Diet Migrain: Peraturan Diet, Makanan Yang Dibenarkan dan Terlarang

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Migrain ialah serangan berkala sakit kepala yang teruk, ciri cirinya adalah penyetempatan di bahagian kepala tertentu. Masalah ini sangat biasa. Ia diketahui hampir setiap orang di planet ini. Statistik menunjukkan bahawa kira-kira 90% wanita, serta kira-kira 70% lelaki, secara berkala mengalami sakit teruk di kepala. Tinjauan menunjukkan bahawa bagi 20% penduduk dunia, masalah seperti itu menjejaskan kualiti hidup dengan serius.

Sangat menarik ialah fakta bahawa wanita lebih terdedah kepada migrain pada usia muda. Patologi ini mempunyai keanehan yang diwarisi, khususnya, jika ibu menderita penyakit itu, maka penyakit itu akan ditularkan kepada anak dengan kebarangkalian 70%. Pada pesakit dewasa, penyakit ini didiagnosis lebih kerap, tetapi kira-kira 8% kanak-kanak juga mengalami migrain.

Rawatan penyakit akan ditetapkan oleh doktor selepas kenyangpemeriksaan pesakit. Walau bagaimanapun, diet migrain adalah wajib.

Sedikit tentang migrain

Serangan migrain pada seseorang mula muncul apabila perubahan berikut berlaku:

1. Gangguan metabolik.
2. Ketidakseimbangan dalam jumlah serotonin dan histamin, yang terlibat dalam sistem imun dan juga mengawal fungsi sistem saraf.

Serotonin bertanggungjawab untuk vasokonstriksi, dan histamin terlibat dalam pengembangannya. Mereka yang mengetahui secara langsung tentang kengerian sakit kepala yang merupakan ciri migrain, mereka juga harus tahu bahawa penyakit itu berlaku apabila badan menghasilkan sejumlah besar histamin dan kurang serotonin. Tetapi apakah faktor yang boleh mempengaruhi kepekatan bahan ini? Mereka boleh menjadi sangat pelbagai. Yang utama termasuk:

1. Tempoh tidur.
2. Terdedah kepada tindak balas alahan.
3. Situasi yang tertekan.
4. Keterlaluan fizikal dan mental.
5. Kehidupan seks.
6. Makanan.

Jenis migrain

Adalah kebiasaan untuk membezakan antara migrain dengan aura dan migrain tanpa aura. Migrain dengan aura dicirikan oleh kemunculan gangguan gustatory, visual dan olfaktori sejurus sebelum serangan. Jenis penyakit ini berlaku pada hampir setiap pesakit keempat.

Bagi migrain tanpa aura, dalam kes ini, sakit pada seseorang berlaku secara tiba-tiba, tanpa sebarangpertanda. Jenis penyakit ini adalah yang paling biasa.

Faktor yang memprovokasi

Sebelum mempertimbangkan ciri diet untuk migrain, anda perlu mengetahui faktor apa yang mencetuskan perkembangan penyakit ini. Sebagai peraturan, ini termasuk yang berikut:

1. Kepenatan fizikal.
2. Tekanan emosi.
3. Menghisap tembakau.
4. Perubahan cuaca.
5. Diet yang salah.

Diagnosis

Jika anda mengalami sakit kepala yang berulang, pastikan anda mendapatkan rawatan perubatan. Diagnosis migrain akan dijalankan berdasarkan manifestasi klinikal, serta penunjuk yang telah dikaji dalam tinjauan lisan pesakit, serta pemeriksaan am. Ia mesti diambil kira bahawa paroxysms keadaan yang berkaitan dengan migrain mungkin merupakan gejala pertama bahawa pesakit mempunyai kecacatan vaskular atau tumor otak.

