato pula, hampir tidak mengandungi tomato semulajadi, tetapi penuh dengan perasa dan bahan tambahan kimia lain. Itulah sebabnya sos tomato harus dikecualikan daripada diet anda, dan lebih baik menggantikan mayonis dengan krim masam. Ia bukan sahaja selamat, tetapi juga produk yang sangat berguna.

Gula dan garam

Gula dan garam tidak boleh tidak termasuk dalam senarai makanan berbahaya untuk kesihatan manusia. Mari kita mulakan dengan fakta bahawa seseorang memerlukan 10-15 g garam setiap hari. Kami memakannya 5 atau 10 kali ganda lebih. Garam berlebihan mengganggu keseimbangan cecair dalam badan. Oleh itu terdapat masalah dengan buah pinggang, jantung dan saluran darah. Penyakit yang agak serius boleh berlaku.

Garam dipanggil "kematian putih" atas sebab tertentu. tidak kurang jugaGula juga menimbulkan ancaman. By the way, ia termasuk dalam senarai makanan yang berbahaya kepada pankreas. Bagaimana ia ditunjukkan? Gula meningkatkan jumlah glukosa dalam darah. Akibatnya, pankreas mula bekerja dengan lebih intensif. Sebagai peraturan, akibatnya, diabetes mellitus berlaku. Selain itu, pengambilan gula yang berlebihan membawa kepada obesiti, masalah pergigian dan ketidakseimbangan mineral.

Roti putih

Nampaknya produk sedemikian hanya bermanfaat. Ini tidak benar. Roti putih ada dalam senarai runcit kami. Karbohidrat berbahaya - ini adalah bagaimana roti putih boleh dipanggil dengan betul. Hari ini sukar untuk membayangkan diet kita tanpanya. Walau bagaimanapun, penggunaan harus dihadkan. Vitamin, oleh itu, tidak terdapat dalam produk ini, tetapi terdapat lebih daripada cukup kalori. Tidak cukup dalam roti putih dan serat - bahan yang mengawal fungsi usus dan meminimumkan kejadian tumor usus. Jika produk ini kadang-kadang disyorkan untuk digunakan dalam kuantiti yang kecil, maka yang seterusnya pastinya harus dibuang. Perkara lain yang perlu diberi perhatian ialah hakikat bahawa roti putih moden dibakar dengan pelbagai bahan kimia tambahan.

Makanan dalam tin

Produk ini adalah salah satu yang paling berbahaya dalam senarai produk berbahaya. Perkara yang tidak ditinkan hari ini: sayur-sayuran, daging, ikan, buah-buahan, produk tenusu dan banyak lagi.

Pernahkah anda mendengar ungkapan "makanan mati"? Inilah sebenarnya produk ini. Kenapa dia berbahaya? Apabila menyimpan produk, persekitaran anaerobik dicipta, iaitu, tanpa udara. Untukbanyak bakteria ia adalah sangat baik. Ini baru masalah pertama.

Satu lagi ialah produk sedemikian kehilangan hampir semua bahan berguna akibat rawatan haba. Pelbagai bahan kimia yang ditambah kepada makanan dalam tin menjadikannya lebih berbahaya. Adakah berbaloi untuk mempertaruhkan kesihatan anda dengan memakan produk yang lazat tetapi berbahaya ini? Kami rasa jawapannya jelas.

Konfeksi

Hari ini, tiada siapa yang menentang "menjadikan hidup lebih manis", terutamanya kerana kaunter dipenuhi dengan makanan manis. Secara sederhana, produk konfeksi sama sekali tidak berbahaya, tetapi penggunaannya yang berlebihan boleh membawa kepada akibat yang menyedihkan. Pasti semua orang pernah menjumpai iklan di mana bar coklat menggantikan makanan biasa, memuaskan rasa lapar. Sebenarnya ia sangat memudaratkan badan kita. Anda tidak boleh menggantikan makan malam penuh, makan tengah hari atau sarapan pagi dengan snek manis.

