Diet jenis darah: menu, ciri, cadangan dan ulasan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Dalam mengejar angka yang sempurna, wanita bersedia untuk melakukan perkara yang luar biasa: mereka menghabiskan waktu malam di pusat kecergasan, minum air tulen dalam kuantiti yang banyak, mengambil ubat khas untuk menurunkan berat badan dan menukar diet tanpa henti. Di sini, doktor sering bercakap negatif tentang yang terakhir, dengan menyatakan bahawa selepas hasil yang mengagumkan diperoleh, gadis-gadis itu kembali ke berat sebelumnya. Kadang-kadang malah meningkat beberapa kali dan wanita malang sekali lagi terpaksa mencari cara baru untuk membawa diri mereka ke bentuk yang diingini. Selalunya, menurunkan berat badan melihat satu-satunya jalan keluar dalam sekatan makanan. Jika anda juga menganggap pilihan ini sesuai untuk diri sendiri, maka kami mengesyorkan agar anda memberi perhatian kepada diet jenis darah. Ia telah digunakan di seluruh dunia selama beberapa dekad oleh wanita dan lelaki yang bermimpi untuk mengubah sepenuhnya kehidupan dan tingkah laku pemakanan mereka.

Kami segera ambil perhatian bahawa diet jenis darah hampir sepenuhnya menafikan sekatan makanan yang teruk. Dengan bantuannya, dengan mengambil kira keperibadian badan, anda boleh memilih diet seimbang yang membolehkan anda dengan mudah dan cepat kehilangan pound tambahan. Dalam artikel kamikita akan bercakap tentang ciri diet mengikut kumpulan darah (faktor Rh negatif dan positif tidak menjejaskan proses penurunan berat badan), menunjukkan makanan yang berguna dan berbahaya, dan juga memberikan menu anggaran.

Sejarah diet

Dalam dunia hari ini, perkataan "diet" telah menjadi sangat bergaya. Hampir setiap wanita mengetahui sekurang-kurangnya lima cara berbeza untuk menurunkan berat badan melalui sekatan makanan. Dan di antara mereka ada yang direka untuk beberapa hari, minggu atau bahkan bulan. Walau bagaimanapun, di antara pelbagai jenis diet, terdapat yang istimewa yang kekal tidak berubah di seluruh dunia selama bertahun-tahun. Permintaan mereka dijelaskan oleh kecekapan tinggi dan keupayaan untuk menyatukan hasilnya. Kategori ini termasuk diet untuk penurunan berat badan mengikut jenis darah.

Penciptanya ialah seorang pakar naturopath Amerika. Peter dAdamo adalah doktor generasi kedua, tetapi fokus utamanya sentiasa obesiti, yang sangat relevan di Amerika. Selama bertahun-tahun, pengarang teknik penurunan berat badan telah membangunkan konsep yang akan menghapuskan intipati masalah berat badan berlebihan - kekurangan zat makanan dan gaya hidup. Akibatnya, idea diet jenis darah lahir, disahkan oleh beberapa perkembangan.

Pakar mengatakan bahawa teknik ini lebih kepada prinsip pemakanan sihat daripada pemahaman klasik tentang diet. Dan ini agak difahami, kerana naturopath tidak peduli dengan penyakit itu sendiri, tetapi dengan doktrin mereka, serta punca yang menyebabkannya. Oleh kerana obesiti adalah satudaripada penyakit yang paling biasa di dunia, Peter dAdamo berjaya dengan mudah mengumpul data yang diperlukan untuk membentuk metodologi.

Pada awal abad kedua puluh satu, pakar naturopath itu meletakkan konsepnya dalam beberapa buku dan serta-merta menjadi terkenal. Sebilangan besar rakyat Amerika percaya pada diri mereka sendiri dan meminta nasihat kepada pengarang diet. Dengan bantuannya, mereka membuang berat badan tambahan, mengubah hidup mereka dan meningkatkan kualitinya. Selepas beberapa tahun kewujudan, teknik Peter dAdamo membolehkannya membuka klinik sendiri dan menjadi pakar pemakanan terkemuka bintang Hollywood. Antara pelanggannya ialah diva yang diiktiraf, yang terkenal bukan sahaja dengan peranan mereka, tetapi juga dengan figura yang dipahat mereka.