Mengambil kira keseriusan keadaan pesakit, adalah perlu untuk menjalankan pemeriksaan terperinci, di mana proses organik dikecualikan. Oleh itu, pesakit perlu melawat pakar oftalmologi yang memeriksa fundus, ketajaman penglihatan dan bidangnya. Selain itu, semasa diagnosis, resonans magnetik dan tomografi terkira, serta elektroensefalografi digunakan.

Diet Migrain

Terapi penyakit harus ditujukan terutamanya kepada penghapusan faktor-faktor yang mencetuskan penyakit ini. Dalam kebanyakan pesakit, rawatan penyakit dikurangkan hanya untuk melegakan kesakitansawan. Ramai yang tidak mengesyaki bahawa kemunculan migrain dan kekurangan zat makanan berkait rapat. Tetapi seperti yang dinyatakan sebelum ini, sesetengah produk boleh mencetuskan penampilan penyakit. Apakah diet untuk migrain pada orang dewasa?

Peraturan diet

Sebelum menjawab soalan apakah makanan yang dibenarkan untuk dimakan, adalah perlu untuk mempertimbangkan dengan lebih terperinci peraturan untuk mematuhi diet khas. Diet untuk migrain pada orang dewasa membayangkan pematuhan dengan cadangan berikut:

1. Pesakit perlu makan secara pecahan, dalam bahagian kecil. Bilangan makanan dalam kes ini boleh mencapai 5 setiap hari. Tidak boleh ada selang waktu yang lama antara waktu makan. Rehat yang lama boleh mencetuskan sakit kepala dengan sendirinya atau menyebabkan sembelit, yang juga boleh menyebabkan serangan dan kesakitan, tidak kira betapa peliknya bunyinya.
2. Peraturan lain untuk diet migrain pada orang dewasa dengan atau tanpa aura ialah mengelak daripada berpuasa. 5 jam selepas makan, jumlah gula dalam darah mula berkurangan, saluran darah secara beransur-ansur menyempit, yang merupakan salah satu faktor yang memprovokasi penampilan sakit kepala.
3. Anda juga harus memantau tindak balas badan anda terhadap setiap makanan yang dimakan. Hakikatnya, kesan makanan terhadap sakit kepala adalah berbeza bagi setiap pesakit.
4. Jangan sekali-kali makan berlebihan.

Apakah yang perlu dihapuskan?

Apakah yang akan menjadi diet apabilamigrain pada orang dewasa? Daripada menu adalah perlu untuk mengecualikan makanan yang mengandungi bahan berikut:

• Tyramine. Bahan organik ini dilarang sama sekali untuk digunakan sekiranya migrain. Unsur ini terdapat dalam banyak makanan. Kepekatan tyramine mungkin meningkat dalam kes penyimpanan jangka panjang produk, serta semasa rawatan haba. Diet untuk migrain pada kanak-kanak dan orang dewasa semestinya mengecualikan daripada diet makanan yang mengandungi tyramine kerana fakta bahawa ia meningkatkan tekanan dan menyempitkan saluran darah. Kebanyakan bahan ini terdapat dalam coklat, buah-buahan yang terlalu masak, serta dalam beberapa jenis keju, seperti feta, brie, mozzarella, parmesan. Sebilangan kecil bahan ini terdapat dalam kekacang, daging, wain, kacang, kefir, bir dan yogurt.
• Serotonin. Diet untuk migrain dengan atau tanpa aura visual juga membayangkan pengecualian daripada diet makanan yang mengandungi serotonin. Ia adalah hormon yang dihasilkan dalam tubuh manusia selepas makan makanan tertentu. Sebilangan besar serotonin ditemui dalam keju, kuih-muih, cendawan tiram, kacang dan kacang soya, soba, keju kotej, yis, oat, aprikot kering, prun, kangkung laut.
• Nitrat. Diet untuk migrain dengan atau tanpa aura membayangkan pengecualian daripada diet makanan yang mengandungi nitrat dalam komposisinya. Ini adalah nama garam asid nitrik, yang memberi kesan buruk kepada badan orang dewasa dan orang dewasa.kanak-kanak. Sebilangan besar nitrat terdapat dalam pewarna dan pengawet. Oleh itu, makanan sedemikian harus dielakkan.
• Histamin. Bercakap tentang pemakanan untuk migrain, adalah penting untuk mengecualikan histamin, yang merupakan bahan aktif secara biologi yang boleh mencetuskan tindak balas alahan. Unsur ini boleh menyebabkan serangan sakit kepala yang teruk. Itulah sebabnya seseorang yang mengalami patologi ini pastinya harus mengecualikan produk histamin daripada dietnya. Ini termasuk: keju, daging salai, serta sayur-sayuran jeruk. Selain itu, histamin didapati dalam kuantiti yang banyak dalam minuman beralkohol. Jika terdapat kecenderungan untuk kerap sakit kepala, maka penggunaan alkohol perlu dikecualikan sama sekali.