Mengapa kita makan terlalu banyak? Sedikit sebanyak, gula-gula juga menyebabkan ketagihan, dan kadang-kadang kanak-kanak tidak boleh dipisahkan sama sekali. Jadi mengapa mereka berbahaya? Gula-gula mengandungi sejumlah besar gula, dan kita sudah mengambilnya secara berlebihan setiap hari. Pertama, sejumlah besar gula membahayakan angka itu. Kedua, ia membawa kepada diabetes, strok dan serangan jantung.

Satu lagi masalah yang terkenal ialah sakit gigi. Gula membawa kepada pemusnahan enamel dan dentin, yang berada di bawahnya, dan oleh itu berbahaya kepada gigi. Gula-gula, meringues, jem, jeli, marshmallow, karamel, donat, coklat - semua makanan istimewa ini sememangnya lazat, tetapi anda boleh memakannya hanya dalam kuantiti yang terhadkuantiti.

Sosej

Kami pernah menganggap produk daging sebagai sumber protein yang sangat baik. Produk ini juga mengandungi zat besi dan vitamin. Sejak zaman kanak-kanak, seseorang memerlukan komponen ini untuk membesar secara normal dan menyediakan tubuh dengan yang paling diperlukan sepanjang hayat. Ini adalah kes apabila ia datang kepada daging asli. Malangnya, jauh dari produk daging yang selamat dihasilkan hari ini. Bukan sahaja daging asli digunakan, malah tulang rawan, kulit dan pelbagai jenis sisa.

Situasi dengan sosej lebih menyedihkan. Semua orang biasa menggunakan produk ini untuk snek: cepat, mudah, lazat. Sosej telah mendapat populariti untuk masa yang lama, tetapi sejauh manakah ia selamat? Ia cukup untuk melihat komposisi untuk menolak produk ini selama-lamanya. Sosej moden mengandungi kira-kira 30% daging, selebihnya adalah soya, rawan dan lebihan.

Selain itu, pewarna ditambah di sana. Ini ditunjukkan oleh warna produk. Semakin tepu, semakin banyak pewarna. Dan berapa banyak bahan tambahan kimia dalam produk ini! Merekalah yang membuat kita mengambilnya dari kaunter lagi dan lagi. Bahan tambahan kimia adalah ketagihan, kita mahu lebih banyak lagi. Tetapi jika anda fikirkan tentang faedahnya, adakah berbaloi untuk membeli produk sedemikian? Jawapannya jelas sekali tidak.

Tidak kurang berbahaya, termasuk dalam senarai makanan yang paling berbahaya, ialah produk berikut.

Minuman soda

Betapa kanak-kanak menyukai air yang lazat ini. Selalunya, orang dewasa tidak keberatan minum air limau, soda, untuk menghilangkan dahaga mereka pada hari yang panas. By the way,Produk ini tidak menghilangkan dahaga. Lebih tepat lagi, melegakan, tetapi untuk masa yang sangat singkat. Selepas itu kita dahaga semula. Jika anda membandingkannya dengan air biasa, maka ia adalah lebih berkesan untuk menghilangkan dahaga anda.

Mari kita kembali kepada minuman berkarbonat. Apakah mereka? Apakah bahaya yang mereka timbulkan? Pertama, ia adalah lebihan bahan tambahan kimia berbahaya yang tidak akan membawa manfaat kesihatan, tetapi hanya memburukkannya. Kedua, ia adalah sejumlah besar gula, yang telah disebutkan di atas. Dan apa yang membawa kepada? Dengan mengambil gula secara berlebihan, kami mengancam untuk mendedahkan kesihatan dan angka kami di bawah pukulan yang kuat. Pertama sekali, ia mengancam dengan obesiti. Oleh itu, minuman berkarbonat hendaklah berada dalam senarai makanan yang tidak sihat.

Izvestia menerbitkan artikel tentang bagaimana selama 4 tahun kejadian obesiti meningkat dua kali ganda. Nombornya agak menakutkan. Dengan cara ini, minuman berkarbonat berada dalam senarai produk berbahaya Rospotrebnadzor. Ini terutama berlaku untuk cola, yang merupakan produk yang sangat berbahaya, terutamanya untuk kanak-kanak.

