Resepi labu ringkas untuk penurunan berat badan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Sukar untuk menurunkan berat badan tanpa menu yang betul. Adalah penting untuk mempertimbangkan kandungan kalori produk, cara ia diproses. Terdapat pendapat bahawa hidangan lazat, semasa diet, perlu ditinggalkan. Ini tidak benar. Anda hanya perlu mencari resipi yang betul dan ulangi di dapur anda sendiri. Menurunkan berat badan dan menikmati makanan pada masa yang sama adalah nyata.

Labu yang sangat diperlukan untuk penurunan berat badan. Resipi dengan gambar harus disimpan supaya tidak hilang. Sayuran ini boleh dimakan pada waktu pagi dan petang. Dan tidak kira bagaimana kecantikan emas ini disediakan. Dan dikukus, dan dibakar, dan juga labu goreng mampu membakar lemak subkutan, membersihkan usus dan mengeluarkan bahan berbahaya dari badan. Perkara utama adalah untuk mengetahui dengan jelas bahawa sayur goreng boleh dimakan sehingga jam 3 petang, selepas itu - hanya direbus atau direbus. Apakah yang boleh disediakan lazat daripada sayur emas ini?

Sup labu

Mari mula belajar resipi labu mudah untuk menurunkan berat badan. Dan cuba sup puree dahulu. Ia adalah lazat dan menyenangkan. Untuk makan malamsangat sesuai. Kenyang dijamin, dan rasa lapar tidak akan muncul sehingga pagi.

Menyediakan sup puri labu adalah sangat mudah. Pertama, produk yang diperlukan dikumpulkan dan disediakan. Anda memerlukan: labu (300 g), zucchini (100 g), lobak merah sederhana. Ini adalah keseluruhan komposisi sayur-sayuran. Anda juga perlu menyediakan air (1 cawan), mentega (10 g) dan garam secukup rasa.

Sayur-sayuran mesti dikupas dan dipotong menjadi kiub besar. Kemudian masukkan ke dalam periuk berisi air 1/3. Untuk kekayaan rasa, tambahkan cincin zucchini dan lobak merah kepada syarikat sayuran. Kemudian masak di bawah tudung sehingga sayur lembut.

Tuangkan air selepas masak ke dalam beberapa hidangan, dan tukarkan sayur-sayuran menjadi puri dengan pengisar. Tuangkan sedikit sup sayur-sayuran ke dalam jisim, tambah secubit garam, mentega dan pukul lagi sehingga licin. Sup puri sudah sedia.

Apabila memilih resipi labu untuk penurunan berat badan, anda harus terlebih dahulu memberi perhatian kepada bahan-bahan dari mana hidangan itu disediakan. Rempah, bawang, dill dan bawang putih tidak disyorkan. Produk ini hanya meningkatkan selera makan. Selain itu, ia mampu membunuh rasa halus tembikai.

Selepas dihidangkan, taburkan sup puri dengan biji labu dan keju parut.

Bubur labu dengan nasi

Apabila mengumpul resipi labu untuk penurunan berat badan, anda harus memberi keutamaan kepada resipi yang cepat disediakan dan ternyata lazat.

Bubur labu untuk sarapan pagi sangat sedap. Ia akan membantu memulakan proses pencernaan dan untuk masa yang lama akan membolehkan anda melupakannyakelaparan. Ia mengambil masa kira-kira 20 minit untuk menyediakan. Daripada produk yang anda perlukan labu (300 gram), susu rendah lemak (700 ml), beras (1/2 cawan). Anda tidak boleh menambah gula ke dalam bubur sama sekali jika sayur-sayuran adalah pelbagai manis. Dan lebih baik menambah gula-gula dengan madu.

Sebelum anda memasak bubur labu, anda perlu menyediakan sayur-sayuran. Kupas dari kulitnya dan kisar dengan penggiling daging. Anda boleh menggosok labu pada parutan atau dipotong menjadi kiub kecil.

Letakkan jisim labu dalam kuali besi tuang. Masukkan beras ke dalamnya dan gaul. Tuangkan susu supaya ia meliputi 1 cm makanan dalam besi tuang. Letakkan di atas dapur dan tetapkan pada api sederhana. Selepas tanda-tanda pertama mendidih muncul, kurangkan gas ke tahap minimum. Bubur labu masak di bawah tudung. Kesediaan untuk memeriksa apabila tiada susu kelihatan dalam kuali. Jika nasi sudah masak, api dimatikan. Ia kekal untuk menambah mentega ke dalam bubur dan biarkan kuali di atas dapur seketika supaya hidangan berehat.

Hidangan bubur sedemikian untuk penurunan berat badan untuk sarapan pagi hendaklah tidak lebih daripada 100 gram. Ini cukup untuk mendapatkan kenyang dan tidak ingat keinginan untuk makan untuk masa yang lama.

Bubur labu tanpa nasi

Resepi labu untuk penurunan berat badan boleh diubah dan disesuaikan mengikut citarasa anda. Sebagai contoh, jika nasi kelihatan berlebihan, anda harus cuba memasak bubur labu tanpa bijirin ini. Kurangkan kalori. Tetapi nilai pemakanan hidangan akan berkurangan.

