Salad untuk penurunan berat badan dan pembersihan: resipi

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Fungsi usus yang normal adalah kunci bukan sahaja kepada penurunan berat badan yang berjaya, tetapi juga kepada fungsi keseluruhan organisma. Adalah sangat penting untuk memastikan bahawa dia kerap membersihkan dirinya, dan jika ini tidak mungkin atas sebab tertentu, anda perlu membantunya. Ia tidak perlu mengambil banyak pil dan menggunakan suppositori ubat. Ia cukup untuk membuat diet yang betul. Anda juga boleh secara berkala menyediakan hidangan istimewa yang, kerana komposisinya, akan membantu usus berfungsi seperti kerja jam. Sebagai contoh, salad adalah baik untuk membersihkan dan menurunkan berat badan. Mereka mungkin memerlukan pelbagai jenis bahan untuk dibuat, daripada yang biasa ditemui di setiap rumah kepada bahan yang tidak dimakan setiap hari.

Bagaimanakah salad membantu membersihkan dan menurunkan berat badan?

Dalam resipi sedemikian, sebagai peraturan, sayur-sayuran dan beberapa buah-buahan bertindak sebagai bahan. Di dalamnya terdapat manfaat utama untuk angka dan usus. Sayur-sayuran rendah kalori, tetapi mengandungi sejumlah besar nutrien, pelbagai unsur, vitamin yang diperlukan oleh badan. Tetapi komponen utama dalam kes ini ialah serat. Ia menyumbang kepada normalisasi najis, membantu mengekalkan kesihatan usus,mengawal kolesterol dan gula dalam darah, malah mengurangkan risiko kanser kolon. Salad sedemikian mempercepatkan metabolisme dan meningkatkan metabolisme, yang mempunyai kesan terbaik pada keseluruhan keadaan fizikal.

Apakah makanan yang biasa digunakan dalam salad pelangsingan dan pembersihan?

Bahan utama dalam masakan tersebut ialah sayur-sayuran. Bit, lobak merah, timun, kubis, saderi, salad, herba, lada benggala, dan beberapa buah-buahan. Selalunya ia adalah epal. Semua produk ini mempunyai kesan positif pada badan, mereka dapat memulakan proses memulihkan fungsi normal sistem imun, melindungi daripada virus, dan, tentu saja, fungsi usus yang betul. Tetapi ia adalah dalam saluran gastrousus bahawa bilangan terbesar sel imunokompeten badan terletak. Oleh itu, adalah penting untuk memantau fungsi usus yang stabil, bukan sahaja untuk tujuan menurunkan berat badan.

Resipi pembersihan yang paling popular ialah salad Broom (klasik)

Pilihan memasak ini sangat mudah, tetapi ulasan mengenainya sangat positif. Bagi ramai, pastinya, dia dikenali dengan nama "Brush". Salad untuk penurunan berat badan dan pembersihan usus dalam versi klasik terdiri daripada bahan-bahan berikut:

• bit;
• lobak merah;
• epal;
• jus lemon;
• minyak zaitun.

salad disediakan sejurus sebelum dimakan, kerana penting untuk memakannya segar. Bit, lobak merah dan sebiji epal mengambil 300 g setiap 1 hidangan. Mereka dikupas dan dikisar pada parut. Kemudian masukkan 2 sudu besar yang baru diperahjus lemon dan 1 sudu besar minyak. Adalah sangat tidak diingini untuk menggunakan garam.

Pilihan kedua untuk memasak salad Penyapu

Ada satu lagi resipi yang mempunyai komposisi terkaya. Untuk versi salad Panicle untuk penurunan berat badan ini, anda memerlukan produk berikut:

• 200g bit;
• 400g kobis;
• 200g lobak merah;
• 100g kacang;
• jus lemon.

Kacang sesuai dengan kedua-dua walnut dan kacang pain, atau badam. Salad disediakan dengan cara yang hampir sama seperti yang klasik. Sayur-sayuran boleh diparut, dipotong menjadi jalur atau kiub. Secara umum, seperti yang anda suka. Kacang dikisar dalam pengisar atau pengisar kopi. Kemudian semua bahan mesti digaul sebati, ditaburkan dengan jus lemon secukup rasa, kacau semuanya sebati, dan anda boleh makan.

salad saderi

Kaedah memasak terakhir mempunyai lebih banyak perbezaan daripada resipi klasik. Tetapi salad "Berus" seperti itu untuk penurunan berat badan, ulasan yang juga jelas bercakap tentang faedahnya, mungkin bagi sesetengah orang ia akan menjadi lebih lazat daripada yang sebelumnya. Di samping itu, anda boleh menggantikan semua 3 pilihan supaya hidangan tidak bosan, dan penggunaannya bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga kegembiraan. Resipi Broomstick ketiga memerlukan item berikut:

• 200g akar saderi;
• 500g timun segar;
• dill, pasli, salad dan sayur-sayuran lain - secukup rasa;
• 1 sudu besar minyak zaitun;
• bahagian ketiga daripada segelas jus lemon.