Ciri diet

Intipati konsep naturopath Amerika ialah, bergantung pada jenis darah, orang membentuk watak, kecenderungan kepada penyakit tertentu, ciri emosi dan, sudah tentu, tingkah laku makan.

Dalam karyanya, Peter dAdamo membuktikan bahawa jenis darah tertentu mempengaruhi penyerapan makanan oleh saluran gastrousus. Ini boleh ditunjukkan dengan contoh seperti berikut. Sebagai contoh, anda mempunyai 1 jenis darah positif. Diet Peter daDamo mencadangkan anda tidak boleh makan kekacang, kerana ia melambatkan penghadaman. Jika anda mengabaikan cadangan naturopath dan terus makan kekacang atau lentil, maka lesitin anda sendiri akan bercanggah dengan lesitin produk. Akibatnya, anda dibekalkan dengan senak, gangguan metabolik dan berat badan berlebihan.

Pemakanan jenis darah adalah berdasarkan prinsip memilih makanan yang berdekatanlesitin anda. Hanya dalam kes ini anda akan berasa sihat, mempunyai tenaga yang mencukupi dan melupakan berat badan berlebihan selama-lamanya.

Prinsip asas metodologi

Sebelum anda mula mempelajari produk mana yang sesuai untuk anda, anda perlu mengetahui prinsip utama teknik berkuasa ini:

• Menentukan jenis darah. Semua orang di planet ini dibahagikan kepada empat kumpulan darah. Perlu diingat bahawa di negara yang berbeza mereka boleh dipanggil secara berbeza. Sebagai contoh, di Rusia klasifikasi mengikut nombor diterima pakai, tetapi di Amerika skala abjad digunakan. Walau apa pun, selepas lulus analisis yang sesuai, seseorang menerima satu daripada empat jawatan (1, 2, 3, 4 atau A, B, O, AB).
• Memilih makanan mengikut kumpulan darah. Diet adalah berdasarkan fakta bahawa seseorang membina dietnya berdasarkan kecenderungan genetik. Dia juga menerima maklumat tentang makanan tidak sihat yang merupakan cara yang pasti untuk obesiti. Di samping itu, jadual produk yang bersifat neutral disediakan dalam diet mengikut kumpulan darah. Dalam kuantiti yang terhad, ia tidak akan membawa bahaya yang ketara kepada badan.
• Aktiviti fizikal wajib. Penulis metodologi mendakwa bahawa mustahil untuk menghilangkan berat badan berlebihan hanya dengan bantuan diet yang dipilih dengan betul. Memfokuskan pada jenis darah, dia menyusun senarai latihan dan aktiviti fizikal yang sesuai untuk setiap jenis. Sebagai contoh, orang yang mempunyai 1 jenis darah positif dalam diet menurut Peter dAdamo disyorkan untuk terlibat dalam beban kuasa dan berlari. Tetapi bagi mereka yang mempunyai kumpulan kedua, sebaiknya pilihsenaman regangan.
• Mengambil vitamin. Penulis diet memahami bahawa dia masih mengehadkan orang dalam makanan tertentu, dan, akibatnya, vitamin, unsur surih dan mineral. Oleh itu, untuk mengekalkan kesihatan, hanya perlu mengambil makanan tambahan.

Secara amnya, pakar pemakanan meletakkan kaedah Peter dAdamo sebagai pelan pemakanan khusus, direka untuk sekurang-kurangnya enam bulan. Tempoh yang lebih singkat tidak akan membenarkan anda untuk mewujudkan metabolisme dan mempercepatkan metabolisme. Menariknya, pengasas diet jenis darah (faktor Rh negatif dan positif tidak diambil kira di dalamnya) tidak menggambarkan seberapa cepat anda akan menurunkan berat badan. Dia berpendapat bahawa ini adalah proses individu yang tidak dapat diramalkan.

Perhatikan bahawa Peter dAdamo sendiri mengesyorkan dietnya bukan sahaja kepada orang yang berlebihan berat badan, tetapi juga kepada mereka yang mengalami gangguan usus, sistem saraf yang tidak stabil dan kemerosotan umum dalam kesejahteraan.