Apa yang perlu dilakukan agar tidak berlebihan berat badan? Sebagai permulaan, sekurang-kurangnya menyerahkan senarai keseluruhan produk berbahaya. Pusat Penyelidikan Pemakanan Persekutuan menangani isu bioteknologi dan keselamatan makanan. Anda harus mendengar kesimpulan saintis.

Barisan seterusnya ialah produk terakhir, salah satu yang pertama dalam senarai produk berbahaya untuk hati, produk yang telah diberi ruang yang besar di rak.

Alkohol

Setiap tahun setengah juta orang mati akibat alkohol di Rusia. Tetapi permintaan untuk produk itu hanya berkembang dan berkembang. Orang ramaiSelalunya mereka tidak menyedari betapa bahayanya. Alkohol bukan sekadar masalah hati. Minuman ini adalah punca kepada beberapa penyakit serius. Molekul alkohol, masuk ke dalam darah kita, sangat cepat merebak ke seluruh badan. Alkohol berbahaya kepada semua orang dan pada semua peringkat umur.

Ia memberi kesan negatif kepada beberapa organ dan sistem manusia. Sistem kardiovaskular sangat menderita. Dalam ketagihan alkohol kronik, otot jantung rosak dengan teruk sehingga membawa kepada penyakit berbahaya atau kematian, tetapi keadaan yang sama boleh berlaku pada orang yang kurang pengalaman. Ini menunjukkan dirinya dalam bentuk hipertensi, penyakit jantung koronari dan serangan jantung.

Sistem pernafasan juga sering mengalami masalah. Pada orang yang menderita alkohol, pernafasan menjadi lebih cepat, iramanya menjadi sesat. Akibatnya, terdapat kebarangkalian tinggi untuk mendapat bronkitis atau batuk kering. Disebabkan penggunaan alkohol, penyakit seperti gastrik, perut dan ulser usus juga muncul. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mukosa gastrik mengambil kesan toksik. Salah satu yang pertama menderita adalah hati. Dialah yang ditugaskan untuk membersihkan badan daripada kesan toksik. Dengan penggunaan alkohol yang kerap, organ penting ini mula rosak. Sirosis berlaku.

Buah pinggang, seperti hati, sering mengalami kesan negatif minuman beralkohol. Dengan penggunaan alkohol yang berlebihan, jiwa manusia sering tidak dapat menahannya. Halusinasi, sawan, kelemahan mungkin berlaku. Fakta menarik ialah minuman yang mengandungi alkohol boleh menyebabkan reaksi alahan, dan ini tidak menghairankan, kerana alkohol sangat melemahkan sistem imun manusia.

Apa yang perlu dilakukan dengan semua ini? Tidak ada lagi cetek, tetapi, bagaimanapun, jawapan yang betul - untuk melepaskan minuman beralkohol. Mengapa alkoholisme kronik berlaku? Semua orang tahu bahawa minuman yang mengandungi alkohol dalam komposisinya adalah ketagihan dari semasa ke semasa. Oleh itu, anda tidak seharusnya terbawa-bawa dengan mereka. Adalah lebih baik untuk meninggalkan alkohol sekali dan untuk semua dan mengekalkan gaya hidup yang sihat.

Sedikit tentang faedah

Ini adalah senarai makanan berbahaya untuk kesihatan manusia. Sudah tiba masanya untuk bercakap tentang makanan yang sihat dan cara makan yang betul. Seseorang dalam proses kehidupan memerlukan unsur-unsur seperti protein, lemak, karbohidrat, unsur mikro, unsur makro, vitamin dan lain-lain lagi. Kebanyakan komponen penting ini kita perolehi daripada produk asal tumbuhan dan haiwan. Semua orang memerlukannya pada tahap yang berbeza-beza, jadi sangat sukar untuk bercakap tentang berapa banyak dan apa yang setiap orang perlukan. Seseorang memerlukan satu komponen lagi, seseorang memerlukan yang lain. Tetapi, bagaimanapun, adalah berguna untuk mengetahui tentang produk yang semua orang harus makan hampir setiap hari. Berikut ialah senarai produk yang paling berguna.

