Prinsip gaya hidup sihat: penerangan, peraturan, propaganda

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Gaya hidup sihat kadangkala boleh dibandingkan dengan alat pemadam api yang tergantung di dinding. Semua orang tahu tentang dia, tetapi ingat hanya apabila benar-benar perlu. Tetapi hari ini gaya hidup sihat sedang dalam fesyen, dan mengikut prinsip gaya hidup sihat selalunya menjadi sumber kebanggaan bagi orang yang benar-benar bertujuan dan kuat semangat. Bertentangan dengan kepercayaan popular, pendekatan ini pastinya tidak akan mengubah hidup anda menjadi tepung, tetapi, sebaliknya, akan membantu menyelaraskannya. Oleh itu, tidaklah berlebihan untuk membiasakan diri dengan prinsip, fokus dan asas gaya hidup sihat.

Sesetengah maklumat

Pembentukan prinsip gaya hidup sihat hari ini dianggap topik yang sangat popular untuk mana-mana orang, sama ada kanak-kanak atau orang dewasa. Selalunya, ibu bapa cuba menerapkan budaya gaya hidup sihat kepada kanak-kanak pada usia prasekolah. Tadika, guru, universiti, media hari ini secara aktif mempromosikan prinsip gaya hidup sihat dan komponennya: semua jenis diet, gimnastik dan senaman. Dan terdapat banyak sebab untuk perkembangan aliran sedemikian.

Trend ini dijelaskan oleh hakikat bahawa kehidupan moden setiap orang memerlukan pelaburan fizikal yang besarburuh, masa, dan dalam beberapa kes, kesihatan untuk mencapai matlamat. Keadaan ini diburukkan dengan ketara oleh ekologi yang berbahaya, duduk lama, produk berkualiti rendah dan diet yang tidak betul, sinaran berbahaya daripada teknologi dan banyak faktor lain yang menjejaskan kesejahteraan.

Walaupun fakta bahawa ubat semasa telah mencapai hasil yang ketara dalam rawatan semua jenis patologi, ia sering menjadi tidak berdaya sepenuhnya dalam situasi di mana tubuh tidak dapat melawan kecacatan walaupun dengan bantuan pelbagai ubat-ubatan dan prosedur fisioterapi. Dan untuk mengelakkan berlakunya kes sedemikian, adalah perlu untuk mengetahui dan mematuhi langkah pencegahan khas dan prinsip asas gaya hidup sihat.

Apakah maksud gaya hidup sihat?

Gaya hidup sihat ialah kemahiran tertentu seseorang, yang membayangkan keupayaan untuk melakukan tindakan khas atau, sebaliknya, menolak aktiviti tertentu. Ia bertujuan untuk memelihara dan meningkatkan kesihatan, serta mencegah pelbagai patologi.

Memiliki dan mengikuti prinsip gaya hidup sihat bermakna mempunyai idea tentang apa yang berguna dan apa yang berbahaya kepada tubuh, cara mendisiplinkan diri, membina rutin harian yang sesuai. Di samping itu, adalah sangat penting untuk mengikuti prosedur tertentu dan menolak produk berbahaya.

Mengikuti prinsip asas gaya hidup sihat bermakna, pertama sekali, untuk memanjangkan hayat anda sendiri secara maksimum, dan juga untuk mencegah berlakunya kebanyakan penyakit, bukan sahaja pada masa muda, tetapi juga dalamdewasa.

Mengapa berpegang kepada gaya hidup sihat?

Setiap orang mempunyai ciri psikologi dan fizikal masing-masing, sebahagian daripadanya adalah keturunan. Oleh itu, sesetengah orang, tanpa menggunakan sebarang latihan dan diet tertentu, sentiasa kekal dalam bentuk fizikal yang baik, yang lain tidak terdedah kepada selsema, menjadikannya hampir mustahil untuk dijangkiti pada musim sejuk, dan sesetengah orang mempunyai keupayaan yang menakjubkan untuk tidur hanya selama 4 jam. setiap hari dan masih berjaga. Semua ciri ini adalah pengecualian kepada peraturan yang menjadi ciri hanya sesetengah orang. Sudah tentu, di seluruh planet ini tidak ada orang yang sihat dengan semua sifat yang diterangkan. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengetahui tentang kelemahan anda dan belajar bagaimana untuk mengambil semua langkah yang perlu untuk mencegah banyak penyakit. Inilah tumpuan dan peranan prinsip biologi gaya hidup sihat.

Penggunaan pengetahuan ini mungkin diperlukan oleh setiap orang dalam pelbagai situasi. Contohnya, penerapan prinsip gaya hidup sihat membolehkan:

• membawa kanak-kanak dengan betul;
• hidup lebih lama dan berasa lebih baik;
• jangan membahayakan kesihatan anda dengan bekerja dengan cara anda melalui kehidupan.

