Maklumat lanjut tentang kandungan kalori telur goreng

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Untuk perkembangan normal dan fungsi badan kita, kita mesti makan dengan betul. Cara kita makan mempengaruhi kesihatan kita, penampilan kita, sama ada kita boleh bekerja, mental dan fizikal. Agar tidak berasa tidak selesa dan menjalani kehidupan yang aktif, pemakanan mesti seimbang, mesti mengandungi semua unsur yang diperlukan. Itulah sebabnya anda perlu berhati-hati mencipta diet harian anda, memantau kualiti dan kandungan kalori makanan yang anda makan.

Salah satu produk yang mesti dimasukkan dalam diet harian ialah telur. Ia amat diperlukan dalam banyak diet.

Kandungan kalori telur goreng, bahaya dan faedahnya

Telur adalah salah satu makanan yang paling popular. Protein dan kuning telur yang terkandung di dalamnya mewakili nilai pemakanan yang sangat penting. Kandungan kalori telur goreng agak rendah, yang memungkinkan untuk menggunakannya walaupun bagi mereka yang mematuhi diet yang ketat.

Ada pendapat bahawa telur berbahaya kerana ia mengandungi kolesterol, yang boleh merosakkan angka, tetapiSebenarnya ini tidak benar. Mereka memang mengandungi kolesterol, tetapi selain itu, ia juga mengandungi lesitin, yang menghalang pembentukan badan kolesterol. Berkenaan dengan putih telur, ia dianggap sebagai standard protein makanan, kerana ia mengandungi semua asid amino penting, yang tanpanya tubuh manusia tidak dapat berfungsi dengan baik dan yang diperlukan setiap hari. Oleh itu, anda tidak boleh berhujah bahawa kandungan kalori telur goreng adalah berbahaya. Tetapi ia juga harus diingat bahawa telur goreng tidak boleh dimakan dalam kombinasi dengan lemak haiwan, kerana ini boleh menyebabkan penambahan berat badan. Adalah lebih baik untuk memakannya dengan herba atau sayur-sayuran. Harus diingat bahawa lebih baik menggoreng telur dalam kuali tidak melekat tanpa menggunakan lemak sayuran. Dan jika tiada, anda harus menambah sedikit minyak sayuran yang mungkin, kerana kandungan kalori telur goreng dalam minyak meningkat dengan peningkatan jumlah lemak sayuran.

Sebiji telur goreng mengandungi lebih kurang 96 kcal. Pada masa yang sama, kebanyakan kalori datang dari kuning telur. Seratus gram produk mengandungi 174.6 kilokalori. Berdasarkan data ini, adalah mudah untuk mengira kandungan kalori 2 biji telur goreng. Ini, tentu saja, lebih banyak daripada telur mentah. Itulah sebabnya orang yang mengikut angka dan pemakanan yang betul dinasihatkan untuk makan telur mentah atau rebus. Di samping itu, anda hanya boleh makan putih telur, yang memulihkan bekalan asid amino penting dalam badan, dan banyak lagikuning kalori tinggi dikecualikan daripada diet harian. Pada masa yang sama, orang yang terlibat dalam buruh fizikal yang sukar boleh makan 2-3 telur hancur untuk sarapan pagi dengan tambahan sosej atau ham, yang akan memberi tenaga dan kekuatan. Mengetahui nilai tenaga dan kandungan kalori telur goreng, anda boleh memutuskan sendiri sama ada ia berbaloi untuk makan telur goreng, tetapi tidak digalakkan untuk mengecualikannya daripada diet anda.