Apakah yang dibenarkan?

Apakah ciri khasiat untuk migrain pada wanita dan lelaki? Dengan menghapuskan makanan yang boleh menyebabkan sakit kepala, ia mungkin kelihatan seperti semua makanan lazat ditinggalkan. Tetapi jangan kecewa terlebih dahulu. Pemakanan untuk migrain pada orang dewasa dan kanak-kanak boleh bukan sahaja lazat, tetapi juga sihat. Anda hanya perlu belajar cara menggabungkan produk yang dibenarkan dengan betul.

Jadi, bagaimana untuk melawan migrain dengan pemakanan? Apakah produk yang mesti ada dalam diet pesakit? Pertama sekali, menu harian harus termasuk makanan yang mengandungi sejumlah besar magnesium. Berdasarkan banyak kajian, didapati kekurangan unsur ini dalam diri manusiabadan adalah salah satu punca utama migrain. Terapi dengan ubat berasaskan magnesium juga sangat berkesan dalam memerangi penyakit ini.

Satu lagi komponen penting dalam diet ialah protein. Makanan yang kaya dengan unsur ini mesti dimakan segar tanpa gagal, kerana selepas penyimpanan harian mereka kehilangan semua sifat positifnya.

Jadi, apakah makanan yang perlu dimasukkan ke dalam diet? Ini termasuk: minyak sayuran, ikan laut, produk tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak, keju diproses, sayuran rebus, telur rebus.

Contoh menu diet

Pemakanan migrain sepatutnya kelihatan seperti ini.

Dua hari pertama - mogok lapar, dari minuman anda hanya boleh membuat jus anggur, bit, limau gedang, oren, saderi, bayam atau timun. Pada hari-hari berikutnya, anda boleh makan bijirin untuk sarapan pagi, minum jus. Untuk makan tengah hari, sebagai contoh, sup sayur-sayuran atau daging, kentang tumbuk dan sup rosehip digunakan. Untuk makan malam, anda boleh minum segelas susu bakar atau kefir yang ditapai, makan snek dengan buah-buahan.

Untuk hari ketiga diet, hidangan berikut sesuai:

1. Sarapan pertama: oatmeal, keju, roti bakar dedak, teh halia.
2. Sarapan kedua: keju kotej dan jus.
3. Makan tengah hari: sup kentang dengan ayam, soba, kompot.
4. Snek: kefir dan roti bijirin.
5. Makan malam: arnab rebus, puri labu.

Pada hari keempat anda boleh menggunakan:

1. Sarapan pertama: kaserol soba,keju kotej, biskut, teh halia.
2. Sarapan kedua: epal bakar dan biskut.
3. Makan tengah hari: borscht ayam, salad sayuran, jus.
4. Snek: yogurt.
5. Makan malam: ikan dan kentang tumbuk.

Contoh diet untuk hari kelima diet:

1. Sarapan pertama: oatmeal dengan epal dan kismis, serbuk roti, keju, teh.
2. Sarapan kedua: salad timun dan kubis.
3. Makan tengah hari: sup kubis dengan ayam, rebusan sayuran.
4. Snek: teh herba dengan madu dan keropok.
5. Makan malam: bebola daging arnab, kentang rebus, teh.