Mengapa penurunan berat badan berlaku?

Diet mengikut jenis darah memberi kesan positif kepada kesihatan seseorang yang sedang menurunkan berat badan, tetapi tidak semua orang faham mengapa kilogram yang dibenci mencair. Penulis teknik itu sedia mendedahkan rahsianya kepada sesiapa yang ingin mengetahuinya. Jadi mengapa diet jenis darah begitu berkesan?

Jadual produk yang dibenarkan dan dilarang untuk dimakan sama sekali tidak mengandungi hidangan makanan segera, soda dan gula-gula yang berbahaya. Hakikatnya ialah Peter dAdamo hanya menganggap produk-produk yang pernah boleh menggunakan kitamoyang. Mereka dianggap asas dan hanya dari mereka badan kita mengambil bahan binaan yang diperlukan untuk dirinya sendiri. Dengan secara automatik menghalang dirinya daripada segala yang berbahaya dan menyebabkan pengumpulan lemak, seseorang mula menurunkan berat badan dengan cepat.

Kaedah naturopath Amerika secara serentak memaksa seseorang untuk berhati-hati memasak dan memakannya. Mula berpegang pada diet, anda perlu memikirkan diet anda setiap hari, memasak hidangan dengan cara yang istimewa, yang secara beransur-ansur membawa kepada kehilangan sama sekali segala-galanya yang berlebihan dan berbahaya dari pinggan. Dan kemudian pound tambahan hilang.

Tanpa aktiviti fizikal, Peter dAdamo tidak melihat penurunan berat badan. Senaman yang kerap secara organik melengkapkan diet yang tersusun dengan betul. Secara beransur-ansur, badan menyesuaikan diri dengan cara hidup baharu dan mula lebih aktif menyingkirkan kilogram yang dibenci.

Anehnya, tidak seperti kebanyakan diet, di sini menurunkan berat badan tidak perlu mengurangkan bahagian dengan ketara. Pemaju teknik Amerika menjelaskan bahawa perkara utama di dalamnya adalah apa yang diisi dengan perut, dan bukan jumlah makanan. Berdasarkan ini, seseorang tidak akan berasa lapar, yang bermaksud proses kehilangan kilogram akan berjalan lebih cepat dan mood akan sentiasa kekal baik.

Jenis darah pertama

Jika anda mempunyai golongan darah pertama, maka nenek moyang anda pernah menjadi pemburu dan gen mereka diturunkan kepada anda. Menurut Peter dAdamo, ini adalah jenis darah pertama yang muncul di bumi. Oleh itu, ia tergolong dalam yang paling kuno. Menariknya, pengasas diet percaya bahawa pada mulanya orang mempunyai satu jenis darah, yangmula ditambah hanya dalam proses evolusi berkaitan dengan cara pekerjaan seseorang berubah.

Pemburu mempunyai sistem imun yang kuat dan sistem pencernaan yang stabil, tetapi secara selari mereka mempunyai kadar metabolisme yang berkurangan. Berdasarkan ini, adalah perlu untuk memilih produk yang harus memulakan proses metabolik yang menyumbang kepada penurunan berat badan.

Pemburu hanya ditunjukkan makan daging merah dan hati. Mereka boleh dimakan hampir setiap hari dan lebih daripada sekali. Kerana kekurangan iodin yang wujud secara genetik, orang yang mempunyai kumpulan darah pertama harus memperkenalkan rumpai laut dan makanan laut ke dalam diet mereka. Sayuran hijau juga akan membantu mempercepatkan metabolisme.

Jika kita bercakap tentang lemak, maka produk yang paling berguna daripadanya ialah minyak zaitun. Pemburu boleh membuat salad sayuran hijau dengannya. Penyelesaian yang ideal ialah menambah walnut di sini.

Daripada produk bakeri, pemburu hanya boleh makan roti bijirin dan memilih produk tenusu yang mempunyai pilihan rendah lemak.

Senarai produk yang berguna, berbahaya dan neutral untuk pemburu

Buku Peter dAdamo menyediakan senarai produk yang luas. Dalam jadual dan diet untuk jenis darah, faktor Rh negatif dan positif tidak diambil kira. Pembangun metodologi percaya bahawa faktor ini tidak menjejaskan tingkah laku makan seseorang.