Adalah diperhatikan bahawa budaya gaya hidup sihat mempengaruhi kualiti hidup mana-mana orang, yang ditentukan oleh pencapaian umur panjang, keupayaan untuk melaksanakan sepenuhnya tugas sosial dan mengambil bahagian secara aktif dalam kerja, keluarga danruang awam. Seperti yang anda lihat, trend bergaya sedemikian mempunyai banyak kelebihan.

Secara ringkas tentang prinsip asas gaya hidup sihat

Hari ini, mungkin hanya orang pekak sahaja yang tidak mengetahui ciri-ciri gaya hidup sihat. Lagipun, mereka sentiasa disebut dalam program televisyen, artikel, penerbitan bercetak dan pelbagai seminar. Ramai orang berfikir bahawa gaya hidup sihat hanyalah satu lagi trend fesyen. Tetapi pada hakikatnya ini tidak berlaku sama sekali. Lagipun, mengikut prinsip gaya hidup sihat memberikan banyak faedah yang diperlukan oleh setiap orang.

Sudah tentu, hanya orang yang kuat, bermatlamat dan berkemauan kuat mampu mematuhi peraturan ini. Walau bagaimanapun, ia pasti berbaloi untuk memperjuangkan peluang untuk kelihatan hebat, berasa hebat, sihat, menunjukkan semua kualiti yang diperlukan.

Terdapat beberapa prinsip asas gaya hidup sihat. Gaya hidup sihat membayangkan pematuhan berterusan mereka. Walaupun sesetengah daripadanya memerlukan sedikit usaha dan batasan.

Tidur penuh

Berehat dengan baik setiap malam bermakna bukan sahaja memberi tubuh kekuatan yang diperlukan untuk hari mendatang, memulihkan keseimbangan, tetapi juga memberikan penampilan anda lebih cantik. Lagipun, tidak sia-sia orang yang mengantuk mudah dikenali dengan bengkak dan kebiruan pada muka, serta warna kulit yang tidak normal dan wajah yang letih. Tetapi kelihatan buruk hanyalah separuh daripada masalah.

Gangguan tidur yang kerap, kekurangannya memberi kesan negatif kepada keadaan umum seluruh organisma. Ia bertentangan dengan latar belakang kekurangan rehat yang jantung boleh menderita, meningkattekanan, mengganggu fungsi normal saluran penghadaman. Itulah sebabnya tidur yang baik adalah salah satu prinsip asas gaya hidup sihat.

Aktiviti fizikal

Mungkin, mustahil untuk tidak bersetuju bahawa gaya hidup sihat sepenuhnya adalah mustahil tanpa senaman yang kerap. Irama moden selalunya tidak memberi ruang untuk aktiviti yang diperlukan, kerana orang ramai duduk di mana-mana: di dalam kereta, bas, di tempat kerja, di komputer, di sekolah.

Ia adalah kerana kekurangan mobiliti yang menyebabkan jantung berhenti mengepam darah secara intensif melalui saluran, otot menjadi lemah, lemak berlebihan terkumpul dan pelbagai masalah lain yang tidak menyenangkan muncul. Jika anda tidak berpeluang untuk berjalan secara berkala, tukarkan berjalan kaki kepada senaman pagi atau joging pendek. Pada masa yang sama, senaman tidak boleh terlalu meletihkan dan panjang.

Latihan sebegini perlu hanya untuk meregangkan otot sedikit selepas berehat malam, menghilangkan rasa mengantuk, sekali gus menyediakan badan untuk kerja biasa. Gaya hidup fizikal yang aktif harus diikuti sepanjang hayat.

Adalah perlu untuk memilih sukan atau aktiviti tertentu yang membolehkan anda mengekalkan bentuk badan yang baik. Pada masa yang sama, sudah tentu, adalah wajar untuk memberi keutamaan kepada latihan yang memberikan keseronokan maksimum dan emosi positif. Ia boleh menjadi aerobik, mana-mana tarian, berenang, yoga, kecergasan. Latihan yang kerap, tidak terlalu memenatkan akan menjadi kunci kepada angka yang cantik, kulit anjal, menarikwarna kulit. Dalam erti kata lain, sukan bukan sahaja mengenai kesihatan dalaman, tetapi juga tentang kecantikan luaran.

Pemakanan yang betul

Ia adalah diet yang dipilih dengan baik, dan bukan semua jenis diet, yang akan membantu mengekalkan kesihatan malah memanjangkan hayat. Prinsip pemakanan yang betul sebenarnya agak mudah dan berpegang padanya tidaklah begitu sukar. Diet yang lengkap tidak bermakna hanya makan daun asparagus, salad dan bijirin gandum yang tumbuh. Makanan yang betul tidak semestinya tawar, makanan yang membosankan, ia juga boleh membawa banyak keseronokan. Ringkasnya, prinsip gaya hidup sihat melibatkan pematuhan hanya beberapa perkara asas:

• jangan makan sebelum tidur;
• kecualikan semua jenis produk berbahaya daripada menu, seperti kerepek, soda dan makanan segera;
• jangan makan berlebihan;
• isi semula diet anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar sebanyak mungkin.