Sakit kepala dan kopi

Minuman ini telah menjadi subjek kontroversi selama ini. Sesetengah pakar memasukkan minuman ini dalam senarai makanan terlarang untuk pelbagai penyakit, dan migrain tidak terkecuali. Walau bagaimanapun, ramai orang mengatakan bahawa meminum sedikit minuman itu mengurangkan sakit kepala dan juga boleh mengelakkan serangan migrain.

Baru-baru ini didapati bahawa meminum minuman ini dalam jumlah yang munasabah sebenarnya boleh mengurangkan kesakitan. Walau bagaimanapun, dos kafein tidak boleh melebihi 250 mg sehari. Dalam kuantiti sedemikian, penggunaan kopi hanya akan memberi manfaat kepada tubuh manusia. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa orang yang mengalami tekanan darah tinggi tidak boleh minum kopi, walaupun dalam kuantiti yang sedikit, kerana ini akan membahayakan mereka.

Rebusan dan infusi

Resepi ubat alternatif juga boleh digunakan untuk melegakan sakit kepala migrain. Pertimbangkanyang paling berkesan:

1. Satu sudu besar pudina hendaklah diselitkan dalam segelas air mendidih selama 30 minit. Produk siap diambil selepas menapis 50 ml 3 kali sehari. Untuk meningkatkan rasa minuman ini, anda boleh menambah sedikit madu padanya.
2. Satu sudu besar elderberry mesti diselitkan dalam segelas air mendidih selama 60 minit. Selepas itu, minuman itu ditapis, produk siap digunakan 20 minit sebelum makan dalam jumlah 50 ml.
3. Sangat berkesan untuk migrain ialah jus blackcurrant, yang mesti dimakan dalam jumlah 50 ml 3-4 kali sehari.
4. Jika anda mengalami sakit kepala yang teruk dengan migrain, maka hirisan lemon hendaklah disapu pada pelipis yang sakit, yang perlu dikupas terlebih dahulu.
5. Daun kobis segar mesti dibersihkan daripada urat yang tebal, kemudian disapu pada dahi jika anda mengalami serangan migrain.

Pencegahan Migrain

Sebagai langkah pencegahan serangan sakit kepala, anda juga boleh menggunakan beberapa resipi ubat tradisional. Teh chamomile agak berkesan. Ia harus diminum secara berkala. Minum 1-2 gelas minuman ini sepanjang hari.

Selain itu, anda boleh menegaskan satu sudu balsem lemon dalam segelas air mendidih selama seperempat jam. Selepas itu, infusi digunakan selepas ditapis. Untuk rasa yang lebih sedap, anda boleh menambah sedikit jus lemon.

Jika anda tidak mahu menghalang perkembangan migrain, anda harus menormalkan tidur, mengecualikan daripada dietsemua makanan tidak sihat yang diterangkan di atas. Anda juga perlu berhenti merokok, minum alkohol. Adalah sangat penting untuk mematuhi rejim minum, serta ketiadaan kerja berlebihan.

Anda harus mendapatkan bantuan perubatan tepat pada masanya jika anda mempunyai simptom pertama penyakit ini. Hanya doktor yang berkelayakan boleh membantu anda menghadapi penyakit ini, sambil menghalang perkembangan komplikasi yang mungkin berlaku.

Kesimpulan

Ramai orang mengalami serangan migrain. Jangan abaikan gejala ini, lebih baik mendapatkan bantuan daripada institusi perubatan. Selepas pemeriksaan lengkap, pakar akan menetapkan rawatan untuk pesakit, yang semestinya termasuk diet yang diterangkan dalam artikel kami. Jika anda ingin menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan ini, anda perlu mengikut beberapa cadangan pemakanan.