Jika kita bercakap tentang produk yang dibenarkan, kita boleh menunjukkan perkara berikut: daging merah semua jenis (daging lembu, kambing, jeroan), makanan laut,diwakili terutamanya oleh ikan, alga, sayur-sayuran (chard, labu, pasli, brokoli, lobak), buah ara, prun, keju. Daripada minuman, jus nanas dan ceri akan berguna.

Dalam kuantiti yang sedikit, pemburu boleh makan ayam, arnab dan telur. Kumpulan ini juga termasuk krustasea dan moluska, keju kotej, lobak merah dan kebanyakan sayur-sayuran lain, pisang dan anggur, bijirin selain daripada oat, madu, coklat. Anda sekali-sekala boleh minum teh hijau dan wain merah.

Khinzir dan lemak babi, kaviar, herring dan salmon, hampir semua produk tenusu, kentang, cendawan, jagung, oat dan produk tepung harus dikecualikan sepenuhnya daripada diet.

Anggaran menu untuk satu hari: 1 jenis darah

Senarai di atas daripada carta diet jenis darah (Rh positif dan RH negatif termasuk) menyediakan ruang yang cukup untuk penambahbaikan di dapur. Contohnya, untuk sarapan pagi, anda boleh memasak beberapa biji telur, bubur soba dan menambah roti rai.

Penuh akan menjadi makan tengah hari brokoli kukus dan bubur barli untuk ulam, stik daging lembu kukus dan sup dengan sayur-sayuran. Makan malam yang baik akan berubah dari salad hijau, potongan daging kambing atau daging lembu panggang untuk panas. Basuh semuanya dengan teh hijau dengan madu.

Diet jenis darah (2)

Jadual makanan yang dibenarkan dan dilarang untuk orang yang mempunyai jenis darah kedua berbeza dengan ketara daripada yang telah diberikan di atas. Dan ini tidak menghairankan, kerana, menurut Peter Dadamo, darah berubah sebaik sahaja orang mula terlibat dalam pertanian. Ini membawa kepadahakikat bahawa secara beransur-ansur, di bawah pengaruh cara hidup baru, bilangan kumpulan darah meningkat sebanyak satu. Pengarang diet memanggil orang seperti itu petani.

Kumpulan ini dikatakan mempunyai keasidan yang rendah dan lapisan perut yang halus dan oleh itu disyorkan kebanyakannya diet vegetarian. Pada petani, daging agak kurang dihadam, ia menyebabkan perut terasa berat dan senak. Tetapi sayur-sayuran dan buah-buahan, sebaliknya, membantu untuk kekal segar dan ceria tanpa mengira cuaca di luar.

Penanaman tidak boleh menyalahgunakan sos, jeruk, soda dan jus buah-buahan. Ia merengsakan perut yang halus dan boleh menyebabkan gastrik.

Senarai Makanan: Diet Jenis Darah 2

Jadual (Rh positif dan negatif bukan sebab untuk membuat perubahan dalam diet), yang diberikan dalam karya Peter dAdamo, menerangkan secara terperinci produk yang sesuai untuk penanam. Juga di sini anda boleh menemui mereka yang dilarang sama sekali. Kami akan menyenaraikan data daripada jadual.

Jadi, produk berikut dibenarkan dalam sebarang kuantiti untuk petani:

• ikan berlemak (trout, makarel, salmon);
• semua jenis kobis kecuali kobis putih;
• turnip, lobak merah, labu;
• jumlah besar buah-buahan (nanas, ceri, limau gedang dan sebagainya);
• kacang tanah;
• kekacang;
• soba dan oatmeal;
• jus buah-buahan.

Bakul runcit berikut boleh dianggap neutral:

• daging ayam;
• ikan sungai dan rumpai laut;
• produk susu yang ditapai;
• timun dan zucchini;
• tembikai, raspberi dan strawberi;
• badam dan hazelnut;
• bijirin;
• gula-gula.

Dilarang sama sekali:

• daging merah;
• crustacea dan moluska;
• susu;
• kentang dan cendawan;
• pisang dan oren;
• sos;
• teh hitam dan alkohol pekat.

