Diet penurunan berat badan yang paling ketat

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Diet yang paling ketat bermakna menyingkirkan berat badan berlebihan dalam masa yang singkat. Walau bagaimanapun, kaedah menurunkan berat badan ini tidak sesuai untuk semua orang, kerana untuk badan ia adalah tekanan yang besar. Di sini adalah penting untuk mengambil kira semua ciri anda dan mendekati sesuatu dengan bijak agar tidak menyebabkan kemudaratan yang ketara kepada kesihatan.

Hari ini anda boleh menemui sekumpulan diet yang menjanjikan hasil yang cepat dan baik. Yang paling berkesan dikumpulkan dalam artikel ini. Mereka akan sesuai dengan hampir setiap orang, menyusun badan dalam masa kurang dari seminggu dan mengekalkan sikap positif sepanjang masa menurunkan berat badan.

Diet paling ketat untuk semua orang

Intipati sistem pemakanan sebegini adalah untuk menggegarkan badan, seterusnya menyebabkan tekanan dan memaksa badan membakar simpanan lemak. Semasa diet, penggunaan gula-gula dalam apa jua bentuk tidak dibenarkan. Makanan bergoreng, berlemak, masin dan berkalori tinggi juga diharamkan.

Masa terbaik untuknya ialah penghujung musim bunga dan musim panas, kerana pada masa itulah menu boleh dipelbagaikan dengan semua jenis buah-buahan dan sayur-sayuran segar, yang mengandungi banyakunsur surih dan vitamin. Hanya mereka akan terlepas jika diet yang dicadangkan dipatuhi.

Pemakanan ketat sedemikian termasuk tiga kali sehari. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk meningkatkan penggunaan air bersih tanpa gas kepada dua liter.

Menu diet

Hari pertama

• Sarapan: 1 oren, 1 limau gedang.
• Makan tengah hari: 90 gram fillet ayam tanpa kulit dan 150 gram campuran sayur-sayuran segar atau salad sayuran (untuk ini, ambil timun, tomato, Cina atau kubis, anda boleh menambah sayur-sayuran dan jus lemon).
• Makan malam: 2 telur dadar stim

Hari kedua

• Sarapan: 250 gram salad buah-buahan yang disalut dengan yogurt asli.
• Makan tengah hari: 90 gram daging lembu dan 150 gram brokoli rebus.
• Makan malam: 100 gram keju kotej 1%, teh hijau.

Hari ketiga

• Sarapan: 2 biji oren.
• Makan tengah hari: 100 gram isi ikan rebus (pollock, hake, ikan kod adalah yang terbaik untuk diet) dan 130 gram salad timun dan tomato.
• Makan malam: telur rebus - 2 keping, teh chamomile.

Hari keempat

• Sarapan: 100 gram oatmeal dengan air.
• Makan tengah hari: daging tanpa lemak dan patty bawang (100 gram) dan 100 gram sayur-sayuran rebus.
• Makan malam: 300 ml kolak buah kering.

Hari kelima

• Sarapan: 300 gram buah beri.
• Makan tengah hari: bebola daging (100 gram) dan salad sayuran tanpa pembalut.
• Makan malam: 150 gram yogurt asli 1%.

Hari keenam

• Sarapan: 2 biji epal.
• Makan tengah hari: 90 gram daging rebus tanpa lemak, 150 gram kacang hijau rebus.
• Makan malam: 2 biji telur rebus lembut, infusi herba

Hari ketujuh

• Sarapan: segelas epal dan jus ceri.
• Makan tengah hari: 90 gram isi ayam dan 150 gram sayur-sayuran segar dengan herba.
• Makan malam: 100 gram keju kotej rendah lemak.

Diet ketat ini akan membantu anda kehilangan lebih daripada 5 kg dalam satu minggu. Jalan keluar daripadanya hendaklah lancar dan berhati-hati. Bahagian perlu ditambah secara beransur-ansur, dan anda harus berhati-hati terutamanya dengan makanan manis dan berkanji.

Diet yang paling ketat untuk menurunkan berat badan hendaklah termasuk kompleks vitamin dan mineral serta makanan tambahan khas - makanan tambahan untuk memastikan badan dalam keadaan baik.