Basuh, kupas dan cincang sayur dengan cara yang mudah. Cincang halus sayur-sayuran, campurkan semua produk dalam mangkuk salad. Perasakan hidangan dengan minyak zaitun dan jus lemon, kacau dan makan segera.

Pada prinsipnya, semua bahan yang terdapat dalam ketiga-tiga resipi boleh dicampur dengan cara yang paling disukai. Sayur-sayuran, serta epal dan minyak zaitun dengan jus lemon, berfungsi dengan baik untuk membuat salad sedia untuk dimakan terasa luar biasa.

salad sedemikian untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan boleh dimakan dalam kursus selama beberapa hari, mengatur hari berpuasa dengan mereka atau makan setiap hari untuk makan malam. Perkara utama adalah jangan lupa bahawa badan juga memerlukan protein, karbohidrat dan banyak nutrien lain, jadi dinasihatkan untuk mempelbagaikan menu dengan menyusun diet sedemikian rupa sehingga semua unsur yang diperlukan akan dibekalkan dalam kuantiti yang mencukupi. Adalah penting untuk tidak melupakan minum air dalam kuantiti yang optimum.

salad ringan untuk figura yang cantik

Terdapat banyak resipi yang boleh anda selang seli setiap hari, menggembirakan badan dengan bahan berguna, dan diri anda sendiri dengan hidangan yang lazat. Setiap salad yang disenaraikan di bawah adalah rendah kalori. Oleh itu, mereka boleh dimakan dengan selamat tanpa rasa takut bahawa mereka akan menjejaskan angka tersebut secara negatif. Jadi, resipi salad untuk penurunan berat badan:

1. Musim bunga. Untuk salad, anda perlu mengambil: satu timun, dua lada benggala dan tomato. Potong sayur, perasakan dengan minyak zaitun atauyogurt tanpa lemak semulajadi, dan kacau.
2. Mudah. Salad ini diperbuat daripada lada benggala merah dan hijau, akar saderi dan epal. Produk dicincang dengan mudah, dicampur dan dihiasi dengan pembalut pilihan anda.
3. Timun. Salad yang agak mudah, kerana hanya timun diperlukan untuk menyediakannya. Mereka dipotong menjadi cincin yang sangat nipis, dipindahkan ke dalam hidangan dan diperisakan dengan jus lemon, yogurt rendah lemak atau minyak zaitun.
4. Keju. Jika anda membeli keju tanpa lemak, anda boleh memasak salad diet yang lazat. Pilihan hebat untuk penggemar keju. Keju adalah baik kerana ia mengandungi banyak protein dalam komposisinya. Untuk menyediakan salad sedemikian, anda memerlukan 100 g keju dan 5 tomato. Potong keju menjadi kiub, tomato menjadi bulatan, perasakan salad, gaul dan makan dengan senang hati.
5. Marin. Satu lagi salad untuk penurunan berat badan, kaya dengan protein. Seperti yang anda tahu, makanan laut rendah kalori, jadi anda tidak boleh takut dengannya. Dan lemak, yang juga terdapat dalam komposisi, hanya akan mendapat manfaat, tanpa menjejaskan angka tersebut secara negatif. Untuk salad, anda perlu mencampurkan 200 g bangkai sotong atau udang dengan satu timun. Kicap sangat sesuai sebagai pembalut.
6. Kacang. Tidak ramai yang menyukai kekacang ini, jadi hanya peminatnya sahaja yang akan menyukai resipinya. Senarai ramuan juga termasuk fillet ayam - produk rendah kalori dan kaya protein. Hidangan itu ternyata lazat dan sangat berguna. Untuk menyediakan salad sedemikian, anda perlu mencampurkan 200 g kacang rebus, 300 g fillet ayam rebus, beberapa telur rebus dansedikit bawang. Yogurt semula jadi rendah lemak sesuai untuk berpakaian.

salad hijau untuk pembersihan usus dan penurunan berat badan

Tidak boleh diabaikan ialah sayur-sayuran berdaun dan sayur-sayuran. Dengan menggunakannya, lebih mudah untuk mengawal selera makan anda untuk menghilangkan pound tambahan. Selain itu, sayur-sayuran mengandungi komponen yang tidak terdapat dalam semua produk - vitamin K dan asid folik.

Salad hijau ialah hidangan rendah kalori, tetapi kaya dengan unsur berguna. Di bawah adalah resipi, satu hidangan (250 g) mengandungi hanya 42 kilokalori. Salad dimasak sedikit lebih lama daripada pilihan sebelumnya, tetapi kali ini tidak akan hilang dengan sia-sia. Bahan-bahan adalah untuk 3 hidangan. Untuk memasak anda memerlukan:

• 1 lobak merah;
• 2 timun;
• 1 kepala bawang putih;
• 1 pusingan;
• 1 kepala salad;
• beberapa bawang hijau;
• 2 sudu besar setiap satu minyak zaitun dan jus lemon;
• 1 tandan sederhana ketumbar, dill, pasli, arugula dan selasih.

salad diet untuk penurunan berat badan mudah disediakan. Basuh sayur-sayuran dan herba, potong lobak merah, timun dan ratunda ke dalam jalur, koyakkan salad dengan tangan anda, cincang halus herba dan bawang, dan hantar bawang putih melalui akhbar. Campurkan semua bahan dalam mangkuk salad, perasakan dengan minyak dan jus lemon yang baru diperah. Gaul dan hidangkan. Salad vitamin "memulakan" kerja saluran gastrousus, yang akan menyumbang kepada itupembersihan. Ini adalah hidangan yang ringan, berkhasiat dan seimbang yang kanak-kanak pun akan suka.