Menu harian: pilihan sampel

Dalam diet jenis darah (2), produk tersebut membolehkan anda membuat pilihan menu yang seterusnya. Untuk sarapan pagi, petani boleh mendapatkan keju pada roti rai dan salad ringan epal dan prun. Makan tengah hari akan terdiri daripada sup dalam sup ikan, sayuran rebus atau lada sumbat. Isinya dibuat daripada soba dan cendawan. Makan malam yang lazat boleh dibuat daripada ikan rebus dan ulam (nasi dengan cendawan rebus).

Jenis darah ketiga: ciri

Jika kita memberi tumpuan kepada penyelidikan Peter dAdamo, maka jenis darah lain muncul apabila nenek moyang kita memutuskan untuk pergi meneroka dunia. Mereka meninggalkan rumah mereka dan pergi ke negara baru. Akibatnya, mereka terpaksa makan makanan yang berbeza. Kumpulan dalam diet ini dipanggil nomad.

Diet untuk kumpulan darah ke-3 (Rh positif dan negatif) dianggap sebagai salah satu yang paling berjaya, kerana hampir mana-mana percubaan dengan diet tersedia untuk orang nomad. Hanya hidangan yang dibuat daripada tepung putih dan gula-gula termasuk di bawah larangan kategori. Oleh kerana ciri genetik pada orang dengan kumpulan darah ketiga, gluten, menembusi ke dalam badan, hampir serta-merta berubah menjadimenjadi lemak. Ia juga menyumbang kepada peningkatan keletihan dan peningkatan gula darah.

Apakah yang membentuk menu kasar?

Menu nomad boleh menjadi sangat pelbagai. Untuk sarapan pagi, mereka dibenarkan makan telur rebus, keju kotej dan yogurt, sebagai contoh. Untuk makan tengah hari, adalah baik untuk memasak sup-puree sayur-sayuran atau cendawan untuk yang pertama dan ikan bakar dengan nasi untuk yang kedua. Makan malam boleh potong potong arnab kukus dan salad sayuran.

golongan darah keempat

Terdapat hanya tujuh peratus orang sebegitu di dunia dan golongan darah mereka adalah yang terkini. Ia dibentuk daripada kumpulan kedua dan ketiga, yang bermaksud bahawa produk untuk orang dalam kategori ini dipilih daripada yang dibenarkan untuk kedua-duanya. Walau bagaimanapun, simbiosis ini kadangkala mengambil bentuk yang luar biasa. Sebagai contoh, daging, tetapi tidak merah, termasuk dalam kategori yang dibenarkan. Makanan laut sihat dalam sebarang kuantiti, dan lebih baik menggantikan pastri dan roti gandum dengan roti rai.

Jika kita bercakap tentang diet orang yang mempunyai kumpulan darah ke-4 secara umum, ia sangat menyerupai masakan Mediterranean dengan banyak sayur-sayuran, makanan laut, produk tenusu, herba dan keju. Cendawan dan kacang tidak akan menyebabkan kemudaratan, tetapi tidak akan ada faedah daripadanya, jadi ia diklasifikasikan sebagai neutral.

Bagaimana untuk membuat menu yang betul?

Jika kita bercakap tentang menu untuk wakil kumpulan darah ke-4, maka untuk sarapan pagi mereka boleh memasak oat dengan buah. Untuk makan tengah hari, sup ikan, potong ayam belanda dan sayur rebus sesuai. Dan makan malam yang hebat akan berubah dari pike bakar yang disumbat dengan lentil, danlabu kuning kukus.

Ulasan diet

Secara praktikal semua orang yang telah mencuba diet untuk menurunkan berat badan mengikut jenis darah memanggilnya sebagai sistem pemakanan. Dengan bantuannya, semua orang berjaya menurunkan beberapa kilogram tanpa kesukaran dan kelaparan. Ramai melaporkan berasa lebih sihat dan lebih aktif.

Secara umumnya, semua penganut kaedah penurunan berat badan ini berpendapat bahawa ia harus diambil sebagai asas dan digunakan setiap hari sehingga akhir hayat. Dalam kes ini, berat badan berlebihan tidak akan kembali kepada anda.