Diet untuk ibu yang menyusukan

Wanita yang baru melahirkan bayi mempunyai keinginan yang istimewa untuk mengatur diri mereka. Tetapi ibu-ibu yang menyusu tidak sepatutnya menjalani diet pertama yang datang, kerana ini boleh menyebabkan kemudaratan yang serius, pertama sekali, kepada kesihatan bayi. Terdapat diet ketat khas untuk ibu-ibu yang menyusu, yang, selain membantu dalam menurunkan berat badan, akan memperbaiki sistem pencernaan kanak-kanak yang masih belum terbentuk sepenuhnya. Tetapi sebelum membuat keputusan untuk mengambil langkah serius itu, anda perlu berunding dengan pakar agar tidak membahayakan diri sendiri atau anak anda.

Peraturan untuk ibu yang menyusukan

Pemakanan wanita yang menyusu harus seimbang walaupun semasa diet. Ibu sepatutnyapatuhi peraturan berikut:

1. Makanan yang dilarang dalam diet termasuk: alkohol, daging salai, makanan dalam tin, minuman berkafein, soda, buah sitrus dan coklat.
2. Berhati-hati dengan memakan ikan, ayam dan telur dari kedai, beberapa sayur-sayuran (kubis, tomato dan lada), kacang polong dan kekacang lain, jeruk, madu, buah-buahan kering dan kacang, susu lembu, beberapa bijirin (barli, millet dan gandum).
3. Diet seorang ibu yang menyusu harus terdiri daripada produk berikut: keju kotej, yogurt, keju rendah lemak. Dari daging lebih baik memilih ayam belanda, daging lembu dan daging lembu, dari bijirin - soba, oat, nasi. Dari sayur-sayuran - timun, zucchini, lobak merah, bit, kentang, salad dan dill. Daripada buah-buahan, lebih baik memberi tumpuan kepada yang tumbuh di latitud tempatan. Jangan lupa tentang air - seorang wanita harus minum sekurang-kurangnya dua liter sehari.

Diet untuk wanita menyusukan bayi

Di bawah ialah contoh menu diet ibu menyusu:

• Sarapan: keju kotej rendah lemak (200 gram) dengan yogurt, roti alpukat bijirin penuh, teh hijau.
• Snek: buah segar.
• Makan tengah hari: soba dengan ayam belanda rebus, salad sayuran dengan minyak zaitun.
• Snek: roti rangup bijirin penuh dengan keju rendah lemak.
• Makan malam: sayur rebus, segelas yogurt atau susu panggang yang ditapai.

Diet paling ketat untuk minggu ini

Sistem makanan lain yang akan membawa kepada penurunan berat badan yang cepat ialah mono-diet. diaKesimpulannya ialah satu produk diperuntukkan setiap hari dalam jumlah tertentu. Di samping itu, anda tidak boleh mencairkan diet dengan apa-apa. Anda boleh minum teh hijau dan herba, serta air dengan lemon.

• Hari 1: 6 telur dadar rebus, rebus lembut atau wap.
• Hari 2: 450 gram fillet pollock rebus.
• Hari 3: 450 gram fillet ayam belanda rebus.
• Hari 4: 5 kentang panggang sederhana.
• Hari 6: 450 gram keju kotej dengan kandungan lemak sehingga 3%.
• Hari 7: 300 gram sayur-sayuran rebus segar dan jumlah yang sama.

Pakar pemakanan menganggap diet ketat sebagai cara yang agak berbahaya untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, jika seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, maka anda perlu beralih kepada diet biasa secara perlahan-lahan. Untuk beberapa hari pertama, buat perubahan kecil pada menu, secara beransur-ansur meningkatkan kandungan kalori hidangan tidak lebih daripada 150 kalori. Jangan lupa minum air, ambil vitamin dan makanan tambahan. Pada masa hadapan, untuk menyatukan keputusan dan membersihkan badan, habiskan hari berpuasa (pilih salah satu pilihan yang dibentangkan dalam diet paling ketat selama seminggu).

Makan dengan betul dan kekal sihat!