Menyediakan bubur adalah sangat mudah. Masukkan labu yang telah dikupas dan dipotong dadu (300 gram) ke dalam periuk, tuangkan 0.5 cawan air atau susu dan biarkan mendidih dengan api perlahan. Gula lebih baik digantimadu, tambah sedikit vanila untuk rasa yang menyelerakan. Sebaik sahaja mendidih, pastikan kacau. Selepas bubur labu masak selama kira-kira 5 minit. Pada akhir memasak, masukkan kacang dan kismis.

Labu mousse

Mousse labu sebegini sesuai untuk snek antara waktu makan. Ia memuaskan rasa lapar untuk masa yang singkat, tetapi badan akan menerima sebahagian daripada faedah. Terdapat kira-kira 50 kalori dalam 100 gram mousse, dan rasanya tiada tandingan dan tidak dapat digambarkan.

Anda memerlukan labu, mentega (10 g) dan madu (secukup rasa). Kupas sayuran, potong kiub dan kukus. Boleh dibakar selama 15 minit pada suhu 160 darjah dalam ketuhar di atas rak dawai. Labu wap lebih sihat.

Seterusnya, kisar labu dengan pengisar sehingga halus. Masukkan mentega, cair dalam tab mandi air, dan madu. Pukul sebati dengan whisk. Biarkan sejuk sepenuhnya, kemudian hidangkan. Mousse ini boleh diletakkan pada roti bijirin penuh.

Labu dengan epal dalam ketuhar untuk percutian - snek a la carte

Menyemak resipi hidangan labu untuk penurunan berat badan, anda harus memberi perhatian kepada yang ini. Memang patut dicuba, memang sedap sangat. Labu mula-mula digoreng sedikit dalam mentega, dan kemudian dibakar dalam ketuhar dengan epal dan keju. Walaupun kaedah rawatan haba, hidangan itu ternyata tidak berkalori. Ia sesuai untuk menu perayaan atau bufet. Dan anda juga boleh makan labu sebegitu untuk menurunkan berat badan untuk sarapan pagi.

Untuk memasak, anda memerlukan labu dan epal, dipotong menjadi cincin, kepingan kelapa, mentega, tepung dan pepejalkeju rendah lemak.

Labu menggiling garam, celup dalam tepung kasar dan goreng sedikit dalam mentega. Selepas menggoreng, keluarkan lemak dari sayuran dengan serbet. Anda silap jika anda beranggapan bahawa masakan labu sebegitu bukan pemakanan. Resipi untuk penurunan berat badan - yang paling pelbagai. Produk boleh disediakan dalam pelbagai cara rawatan haba. Tetapi makan sayur goreng atau bakar dibenarkan pada waktu pagi. Jika anda mahu, anda boleh melangkau item resipi dengan menggoreng dan segera mula menyediakan sayur-sayuran untuk dibakar.

Seterusnya, taburkan cincin labu dengan serpihan kelapa, letakkan epal di atasnya dan keju di atasnya. Balut bahagian dalam bungkusan foil dan hantar ke ketuhar. Anda boleh menggunakan acuan bahagian kecil untuk membakar. Hidangan disediakan selama kira-kira seperempat jam pada 160 darjah. Selepas itu, keluarkan kerajang, dan sajikan labu dengan epal ke meja.

Kaserol labu

Anda boleh membuat kaserol yang lazat berdasarkan resipi labu penurunan berat badan yang terbukti. Untuk melakukan ini, labu dan epal perlu dipotong menjadi jalur atau kiub. Campurkan dengan keju kotej rendah lemak. Lipat jisim ke dalam acuan seramik, tambah sedikit mentega dan letakkan lapisan keju yang banyak di atasnya. Bakar selama 20 minit pada suhu 160-170 darjah. Versi labu dengan epal ini dihidangkan dalam hidangan yang sama di mana ia dimasak.

salad labu

Apabila mengumpul resipi labu untuk penurunan berat badan, jangan lupa tentang salad. Anda boleh memasak banyak daripada sayur-sayuran cerah ini. Sebagai contoh, dalam gaya Yunani. Dihidangkan di atas pinggan, salad seperti itu kelihatan menyelerakan dan cantik, dan ia meminta untuk dicuba secepat mungkin.

Set ramuan terdiri terutamanya daripada sayur-sayuran. Anda memerlukan timun, tomato, bawang, lada manis dan labu. Untuk pembalut, sediakan minyak zaitun, mustard dan jus lemon.

Semua sayur-sayuran dipotong menjadi kiub dan dimasukkan ke dalam mangkuk salad. Labu, sebelum dihantar ke syarikat sayur-sayuran, hendaklah dibakar dalam ketuhar atau panggangan udara pada suhu 160 darjah selama 10 minit. Ia sepatutnya menjadi sedikit lembut. Ia kekal untuk menyediakan salad dressing. Untuk melakukan ini, pukul dengan minyak zaitun, mustard dan jus lemon. Garam ditambah seperti yang dikehendaki. Perasakan hidangan dengan sos yang disediakan dan anda boleh menghidangkannya ke meja.

Berikut ialah resipi labu untuk menurunkan berat badan yang boleh anda ulangi di dapur anda Hidangan yang lazat. Mereka yang mematuhi diet yang ketat dan cuba menurunkan berat badan pastinya perlu memasukkan labu dalam menu harian mereka. Dan dari sayur-sayuran segar anda boleh membuat jus yang hebat dan sangat sihat. Tidak perlu menambah gula padanya, kerana budaya tembikai ini sangat manis dengan sendirinya.