Epal

Buah ini mengandungi banyak vitamin: A, B, C, P dan lain-lain lagi. Di samping itu, ia mengandungi unsur makro dan mikro yang penting. Epal meningkatkan imuniti, menormalkan pencernaan, menghalang beberapapenyakit berbahaya.

Tetapi bukan sahaja buahnya berguna, tetapi juga bijinya. Dengan makan 5-6 keping setiap hari, kami memenuhi keperluan harian untuk iodin.

Ikan

Orang ramai telah memakan produk ini selama beberapa dekad. Dan tidak sia-sia. Ia mengandungi komponen seperti kalsium, kalium, iodin, magnesium dan vitamin. Kaya dengan ikan dan asid amino. Ia menghalang penyakit kolon dan kanser payudara, sementara pada masa yang sama menguatkan sistem imun dan meningkatkan daya ingatan.

Bawang putih

Produk ini tidak mengikut citarasa ramai, tetapi berapa banyak komponen berguna yang terkandung di dalamnya! Ini adalah kalsium, kalium, magnesium, natrium, vitamin kumpulan B, C, D. Bawang putih mempunyai sifat penyembuhan yang kaya. Ia boleh bertindak sebagai analgesik, penyembuhan, antimikrobial, antitoksik dan banyak lagi agen berguna.

Lobak merah

Komposisi berharga jarang produk ini menjadikannya sangat diperlukan dalam diet kita. Lobak sangat berguna untuk wanita, kerana ia mengandungi karotena, yang, apabila ditelan, berubah menjadi vitamin A. Ia perlu makan lobak merah untuk orang yang menderita konjunktivitis dan miopia. Sayuran ini juga dihargai kerana keupayaannya untuk mencegah kanser. Komposisi komponen paling jarang yang menentukan komposisi lobak merah, sebagai khazanah untuk tubuh manusia.

Pisang

Pertama, ia hanyalah buah yang lazat yang dimakan seperti biasa.

Kedua, ia memuaskan rasa lapar dengan sangat baik, kerana pisang mengandungi karbohidrat yang mudah diserap oleh badan. Di samping itu, ia mengandungi banyak vitamin dan mineral yang berguna. Adalah dinasihatkan untuk makan pisang setiap hari, terutamanya kerana ia diklasifikasikan sebagai makanan diet. Perlu diingat bahawa buah ini menenangkan sistem saraf dengan sempurna.

Ini bukan senarai keseluruhan produk yang berguna untuk badan dan kesihatan kita. Sama pentingnya ialah pengambilan lada, teh hijau, jus ceri dan susu asli.

Bagaimana hendak makan? Pemakanan yang betul

Setiap daripada kita memerlukan sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam yang lengkap. Pada waktu pagi, adalah penting untuk mengambil protein, dengan itu membangunkan badan dan memberikan bekalan tenaga yang besar untuk hari yang akan datang. Pilihan yang bagus ialah bubur. Makan tengah hari juga harus berkhasiat dan semula jadi, bukan sekadar snek. Anda tidak boleh makan pada waktu petang untuk memastikan tidur yang sihat dan tidak membebankan badan. Dan anda harus makan sekurang-kurangnya 2 jam sebelum waktu tidur, supaya perut mempunyai masa untuk mencerna semua makanan, dan badan bersedia untuk tidur dengan tenang.

Manfaat dan hanya manfaat

Jadi kami melihat senarai produk berbahaya dan berguna. Berguna adalah perlu untuk mengekalkan angka dan untuk menggalakkan kesihatan. Tetapi perlu diperhatikan bahawa tidak semua produk berbahaya harus ditinggalkan sepenuhnya. Lagipun, pengambilannya dalam kuantiti yang sedikit tidak akan memudaratkan badan kita. Di samping itu, hampir mustahil untuk menolak produk sedemikian selama-lamanya. Perkara utama bukanlah untuk menjadikan mereka sebagai yang utama dalam diet anda. Seperti kata pepatah yang terkenal, "Kami adalah apa yang kami makan". Dan memang ada banyak kebenaran dalam hal ini. Ikuti peraturan diet yang sihat, makan makanan yang sihat, dan badan andapasti akan berterima kasih untuk ini dengan kerja cemerlang tanpa kegagalan selama bertahun-tahun.