Penurunan berat badan

Mereka yang mematuhi prinsip gaya hidup sihat yang telah diterangkan, melakukan sekurang-kurangnya jumlah minimum senaman fizikal dan pemakanan yang betul, pastinya tidak terancam oleh berat badan yang berlebihan, kerana ia tidak mempunyai punca. Tetapi adalah perlu untuk mengawal berat badan anda sendiri sepanjang hidup anda, sambil cuba untuk tidak membenarkan pound tambahan muncul.

Tiada cara hidup yang betul untuk seseorang yang lengkap. Lagipun, berat badan berlebihan bermakna kesukaran dalam kerja semua organ, kerana lemak terkumpul bukan sahaja di bawah kulit, tetapi juga di dalam: di hati, paru-paru, perut dan juga jantung. Ini, dalamseterusnya, meningkatkan beban pada anggota badan dan vertebra, yang menyebabkan pelbagai patologi sendi berkembang.

Penolakan tabiat buruk

Titik ini sering menjadi batu penghalang bagi ramai orang. Sesungguhnya, bagi kebanyakan, pelaksanaannya yang paling sukar. Dan semuanya kerana ketagihan seperti merokok, mengambil pelbagai ubat, minum berlebihan mencipta ilusi kebahagiaan episodik, sambil mendatangkan tamparan yang sangat dahsyat kepada kesihatan.

Anda boleh mematuhi sekurang-kurangnya empat puluh prinsip gaya hidup sihat, tetapi kehadiran ketagihan yang berbahaya dalam hidup anda akan menafikan sebarang faedah. Tanpa meninggalkan tabiat sedemikian, tidak akan ada cara hidup yang betul. Jadi, seseorang tidak boleh melakukannya tanpa keazaman dan kemahuan di sini.

Kebersihan diri

Pematuhan peraturan asas diperlukan bukan sahaja untuk menghilangkan ambar yang tidak menyenangkan. Malah, kebersihan diri, yang merupakan salah satu prinsip gaya hidup sihat, diperlukan dengan tepat untuk memelihara kesihatan.

Lagipun, pada kulit yang kotor, dalam rongga mulut yang diabaikan, dalam lapisan peluh, anda boleh menemui mikroflora yang bermanfaat untuk pembiakan bakteria berbahaya. Pematuhan peraturan asas boleh menghalang perkembangan banyak penyakit yang tidak menyenangkan. Di samping itu, mungkin, tiada apa yang menyumbang kepada sikap positif orang di sekeliling anda sebagai penampilan yang menyenangkan, kekemasan dan ketiadaan bau asing.

Rutin harian

Bagaimanakah kaitan jadual yang direka dengan baik dan gaya hidup sihat? Malah, semuanya sangat mudah! Untuk mematuhi prinsip gaya hidup sihat, perlu bukan sahaja untuk bekerja, tetapi juga untuk menumpukan masa untuk aktiviti aktif, rehat yang baik dan tidur. Tetapi bagaimana semua item ini boleh dimuatkan dalam satu hari, jika anda tidak membuat rutin harian yang optimum untuk diri sendiri?!

Malah, pada mulanya nampaknya tidak sukar untuk berpegang padanya. Sudah tentu, pada hari-hari pertama mengikuti jadual yang mudah, mungkin sukar untuk tidak menyimpang daripadanya. Memang, selalunya anda benar-benar ingin menukar larian anda untuk berehat di atas katil yang hangat, langkau beberapa senaman demi siri seterusnya filem kegemaran anda. Namun begitu, secara beransur-ansur rutin harian akan menjadi kebiasaan dan agak mudah untuk mematuhinya.

Pengeras

Doktor telah lama membuktikan secara saintifik bahawa seseorang yang tidak takut selsema mendapat sakit 8 kali lebih rendah daripada rakan sebayanya. Jadi buat kesimpulan sendiri. Anda boleh mengeraskan badan anda dengan bantuan matahari, salji, udara dan air. Hanya satu perkara yang penting di sini - untuk melakukan semuanya secara beransur-ansur. Lagipun, siram dengan air ais tanpa penyediaan yang sesuai bukan sahaja tidak akan mengeraskan badan anda, tetapi, sebaliknya, akan membawa kepada hasil yang menyedihkan. Masa dan kerumitan mana-mana prosedur sedemikian hendaklah ditingkatkan secara beransur-ansur.

Mendidik penduduk tentang prinsip gaya hidup sihat bukan sekadar bergaya, tetapi juga trend berguna yang diamalkan di hampir semua negara moden. Dari bangku sekolah, kanak-kanak diberitahu tentang keperluan untuk mengekalkan kesihatancara hidup. Dan ia berlaku secara rawak. Hari ini, promosi prinsip gaya hidup sihat telah membantu ramai orang mencari kekuatan dalam diri mereka untuk meningkatkan kesihatan mereka malah menyingkirkan banyak penyakit serius.