Salad dengan buah-buahan kering dan epal

Hasilnya adalah hidangan yang manis, enak, tetapi rendah kalori dan berkhasiat. Pada dasarnya, anda boleh mengambil apa-apa buah untuk salad, selagi mereka rasa enak dan tidak mengandungi terlalu banyak gula. Ini termasuk wakil buah sitrus, pir, pic, epal, tembikai, aprikot. Anggur, pisang dan tembikai harus dilangkau, kerana ia dicirikan oleh indeks glisemik yang tinggi dan mengandungi banyak gula. Tegasnya, buah-buahan kering juga bukan pilihan terbaik untuk pemakanan pemakanan. Tetapi untuk perubahan, jarang dan tidak terlalu banyak, anda boleh. Sebagai contoh, terdapat resipi salad yang menarik untuk penurunan berat badan:

• aprikot kering dan prun kering (3 keping) tuangkan air mendidih dan biarkan selama satu pertiga jam hingga lembut;
• dipotong menjadi jalur yang diambil 100 g kubis, lobak merah dan epal;
• tumbuk sayur dengan tangan anda untuk menjadikan salad lebih berair;
• buah-buahan kering utuh atau cincang dan sebiji epal tambah pada sayur-sayuran, perasakan dengan dua sudu yogurt asli tanpa lemak, gaul dan hidangkan.

Apa untuk memakai salad?

Terdapat beberapa pilihan persalinan yang sering ditolak orang ramai kerana menganggap mereka tinggi lemak. Malah, produk ini boleh dan juga perlu ditambah ke dalam hidangan. Pertama, mereka memerlukan sangat sedikit. Kedua, mereka juga berguna untukkesihatan, dan sebahagian daripadanya mengandungi bahan unik yang jarang ditemui dalam semua produk. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk menambah sos pada salad untuk pembersihan dan penurunan berat badan.

• Madu ialah produk yang, sebagai tambahan kepada kualiti positif utamanya, juga merupakan julap ringan yang berkesan, oleh itu ia berguna untuk membersihkan usus.
• Krim masam - membantu dalam pembersihan diri saluran gastrousus tidak lebih buruk daripada madu, hanya anda harus memilih produk tenusu dengan peratusan minimum kandungan lemak. Ia boleh digantikan dengan kefir, yogurt tanpa lemak semulajadi.
• Minyak zaitun - ia adalah yang paling berguna daripada semua minyak, yang tidak akan membahayakan angka itu. Produk ini membantu dalam penyerapan nutrien yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Sayuran berpakaian - bagus untuk salad diet. Ia biasanya dibuat dengan tomato puree (tomato cincang), bawang putih dan minyak zaitun.

Ini adalah produk yang sangat berguna yang anda tidak perlu takut. Pembalut boleh dipelbagaikan dengan bahan lain. Contohnya, cuka sari apel dan jus lemon, yang nampaknya digunakan agak kerap, akan sesuai dengan minyak zaitun.

Siapa yang tidak boleh makan salad seperti itu?

Sebelum makan, adalah penting untuk menganalisis komposisi hidangan. Salad panicle untuk pembersihan dan penurunan berat badan, serta pilihan lain yang disenaraikan dalam artikel, boleh menjejaskan keadaan fizikal jika produk alergen digunakan. Dengan berhati-hati, hidangan sedemikian harus dimakan oleh orang yang menderita gastritis dengan keasidan yang tinggi dannajis longgar biasa. Mengalami masalah sedemikian, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor yang akan membantu anda mencipta diet individu tetapi berkesan.

Kemungkinan kesan sampingan dan nota penting

Kadang-kadang apabila makan salad sedemikian, kemerosotan dalam keadaan fizikal umum mungkin berlaku, ditunjukkan oleh kelemahan, pening, sakit kepala dan gejala lain yang tidak menyenangkan. Ia juga mungkin manifestasi perut kembung. Sebagai peraturan, ini berlaku dengan penggunaan salad pembersih yang berpanjangan. Anda harus berehat, memberi badan dan produk berguna lain, atau kerap menukar komposisi. Penggunaan jangka panjang juga sering menyumbang kepada kelembapan dalam metabolisme, yang memberi kesan negatif kepada kesihatan. Ingat bahawa badan memerlukan pelbagai dan ukuran adalah penting. Jika tidak, anda hanya boleh mencederakan diri sendiri walaupun dengan perkara yang kelihatan kecil seperti salad.